&nbsp;

5 секретов красивых волос 09-01-2012 15:06

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

5 секретов красивых волос

Роскошная грива, струящиеся локоны, «рваная» креативная стрижка или гладкий пучок «а-ля балерина»… Какую бы прическу вы не выбрали, секрет красивых волос кроется в их здоровье. А поддержать последнее помогут вам 5 наших советов.

1. Смена имиджа – как часто?

Давно известно, что одним из секретов красивых волос является смена образа, однако процедуры, связанные с окраской волос, химической завивкой и горячей укладкой, серьезно ухудшают состояние прядей. Поэтому модницам следует помнить несколько нехитрых правил: менять цвет волос следует не чаще одного раза в месяц, делать химию повторно не раньше, чем через четыре месяца, а горячую укладку – не более 2–3 раз в неделю. При этом необходимо использовать щадящие составы и применять специальные косметические средства, защищающие волосы от термического воздействия и восстанавливающие их структуру.

2. Правильный уход

[показать]Вторым секретом красивых и здоровых волос является правильный уход за ними, он должен соответствовать их типу: условно волосы можно разделить на сухие, нормальные, жирные и смешанные. Для каждого из видов есть свои профессиональные средства для ухода, которым и следует отдавать предпочтение (даже в быту). Голову необходимо мыть так часто, как она становится грязной, и общих рекомендаций здесь нет и быть не может – все очень индивидуально. Однако не забывайте придерживаться правила: чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода во время процедуры мытья головы. И помните, что оптимальная температура воды, подходящая для очищения нормальных волос, составляет примерно 35–45°С.

3. Долой стрессы!

Оказывается, именно стрессы зачастую мешают нашим волосам выглядеть здоровыми и даже приводят к их выпадению. И самое интересное, что нервное перенапряжение может сказаться на состоянии прядей даже спустя несколько месяцев, из-за чего потеря волос иногда может казаться беспричинной. В зоне особого риска находятся те люди, которые подвержены постоянным стрессам, ведь сохранить красоту и здоровье волос можно лишь в том случае, если быстро справиться с последствиями нервного перенапряжения. Таким механизмом воздействия обладают натуральные успокоительные препараты, такие, как например Персен, который эффективно устраняет симптомы стресса. И, конечно, чтобы волосы всегда выглядели сногсшибательно, необходимо придерживаться правила: легкое волнение – максимальная негативная эмоция, которую вы можете себе позволить.

4. А что с кишечником?

Многие знают, что дисбактериоз кишечника приводит к различным пищеварительным нарушениям. Но мало кто помнит о том, что этот недуг плохо влияет на состояние волос, которые становятся тусклыми, безжизненными, начинают сечься и ломаться. И справиться с этими проблемами можно лишь в том случае, если восстановить нормальную кишечную микрофлору с помощью курса препаратов, содержащих комплекс полезных бактерий, например, Линекса. Ведь недаром говорят, что состояние волос – «зеркало» нашего кишечника.

5. Народная мудрость

И, наконец, помните: современный средства для ухода за волосами хороши, но во многих случаях секретом красивых волос может быть «Бабушкина аптечка», в ней есть такие рецепты, которые не заменит ни одна новомодная косметика для волос. Например, чтобы наполнить пряди жизненной энергией, можно раз в пару недель делать маску, в которой смешать по 1 ст. ложке оливкового масла, меда, коньяка и 1 яичный желток. Состав наносится на волосы и оставляется для воздействия на 15–20 минут, а потом тщательно смывается. Попробуйте! И сами убедитесь, что народная мудрость –

Рецепты масок для волос 09-01-2012 15:06

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Рецепты масок для волос

Маски для волос становятся все более востребованным лечебным и профилактическим средством, так как в последние десятилетия все острее становится проблема выпадения, ломкости и замедления роста волос. Это провоцируется как неблагоприятной экологической ситуацией, отсутствием в питании современного человека необходимых витаминов и микроэлементов, так и ускоренным ритмом жизни, который ежедневно подвергает нас стрессам. Решить проблему с волосами можно коррекцией питания, дополнительным приемом витаминных комплексов и регулярным использованием масок для волос.

[показать]Маски для волос могут использоваться как в качестве лечебного, так и профилактического средства. Если вашим волосам нужен лечебный курс - маски необходимо делать 2-3 раза в неделю. Как профилактическое средство по уходу за волосами, маски можно использовать один раз в месяц. Косметологи рекомендуют чередовать разные маски.

При приготовлении масок для волос их необходимо тщательно перемешивать. Маски наносят на волосы сразу после приготовления, так как по прошествии некоторого времени, составы теряют большую часть своего лечебного эффекта.

