Как не напрягаясь привести свое тело в идеальный вид, когда вы на отдыхе

Отпуск — это замечательное время, которое не только дает нам возможность передохнуть от работы, но и получить новые впечатления, знакомства и крутые фоточки. Но отпуск может стать еще и замечательной возможностью привести себя в отличный вид. Посмотрите наши советы, как получить красивое тело, которые одинаково понравятся и любителям активного отдыха, и тем, кто не мыслит свой релакс без посиделок на пляже.

6. Вместо мяса ешьте морепродукты
На основе диеты без мяса, которое заменяется морепродуктами, выросло даже целое направление — пескетарианство. Но мы не призываем вас отказаться от мясной пищи полностью.

Просто замените курицу, говядину и свинину на морских обитателей, пока вы в отпуске. Тем более что это так удобно, если ваш отдых проходит около воды. Некоторые девушки умудряются неплохо сбросить вес благодаря такой замене.

5. Ходите правильно
О пользе ходьбы мы писать не будем, все и так знают, как это здорово. Но для того чтобы сделать ее еще более эффективной, попробуйте наши советы:

Поднимите голову, смотрите прямо и опустите плечи.
На ступню наступайте с пятки на носок, а от земли отталкивайтесь лишь пальцами ног.
Используйте руки, раскачивая их в направлении, противоположном движению ног.
Ходите не менее получаса в день (а лучше 45 минут). Особенно это легко делать на пеших экскурсиях. И красотами полюбуетесь, и здоровью поможете.
4. Замените напитки свежевыжатыми соками и кокосовым молоком
Это один из самых вкусных способов похудения в отпуске. Замените напитки на свежевыжатые соки, и эффект будет заметен сразу. Если хотите извлечь из этого метода максимум, то следуйте нашим советам:

Берите свежевыжатые соки с мякотью.
За 20 минут до приема пищи выпейте стакан сока. Так вы уменьшите аппетит, а организм получит свои витамины.
Попробуйте необычные соки из зелени, огурцов и овощей (только остерегайтесь кинзы и базилика, усиливающих аппетит), но не больше 60 мл (пищеварительная система тоже должна привыкнуть).
Экспериментируйте со специями! Да-да, если добавить в свой сок душистый или кайенский перец, корицу, то вы не только метаболизму поможете, но и существенно разнообразите свое «соковое меню» (только не забудьте его процедить перед употреблением).
Не пейте соки из пакетов, замените их на местные «аналоги», кокосовое молоко, фреши и т. д.
3. Используйте песок
Отличным способом сбросить лишние килограммы на море станут игры на песке, такие как пляжный волейбол, бег по песку, фрисби. В пляжный волейбол могут играть даже двое, главное, чтобы был мячик. Нагрузка за счет сопротивления песка увеличивается значительно. Но вам будет так весело, что вы этого даже не заметите. Тот же принцип действует и при беге, и при иных упражнениях на пляже.

2. Плавайте больше 20 минут
Вы начнете сжигать лишний жир только через 20 минут интенсивной нагрузки. Вот несколько советов, чтобы плавание точно помогло избавиться от лишнего веса:

Активно плавайте не менее получаса и в среднем от 600 до 800 м. Если совсем новичок, то можно начать со 100−300 метров. Но без передышек.
Идеальная температура воды должна быть от 24 до 28 °С, и морская вода тут будет как нельзя кстати.
Чередуйте стили (баттерфляй, кроль, брасс и т. д.) и интенсивность.

