• Авторизация


Без заголовка 25-05-2015 13:23

Это цитата сообщения Cafe__de__Paris Оригинальное сообщение

Диета Дюкана





Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).






Серия сообщений "***похудейка ":

Часть 1 - Чудо-снадобье для похудения и очищения
Часть 2 - ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ
...
Часть 16 - Диета при гипертонии + правильное питание!
Часть 17 - ЛУЧШИЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА!
Часть 18 - Диета Дюкана


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-05-2015 15:38

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Славянские образы на полотнах Бориса Ольшанского.

0_7f42c_5f43ea8c_M.jpg0_7f42c_5f43ea8c_M.jpg
Борис Михайлович Ольшанский (1956 г.,Тамбов) - русский художник, работающий преимущественно в историческом стиле, создатель великолепных монументальных полотен из славянской жизни, а также картин, посвящённых ведическим временам на территории славян, народным мифам, былинам, сказкам, легендам.
Берендеи
[700x658] 



0_7f42c_5f43ea8c_M.jpg0_7f42c_5f43ea8c_M.jpg



Серия сообщений "Графика и живопись":

Часть 1 - Встречи у колодца..
Часть 2 - Символ 2014 года - ЛОШАДИ в работах СВАРОВСКИ
...
Часть 12 - Полная коллекция картин Государственного Музея «Эрмитаж» в Санкт-Петербурге.
Часть 13 - ДЕНЬ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА в работах SWAROVSKI
Часть 14 - Славянские образы на полотнах Бориса Ольшанского.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 22-05-2015 06:42

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Клипарт разный - всем советую посмотреть...))



Femmes - Women
Hippies (woman - man)
Déguisements (woman -man )
Hommes - Men
Couples
Objets - Objects
Fleurs - Flowers
Paysages - Landscapes
Enfants - Children
Chocolats
Oiseaux - Birds
Animals
Masques - Masks
Insectes - Insects
Fruits - Végétables
Cadeaux - Present
Cocktail
Parfum - Perfume [32x]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-05-2015 08:18

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Ангел Гром с Photoshop



Ангел Гром с Photoshop
 
В этом уроке мы создадим сцену с фантастическим и сюрреалистический стиль, показывая вам, как манипулировать изображениями по мере необходимости и добавить реалистичные эффекты, мы также узнаете дизайн дождь с нуля, и некоторые быстрые подсказки дизайна не забывая нашу главную героиню ангел с реалистичными эффектами.
Вот предварительный просмотр конечного результата

[500x313]

Для начала работы вам необходимо скачать следующие ресурсы:
Dancer Ref # 9138433  (картинка платить, но я положу один бесплатный, я не нашел лучше, и я предлагаю вам загружен, потому что вы можете создать большое монтажи с ним.).
Модель и Крылья
Кисти молнии
Текстура Облака
Перо текстуры
Перо кисти
Затем откройте новый документ 1440x900 пикселей разрешение 72dpi , а затем импортировать изображение облаков в следующем документе.
[500x313]
Теперь добавьте корректирующий слой Уровни, перейдя в Меню> Layer> New Adjustment Layer> Levels.
[282x358]
[500x500]
Затем создайте новый слой ( Ctrl + Shift + N ), принимать кисть (B),выберите кисти огни, и добавить некоторые флэш-немного рассеянный вокруг сцены, как показано на рисунке ниже.
[500x341]
Теперь откройте картинку следующего танцора в другом документе и вырезать его с помощью пера инструмент (P).
[500x690]
[500x637]
Далее, импортировать выбор в основной документ
[500x500]
Затем добавьте корректирующий слой Hue и насыщенность в режиме клипа (Меню> Layer> New Adjustment Layer> Hue и насыщенность ).
[500x148]
[278x359]
[500x500]
После перейдите к следующему изображению в другом документе, принятьна Pen Tool (P) и нарисуйте следующий сюжет.
[500x500]
Затем перейдите к закладке макета, сохраняя ключ вниз Ctrl , нажмите на миниатюру путь, чтобы восстановить свой выбор.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-05-2015 20:10

Это цитата сообщения irinushka_-_oren Оригинальное сообщение

Нити на запястье: обереги на все случаи жизни.



Издавна цветные нити (наузы), повязанные вокруг запястья, считаются очень сильным оберегом.





комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-05-2015 19:39

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.

[показать]
Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.
 

Интересное:
Эпилепсия - болезнь гениев?
Зимняя сказка

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-05-2015 11:51

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Сытный салат с крабовыми палочками и курицей.

Ещё одна разновидность салата с крабовыми палочками и курицей. Невероятно вкусный и сытный. Набор ингредиентов в нём очень хорошо сочетается. Отличный вариант салата к праздничному столу, оформленный в виде торта.


[410x307]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-05-2015 16:04

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

Русские танцоры на шоу талантов

Томская танцевальная группа "ЮДИ" прошла в полуфинал одного из самых популярных мировых шоу Britain's Got Talent!




[540x304]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-05-2015 13:06

Это цитата сообщения Millada_Kataleya Оригинальное сообщение

Бродилка по моим урокам.


