Салат с сайрой

Сладкие булочки по-китайски 20-10-2012 21:54

[604x400]
Ингредиенты:
Дрожжи (сухие) — 1 ст. л.
Яйцо — 1 шт
Сахар — 1 стак.
Мука (приблизительно) — 3 стак.
Вода — 1 стак.
Джем (любой) — 100-150 г
Сироп ягодный (или фруктовый) — 1 ст. л.

Приготовление:
- В тёплой воде растворить дрожжи, добавить яйцо и сахар.
- Добавить муку и замесить тесто. Оно получится мягким и эластичным.
- Оставить тесто в тёплом месте на 1-1,5 часа для подъёма.
- Раскатать тесто как можно тоньше в пласт.
- Смазать поверхность пласта джемом.
- Свернуть пласт в рулет.
- Порезать рулет на кусочки.
- Сформировать булочки в виде "розочек", смазать сиропом и дать тесту подняться ещё раз.
- Присыпать кунжутом.
- Варить на пару при сильном кипении 25-30 минут. Под крышкой!
Источник: http://vk.com/just_cook

Не нужно морить себя голодом. 20-10-2012 18:30

[403x604]
Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира
Источник http://vk.com/zerofat

..Молочные коржики.. 20-10-2012 18:06

Это цитата сообщения южная_краса Оригинальное сообщение

[604x453]Читать далее...

Литовские пирожки с творогом 20-10-2012 14:06

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Еще нашёлся прекрасный рецепт пирожков. На этот раз пирожки литовские . Вкус бесподобный.

Попробуйте !

Ложки и стаканы вместо весов 19-10-2012 22:49

Это цитата сообщения Анатолия Оригинальное сообщение

[600x479]

Модели от Кати Грин 19-10-2012 22:48

Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение

Взято с Осинки

[показать]
Читать далее...

Пончо 19-10-2012 22:46

Это цитата сообщения danagri Оригинальное сообщение

[519x700]

Пирожки из творожного теста с яблоками 19-10-2012 22:42

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

[320x233]

тесто:

200 гр 9% творога

1 яйцо

85 гр. размягченного сливочного масла

1 ст. ложка сахара

Курица, фаршированная рисом 19-10-2012 22:41

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

[413x310]

Ингредиенты:

Курица - 1 шт

Рис длиннозерновой - 2/3 ст.

Чернослив - 100 г

Шампиньоны - 100 г

Кулинаринг 19-10-2012 22:38

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

В предверии новогодних праздников возник вопрос: как уйти от тревиального оливье в тазике к креативным решениям в оформлении блюд...

Худеем...( комплекс физических упражнений ) 19-10-2012 22:35

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Худеем...( комплекс физических упражнений )

Ну, кто из нас не хочет выглядеть стройной и привлекательной. По - моему очень маленький процент женщин довольны своим внешним видом. Основная часть женской половины всегда критично относится к своим внешним данным. Мы постоянно находим недостатки и стараемся их променить, но всегда ли все кончается удачно, естественно, что - нет. Диета, фитнес и многое другое, а результат иногда бывает коротким. Через некоторое время мы вновь начинаем искать решения своих "телесных проблем". А, если только не много подумать и решение - вот оно рядом. И это не что - нибудь, а физические упражнения, которые мы можем выполнять дома.

[500x531]

+dalee

Салат с сайрой 19-10-2012 22:35

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Салат с сайрой

http://kamelena.ru/recipe/Salat-s-sajroj/

Сытный рыбный салат из консервированной сайры.

+dalee

Творожные оладьи 19-10-2012 22:34

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Такие оладьи хороши к завтраку. Делаются очень просто . И это вкусно . Попробуйте . Я уже испробовала рецепт.

Заварные блины на кефире 19-10-2012 22:33

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

У всех есть рецепт заварных блинчиков? Такие блинчики идут везде : и так поесть и для фаршировки. Очень уж нравится мне этот рецепт. Этот рецепт на кефире.

Любимые лепёшки на кефире. 19-10-2012 22:31

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

А вот вместо хлеба, можно испечь вот такие вот лепёшки на кефире. Мягкие, ароматные и очень, очень вкусные!

[600x600] [600x566]
I (100x100, 38Kb)

Клипарт PNG Swirls.Декор 19-10-2012 22:29

Это цитата сообщения svetlera Оригинальное сообщение

Салат с тунцом 19-10-2012 22:29

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Автор: "Кофеманка"

[525x700]

Ингредиенты

Тунец (консервы в масле) 1 бан.

Сыр твердых сортов 150 г

Огурец свежий 1-2 шт.

Яйцо куриное 4 шт.

Морковь 1 шт.

Майонез по вкусу

Этот салат получается очень нежным на вкус. Состав салата - сугубо моя фантазия. Дело в том, что традиционно в салаты с тунцом кладут рис (не люблю салаты с рисом почему-то) или картофель. Но мне хотелось достичь более воздушного, легкого вкуса.

МК: коробочка-сердечко от Fluffy/ Heart box tutorial 19-10-2012 22:26

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

МК: коробочка-сердечко от Fluffy/ Heart box tutorial

[320x284]Сегодня Юля приготовила для нас настоящий подарок на Валентина!

Доброго времени суток, дорогие скрап-мастерицы! Все новогодние праздники уже позади...и впереди самый романтичный праздник - день всех влюбленных - день св.Валентина! И я предлагаю Вам сегодня сделать коробочку в форме сердечка. Итак! Что нам для этого понадобится?)А понадобиться нам вот что: картон (толщина 1мм), лист простой белой бумаги, скрап-бумага, макетный нож, ножницы, клей, мелкая наждачная бумага, акриловая краска, кисточка с длинным ворсом, украшения на Ваш вкус.

<<

Пуловер 19-10-2012 22:23

Это цитата сообщения helga1972 Оригинальное сообщение

[546x700]