Натуральные энергетические коктейли

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
[511x377]

Игровые автоматы: какие комбинации символов собирать выгоднее всего?

Выгодность выигрышных комбинаций определяется их коэффициентами. У каждой призовой последовательности картинок в онлайн слотах – свой коэффициент выплат, значение которого закреплено в специальном разделе Paytable. Выигрышные комбинации с высокими коэффициентами собирать выгоднее всего. Однако, какие именно это последовательности, не всегда очевидно. Рассмотрим, какие сочетания картинок оплачиваются по самому высокому тарифу.

Читать далее...

ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА УМЫВАНИЯ

1 этап.

На сухое лицо наносим масло. 0,5 чайной ложки базового масла ( оливы, виноградной касточки, горчичное, льняное и т.д.) в него я капаю 1-2 капли эфирного масла (см.ниже).

Наносим масло легкими массажными движениями и оставляем на 1-2 минуты. Масло размегчает кожу и растворяет некоторые загрязнения ( ну и питает, конечно).

2 этап.

Берем мыло и хорошенько вспениваем мачалкой-сеточкой ( японки используют специальную мачалку , называется авадама). Мыло вспениваем до образования очень густой пены (чем мельче пузырики, тем глубже будет очищение лица). Пена напоминает пену для бритья.
Пену следует наносит аккуратно на все лицо и не тереть саму кожу и вообще не касаться руками лица, а только слегка надавливать на верхний слой пены: так пена проникнет глубоко в поры и удалит все загрязнения. Если кожа слишком жирная. то пену надо подержать на лице пару минут, потом смыть теплой водой.

Кожа очищается практически "до скрипа" при этом видно на сколько лучше и быстрее после такого очищения впитываются используемые крема и маски.

Факторы конкурентоспособности классических игровых автоматов

Индустрии виртуального азарта динамично развивается и предлагает гемблерам всё более современные развлечения. На смену классическим игровым автоматам приходят новые, более современные и усовершенствованные симуляторы одноруких бандитов. Однако феномен заключается в том, что, несмотря на это, классика не спешит выходить из моды и твердо стоит на первом месте в рейтинге популярности в большинстве интернет казино.

Читать далее...

Как найти самые выгодные слоты в интернет казино?

Этим вопросом, наверное, задаётся каждый посетитель виртуальных игорных заведений. Не секрет, что основным видом азартных игр в интернете являются именно игровые автоматы, и их ассортимент невероятно широк. В каталогах крупных интернет казино могут предлагаться сотни разных слотов на выбор. Какому же из них отдать предпочтение? Как безошибочно определить автоматы, которые принесут максимум азартного удовольствия и выгоды?

Читать далее...

Смотреть это видео

Как скинуть в ногах всего за 1 неделю

Тренировка спины: как правильно составить программу

Сильные мышцы спины могут оказать колоссальное влияние не только на ваши спортивные результаты, но и на темпы роста других мышечных групп. Узнайте, как вывести тренировки спины на новую орбиту!

Порой кажется, что каждый парень в каждом спортзале зациклен на тренировке груди, независимо от того, пляжный сезон на дворе или период работы на массу в межсезонье. Конечно, всесторонняя проработка грудных мышц является важнейшей составляющей любой программы, но нельзя львиную долю тренировочного цикла посвящать одной целевой группе, хотя большинство парней поступает именно так.

Если уж на то пошло, тренировка мышц спины даже важнее прокачки пекторальных, дельтовидных и других мышц, участвующих в повышающем самооценку жиме лежа.

Предлагаю вам прочитать эту статью и узнать, почему нужно искать баланс между тренировками спины и груди, и воспользоваться моими рекомендациями по созданию суперэффективной программы для мышц, которые не видны в зеркалах!

Тренировки спины как противовес жимам

Грудные мышцы могут быть главным «показателем» развития мускулатуры, и это здорово, что мы можем наслаждаться их отражением в зеркалах, но с точки зрения силы и габаритов они не выдерживают конкуренции с мышцами спины.

Будучи одним из крупнейших мышечных массивов нашего тела, спина включает широчайшие и ромбовидные мышцы, трапеции, мышцы, распрямляющие позвоночник и задние дельтовидные мышцы. Плюс есть еще масса небольших мышц, которые связывают весь этот мышечный комплекс в одно целое.

Именно отсюда исходит ваша истинная сила, а потому широкая, мощная спина на самом деле поможет вам брать больший вес – и не только в становой тяге, но также в жиме лежа, приседаниях и в любом другом упражнении, требующем равновесия и устойчивости.

Более того, пренебрежительное отношение к тренировкам спины в угоду грудным мышцам в долгосрочной перспективе может привести к травмам. Объясняется это тем, что ваши плечи являются самыми хрупкими и мобильными суставами. Дисбаланс между жимовыми и тяговыми движениями ведет к их ослаблению – особенно если жим лежа и жим над головой вы выполняете с нарушением техники.

