Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
[453x604]
Это цитата сообщения GalAlecHor Оригинальное сообщение
http://valpontoselinhas.blogspot.ru/2010/09/pap-do-barrado-de-croche.html
1.
[показать]
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
|
Помнится, я обещала имидж-салон и фотосессию с покупками.
Но вы же знаете, человек предполагает, а уж что получается, иногда и сам удивляешься. Вот так и у нас - планировали в субботу бохо-фотосессию под шашлычки. Сфотографировали
всех счастливых обладателей обновок, кроме меня:( Мне пришлось помогать при создании
образов моих подружек. Надеюсь, не закидаете меня тухлыми помидорами?
Ну, уж что выросло, то выросло. Смотрите, и строго не судите: Надюша. (Рост модельный, вес разумный, возраст бальзаковский)  [показать] |
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Просто слюнки текут когда я все это вижу)
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
для меня лён - это уют, комфорт, мягкая женственность, неспешность и почему-то округлость.
и когда я надеваю или просто рассматриваю льняную бохо-одежду мне как-то само собой становится уютно, неспешно и округло.
на бескрайнем etsy нашла замечательную женщину, =Бонни Харрис которая говорит про себя-
живу На ферме в Окала, штат Флорида, но мое сердце в Париж, -одежда которой воплощает всё, что значит для меня лён.
1. [показать]
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Митенки и шарфы бохо
NOSTALGIE
***
REVERIE
***
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Сначала от себя: ссылку на песню с компьютера вытаскивала через блог в Моём Мире, т.к. файл оказался "тяжелым" и напрямую не загружался. Всё остальное делала пошагово, как написано в уроке. HTML-код цвета нашла через Яндекс-поиск. "Укоротила" плеер через редактирование... В общем - все получилось! - ДА, далее текст автора: Для новичков.
Пост возник в результате многочисленных вопросов по теме "Как загрузить музыку с компьютера и создать красивый плеер".В свое время я научилась этому у Милолика_Покровская
1.Cоздайте новую запись в РАСШИРЕННОМ РЕДАКТОРЕ, напишите какой-нибудь заголовок,иначе сообщение не опубликуется и с помощью кнопки ВЫБРАТЬ ФАЙЛ загрузите музыкальный файл из компьютера весом не более 8мб, жмите В ЧЕРНОВИК. Подождите ,пока загрузится файл. .
  |
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
|
Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат Принц
Часть 2 - Летняя легкая закуска из огурцов
...
Часть 5 - Закусочный салат на зелёных листьях
Часть 6 - Салат Цезарь с курицей
Часть 7 - Салат «Венеция»
Часть 8 - Рецепт на выходные: Закуска Капрезе
