[показать]

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей.
«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы - и все обязательно получится». Вот они:

1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту: почему бы всего один месяц не поиграть, например, в вегетарианца? Бегуна? Танцора? Такое ограничение позволит сделать процесс психологически комфортным (нас пугает слово «навсегда»), а привычка незаметно закрепится. Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.

2. Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной. Одновременно приучить себя к ежедневным кардиотренировкам, здоровым завтракам и запоминанию 20 иностранных слов в сутки — невыполнимая задача. А вот к получасовой растяжке три раза в неделю вполне возможно.

3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься йогой по вторникам в 8 утра, начать нужно именно в этот день и час. В первый месяц очень желательно делать это еще и в одинаковой обстановке: в гостиной, на розовом коврике, в черной форме.

4. Сформируйте предварительный ритуал — в психологии его называют «триггером». Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.

5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Это, конечно, возможно, но зачем? Качество вашей жизни точно не улучшится. Поэтому выбирайте для ввода в вашу ежедневную рутину именно тот вид фитнеса, диету или направление йоги, которые вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Может, позже — сейчас начните с чего-то более приятного.

6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.

7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых порах разрешается даже съедать пару квадратиков шоколада после каждой пробежки.

8. Трубите на весь мир о своих достижениях. Рассказывайте всем подряд о том, что вот уже три дня гуляете по вечерам, пишите об этом в социальных сетях и блогах. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.

9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно и со временем поймете, что набор отговорок у вас один и тот же и все они незначительны.

10. Если вы хотите заменить одну привычку другой, запомните: они должны быть равноценными. Если необходимо перестать пить термоядерный эспрессо под конец рабочего дня, сформируйте привычку, которая будет точно так же «заряжать мозг». Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.

[153x230]Я хочу поведать вам удивительную, почти что – детективную историю, которая будет рассказана мной в двух частях. О том как мы с моей клиенткой вместе познали важную часть Истины о Бытии.

Истина эта, впрочем, давно уже известна мудрецам, но одно дело — теория («суха теория, мой друг»...), а другое дело – внезапно разобраться в том, что конкретно с тобой происходит и расставить это по полочкам... Наберитесь терпения — в этом журналистском расследовании будет и про вас... В нём, собственно, всё про нас, иначе бы я это не писала.

История Первая: «Женишки»

[553x800]

Для меня с некоторых пор элементом хорошего вкуса является, в том числе, и польза. Не скрою, такой же нежной любовью я продолжаю пылать к выпечке всех мастей, отнюдь не фигуросберегающей. Но, наряду с тем, зауважала и возлюбила полезные лакомства. Возможно, их вкусовые характеристики несколько скромнее, но всё же, достаточно интересны, чтобы не пренебрегать ими. Сегодня я предлагаю вам испечь нежное рассыпчатое и хрустящее печенье под грифом "Полезно" и с помощью прекрасного тыквенно-творожного крема превратить его в пирожное.

Originally published at Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.

Каждый дом в Zalipie , Польша, оформлен в своем цветочном мотиве. То, что раньше было закопченной хижиной , с годами превращается в калейдоскопической праздник цветов – и одно из самых больших сокровищ южной Польши.

Каждый дом украшен в свой яркий цветочный мотив , тщательно раскрашенный вручную домохозяйками города.

[634x422]

Read the rest of this entry »

очень понравились работы Chris Kapono с пластикой, умопомрачительные текстуры.

Полюбуйтесь и вы дорогие мои.

Крис Капоно (Chris Kapono) проживающая в штате Миссури, создает потрясающие по красоте украшения успешно сочетая несколько техник одновременно: здесь и мозаика, и лепка из полимерной глины, и роспись. Кроме бижутерии она делает всевозможные аксесуары, обложки для фотоальбомов, шкатулки и панно. Сама Крис называет себя художником-самоучкой и это несмотря на то что ее работы уже завоевали любовь во всем мире.