Рецепты масок для волос

Если выпадение волос стало для вас проблемой, попробуйте следующие проверенные рецепты масок для волос:

1. Возьмите 2 желтка, 1-2 ст. ложки репейного масла, 1 ст. ложка касторового масла, 2 ст. ложки меда, 1 ч. ложка коньяка и немного дрожжей. Все ингредиенты смешивают, нагревают несколько минут на паровой бане и наносят на волосы. Сверху надевают полиэтиленовую шапочку и завязывают полотенцем. Время действия маски - 1-2 часа. После этого ее необходимо смыть теплой водой. Маску можно использовать 2-3- раза в неделю;
2. Возьмите 1 желток, по 1 ст. ложке меда и коньяка и по 1 ст. ложке персикового и капустного сока. Смешайте, нанесите на волосы на два часа, затем смойте. Если вы будете делать эту маску один раз в неделю в течение 3 месяцев, то это заметно остановит выпадение волос;
3. Возьмите бесцветную хну и разбавьте ее теплым кефиром. Эту смесь нанесите на волосы и оставьте на полчаса. Такая маска не только укрепит волосы, но и сделает их блестящими. Применять ее нужно один раз в неделю;
4. Возьмите 2 яичных желтка, 1 ч. ложку чесночного сока и по 1 ч. ложке меда и сока алоэ. После смешивания, нанесите маску на влажные волосы и укутайте голову полиэтиленом и полотенцем. Оставьте действовать на 20 минут, затем смойте. Чтобы убрать сильный чесночный запах, прополощите волосы водой с добавлением сухой горчицы.

Если ваши волосы стали сухими и тусклыми, примените следующие рецепты масок для волос:

1. Для этой маски потребуется 1 яйцо, 2 ст. ложки касторового масла, 1 ч. ложка глицерина, 1 ч. ложка уксуса. Нанести на волосы, укутать их теплым полотенцем и оставить на 40 минут. Потом смыть шампунем;
2. Смешать 1 яйцо и 6 ст. ложек натурального йогурта без красителей. Оставить на волосах на 10-15 минут, затем тщательно смыть;
3. 150 гр. кабачка пропустить через блендер и отжать сок, к нему добавить 0,5 стакана молока и 1 ст. ложку оливкового масла. Все тщательно перемещать и нанести на волосы. Через 20 минут смыть.

Жирные волосы доставляют своим хозяйкам множество хлопот: они быстро засаливаются, теряют объем и привлекательный вид. Для жирных волос используйте следующие рецепты масок для волос:

1. 1 болгарский перец натрите на мелкой терке, добавьте 2 ст. ложки кефира и 1 ст. ложку глины. Тщательно

Как быстро отрастить длинные волосы: рекомендации 09-01-2012 15:04

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Как быстро отрастить длинные волосы: рекомендации

О длинных, сильных и шёлковых волосах мечтает практически каждая женщина – ведь длинные волосы считаются одним из показателей женской красоты. Модные тенденции постоянно меняются. Что-то приходит, а что-то уходит. И какими бы модными и экстравагантными не были стрижки и причёски в разные эпохи и времена, длинные роскошные волосы всегда были гордостью женщины. Однако похвастаться длинной и красотой своих волос в наше время может далеко не каждая женщина. Регулярное окрашивание, химические завивки, укладка феном и пр. истощают волосы и делают их тусклыми и слабыми, тем самым замедляя рост волос.

Как растут волосы

Рост волос зависит от многого: генетической предрасположенности, типа волос и кожи, состояния здоровья, образа жизни и т.д. И если вы постоянно нервничаете, питаетесь неправильно, и волосы не получают витаминов и минералов изнутри, то не помогут самые дорогие наружные средства, как косметические, так и аптечные.

Известно, что волосы растут из фолликул – волосяных мешочков, и от химического равновесия внутри них зависит, с какой скоростью они растут, как себя чувствуют и как выглядят.

Каждый волос имеет три периода роста. Сначала волос растёт активно в течение 2-5 лет, потом рост останавливается, и такое состояние может длиться до 3-х месяцев, а потом выпадает, чтобы дать место новому. Этот процесс по-разному протекает у разных людей, и особенно зависит от возраста: все мы знаем, что у пожилых людей волосы слабее, и растут они медленнее.

Питание и витамины для роста волос

Ключ к быстрому росту волос – правильный уход за волосами, а также оздоровление, питание и стимуляция фолликул. Начать лучше всё же с питания волос.

[показать]

Если волосы будут регулярно получать необходимые вещества изнутри, то через несколько месяцев они станут густыми, сильными и блестящими, а их рост ускорится. Из витаминов важнее всего А, С, Е, Н и витамины группы В.

Витамин А – содержится в печени рыб, яичном желтке, моркови и сливочном масле. Любые красные, жёлтые, зелёные фрукты и овощи содержат много этого витамина, и употреблять их лучше с маслом, так как витамин А – жирорастворимый.

Витамин С улучшает кровообращение, кровь поступает к фолликулам, луковицы защищаются, питаются, и это тоже прекрасно для роста волос. Проще всего получить витамин С из квашеной капусты, цитрусовых, чёрной смородины и болгарского перца.

В витаминах группы В много веществ, стимулирующих рост волос. Включите в свой рацион каши из неочищенных круп, чёрный хлеб грубого помола, орехи, семечки, яйца, почки и печень животных, морковь, фасоль, горошек.