Бродилка по моим урокам.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-05-2015 04:57

Это цитата сообщения Астраханочка_51 Оригинальное сообщение

Бесплатный подарок друзьям - "Салют"

Бесплатный подарок друзьям - "Салют"


[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-05-2015 17:50

Это цитата сообщения Инноэль Оригинальное сообщение

Клипарт девушки


[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-05-2015 03:36

Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

Шикарная омолаживающая маска ВМЕСТО БОТОКСА


Маска для зрелой кожи с появляющимися морщинками и признаками усталости, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому БОТОКСУ!

Готовится на основе картофельного крахмала.

- 1 ст. ложка растворить в 100 мл холодной воды, влить эмалированную миску, добавить 500 мл кипятка. Варить до загустения.

- Добавить 5 ст. ложек свежевыжатого сока морковки и 1 ст. ложку жирной сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо на 20-25 мин.

- Смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем.

- Оставшуюся смесь можно использовать в течение 3 дней. Хранить в холодильнике.

Эта маска великолепно устраняет мелкие и даже глубокие морщины, складочки, увлажняет кожу и действует практически как ботокс! Для более эффективного результата, маску надо делать 3 ДНЯ ПОДРЯД.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-05-2015 16:23

Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение

Как сохранить изображения с Яндекс диска....


Поступил вопрос"Как сохранить изображение в формате PNG с Яндекс диска и с Яндекс фотках?"
Отвечаю:
Как вы знаете ,я весь материал к коллажам даю ссылку на скачку,которая находится под изображением "Папки"к уроку:
(все картинки кликабельны,нажав на изображение оно увеличивается в размерах на Яндекс фотках")

Нажав на неё вы попадете на страницу скачки материала

Где и можно скачать целиком папку
Но также можно открыть и посмотреть что находится в папке

Нажав на этот пункт,вы попадете на страницу просмотра папки

Где также можно скачать папку целиком

Но если нажав двойным кликом по папке,она откроется,и вы увидите что находится в папке,(также нажав на "Посмотреть" изображение откроется в окне просмотра),и вы можете содержимое папки скачать по отдельности,или то что вам нужно


Но ,а как сохранить изображение в Формате PNG с Яндекс фотки?
Для этого кликнув по изображению,оно сейчас открывается на черном фоне
Под изображением вы увидите пункт из "многоточия"
Подведя мышкой к многоточию,у вас появится окошечко"Открыть оригинал"

Нажав на этот пункт, изображение откроется в новом окне -в оригинале
Где кликнув по изображению Правой кнопкой мыши появится окно,где и выбираете пункт
"Сохранить изображение как..."

Таким образом изображение сохранится в компьютере на прозрачном фоне,
откуда вы в дальнейшем можете его использовать в программах.
С уважениемSemenova Irina
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-05-2015 14:09

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Делаем коллаж - Интересные уроки в Корел

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-05-2015 16:29

Это цитата сообщения LEDY_ANGEL Оригинальное сообщение

Герои фильма"Сумерки"клипарт,пнг

Герои фильма"Сумерки"клипарт,пнг
[700x464]ДАЛЕЕ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-05-2015 16:03

Это цитата сообщения LEDY_ANGEL Оригинальное сообщение

тубы мужчины средневековья.таких еще не было.

тубы мужчины средневековья.таких еще не было.
[400x620] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-04-2015 07:38

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Георгий Свиридов - "Время, вперёд!" (музыка и песни)

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-04-2015 12:36

Это цитата сообщения NATALI-NG Оригинальное сообщение

Урок от NATALI:Хитрости в фотошопе

[500x506]
[500x506]
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-04-2015 12:53

Это цитата сообщения Таня_Львова Оригинальное сообщение

Очень вкусная домашняя сгущенка за 15 минут

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


4883260_0_54e5c_d1181b96_M (199x74, 2Kb)

[600x17]

Очень вкусная домашняя сгущенка за 15 минут



Думаю, сгущенку любят многие, если не все. Замечательны блинчики и оладушки со сгущенкой, да мало ли кто и как еще ее поедает. Вот только та, что продается в магазине, не всегда вызывает доверие — из чего ее делают? Сто раз подумаешь, можно ли дать ЭТО детям.

Поэтому я была рада узнать, что можно приготовить домашнюю сгущенку легко и быстро! И, что немаловажно, дешево! Я знала, что возможно приготовить сгущенку дома, но всегда считала, что это долгий и трудоёмкий процесс. Да, есть и такие рецепты, но мы опробовали лично рецепт домашней сгущенки всего за 15 минут.

Получилось очень вкусно, и теперь готовлю её довольно часто. Даже если просто захотелось сладенького, а ничего нет — все ингредиенты обычно имеются в каждом холодильнике. Очень,очень вкусная получилась!!! Запах и цвет - не хуже ,чем в магазине! И делать очень быстро.  

 

4883260_0_11330e_fff41e6a_orig (160x21, 4Kb)




Спасибо за Ваш визит и комментарии!

[600x17]
Таня Львова
 

Тут
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-04-2015 14:51

Это цитата сообщения Наталья_на_Лиру Оригинальное сообщение

упражнения от боли в спине.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии