[710x446]

[показать]

Полезная табличка про витамины

[700x438]

Профессор Селезнёв

ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.

[434x126]

Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»

Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.

на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.

Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!

Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

• упражнения для пресса

• частичные подъемы корпуса из положения лежа

• подъемы прямых ног из положения лежа на спине

• и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

  

  Нельзя! — кранчи

   

[показать]

1. Если вы не нарушили ПДД, то проверка документов — только на стационарных постах ДПС (Приказ МВД РФ от 2 марта 2009 г. N 185).
2. Претензии за нарушения ПДД вам может предъявить только Гибдд, а другие службы полиции — лишь во время спецопераций (Приказ МВД РФ от 2 марта 2009 г. N 185).
3. По требованию инспектора остановитесь, но из машины не выходите. Попросите его предъявить служебное удостоверение (п. 2.4 ПДД).
4. Человек, сидящий за рулем в припаркованной машине, — не водитель, а пассажир. В этом случае предъявляйте ПТС, но не права.
5. Требуйте у инспектора доказательств вашей вины. Не оправдывайтесь, не сочиняйте легенды (ст. 49 Конституции РФ, ст. 1.5 КоАП РФ).
6. Не давайте никаких объяснений и показаний (ст. 51 Конституции РФ). В протоколе пишите только: «Не согласен, требуется помощь адвоката»

Отличное упражнение для осанки

Если Вы проводите за клавиатурой  более 8 часов ежедневно,если у вас болит спина,руки,периодически поднывает в области  сердца,и вы уже даже не замечаете свое скрюченное состояние,пора принимать меры.

Иначе сутутлая спина и покатые плечи станут обычным делом для вашего организма,и как вы понимаете,дальше будет хужете

Надо что-то менять

Вам поможет упражнение “кобра”

[700x525]
Необходимо лечь  на пол вниз лицом , ноги сведены вместе, руки вытянуты вдоль тела.

А теперь,умеренно напрягая мышцы спины и ягодиц, начинайте
медленно  отрывать грудь  и колени от пола ,прогнувшись  в пояснице

Одновременно с этим необходимо  свести лопатки и  задержаться в этом положении на 1 минуту, затем 1 минуту передохнуть.

Повторить это упражнение три раза.

Делать каждый день!

Всем здоровья!

_________________

Для тех,кто интересуется трикотажем и трикотажными изделиями,огромный выбор высококачественного трикотажа  для дома и отдыха предлагает компания "Домтрик",город Иваново

Здесь вы сможете приобрести ивановский трикотаж оптом по выгодным ценам.Гибкая система скидок и удобный сервис обслуживания гарантирован!

Рецепты самых вкусных салатов. Забираем, чтобы не потерять!

[450x]

1. Салат с семгой Ингредиенты: • Слабосоленая семга - 250 г • Огурец - 3 шт. • Яйцо вареное - 4 шт. • Зелень • Сметана Приготовление: 1. Нарезать семгу, яйца, огурцы кубиками. 2. Заправить нежирной сметаной. Посыпать зеленью.

Автор: Monica Matheny                                Русский текст: Иримед

[574x573]

[показать]

Лучший рецепт папье-маше. Мастер-класс. DIY

  
Друзья! Мы любим папье-маше! И открыто признаемся в этом, размещая здесь мастер-класс. Данный рецепт опробован нами много-много раз. Из него мы делали и огромного размера арт-объекты и совсем маленькие предметы и каждый раз эта масса проявляла себя замечательно.  Она пластична и  легко поддается обработке, все ингредиенты доступны и дешевы. Немного времени и старания, и можно достичь почти/или идеальной  поверхности. Готовый объект очень прочен и мало весит. Делимся лучшим рецептом папье-маше! Проверено лично художниками Project Room Atelier))

Этот пост не совсем МК, а скорее желание поделиться опытом. В 70-е такой способ окраски ткани  был широко известен и мы активно "грязнили" старые джинсы. А тут, недавно, мы с дочерью покупали джинсы в "ливайсе" и на ее замечание, что тон штанов не совсем подходит к тону имеющейся куртки, я  ответила, что ничего страшного - марганцовкой подтонируем. Мальчик-продавец был ошарашен и принялся выспрашивать подробности сего действа. Вот я и решила написать, вдруг еще кому-то пригодится:)

Правда красить будем не джинсы (с ними все просто - замочила в тазике,прополоскала и готово), а дубленку.