1. Делайте упражнения в воде
Аквааэробика весьма эффективна, а ее облегченная версия подойдет для любого водоема. Делайте такой комплекс каждый раз, когда заходите в воду:

Встаньте прямо, вода должна доходить до горла. Выпрямите руки и делайте махи ногами, стараясь достать пальцами ног до ладоней. 3 подхода по 10−15 раз.
Бегите на месте. Постарайтесь максимально закидывать ноги назад, дотронуться пятками до ягодиц и двигать руками, как при обычном беге. Постарайтесь продержаться 10 минут.
Сделайте лимфодренажное массажное упражнение. Руками в замке быстро водите вдоль тела, создавая своеобразную волну. Водите вдоль всего тела примерно 5−10 минут.
Лягте на воду, разведите руки ладонями вниз и подтягивайте колени к груди. Качайте пресс таким способом — примерно 3 подхода по 10−12 раз. Если слишком сложно, подтягивайте ноги по очереди.
Завершите аэробику прыжками в воде. Прыгая, поднимайте руки вверх. 3 подхода по 15−20 раз будет достаточно.
Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от всего лишнего за время отпуска. Но, может, и у вас есть свои фирменные способы похудеть? Расскажите нам.
[700x466]

Салат с капустой и сельдью

ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе сельди 125 г
капуста 1/4 кочана
яблоки зеленые 1/2 шт.
листья салата 1/2 пучка
перец белый молотый
укроп
соль
для заправки:
сметана 3 ст.л.
горчица 1 ч.л.
сахар 2 щепотки
КапустаСметана
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Тоненько нашинковать капусту, посыпать солью, чуть-чуть перемять. Порвать салат на куски. Порезать яблоко тоненькой соломкой. Куски сельди порезать на три кусочка вдоль.
2 Приготовить заправку: соединить все ингредиенты, заправить салатик. Посыпать перцем, измельченной зеленью, размешать. Желательно салату с капустой и сельдью дать настояться минут двадцать в холодильнике.
[600x400]

Кофе, один из самых популярных и распространенных напитков в мире. Есть множество разновидностей кофе, множество способов его приготовления. Кто-то любит кофе крепкий, кто-то с молоком, кто-то с сахаром и так далее... Вариантов просто масса. В любом заведении кофе можно заказать на любой вкус и цвет. Читать далее...

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ

Ингредиенты:

- Куриное филе 2 подложки
- Шампиньоны свежие 1 коробочка
- Лук репчатый 1 шт.
- Перец болгарский 1 шт.
- Специи по вкусу
- Сыр твердых сортов 2 вида

Приготовление:

1. Каждую грудку, я любовно обмазала с обоих сторон острой смесью (горчица, хрен, и аджика). Мы любители острой кухни. Грудки соответственно, отбитые. Тут же посолила каждую сторону. Отложила в сторонку. Пусть лежат и пропитываются....
Я не стала грудку на две части резать, как многие рекомендуют для рулетов. Отбила, как есть.
2. Режем свежие шампиньоны. И обжариваем их на сковороде с луком репчатым. На сливочном масле.
3. Отдельно готовлю смесь сыра и чеснока рубленного. У меня два сыра. Пармезан и Гауда. Заливаю майонезом домашним. Слегка.
4. Теперь на толстой фольге, на грудку складываем слои: сырная смесь, грибы и для цвета (иначе бледные получатся) красный болгарский перец. Можно добавить зелени, но я предпочитаю ей украшать, а не ставить на тепловую обработку.
5. Сворачиваем рулетик и окутываем его фольгой.
На мой взгляд, рулетики бледноватые. Ну ясное дело, они же в фольге запекались. И я всё-таки слегка их поджарила ещё. Чисто для красоты.
6. Теперь главное, чтобы нож был острый. Порезал без шума и пыли.
Может показаться, что много курицы, а начинки мало. Это не так. Золотая середина. Этой начинки достаточно, чтоб грудка не получилась сухой. Всё в идеале!!
7. Украсим зеленью и помидорами Черри...Вот обратите внимание, что наш болгарский перец, придал рулетикам игривый вид.

Приятного аппетита!
[700x442]

Спасти КРАСОТУ от жары: 7 советов — и вы свежи и прекрасны даже в летний зной

Долгожданное лето приносит с собой не только теплые морские волны, прохладный бриз и шепот прибоя. Пока мы доберемся до моря, лето успеет нас здорово помучить жаркими буднями!