[574x700]


[452x600]


[480x600]


[600x480]

Крис Капоно создает потрясающие по красоте украшения успешно сочетая несколько техник одновременно: здесь и мозаика, и лепка из полимерной глины, и роспись. Кроме бижутерии она делает всевозможные аксесуары, обложки для фотоальбомов, шкатулки и панно. 

[491x367]

[491x487]

[491x482]

Фотографии в альбоме «Crochet for Spring and Summer - 2013» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

[показать]

Я попробовала нарисовать акварелью в винтажном стиле канал Святой Марины в Венеции, вот как получилось, и ещё 5 моих рисунков Венеции в под-винтажной технике сделанных под катом


[700x467]

Вот фото этого канала настоящее винтажное:

[показать]
San Marina Canal, Venice, Italy

Все предложенные рисунки можно эффектно использовать в ДЕКУПАЖЕ

Насильно мил не будешь

[показать]

Turques Ансельмо- сформировал первую школу моды Латинской Америки.

• Модельщик-так подписаны его выкройки.
• Ниже,некоторые выкройки с его сайта,
• может некоторые у меня повторяются,
• т.к в интернете много их напечатано.
• Для любителей моделирования,
• может интересно зайти к нему на сайт
• http://mmodelista.blogspot.ru/

[показать]

Это платье является эксклюзивным дизайном бренда Paule Ka.

 Красивое чисто белое, с контрастной черной лентой- пояс с бантом. 

 С красивым каскадным драпированным декольте.

Часть 2 этого платья.

[показать]

[465x700]

Как себе помочь? Как справляться с возникшими ситуациями и переживаниями?


Понравились вот такие простые в формулировках правила на каждый день. Их можно использовать как памятку для поддержки себя в трудных ситуациях:

Правила психологии

1. Правило Зеркала.
Окружающие нас люди - наши зеркала. Они отражают особенности нашей собственной личности, часто не осознаваемые нами. Например, если кто-то нам хамит, значит, мы так хотим, мы это позволяем. Если кто-то снова и снова обманывает нас, значит, мы склонны к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Мы осознаём, что все происходящее в нашей жизни - есть результат нашего собственного выбора. И если сегодня мы общаемся со скучным человеком, значит, мы и сами скучные и занудливые. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если мы разгребаем их проблемы, значит, нам это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Мы сами причина всего, что происходит с нами. Автор и творец своей судьбы - мы сами.

3. Правило Погрешности.
Мы согласны с тем, что можем ошибаться. Не всегда наше мнение или наши поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Мы не ИДЕАЛЬНЫ, мы просто люди и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Мы имеем ровно то, и ровно столько, чему мы соответствуем, чего заслуживаем, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если мы не можем любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил нас. Так что все наши претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда мы сами решаем измениться - меняются и окружающие нас люди (в лучшую сторону)

5. Правило Зависимости.
Нам никто ничего не должен. Мы же способны и можем бескорыстно помочь всем, кому можем. И нам это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что мы всё можем. Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Мы живём здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока мы живём настоящим, мы НАСТОЯЩИЕ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Наш фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока мы двигаемся, пока ветер овевает кожу - мы живём

[500x500]

[397x600]

Скоро Новый Год и это блюдо стоит того,чтобы занести его в меню. Невероятно вкусное с хрустящей корочкой теста, которое дополняет не только вкусовым качествам,а и тактильным во рту. Смешно звучит, но хочется закрыть глаза, чтобы получить максимум наслаждения.Попробуйте - поймете о чем я....

[800x640]

Для фотографа Ричарда Сильвера очередной поход в церковь в Нью-Йорке в прошлом году стал настоящим прозрением: его вдруг посетила мысль «А как бы сфотографировать всю церковь полностью, от алтаря до входа»? А так как Ричард далеко не так гибок, как ему хотелось бы, он не смог сфотографировать всю церковь внутри, не поворачиваясь. Не желая свернуть себе шею, Ричард решил прибегнуть к старому доброму средству фотографов – Фотошопу. С его помощью он «соединил» фотографии одной и той же церкви, создав этакий панорамный вид изнутри. Получилось восхитительно.