Витамин Е – нужен для эластичности и блеска волос. Его содержат: орехи, семечки, растительное масло – нерафинированное; витамин Н (биотин) – бобовые, соя, геркулес, бурый рис и пивные дрожжи.

Можно принимать аптечные витамины и добавки, но это не то же самое, что получать витамины из натуральных продуктов. Передозировка в таких случаях может привести к обратным результатам – не росту, а выпадению волос.

Кроме витаминов, для здоровья волос необходимы минералы: цинк, медь, железо, сера, молибден, кремний – именно эти вещества способствуют их росту в большей степени, так что ищите продукты, где их содержание выше.

Специалисты сегодня назначают такое средство, как метилсульфонилметан, в котором содержатся необходимые для роста волос вещества. Данное средство помогает появлению и росту здоровых клеток. Перед

Как сделать волосы объемными и пышными? 09-01-2012 15:03

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Как сделать волосы объемными и пышными?

Пышные волосы, правильно подобранная прическа – вот одни из самых важных секретов красоты женщины. И можно представить, каково наше огорчение, когда мы в один «прекрасный» момент видим у себя на голове не пышную гриву, а жалкие клочки волос. Что же делать? На самом деле, помимо хорошо разрекламированных, но далеко не всегда помогающих дорогих шампуней и бальзамов есть и другие – народные – средства, которые намного дешевле, но порой значительно лучше помогают вернуть волосам былой объем.

[показать]

Причины выпадения волос

Но до начала лечения необходимо выявить причины выпадения волос и отсутствия пышной прически. Они могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние причины – это нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и микроэлементов (особенно кальция, магния, витамина А), состояние нервной системы, выделение сальных желез (то есть жирные или сухие волосы), воздействия химическими компонентами (химическая завивка, окрашивание волос), погода, использование фена, утюжка или щипцов.

Поэтому несложно догадаться, что простыми внешними воздействиями волосы не вылечить – необходимо действовать и изнутри. Если Ваш рацион скуден, в нем не хватает витаминов и микроэлементов – начинайте принимать поливитамины. А если у Вас ещё и жирные волосы – откажитесь от простых углеводов – булочек, хлеба, шоколада и сладостей.

Что же касается внешнего воздействия – то выбор различных народных средств для придания пышности волосам очень богат. Что же это за средства и рецепты?

Народные рецепты для придания пышности волосам

1. Маска для волос из сока лимона.

Она изготавливается так: выжимается лимонный сок, туда же добавляется масло витаминов Е и А и димексид (всего примерно по 2 ч.ложки). Все это смешивается, наносится на корни волос, после чего голову нужно замотать (платком, надеть шапку или полиэтилен – это неважно) и держать не больше часа. Вы можете почувствовать легкое пощипывание – но если оно не нестерпимое – не пугайтесь – все нормально. По истечении часа вымойте голову (желательно 2-3 раза, чтобы уж наверняка). Эту маску нужно делать каждый день в течение двух месяцев.

Но обратите внимание: димексид нельзя использовать при беременности и кормлении грудью. Кроме того, если у Вас жирные волосы – маски с маслом Вам противопоказаны.

[показать]

2. Маска для волос из горчицы

Эта маска способствует улучшению кровообращения у корней волос, что, естественно, будет способствовать усилению их роста.

Для изготовления ее необходимы горчичный порошок и вода. Горчичный порошок нужно развести водой – чтобы в итоге получилась масса, по густоте похожая на сметану. После этого проделываем примерно то же, что и при окрашивании волос – сначала наносим маску на корни волос, а затем размазываем остаток по всей длине. После этого, так же, как и в первом случае, надеваем платок, шапку или полиэтиленовый пакет на голову – и держим маску 1-2 часа. После этого смываем ее простой или слегка подкисленной теплой водой.

Рецепты масок для волос с витаминами 09-01-2012 15:03

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Рецепты масок для волос с витаминами

[показать]Ни для кого не секрет, что наша красота напрямую зависит от образа жизни и питания. Подумайте, что вы едите, и посмотрите на кожу, ногти и волосы. Они в первую очередь дают нам сигнал о проблемах в организме. Каждой женщине хочется иметь шикарные волосы, сияющие здоровьем, однако не каждая из нас обеспечивает им бережный уход и достойное питание. Для того чтобы волосы сияли здоровьем, им необходим комплекс витаминов и минералов, содержащийся в большей мере в продуктах питания.

Волосам жизненно необходимы витамины группы В, а также А, Е и С.

Витамины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотвращая их выпадение. Придают им блеск и защищают от седины. Недостаток этих витаминов может привести к потере волос и облысению.

Витамин А отвечает за восстановление структуры наших волос, обеспечивает их эластичностью. Этот витамин необходим ломким, безжизненным волосам. Он увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Витамин Е также играет важную роль в поддержании красоты наших волос. Он регулирует их рост, насыщая кровь кислородом. Витамин Е в ответе за иммунную систему организма. Принимая его в нужном количестве, мы обеспечим волосы здоровьем.

Витамин С помогает нам остановить потерю волос, а также отвечает за работу капилляров.

Все эти витамины необходимы нашему организму в комплексе, так, как каждый из них выполняет свою роль. Недостаток одного из них может привести к проблемам в организме и сказаться на состоянии волос. Заботясь о своих волосах, мы можем поддерживать их как изнутри, так и снаружи. Употреблять в пищу полезные продукты, и делать различные витаминные маски. Таким образом, наши волосы будут иметь комплексную защиту и уход.

Маски являются замечательным средством для поддержания красоты и здоровья волос. Они обеспечивают защиту от воздействий внешней среды. Отличный результат дают маски, приготовленные в домашних условиях. Они основываются на натуральных продуктах и применяются в свежем виде. Это дает максимально хороший результат. А если добавить в них масляные витамины, можно усилить эффект. Итак, давайте рассмотрим рецепты масок, которые можно сделать самостоятельно.

Рецепты витаминных масок для волос

Луковая маска с витамином А

1 ст. ложка лукового сока (лук протереть на терке и выжать сок);
1 ст. ложка касторового масла;
1 ст. ложка репейного масла;
1 желток;
1 ст. ложка настойки острого перца (на основе спирта);
5 капель масляного раствора витамина А (купленного в аптеке);

Все компоненты тщательно смешиваем. Полученную массу нанести сначала на кожу головы, затем распределить по волосам. Держать полчаса и тщательно смыть. Чтобы смыть запах лука промойте волосы горчицей, затем лимонным ополаскивателем (сок 1 лимона на литр воды). Эту маску рекомендуется делать тем, у кого серьезные проблемы с волосами. Она стимулирует рост волос, укрепляет структуру и питает кожу головы. Делает волосы пышными и блестящими. Но для получения такого результата нужно произвести 30 процедур, и делать их через день. Подходит для всех типов волос. Противопоказания: повышенная чувствительность и сухость кожи головы.

Питательная маска для волос с витаминами А, Е, РР (витамин B3)

0,5 чайной ложки каждого из витаминов: А, Е, РР (никотиновая кислота - B3);
2 ст. ложки масла льняного;
1 ч. ложка элеутерококка настойки;
1 желток;

Все смешать и нанести на кожу головы и волосы на один час. Затем хорошо промыть волосы. Маска питает кожу головы. Ускоряет рост волос и оживляет их.

Маска для роста волос с витаминами А и Е

1 ч. ложка каждого из витаминов А,

! >> Полная таблица калорийности продуктов питания

Диеты для похудения 09-01-2012 14:59

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Диеты для похудения

У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, сначала проконсультироваться с врачом, так как диета это, серьезное испытание для организма.

Выберите интересующую вас диету:

Кремлевская диета

Кремлёвская диета является самой популярной. При этом вас никогда не будет терзать голод! Надо всего лишь убрать некоторые продукты, сверяясь со специальной таблицей.

Японская диета

Всего за 13 дней вы можете похудеть на 7-9 кг. В диете ограничиваются потребление жиров и углеводов, поэтому её пройти трудновато, но результат стоит усилий! Не просто так ведь, японская диета занимает второе место по популярности.

Диета по группе крови

Согласно диете по группе крови, вам просто следует есть те продукты, которые ели наши потомки в период появления этой группы крови.

Кефирная диета

Кефирная диета является самой благотворной из всех. Ведь кефир улучшает кровообращение, работу кишечника, и вообще работу организма в целом! Кефир неотъемлемый продукт для здоровой жизни.

ЕЩЁ ВАРИАНТЫ РАГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ 09-01-2012 14:56

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

ЕЩЁ ВАРИАНТЫ РАГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

[500x500]

Сидеть с кислым лицом за праздничным столом, ссылаясь на свою диету, и провожать голодным взглядом калорийные деликатесы - не выход. Женский журнал Lady Camilla предлагаем вам другой способ держать себя в форме - разгрузочные дни. Грамотно чередуя их с праздничными застольями, вы разгрузите свой организм, не лишая себя гастрономических радостей жизни.

Разгрузочные дни рекомендуется применять не чаще 1 раза в неделю. Не стоит устраивать своему организму стрессовую ситуацию в виде сразу нескольких разгрузочных дней, тем более идущих подряд. Ведь вместо сброса лишних килограммов вы можете получить обратный эффект. Многие из нас имеют некоторые хронические заболевания, по этой причине настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем активно приступать к разгрузочным дням.

Варианты разгрузочных дней: кефирный

Классический и самый простой разгрузочный день. Чем и как питаться: в жестком варианте - возьмите 1,5-2 литра кефира, разделите его на 6 порций и пейте через одинаковые интервалы времени в течение дня. В мягком варианте - можно дополнить свой суточный рацион килограммом любых кисло-сладких фруктов.

Данный вариант разгрузочного дня: позволяет распрощаться с ощущением тяжести в желудке, нормализует микрофлору кишечника, оказывает положительный эффект на состояние печени. Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.