Летние бьюти-хитрости
Ну кто из нас не страдает летом от мокрых подмышек и других «приятных» моментов… Мы поделимся с вами практичными советами, которые облегчат жизнь в знойные будни и помогут сохранить нашу свежесть и привлекательность!

Потливость
Это, наверное, один из самых неприятных моментов, которые приходится терпеть! Ведь мокрые подмышки выглядят просто ужасно, моментально портя весь наш образ и создавая неряшливое впечатление.

Если вы ищете спасение в дезодоранте — то нанесите его ещё вечером, перед сном. За ночь, его компоненты проникнут в поры, и блокируют такое обильное потоотделение. Если же вы нанесете средство с утра — его тут же смоет рекой пота, как только вы выйдете в летний зной.
Яблочный уксус также закрывает, стягивает поры. Наносить его на зону подмышек лучше с вечера, а утром, конечно же смыть.
Ломтик лимона поможет справиться с неприятным запахом, если вы вдруг забыли воспользоваться дезодорантом. Его компоненты удаляют бактерии, из-за которых он и появляется.
Пятна от пота часто остаются на одежде, и их просто невозможно ничем вывести! Чтобы все-таки попрощаться с ними — смешайте соду с аспирином, и сделайте из них густую кашицу. Нанесите на пятно и оставьте на 10 минут, а после стирайте как обычно.
Правильный мэйкап
Прежде, чем приступить к нанесению макияжа — протрите кожу кубиком льда, можно использовать замороженные нстои из сока алое-вера или ромашки — они подходят для всех типов кожи.

Летом лучше избегайте тяжелых, кремо-образных и жирных тональных основ, они больше подходят для деми-сезона и зимнего периода.
Выбирайте косметику на основе натуральных, минеральных компонентов с рассыпчатой, легкой текстурой.
Сухость кожи
Если у вас сухой тип кожи, то вам обязательно надо защищать ее от воздействия солнца, выбирайте солнцезащитный крем с минимальным SPF 30.

Наносить крем следует за 30 минут до выхода на солнце, а после купания обязательно снова восстонавливайте защитный слой!
Темная одежда лучше защищает от вредного воздействия ультрафиолета, а в особо жаркие дни не забывайте о шляпе, к тому же она защитит и волосы от сухости!
Если вдруг вы обгорели на солнце — лучше всего эту проблему решит прохладный йогурт, пюре из алое или огурцов, холодное молоко. Также можно принять прохладную ванну, добавив 1 стакан яблочного уксуса.
Жирный блеск
Летом эта проблема особенно обостряется у тех, кто страдает от жирности кожи. Чтобы помочь коже:

избегайте агрессивных, сушащих кожу средств,а также жирных увлажняющих масел. Для ухода за жирной кожи подойдет масло жожоба, но помните, что остатки масла лучше всего смыть через 30 минут после процедуры.
Отличным мягким, природным скрабом для жирной и комбинированной кожи является молотая овсянка. Можно использовать её для умывания хоть каждый день.
Раздражение и покраснение кожи
Летом кожа особенно склонны к мелким высыпаниям. Ведь она практически все время потеет!

Чтобы избавиться от этой неприятности, выбирайте одежду из натуральных тканей, в особо жаркую погоду не одевайте слишком облегающие модели.
Сок алое-вера хорошо справляется с этой пробемой, он содержит натуральную салициловую кислоту, которая снимает воспаление.
Принимайте душ как можно чаще, и меняйте постельное белье 2 раза в неделю, это проще чем кажется.) Ведь когда вы спите, вы тоже потеете и бактерии остаются на ткани, провоцируя появление раздражения кожи.
[700x494]

Домашние вареники: топ-9 отличных рецептов

1) ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
● 2 стакана муки;
● 1 стакан кипятка;
● ¼ ч.л. соли.