Вот эту:

[635x847]

1. ТОРТ "НАПОЛЕОН"

• 250 г сливочного масла
• 3 стакана муки
• щепотка соли
• 2/3 стакана холодной воды
• 1 ст.л. уксуса

Крем:
• 1200 мл молока
• 5 шт. яичных желтков
• 1 ч.л. ванильного сахара
• 400 г сахара
• 10 мл коньяка
• 150 г муки

Приготовление:

1. Масло и муку порубить мелко ножом, добавить воду с уксусом, замесить тесто. Разделить на 12 частей. Поставить в холодильник на 1час. Раскатывать тонкие коржи. Чтобы не прилипали к столу - подсыпать муку под низ коржа и сверху.
2. На скалке переносить на противень. Накалывать в нескольких местах вилкой, выпекать при 180с. Пекутся быстро.
3. Налить молоко в сотейник и довести его до кипения. Смешать муку с сахаром и ванильным сахаром, добавить 5 желтков и перемешать, добавить коньяк, перемешать. Вылить в молоко и перемешать.
Поставить на медленный огонь.
4. Варить до загустения, обязательно непрерывно помешивая. Консистенция должна напоминать густую сметану. После чего крем охладить.
5. Начать смазывать наши коржи кремом оставив один для того чтоб затем украсить торт.
Когда коржи перемазаны, последний оставшийся корж покрошить и украсить им торт!

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Швейные секреты: отделочная строчка в три сложения нити

Многим швеям известна проблема создания эффектной отделочной строчки, особенно при шитье верхней одежды из толстых тканей. Нужно либо подбирать более толстые нитки, либо покупать пару дополнительных катушек ниток. Однако выполнить отделочную строчку обычной швейной нитью в три сложения с одной бобины довольно просто. Смотрите ролик, размещенный mastershveya на youtube.com - Отделочная строчка в 3 сложения ниток с одной бобины Такая строчка пригодится не только в качестве технологически необходимого закрепления припусков при шитье одежды, но ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Шитье и пэчворк
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

[показать]

Очень простое платье кимоно — разрезать ткань посредине, перекрутить поменяв местами, сшить по бокам, сделать кулиску на поясе.

ИСТОЧНИК

[показать]

[показать]

Трикотаж со структурой крепа, 100% вискоза. Стоило 650 фунтов стерлингов, сейчас в продаже отсутствует.

[показать]

  Здравствуйте!  Рада приветствовать Вас!

  Мастера и профи не судите строго, поверьте, я очень старалась [показать]!

  Этот мастер-класс открывает серию статей, посвященных работе с металлофурнитурой. В нем я хотела бы показать, как легко и просто установить фурнитуру с помощью пресса. Надеюсь, что это послужит своеобразным пособием для моих любимых покупателей и для всех, кому интересна данная тема.

   Итак, рассмотрим:

1. Как установить кнопки.

2. Как установить хольнитены (клепки, заклепки).

3. Как установить люверсы.

4. Как обтянуть пуговицы тканью.

  Теперь по порядку [показать].

Хочу предложить несколько рецептов косметики ручной работы после бани:

 скраб для тела,смягчающая маска для рук и ног, и омолаживающая маска для лица

Используя их сразу после бани,вы повысите эффективность ее омолаживающего действия

Комплекс «Шкраб-шкраб и банька»

[450x300]
Возьмите половинку 1 чайной ложки жидкого  меда, 2 ч.л. мелко размолотых в кофемолке отру­бей и 2 ч.л. заваренного  зеленого чая.

Все смешайте и  слегка нада­вливая, круговыми движениями нанесите скраб на кожу лица и тела,массируя  ее 2-3 мин, смойте теплой  водой.

Теперь необходимо сделать распаривающую «баню» для лица

Залейте  горсть цветков ромашки стаканом кипятка , добав­ьте в кипяток 2  ложечки меда.

Поставьте миску с кипятком на стол, наклонитесь над ней,накрыв голову полотенцем и попарьте лицо  около 15 мин.

Промакните лицо полотенцем

Теперь настала очередь омолаживающей маски  для лица
 Тщательно разотрите в ступ­ке 1 ч.л. слегка закристаллизовавше­гося меда, 1/2 ч.л. цветочной пыльцы,
1    ч.л. сметаны

Нанесите состав на вымытое лицо на 15 минут,смойте теплой водой

[448x317]
Теперь дело за  руками и ногами

Смешайте 2 ч.л морсокй соли,1 ч.л оливкового масла ,1 ст.л меда и нанесите все на руки,вотрите и оставьте на 10 минут,смойте и смажьте руки жирным кремом

Не обойдем вниманием ноги,о том как сделать смягчающий бальзам для ног,прочтите здесь
http://expertoza.com/2013/06/foot-balm/

Делайте такой комплекс процедур один раз в неделю,и результат не заставит себя ждать

SelenArt