• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


красота подводного мира 29-11-2013 15:26


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыка с мамой №5 Песенки инсценировки Железнова Е С 23-11-2013 18:49


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Музыка с мамой.№4 Физкультминутки. Железнова Е.С. 23-11-2013 18:45


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыка с мамой.№3 Догоняйка .Железнова Е.С. 23-11-2013 18:32


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыка с мамой.№2 Веселые пальчики. Железнова Е.С. 23-11-2013 18:29


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыка с мамой.№1 Весёлая гимнастика . Железнова Е.С. 23-11-2013 18:27






комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЙ ПЕДИКЮР ДОМА 20-11-2013 11:03



Ах, эта прелесть стройных женских ножек!
Во все века прельщала взор мужчин.
Волненье будоражила до дрожи,
И взыгрывал в крови адреналин.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Морковно-ореховый десерт с изюмом 20-11-2013 07:54


Игорь Обуховский не понаслышке знает, как совмещать в сладостях низкую калорийность и невероятную вкусовую палитру. Вы сможете в этом лишний раз убедится, ведь звездный тренер научит готовить настоящую витаминную бомбу -- морковно-миндальный десерт с изюмом

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как избежать проблем с позвоночником? 19-11-2013 11:03




Как избежать проблем с позвоночником?

Помните выражение «поздно пить боржоми»? Мы носим тяжести, стоим над грядками в позе «зю», неправильно спим, не задумываясь о последствиях. А потом удивляемся, когда спину прихватывает так, что даже дышать больно. А ведь многих проблем можно избежать, соблюдая в быту простые правила.

Вчера по дороге с работы домой столкнулась с такой ситуацией: возле темного подъезда на женщину налетел мальчишка. Она настолько испугалась, что, скрючившись, упала на землю. Подбежав к ней и выяснив все обстоятельства, я поняла: из-за стресса у несчастной случился прострел в области спины. Спровоцировать его может что угодно, даже простой чих или кашель(!).
Мои сегодняшние рекомендации позволят вам, дорогие телезрители и читатели сайта «ЖИВИ!», сохранить свое здоровье.
В первую очередь необходимо заботиться о своей спине, не перетруждать ее, давать ей отдыхать. Конечно же, не следует воспринимать спину как хрустальную вазу, относиться к ней надо разумно, и тогда она будет за это благодарна. Ситуации, подобные той, о которой я сейчас рассказала, могут привести к образованию межпозвоночной грыжи. Если нечто подобное все-таки произошло и вы почувствовали дискомфорт в области спины, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
– Сделайте расслабляющее упражнение: лежа на спине на полу, согните ноги под углом 90 градусов, положите их на стул и в течение десяти минут дышите глубоко. В 99 случаях из 100 это помогает!
– Хорошим средством является троксевазин-гель, лучше холодный (храните его в холодильнике). Многие любят использовать в качестве обезболивающего разные мази с согревающим эффектом. Этого делать нельзя! Во время обострения все отекает, а если отек еще и согревать, будет только хуже.
Необходимо следить за своей спиной в быту. К сожалению, большинство не умеет правильно сидеть, лежать, поднимать тяжести. В результате позвонки смещаются со своего места, зажимают нервные волокна, управляющие тем или иным органом. Орган, в свою очередь, перестает реагировать на команды, посылаемые мозгом, и выполнять свои функции, что приводит к развитию болезни.
Как избежать проблем с позвоночником?
1. Сидеть нужно на стуле со спинкой. Спину следует держать ровно, прижимаясь в области поясницы к спинке стула, наклон которой от вертикали назад равен 15–25 градусам.
2. Спать, как я не раз уже говорила, нужно на ровной постели, исключающей провисание тела. Матрас не должен быть слишком жестким — это способствует насильственному распрямлению естественных изгибов позвоночника. Подушка нужна не слишком низкая, но и не высокая, в среднем — на высоту плеча.
3. На животе лучше не спать — это вызывает сдавливание шейных позвонков, ухудшает питание шейного отдела позвоночника и в конечном счете плохо влияет на память, зрение, может вызывать чувство усталости по утрам, головную боль. Позвоночник отдыхает, когда мы лежим на боку с согнутыми ногами, в так называемой позе эмбриона.
4. Всегда аккуратно поднимайте тяжести, действуя, как штангист: с прямой спиной, медленно распрямляя согнутые ноги. При переносе любых тяжестей (больше 5 кг) следует соблюдать простое правило: распределять груз равномерно в обе руки. Вместо сумки на одно плечо выберите рюкзак.
5. Обычно мы не задумываемся о нагрузке, которую испытывает наш позвоночник. Исследования показали, что человек среднего веса, который просто стоит, испытывает нагрузку на позвонки примерно около 100 кг. При наклоне вперед она увеличивается до 200 с лишним килограммов. Поэтому при наклонах необходимо обеспечить себе дополнительный упор бедром или свободной рукой о край устойчивого предмета, разгружая таким образом позвоночник.
6. Часто люди, в частности дачники, часами работают на грядках, согнувшись в три погибели. Делать это категорически НЕЛЬЗЯ! Пользуйтесь маленьким стульчиком.
Помните: лучше профилактика, чем лечение!

ЮЛИЯ ЗАЙЧЕНКОВА инструктор Гибкой Силы



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как приготовить маринованную скумбрию всего за один час 16-11-2013 18:43










Franzuzhenka/a>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Практика дыхания для снятия стресса 16-11-2013 16:43


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Точки самомассажа для иммунитета 16-11-2013 16:25


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Самомассаж живота 16-11-2013 16:22


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Универсальные точки от головной боли 16-11-2013 16:10


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как выбирать печень 16-11-2013 14:08


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хлебная маска 15-11-2013 19:13


[25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x] [25x]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как выбрать селедку 15-11-2013 17:05


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАУЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ЧАЙ !!!! 15-11-2013 16:30



Почему чай так же легко подделать,
как и кофе? Как понять, продают ли вам
именно то, что написано на упаковке?
Посмотрите это видео и
научитесь выбирать качественный чай!





geniavegas
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Громим цветные цукаты, которые вредят нашему здоровью 15-11-2013 15:30



Ваш ребенок, уже который раз просит вас купить разноцветные и яркие цукаты? Не спешите их приобретать, ведь за внешне «полезными» кусочками фруктов скрываются настоящие монстры и вредители. О том, как не допустить роковой ошибки при их выборе, посмотрите этот ролик






geniavegas
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РАМКА ДЛЯ КУЛИНАРНЫХ РЕЦЕПТОВ 11-11-2013 17:51

Это цитата сообщения mimozochka Оригинальное сообщение

Рамка для кулинарных рецептов.

ТЕКСТ
m

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»