Для начинки:
● 4-5 средних картофелин;
● 1 луковица;
● Подсолнечное масло;
● Соль, перец.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сначала сделаем картофельную начинку. Если у Вас есть вчерашнее картофельное пюре – отлично! Значит, приготовление начинки упрощается в два раза, и пюре превратится в новое блюдо, как в случае с картофельными зразами. Если пюре нет, то очищаем и моем 5-6 картошек, режем кусочками и отвариваем до готовности. Пока варится картошка, мелко режем лук, высыпаем на сковороду с разогретым подсолнечным маслом. Самый вкусный лук для начинки и подливки к вареникам — не сыроватый, но и не зашкваренный до состояния угольков, а румяно-золотистый. Чтобы такой получился, не отвлекаемся, а, регулярно помешивая, обжариваем лук на огне чуть больше среднего.

Тем временем картошка стала мягкой. Сливаем отвар в кастрюльку и превращаем картошку в пюре. Добавляем немного картофельного отвара, чтобы начинка была не сухой. Добавляем в картошку половину обжаренного лука, солим, перчим и перемешиваем. Начинка готова. А пока она остынет, приготовим тесто для вареников. Приготовим тесто. Я всегда делаю для вареников, как и для пельменей, заварное тесто на кипятке. С ним очень удобно и приятно работать: мягкое, эластичное, оно легко раскатывается и лепится, а вареники из него получаются нежными и вкусными.

Просеяв муку в миску и добавив соль, вливаем в муку стакан кипятка и быстро замешиваем ложкой. Когда тесто станет не горячим, а тёплым, продолжим замешивать руками. Если тесто слишком липкое, можно подсыпать немного муки – но не перестарайтесь, иначе оно получится очень крутым, и его трудно будет раскатать. В норме тесто – мягкое, почти не прилипающее к рукам. Хорошо вымесив тесто, положим его в миску, присыпанную мукой или смазанную растительным маслом (чтобы не прилипло), а сверху накроем полотенечком, тогда тесто не подсохнет.

Пора лепить вареники. Начинка уже не горячая, а чуть тёплая – пора лепить вареники. Присыпаем стол мукой, отделяем от теста половину и скатываем колбаску. Режем её на кусочки шириной 1,5-2 см. Каждый кусочек раскатываем скалкой в кружок. По центру каждого кружка кладём 1 полную с верхом чайную ложку начинки. Точное количество зависит от размера Ваших вареников — чем больше кружок, тем больше начинки. Если положить мало, вареники будут «худенькими», а если слишком много – они могут порваться. Но Вы быстро поймёте на практике, сколько нужно картошки, чтобы получить «толстенький» аппетитный вареник.

Теперь нужно хорошо залепить вареники, чтобы начинка не «убежала» в процессе варки. И залеплять следует побыстрее, пока края теста не подсохли на воздухе – вот когда пора звать домочадцев поучаствовать в приготовлении семейного обеда! Я залепляю вареники дважды: первый раз – «черновик», просто слепим вместе края кружка, а второй — «косичкой», чтобы получилось не только прочно, но и красиво. Складываем вареники на доску, посыпанную мукой. Если хотите заморозить – накройте пищевой плёнкой и поместите в морозилку, а если собираетесь кушать – ставьте на огонь кастрюлю с подсоленной водой (примерно 1 ст.л. на 1,5-2 л воды). Когда вода закипит, опускаем в неё вареники – столько, чтобы они свободно плавали и не слипались.

Варим на среднем огне до тех пор, пока всплывут, и ещё 1-2 минуты, ведь начинка уже готова и вареники не нужно варить долго, как пельмени с сырым фаршем (а пока варится первая партия, лепим вторую). Не допускаем сильного кипения, иначе они могут развариться. Готовые вареники вылавливаем шумовкой в тарелку и заправляем обжаренным луком – помните, у нас осталась половина после приготовления начинки. Для красоты можно посыпать измельчённой зеленью. Подаём сразу, тёплыми! А на следующий день можно обжарить холодные вареники, получается вкусно. Но, конечно, свежесваренные намного вкусней. Поэтому советую Вам налепить вареников с картошкой впрок и варить их порциями, по мере надобности.

2) ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИЧКИ ИЗ ТЕСТА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● творог жирный 500 г
● у меня 9%, можно жирнее или домашний
● яйца свежие 2 шт
● сахар белый 2 ст. л.
● по вкусу 2-3 ст. л.
● Соль 1 ч. л.
● масло сливочное 3 ст. л.
● мука белая 1 стак.
● Сметана по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог перетереть через сито или измельчить в блендере, если есть крупинки. У меня таких не было, поэтому я размяла творог вилкой. Добавить к творогу сахар, соль, яйца и все хорошо перемешать вилкой до однородной массы. Масло растопить на водяной бане и добавить к творогу. Хорошо перемешать до однородной, эластичной консистенции. Муку просеять и добавить к творогу, хорошенько перемешать. Тесто должно получится мягким и будет липнуть к рукам. Стол обильно посыпать мукой, выложить творожное тесто. Руками немного вымесить тесто и скатать в мягкий шар, который не будет Читать далее...

Идеи для выращивания зелени

1.
[640x457]

2.
[500x604]

3.
[640x427]

4.
[640x383]

5.
[519x700]

На сегодняшний день швейные цеха и производства пользуются достаточно большим спросом. Особенно это касается вопросов производства рабочей одежды, одежды для магазинов, государственных учреждений и так далее. Швейная фабрика всегда будет востребована. Читать далее...

У многих людей такое слово как казино моментально ассоциируется с денежными выигрышами, морем позитива и кучей адреналина. И это вполне адекватная ассоциация, ведь действительно азартные игры вызывают бешеные эмоции, которые запоминаются надолго и многие даже становятся настоящими наркоманами подобных развлечений. Читать далее...

Как быстро отрастить брови? Несколько эффективных способов

Вернуть перещипанным бровям былую густоту бывает совсем не просто. Особенно, если вы кропотливо уничтожали «лишнее» в течение многих лет. Но трудно – не значит невозможно. Вам понадобится лишь запастись терпением: благодаря простым и проверенным способам вы сможете снова сделать брови красивыми.

Воспользуйтесь лучшими маслами
Роль масел в уходе за волосами, ресницами и бровями нельзя недооценивать. Прекрасно питают волосяные луковицы, вызывая быстрый рост волосков, репейное и касторовое масло. Это – признанные лидеры среди масел, дающие лучший результат. Важно наносить их регулярно, ваша настойчивость обязательно принесет плоды. К тому же, этот способ не потребует никаких серьезных затрат.

К эффективным маслам относится и масло усьмы. В Китае его широко применяют для ускорения роста волос, и даже в качестве средства от облысения. Сок этого растения также востребован – с помощью него можно легко придать волосам темный оттенок.

Принимайте витамины
Подойдут любые витаминные комплексы, стимулирующие рост волос – например, биотин (он же – витамин В7), вивиксал (рекомендуется при выпадении волос и для стимуляции их роста). Кроме того, обзавестись красивыми, густыми бровями помогут витамины А и Е. Будет полезно обогатить свой рацион продуктами, которые содержат эти витамины в больших количествах. В первую очередь это морепродукты, яйца и орехи.

Используйте специальные сыворотки
Сыворотки для роста бровей и ресниц становятся очень востребованными. Многие производители готовы предложить подобные средства. Однако воздержитесь от приобретения китайских аналогов – не стоит так рисковать, если не хотите полностью лишиться бровей. Выбирайте сыворотки от проверенных брендов с хорошим составом.

Делайте массаж
Массажное воздействие улучшает кровоснабжение, питая луковицы и способствуя росту бровей. Старайтесь производить все движения по направлению роста волосков – от переносицы к вискам. Чтобы улучшить результат, проводите массаж с маслами.