Варианты разгрузочных дней: творожный

Этот день позволяет стать более стройной и подкормить организм кальцием и фосфором. Чем и как питаться: 600 грамм творога разделить на порции по 100 граммов, съесть в течение дня за 6 приемов, промежутки времени между приемами творога должны быть равными. Разрешается запивать творог кефиром с низким содержанием жира, а в интервалах между приемами еды - пить чай без сахара или негазированную минеральную воду. Творог активизирует обмен веществ, улучшает цвет лица, переносится легче, чем кефирный разгрузочный день.

Данный вариант разгрузочного дня: не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты.

Варианты разгрузочных дней: яблочный

Обладает выраженным омолаживающим эффектом. Чем и как питаться: дневной рацион - 1,5-2 килограмма несладких яблок. Рекомендуется выпивать в течение дня качественный зеленый чай, но без добавления сахара, также полезны настои трав, а в мягком варианте - еще и натуральный яблочный сок. Если провести целый день на свежих яблоках вам тяжело (поскольку они стимулируют аппетит), можно запечь их в духовке, но, конечно, без добавления сахара.

Данный вариант разгрузочного дня: прекрасно очищает организм, обеспечивает его необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет.
Не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью и различными хроническими заболеваниями ЖКТ.

Варианты разгрузочных дней: овощной

Самый разнообразный разгрузочный день, который особо популярен: разрешены даже салаты - правда, без соли и заправки. Чем и как питаться: можно есть любые овощи, кроме картофеля, как свежие, так и отварные, тушеные или печеные. Общий объем овощей - не более полутора килограммов. В промежутках между приемами овощной пищи худеющие пьют воду, отвар шиповника, чай (без сахара).

Данный вариант разгрузочного дня: усиливает сжигание жиров, способствует нормализации артериального давления. Такие разгрузочные дни проще проводить летом и осенью, зимой же придется налегать в основном на корнеплоды. Не увлекайтесь капустой: ее избыток может приводить к вздутию живота.

Варианты разгрузочных дней: гречневый

5 мифов о диетах 09-01-2012 14:55

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

5 мифов о диетах

5 мифов о диетах Как же мне хочется похудеть… Согласитесь, я сейчас озвучила мысли большей половины наших женщин. Но прежде чем вы выберите для себя какую-нибудь диету, гарантированно обещающую вам стройность, возьмите на вооружение парочку идей, доказанных в ходе научных экспериментов. Мы познакомим вас с несколькими широко известными мифами, связанными с диетами. Прочитав изложенное ниже, вы узнаете, что на самом деле соответствует истине, а что - просто выдумка.

Миф: самые здоровые диеты – те, что базируются на потреблении только обезжиренных продуктов.

Неправда. Бедная жирами диета, действительно поможет вам похудеть, но вот что касается полного исключения жиров из вашего рациона, - это отнюдь не здорово. «Люди склонны верить тому, что обезжиренная диета легко избавит их от лишних килограммов. Но при этом мало кто знает, что одну треть всех потребляемых нами калорий мы должны получать именно из жиров», - рассказывает диетолог Линдел Костэйн. Человеческий организм нуждается в жирах для выработки энергии, для регенерации тканей и транспортировки витаминов A, D, E и К.
Линдел уточняет: «Вот вам информация к размышлению: женщина, в среднем, ежедневно нуждается в 70 гм жиров (для мужчин – 95 гм), минимальный порог потребления жиров – 30 гм для женщин и 40 гм для мужчин. Решив снизить свой вес, выберите следующий вариант: откажитесь от потребления насыщенных жиров и отдайте предпочтения тем, что богаты ненасыщенными жирами – оливковое масло и авокадо, к примеру».

Миф: Строгие диеты помогают быстро похудеть

Это действительно так, но при этом следует уточнить, что такой экстрим очень опасен для вашего здоровья. Диетолог из кембриджского исследовательского института MRC Клэр МакЭвилли дает следующие разъяснения: «Постепенное сбрасывание веса с соблюдением щадящей долгосрочной диеты, - это наиболее правильный и самый рекомендуемый специалистами вариант. Диеты, что дают быстрый эффективный результат, - потерю веса в течение всего лишь 1-2 недель – помогают избавиться не только от жира. Вместе с нежелательными отложениями вы теряете мышечную и тканевую массу, что подвергает в шоковое состояние всю систему обмена веществ. Вследствие этого шока, вызванного такими радикальными действиями, ваш перепуганный организм, в страхе повторения еще одной подобной незапланированной ситуации начинает запасаться большим количеством калорий, чем ему на самом деле требуется. Затем, после окончания диеты, вы не только не будете худеть дальше, но и наберете гораздо больше веса, чем обладали до начала своей жесткой диеты».
Именно поэтому любая здоровая диета предполагает соблюдение определенного режима питания и обязательные физические занятия. Движение укрепляет мускулатуру и тем самым помогает сохранить баланс обмена веществ.