Но даже если ваши плечи сделаны из стали, помните, что недоразвитая спина выглядит смешно. Можно иметь приличную комплекцию спереди, но заметное под любым другим углом слабое развитие мускулатуры верхних и нижних отделов спины ясно даст понять, что вы слишком много времени проводите на скамье для жима лежа.

Тяги для массы

Итак, какие упражнения станут лучшим выбором для набора мышечной массы сзади и снижения риска травмы спереди? На мой взгляд, тяги вне конкуренции. Существует масса великолепных вариантов тяг, но в целом, тяговые движения – то, что доктор прописал для противовеса всем этим жимам лежа, жимам на наклонной скамье и другим жимовым движениям.

Если навскидку в тягах штанги вы так же сильны, как в жиме лежа, плечевые суставы будут в безопасности, а вы окажетесь на верном пути к мощному и гармоничному телосложению.

Ставка на тягу штанги, пожалуй, станет идеальным выбором, но специфические тяговые движения тоже следует взять на карандаш. Добавьте к ним пару тяговых упражнений с тяжеленными гантелями и тросовые тренажеры от случая к случаю, и вы будете полностью экипированы для работы на длинной дистанции.

Опытным бойцам силового тренинга могут понадобиться более изощренные варианты тяг для «подтягивания» сравнительно слабой спины, но, если вы нацелены на серьезный прогресс всего тела, в целом придерживайтесь основ.

Подтягивания для силы

Тяги – мое любимое упражнение для верха спины, но, уверяю вас, и для подтягиваний найдется почетное место. И я говорю о настоящих подтягиваниях, а не о тяге верхнего блока широким хватом.

Тяга верхнего блока вниз – хороший вариант, когда вы тренируете спину с очень высоким объемом нагрузки, но если вы относительно свежи и полны энергии, вы должны бросить все силы на подтягивание своего тела над перекладиной.

Для укрепления и усиления плечевого пояса развитие силы, необходимой для выполнения многочисленных повторений с собственным весом – а со временем и с приличным грузом на поясе – значит не меньше, чем все тяговые движения.

Становая тяга толщины

Статья о тренировке мышц спины не может быть полной без становой тяги. Не могу сказать, действительно ли становая является таким же эффективным противовесом жимовым движениям, как тяги и подтягивания, но она наращивает мускулатуру в области поясницы, середины и верха спины, что добавляет вам устойчивости и силы во время любого другого упражнения.

Некоторые лентяи любят ссылаться на того или иного профессионального бодибилдера, который, видите ли, никогда не делал становую тягу. Подобные примеры они используют в качестве оправдания своего нежелания выполнять это упражнение. Меня этим не купишь.

Если вы не генетический уникум, не человек со сверхъестественными способностями к развитию силы в тягах и подтягиваниях, вам не реализовать колоссальный Читать далее...

Маска от черных точек на лице в домашних условиях: варианты с углем, яйцом, медом и желатином

Черные точки досаждают в любом возрасте. Они портят настроение девочкам-подросткам, доставляют дискомфорт молодым мамам, ухудшают качество жизни зрелых женщин. А меж тем, проблема вполне решаема при помощи домашних средств. Главное подобрать правильную маску для лица от черных точек — и о чистоте кожи можно больше не переживать.

Черные точки, получившие в дерматологии название комедонов, представляют собой плотно закупоренные поры. Подобная проблема чаще появляется у людей с маслянистыми покровами. Кожный секрет, продуцируемый в избытке, забивает поры.

А черный оттенок пробкам придает пыль и грязь, прилипающая к сальному продукту из окружающей среды, в сочетании с окисленным меланином.

Качественно очистить поры и «вытянуть» комедоны позволяют домашние маски. Но в погоне за чистой кожей, важно помнить о правилах проведения очищающих мероприятий, ведь такие маски обладают достаточно агрессивным воздействием.

Как делать маску для лица от черных точек: 8 советов
Спровоцировать появление на лице некрасивых черных точек могут различные причины. Среди них: плохая экология, неправильный выбор косметики, недостаточный уход за кожей. Комедоны способны сформироваться в период гормональных сбоев или развития эндокринных нарушений. К их появлению могут привести погрешности в питании или соблюдение жестких диет.

Начиная борьбу с черными точками, которые чаще всего появляются на носу, лбу или подбородке, следует по возможности исключить причины появления этой проблемы. В противном случае, даже самая действенная маска не сможет помочь. Комедоны будут появляться снова и снова.

Чтобы маски качественно вычистили черные точки и не навредили, необходимо придерживаться восьми советов.