Регулярно очищайте область бровей
Об этой процедуре помнят немногие. Тем не менее залог успеха при отращивании густых бровей – регулярное очищение кожи в этой зоне скрабами или щеточкой. Удаление отмерших частичек кожи, мешающих росту волосков – полезная процедура, которую стоит проводить не реже двух раз в неделю.
[700x326]

Как привести себя в форму дома

Большинство девушек мечтает о красивой и стройной фигуре, однако на занятия в зале может просто не хватать времени или денег. И что же делать, если хочется выглядеть привлекательно? Привести себя в хорошую форму можно и дома!

В первую очередь нужно начать правильно питаться. Откажитесь от жирных, каллорийных продуктов, от мороженого и сладкого. Однако, сейчас речь пойдет не об этом, а о том, как быстро и относительно легко добиться жалаемого результата.

Определите для себя дату, до которой вам нужно привести себя в форму и наблюдайте за изменениями каждый месяц. Также выберите время, после которого вы не будете вечером кушать. Это может быть как 7, так и 8 вечера. Необходимо дать организму понять, что с этого времени и до утро нужно отдыхать, ведь вечером все обменные процессы замедляются и, поскольку, пища не успевает перевариться, она откладывается в бока, ноги, животик.

Также, каждый день делайте несколько упражнений как минимум по 10 раз. После вечернего приёма пищи, выходите на улицу, чтоб насытить организм кислородом и ускорить обмен веществ.

Однако, чтоб у вас был красивый, подкачанный животик, необходимо качать пресс. Начинайте с 10 раз и доходите до такого количества, когда уже не сможете сделать, но делайте еще хотя бы пару раз. Также рекомендуется приседать, поскольку задействуется много мышц и подтягивается как живот, так и попа.

Минимизировать жировые отложения, вам поможет массаж. Нанесите гель на проблемную часть тела и проводите одной рукой вверх, другой — вниз. Жировые отложения попадают между руками и хорошо массируются.

Регулярно выполняйте все рекомендации и уже скоро ваше тело подтянется и появится красивый пресс.
[500x529]

Овсяный кисель восстанавливает здоровье

Овсяный кисель восстанавливает здоровье

Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. Он растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии.

Для приготовления нужно взять:

— 1 стакан овсяной крупы
— 5 стаканов воды
— 1 стакан молока
— мёд

Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до состояния жидкого киселя.
Затем добавить молоко до первоначального объёма и прокипятить.
Когда немного остынет, добавить 4 ст.л. мёда или по своему вкусу.
Ешьте в течение дня, сколько хотите.

Овсяный кисель очищает организм от вредных веществ, накопленных годами неправильного питания. Постоянное употребление киселя повышает выносливость, дает бодрость, энергию, способствует долгой и здоровой жизни. Кроме того кисель из овсяных хлопьев:
— обладает заживляющим свойством
— улучшают обменные процессы в организме
— снижают уровень холестерина
— обладает желчегонными свойствами
— регулируют жировой обмен
— благотворно влияют на работу поджелудочной железы
— уменьшает боли при различных заболеваниях желудка
— служат для профилактики атеросклероза
— снимают ощущение сухости и шелушения кожи
— предотвращают возникновение отеков
— укрепляет иммунитет
— улучшает зрение.

Противопоказаний у овсяного киселя нет. И это очень приятно. Только если у кого-то встречается индивидуальная непереносимость.
[599x480]

Жульен с курицей и грибами в перце

Ингредиенты:
● Филе куриной грудки - 250 граммов ● Грибы шампиньоны - 250 граммов ● Лук репчатый - 1 шт. ● Сыр - 120 граммов ● Соль - по вкусу ● Перец молотый - по вкусу ● Растительное масло - 2 ст.л. ● Майонез - 1 ст.л. ● Болгарский перец - 4 шт. ● Мускатный орех - щепотка
Приготовление:
1.Куриное филе помыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками, размером примерно 1х1 см. Нарезать репчатый лук кубиком. Грибы шампиньоны нарезать тоже кубиком.

2.Болгарский перец разрезать вдоль пополам, очистить от семян. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить нарезанное куриное филе. Сильно зажаривать не следует, филе должно остаться белым.