Миф: Если не хотите набрать вес, не ешьте после 6 вечера

Это неправда. Большинство диет запрещают есть вечером после определенного часа. Этот запрет обязан своим происхождением следующей идее: жиры не сжигаются в вечернее время из-за недостатка физической активности. Однако, в результате одного из исследований научного центра Dunn, что находится в Кембридже, было доказано противоположное. Во время эксперимента добровольцы были подвергнуты нескольким тестам с помощью самого совершенного прибора, который измеряет количество как потребленных, так и израсходованных калорий. В течение одной недели испытуемых кормили плотным обедом и легким ужином, а в течение следующей недели – менее калорийным обедом и более плотным ужином. Результаты оказались совершенно поразительны: плотный ужин не привел к накапливанию большего количества калорий по сравнению с легким ужином. Диетолог Костэйн прокомментировала эту ситуацию следующим образом: «Нам удалось доказать, что время приема пищи не имеет особого значения, важным показателем является общее количество калорий, потребленных в течение 24 часов. Но в тоже время те люди, что днем едят очень мало, а, придя вечером домой, опустошают холодильник, больше предрасположены к набору лишнего веса, чем те, кто соблюдают правильный ритм в отношении приема пищи. Мы рекомендуем есть регулярно и умеренно, не перепрыгивать через приемы пищи и не превышать максимально положенное количество ежедневного объема калорий».

Миф: Обезжиренное молоко или молоко пониженной жирности содержит недостаточное количество кальция.

Это также не соответствует

ГОЛОДАНИЕ 09-01-2012 14:54

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

ГОЛОДАНИЕ

Голодание — это отказ от пищи на некоторое время. Голодать можно в течение одного дня, 3-7 дней, 20 дней и т.д. до 48 дней. Специалисты расходятся во мнениях о пользе и вреде длительного отказа от пищи. Регулярные кратковременные курсы голодания в сочетании с правильно подобранной диетой способны радикально улучшить состояние вашего здоровья. В отличие от длительного (до 48 дней) голодания, организм вполне готов к кратковременным периодам воздержания от приема пищи, особенно в «критические» моменты жизни — например, весной, когда обостряются разные хронические заболевания типа язы желудка и психические недуги.

Существует ряд правил, которые нужно соблюдать:

предварительно посоветоваться с врачом-диетологом, если вы здоровы или со своим лечащим врачом, если больны;
определиться с целями голодания (похудеть, очистить организм, вылечиться, попроститься и т.д.)
подготовиться к голоданию (более легкая пища накануне, очистительная клизма и т.д.);
правильно подобрать голодание (длительность, тип и т.д.);
правильно выйти из голодания (первое время умеренно питаться, чтобы дать организму привыкнуть к пище и т.д.).

Голодать вам или нет зависит от многих факторов, например от того, есть ли у вас хронические заболевания. Ведь существуют вполне однозначные противопоказания к подобной процедуре.

К своему здоровью нужно относиться бережно, а голодание большая, а иногда и непосильная нагрузка на организм человека. Поэтому прежде чем переходить к разгрузочным дням, лучше хорошо подумать, взвесив все «за» и «против».

Циклы такого голодания оптимально проводить 1 раз в 3 месяца.

Подготовительный период

Очень важно точно определить длительность курса голодания. К примеру, если курс был запланирован на 6 дней, а в конце периода голодания великолепное самочувствие «подсказывает» добавить еще пару дней, то стоит перебороть соблазн, поскольку в противном организм ответит нарушениями здоровья.

Не рекомендуется входить в голодание «через силу». Постарайтесь настроится на голодание, готовьте себя до тех пор, пока не возникнет твердое решение. Постарайтесь изменить график своей работы так, чтобы первые 1-2 дня периода голодания была возможность активно отдыхать.

За 2 недели до голодания нужно полностью исключить из своего рациона сахар в любом виде, а за двое суток до голодания перейти на диету с большим содержанием растительных компонентов и уменьшить общее количество потребляемой пищи. Накануне, до ужина, для очищения кишечника, примите 25-30 граммов магнезии, растворенной в стакане теплой воды. С этого момента прием пищи полностью прекращается.

Период голодания

С самого начала голодания по утрам необходимо делать очистительную клизму (1,0 — 1,5 литров теплой воды, подкрашенной марганцовокислым калием до бледно-розового цвета). После этого необходимо лечь и поворочаться с боку на бок несколько раз, слегка поглаживая живот по часовой стрелке, а затем движениями от лобка до пупка помассировать поперечно-ободочную кишку. После клизмы показано проведение обычных дыхательных и гимнастических упражнений. Затем следуют общегигиенические процедуры (чистка зубов, душ).

Ежедневно необходимо пить не менее 1,0 -1,5 литра любой минеральной воды. Если Вы курите, постарайтесь на время голодания сократить число выкуриваемых сигарет по крайней мере вдвое. В летнее время рекомендуется избегать перегревания, не загорать. В зимнее время — не переохлаждаться, тепло одеваться днем и хорошо укрываться ночью. В итоге за 5-7 суток активного голодания (т.е. Вы продолжаете заниматься обычной деятельностью, но, возможно, в облегченном ритме) вы потеряете не менее 4-5 кг.