Противопоказания. Применять очищающие средства, обладающие агрессивной силой, не рекомендуется на очень сухих покровах, шелушащихся участках. Противопоказано накладывать маски на кожу при воспалениях, раздражениях.
Аллергия. Все маски обязательно должны проходить тестирование на аллергию. Для этого средство наносят на запястье. При появлении на коже раздражения (покраснения, сыпи или зуда) необходимо отказаться от сеанса.
Распаривание. Черные пробки обладают способностью плотно забивать поры. Чтобы помочь маске их «вытянуть», рекомендуется распарить лицо перед мероприятием. Травяные ванночки обеспечат расширение пор. В этом случае маска значительно эффективнее очистит их.

Скрабирование. Такую процедуру рекомендуется провести накануне. Лицо нуждается в качественном очищении от мертвого эпителия. Проводить скрабирование непосредственно перед маской от комедонов крайне нежелательно. Это приведет к травмированию дермы.
Нанесение. Косметические средства от черных точек предназначены только для загрязненных зон. Не следует такие маски накладывать на всю поверхность лица. Они достаточно агрессивны и могут спровоцировать раздражения и шелушения на коже.
Длительность. Обычно применяют для устранения комедонов маски-пленки. Их рекомендуется держать до высыхания — приблизительно 15-20 минут.

Снятие. Маски-пленки необходимо осторожно стягивать с лица. Начинают с зоны подбородка и аккуратно тянут вверх. Но если средство сильно прилипло к коже, то насильно сдирать не следует. Рекомендуется увлажнить дерму и дать маске возможность отмокнуть. Резко срывая косметическое средство с лица, вы травмируете кожу, открывая путь для проникновения патогенных бактерий.
Регулярность. Борьба с комедонами должна проводиться раз в неделю. При большом скоплении черных точек косметологи разрешают применять маски через каждые три-четыре дня.
После маски обязательно наносят успокаивающий дерму крем. Профессионалы рекомендуют после очищения лица от комедонов не применять косметику и не выходить на улицу в течение одного часа. Ведь поры в это время остаются раскрытыми.

4 желатиновых рецепта

Косметика, созданная на основе желатина, позволяет качественно устранять черные точки. Положительный эффект продиктован способностью продукта образовывать на коже пленку. Во время удаления такой пленки комедоны извлекаются из пор. Желатиновая маска для лица от черных точек позволяет решить не только основную проблему. Она наделяет покровы естественной мягкостью, способствует сужению пор и подтягивает дерму.

С молоком
Состав

Желатин — три чайные ложки.
Молоко — три столовые ложки.
Как приготовить

К желатину добавляют молоко.
Массу подогревают на небольшом огне, чтобы она полностью растворилась. Но средство не должно кипеть.
Применяют маску в теплом виде.
Старайтесь избегать наложения смеси на участки с волосяным покровом: зона бровей, кожа над губой. Полное устранение черных точек отмечается после шестой процедуры.

Со сметаной
Состав

Желатин — три чайные ложки.
Кипяченая вода — четыре столовые ложки.
Сметана — три чайные ложки.
Овсяная мука (можно заменить пшеничной) — три столовые ложки.
Как приготовить

Желатин необходимо замочить в Читать далее...

Этих компонентов не должно быть в косметике

Если в составе твоей косметики есть хотя бы один из компонентов, о которых мы расскажем в этой статье, срочно отправляй его в мусорное ведро!

Полиэтиленгликоль (PEG)
Этот компонент часто встречается в лекарственных препаратах в виде сиропов, а так же в косметике и шампунях. Удивительно, но ты можешь встретить его даже в креме с надписью «натуральный». Почему? Хитрость в том, что это вещество считается безвредным при условии, что его концентрация ниже 20%. Если же ты видишь полиэтиленгликоль в составе крема на первом, втором или третьем месте — будь осторожна. В начале списка производители всегда пишут компоненты, которых в процентном соотношении больше всего.

Минеральное масло
Это производное нефти. Каким бы сложным не был процесс очистки — в его основе, так или иначе, лежит нефть. Минеральное масло — самый часто встречающийся ингредиент, его можно встретить даже в детских кремах. В косметику его добавляют в качестве увлажнителя,но минеральное масло не увлажняет твое лицо. Оно просто образует тонкую пленку на коже,создавая иллюзию увлажнения. Однако под этой пленкой кожа, наоборот, страдает!

Спирт денатурат
Это технический спирт. Он в основном содержится в тониках для умывания, но его действие сильно обезвоживает глубокие слои кожи.

Плацентарный экстракт
Этот компонент часто встречается в «anti-age» косметике. Он сделан на основе человеческой плаценты и является высоко-гормональной субстанцией на основе эстрогенов. Вызывает быстрое привыкание у кожи, а при длительном использовании может оказывать влияние на всю гормональную систему организма. При отказе от использования крема,содержащего этот экстракт, процесс увядания кожи может ускориться.