3.Обжаренное куриное филе выложить в миску. В сковороду по необходимости добавить растительное масло и обжарить подготовленные грибы с луком. Соединить грибы с луком и куриное филе.

4.Добавить половину натертого сыра. Массу посолить, поперчить, добавить мускатный орех и перемешать. Форму для запекания выложить пергаментной бумагой. Разложить половинки болгарского перца.

5.Нафаршировать их начинкой из курицы и грибов. Поверх начинки нанести немного майонеза. Не хотите майонез? Тогда покройте слоем натурального йогурта или сметаны.

6.Запекать перцы в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. За пять минут до готовности присыпать оставшимся сыром. За это время перец достаточно запечется, но не до полной мягкости, а с легкой хрустинкой. Именно такая готовность овощей мне по вкусу. Вы же можете запекать подольше.
[570x400]

Собираетесь открыть своей ресторан? Осталось решить вопрос со спецодеждой для персонала, в частности для кухни? Тогда рекомендую отличный онлайн магазин "Эргос", который предлагает широкий выбор одежды для любых специальностей, включая поваров.
Тут вы сможете приобрести все самое необходимое по доступной цене. Форма для поваров очень комфортная, качественная и многофункциональная. Так что, если вам нужна форма повара купить, то заходите в магазин, смотрите и заказывайте!

Если вам нужна такая услуга, как генеральная уборка любого типа помещений в Новосибирске, могу порекомендовать отличную организацию под названием "Сибирский клининг", которая готова решить все ваши вопросы, касательно уборки помещений.
Компания имеет богатый опыт в клининговых делах, тут работают только квалифицированные специалисты, которые знают свое дело в уборке. Для уборки используются только лучшие и современные моющие средства, которые не оставляют шансов грязи.
Вся работа выполняется быстро и качественно. Возможна как разовая уборка, так и заключение договоров на постоянные клининговые услуги.
Более детальная информация - на сайте http://sibir-cleaning.ru/uslugi/generalnaya-uborka/.

Как избавиться от запаха в обуви самыми простыми способами

Во время эксплуатации обуви внутри нее рано или поздно может образоваться неприятный запах. Благо, избавиться от него не так сложно. И в этом вам помогут простые, но действенные способы.
Как избавиться от неприятного запаха
Смочите ватный диск в перекиси водорода и тщательно протрите им обувь изнутри. Если после одной процедуры должного результата достичь не удалось, повторите те же самые действия.
Вместо перекиси можно также использовать обычный спирт или раствор марганцовки.
Обычные дезодоранты для обуви также эффективно могут справиться с посторонними запахами.
Справиться с запахом помогут адсобренты – они не только впитают неприятный аромат, но и лишнюю влагу. В качестве таких помощников можно использовать муку или пищевую соду. Просто засыпьте их в обувь, оставьте на несколько часов, а затем пропылесосьте.
Еще один эффективный устранитель посторонних запахов – уксус. Смочите в нем ватные диски и положите их внутрь обуви. Оставьте их на ночь, утром достаньте и проветрите обувь.
[700x427]

Ошибки макияжа, которые заставляют ваши глаза выглядеть меньше

Эти ошибки макияжа заставляют ваши глаза выглядеть меньше

Толстая подводка

Когда мы слишком жирно подводим глаза, особенно в уголках черным карандашом, глаза визуально становятся меньше
Не удлиняете ресницы

Не игнорируйте удлиняющую тушь, она делает наши глаза красивыми и большими.
Слишком много накладных ресниц

Слишком густые и неестественно длинные накладные ресницы дают эффект маленьких глаз
Растрепанные брови

Не ухоженные растрепанные брови закрывают веки и уменьшают глаза
Не маскируете темные круги

Когда мы хотим, чтобы наши глаза выглядели больше, нам нужно дать им свет, поэтому, если мы не будем покрывать наши круги консилером, мы позволяем нашим глазам выглядеть темными и маленькими
Очень темные тени для век

Черный не твой друг, это заставляет глаза выглядеть маленькими, потому что мы убираем свет с глаз
[600x400]

Сколько нужно стоять в планке

О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка. В конце статьи — небольшое соревнование для читателей.
Планка для новичков
Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте четыре подхода по 30 секунд и каждый день старайтесь добавлять по несколько секунд к подходу.