К концу голодания происходят изменения в восприятии окружающего мира. Характерные признаки: повышенная четкость, более резкое восприятие цветовых оттенков, переоценка степеней значимости потребностей и претензий. Глаза приобретают характерный «голодный блеск», становятся очень выразительными. Улучшается состояние кожи, особенно на лице. Часто в этот период начинает пробуждаться «память тела» — воспоминания о здоровом детском и юношеском возрасте, а также испытывается резкий прилив

Фруктовый разгрузочный день 09-01-2012 14:49

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Фруктовый разгрузочный день

О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать?

Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки.

Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты.

Женщины, которые много работают, или домашние хозяйки, обремененные большой семьей, часто, несмотря на большое желание, не могут себе позволить длительной диеты. Вероятно, для них окажется проще устраивать раз в неделю или в десять дней фруктовый день, если, конечно, разрешит врач. Не говорите: «Фрукты очень дорогие, и я не могу себе этого позволить». Это неправильно, так как вы можете есть самые дешевые фрукты. Килограмм их стоит не больше того, что вы обычно тратите на еду. Даже зимой нетрудно купить килограмм яблок или апельсинов. Не думайте, что, устраивая раз в неделю фруктовый день, вы снизите свою работоспособность. Наоборот, ваше самочувствие значительно улучшится, так как организм естественным образом избавится от вредных шлаков и ненужных отложений.

В этот день вы питаетесь исключительно фруктами. В зависимости от аппетита можно съесть от одного до полутора килограммов различных фруктов. Но помните: в этот день ничего, кроме фруктов, не есть и не пить. В крайнем случае допустимы одна-две чашки черного кофе без сахара или крепкого чая, но лучше обойтись без этого.

Регулярно и последовательно проводите фруктовые дни всегда в точно намеченный срок, выбрав для этого какой-либо определенный день. Необходимо приучить организм к четкому ритму.

Перед едой фрукты хорошенько промыть и разделить их на равные порции, чтобы в течение всего дня ваш желудок был занят.

Сейчас пользуются большой популярностью фруктовые соки, а так как можно употреблять фрукты и в виде соков, рекомендуем вам приобрести соковыжималку и пить свежевыжатый сок. Фруктовый сок, который часами стоит открытым, мало полезен, так как витамины быстро разрушаются при соприкосновении с воздухом.

В летнюю жару обычно мучает жажда. Но пить много не следует, так как это ослабляет сердце. Надо отличать жажду, вызванную малым количеством воды в организме, от жажды, причина которой заключается в сухости во рту. Ощущение сухости исчезнет, если пососать кислую, освежающую конфетку, или, что гораздо лучше, съесть кислое и сочное яблоко или апельсин. Жажду, вызванную потерей большого количества воды в организме, снимают только различные напитки. Но в этом случае мало подходят всевозможные лимонады и другие шипучие воды. Поэтому мы приводим в этом разделе рецепты некоторых овощных и фруктовых коктейлей.

Освежающе действуют легкие без сахара отвары различных трав, например листьев мяты, цветов ромашки, липы и т. д. Полезно пить летом молоко, простоквашу, кефир. Тем, кто любит молочные продукты, рекомендуем молочные коктейли. Основной частью таких коктейлей являются овощные и фруктовые соки.

Морковный коктейль. Выжать сок из 500 г моркови, добавить сок одного апельсина, половины лимона, ложку меда и

Семена льна для похудения 09-01-2012 14:48

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

СЕМЕНА ЛЬНА для похудения

Некоторые методы похудения способны не только избавить от лишних килограммов, но и от сопутствующих заболеваний. Многие считают семена льна для похудения именно таким идеальным методом. Рецепты народных целителей предлагают использовать семена льна для похудения и оздоровления всего организма.

Семя льна содержит много витаминов и микроэлементов, а также включает слизь, которая обволакивает желудочно-кишечный тракт и пищевод, блокируя чувство голода и обеспечивая эффективное очищение организма.

Современными учеными было установлено содержание в семени льна кислоты Омега-3, способной регулировать уровень кровяного холестерина, что может существенно улучшать самочувствие тучных людей.

Рецепты настоев и отваров из семени льна для похудения разнообразны, но классическими считаются следующие:

1) одну столовую ложку семян льна залить двумя стаканами кипятка и оставить в термосе настаиваться до утра; утром процедить и принимать три раза в день по сто миллилитров за тридцать минут до приема пищи.

2) семена льна (одна столовая ложка) залить стаканом крутого кипятка, поставить на огонь и на слабом огне проварить полчаса; схема приема – как в предыдущем рецепте.

Можно добавлять семена льна для похудения в компоты из сухофруктов. Слизистая консистенция семян льна превращает компот в кисель, содержащий массу полезных веществ. Такой напиток очистит кишечник, избавит от чувства голода, поможет похудеть.