Не гонитесь за временем, пока не научитесь удерживать правильное положение.
Плечи должны располагаться над кистями рук (над локтями, если делаете планку на предплечьях), ноги прямые, поясница не провисает. В планке нужно сохранять сильное напряжение, сжимать ягодицы и подкручивать таз вперёд, по направлению к рукам.
Если уже через 20 секунд вы расслабляете ягодицы, а поясница начинает «проваливаться», нет смысла держать планку дольше. Лучше отдохнуть в течение минуты, а затем снова сделать планку с идеальной техникой.
Планка для продвинутых
Доктор Стюарт Макгилл (Stuart McGill), специалист по биомеханике спины, утверждает, что две минуты — это отличная цель для стандартной планки на предплечьях. Если вы можете удерживать правильное положение в течение двух минут, значит, у вас сильные мышцы кора.
Студенческое исследование в Линфилдском колледже с участием 168 добровольцев показало, что студентки могут удерживать планку в среднем 1 минуту 30 секунд, а студенты — 1 минуту 46 секунд. На основании этих данных исследователи сделали вывод, что продержаться дольше двух минут — прекрасный результат.
Конечно, две минуты — это не абсолютный рекорд для тренированного человека.
В 2016 году Мао Вэйдун (Mao Weidong) из Китая установил мировой рекорд по планке на локтях — 8 часов и 1 минута. Рекорд среди женщин установила в 2015 году Мария Калимера (Maria Kalimera) — 3 часа и 31 минута.
Достигнув отметки в две минуты, можете повысить сложность упражнения: стоять на одной руке и ноге, добавить движения, сопротивление, вес на спину и многое другое. Вы можете хоть каждый день выполнять разный вид планки, так что упражнение вам не надоест.
Конечно, можно остановиться на классической планке, довести своё время до максимума и поставить новый рекорд, если не мировой, то хотя бы личный.
[700x367]

Семга, запеченная под соусом из трав

Пряные травы придадут нежной диетической рыбе приятный аромат и богатство вкусовых оттенков.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
семга 800 г
базилик свежий 10 г
зелень петрушки 10 г
зелень укропа 10 г
хрен тертый 5 г
кервель 5 г
сливки обезжиренные 500 мл
масло оливковое 10 мл
яичный желток 2 шт.
лимон ½ шт.
перец черный молотый ½ ч.л.
соль морская по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Семгу промыть проточной холодной водой и обсушить с помощью бумажного полотенца.
2 Нарезать филе кусочками, посолить и поперчить по вкусу, сбрызнуть лимонным соком.
3 Смазать оливковым маслом форму для запекания, положить рыбу.
4 Для приготовления травяного соуса порубить зелень базилика, укропа, кервеля, петрушки.
5 Массу смешать со сливками, добавить сырые яичные желтки, тертый корень хрена, цедру лимона.
6 Готовым соусом полить рыбу, поставить в духовку, печь при температуре 200 градусов в течение 25 минут. Должна появиться румяная золотистая корочка.
СОВЕТ
При подаче можно украсить рыбу тонко нарезанным лимоном, веточками укропа.
[603x402]

Салат с крабовыми палочками и жареными яйцами

Ингредиенты
-крабовые палочки 200 гр.
-огурец 2 шт.
-яйца 2 шт.
-майонез
-соль

Приготовление
Крабовые палочки режем кружочками.
Огурцы режем соломкой.
Яйца взбиваем , солим.
Жарим тонкими блинами, остужаем и режем соломкой.
Заправляем майонезом, перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!
[510x298]