Некоторые отзывы по поводу применения семени льна для похудения весьма положительны. Но большинство употреблявших семена льна для похудения либо не получили эффекта похудения, либо во время приема испытывали неприятные ощущения в области желудка и печени.

Многие специалисты предупреждают, что существуют небезопасные и сильнодействующие методы похудения, а также они считают, что семена льна для похудения имеют противопоказания и требуют осторожности в применении.

Глазированные творожные сырки 09-01-2012 14:25

Ингредиенты:

- 1 стакан творога,

- 1/2 стакана густых сливок/сливочного масла,

- 2 ст.ложки фруктозы/сахара,

- ванилин на кончике ножа,

- 1/2 стакана шоколадной глазури,

- фундук.

Способ приготовления: смешиваем блендером творог, сливки, фруктозу и ванилин до получения однородной массы.

В форму для льда или любую другую подходящую форму (например, силиконовую) наливаем тёплую шоколадную глазурь (или растопленный шоколад) и закладываем творожную массу таким образом, чтобы её со всех сторон обволокло глазурью. Кладём во внутрь орехи. Сверху также поливаем шоколадом и ставим для застывания в холод.

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Вязание. Пуловер с коротким рукавом сквозным узором 09-01-2012 14:12

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Пуловер с коротким рукавом сквозным узором

[показать]

читать описание

Свинина с помидорами и вином 09-01-2012 14:12

450-500г.Свинины

1 головку лука

красное вино 200-250 мл.

помидорчики 1-2 шт.

2 болгарских красных перца

соль

перец

сухой чеснок (по вкусу)

------------------------------------------

1.Нарезаем полукольцами лук,затем болгаркий перец крупными кубиками о обжариваем в глубокой кастрюле на оливковом или же подсолнечном масле минут 5 на большом огне,постоянно помешивая.Перекладываем в миску оставляя масло в кастрюле.2.Нарезаем большими кубиками свинину и обжариваем в этой же кастрюле и в этом же масле,так же на большом огне и постоянно помешивая.Когда мясо станет немного мягче и подрумянется мы добавляем туда нарезанные помидоры средними кубиками.Затем добавляем вино соль,перец,сухой чеснок+перец обжаренный с луком!Всё это тушим до готовности!

Приятного Аппетита!

Мясо медовое 09-01-2012 14:10

Свинина - 150гр

Чернослив - 50гр

орехи грецкие - 10 грам

Мед - 10гр

Масло растительное - 10гр

Специи, соль, зелень и лимон

Выход гдето 200гр на 1 порцию

Мясо отбить, посолить и поперчить. Орехи смешать с медом и начинитьими чернослив. Выложить чернослив на подготовленное мясо и завернуть рулетиком или в двое. Жарить в растительном масле, основным способом.

Пражский торт 09-01-2012 14:05

КОРЖИ. С вечера берем две емкости, в каждую кладем по 4 ст. ложки манки и заливаем по 3/4 стакана холодного молока. Оставляем на ночь. Утром натираем на мелкой терке (или можно размять вилкой) брикет готового заварного крема (именно брикет, как раньше. Они есть в продаже, но нужно поискать). Пробовала делать с современными, импортными кремами, которые в пакетах, - не то!!! Добавляем в емкость с манкой. В другую емкость натираем второй брикет, добавляем 2-3 чайные ложки какао-порошка. И в каждую емкость - по 1/3 чайной ложки соды (или 0,5 чайной ложки разрыхлителя). Выпекаем из каждой порции корж, разрезаем на 2. Каждый корж смазываем кремом.

КРЕМ. 400 г густой сметаны (лучше всего рыночной) взбить с 1 стаканом сахара и добавить 2 пакетика ванильного сахара.

Сверху торт залить глазурью.

ГЛАЗУРЬ. 1 ст. ложка какао, 2 ст. ложки молока, 100 г сливочного масла, 0,5 стакана сахара хорошо нагреть (не кипятить!), чуть остудить и залить торт, обмазав бока.

Сверху торт украсить орехами.

Блуза с перекрученной кокеткой 09-01-2012 14:00

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Блуза с перекрученной кокеткой

http://www.vyazemsami.ru/

[870x1200]
Блуза с перекрученной кокеткой из журнала Susanna №9 2011 связана спицами.
Размер 38
Вам потребуется
Пряжа
200 г малиновой пряжи Seduzione (54% мохера, 30% акрила, 16% полиэстера, 215м / 50 г)
Спицы
Прямые спицы №4 и №4,5
Читать далее...

http://sgsssy.blog.163.com/blog/static/109398132201141911432786/

Обработка горловины 09-01-2012 13:49

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Обработка горловины

[699x652]

Турецкие бублики "Симиты" 09-01-2012 13:28

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Турецкие бублики "Симиты"

[640x640]
Очень вкусные бублики, которые можно есть с чем угодно - с вареньем, маслом, сыром, ветчиной и даже просто так...
Рецепт