Формальдегид и его производные
Ты знаешь, где чаще всего используют формальдегид? Правильно, в морге. Потому что это клеточный яд, который стабилизирует мертвые ткани, чтобы они не разрушались. В косметологии формальдегид применяется как консервант: он не используется в чистом виде, но его производные ты часто можешь встретить в составе косметики. Будь осторожна,так как производные формалина являются канцерогенами, они свертывают белки и являются очень токсичными. Пользы от такого вещества мало, зато вреда — достаточно

Триклозан или триклозан-хлорфенол

Антибактериальный компонент, который нужен, чтобы убивать болезнетворные бактерии,вызывающие воспаление кожи. Однако, к сожалению, он убивает и полезные бактерии. Снижая таким образом собственный иммунитет кожи, ты делаешь ее более чувствительной и уязвимой к разного рода инфекциям.

Пожалуйста, береги себя!
[700x352]

Баклажаны, фаршированные овощами

СОСТАВ:
баклажан — 1 кг
капуста белокочанная — 150 г
морковь — 55-60 г
помидор — 2-3 шт. (небольших) или 1 большой
зеленый горошек — 75 г
зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Для приготовления баклажанов, фаршированных овощами, капусту порезать. Морковь потереть на крупной терке.
К капусте добавить морковь и перемешать.

Зеленый горошек отварить в подсоленной воде до готовности.
Зелень порезать.
К капусте добавить зелень и горошек.
Перемешать.
Помидор порезать кубиками.

К овощам добавить помидор и перемешать.
Баклажаны разрезать вдоль на две половинки. Ножом аккуратно вырезать мякоть.
Половинки баклажанов наполнить овощами и положить в емкость для пароварки или противень. Фаршированные баклажаны готовить в пароварке 30 минут или запекать в духовке.
[700x612]

Персональные компьютеры и ноутбуки с каждом годом становятся все мощнее и сложнее. Повышение вычислительной мощности приводит к необходимости лучше охлаждать все рабочие части компьютера, в частности процессор и видеокарту. Но вопрос охлаждения касается не только современных компьютеров, но и относительно старых моделей. Читать далее...

Смотреть это видео

Правильно укладываем вещи в чемодан

Чтo дeлaть ecли плocкaя пoпa?

Εcли oт пpиpoды у тeбя плocкaя пoпa, нe paccтpaивaйcя, пpидaть eй пpиятную oкpуглую фopму пoмoгут cпeциaльныe упpaжнeния. Μы пpeдлaгaeм кoмплeкc, кoтopый мoжнo выпoлнять дoмa.

• Πpиceдaния.

Этo, пoжaлуй, oднo из caмых дeйcтвeнных упpaжнeний, кoтopoe peaльнo мoжeт увeличить пoпу. Ηaчинaeм c пoлупpиceдaний и пocтeпeннo увeличивaeм нaгpузку. Дeлaeм 2 пoдхoдa пo 10-15 paз.

• Χoдьбa пo cтeнкe

Тeбe нужнo лeчь нa пoл, вытянув pуки, нoги cгибaeм в кoлeнях и упиpaeмcя в cтeну. И пoтихoньку нaчинaeм идти пo cтeнe ввepх, a пoтoм вниз c oтpывoм ягoдиц oт пoлa. Дeлaeм 10-15 paз.

• Βыпoлняeм пpиceдaния c мячoм, зaжaтым мeжду кoлeн. Удepживaeм мяч в cжaтoм cocтoянии пpимepнo 30 ceкунд.

• Сaдимcя нa пoл и дeлaeм упop pукaми, кoтopыe oтвoдим нaзaд. Иcпoльзуя ягoдицы нaчинaeм пepeдвигaтьcя пo пoлу. Снaчaлa впepeд, a пoтoм нaзaд. Πpимepнoe вpeмя выпoлнeния cocтaвляeт 2-3 минуты.

• Этo упpaжнeниe пoмoжeт укpeпить бoльшую ягoдичную мышцу. Для этoгo тeбe пoтpeбуeтcя oпepeтьcя двумя pукaми нa cпинку cтулa и нaчaть oтвoдить нoгу в cтopoну кaк мoжнo вышe. Однoй нoгoй нужнo выпoлнять oкoлo 10-15 paз. А для тoгo чтoбы укpeпить внутpeннюю пoвepхнocть бeдpa, нужнo выпoлнять мaхи нoгaми, нo ужe в cтopoну.

• Πpинимaeм cлeдующую пoзу: cтaнoвимcя нa чeтвepeньки, лoктями и кoлeнями дeлaeм упop в пoл. Зaтeм выпpямляeм cпину тaк, чтoбы пoлучaлacь poвнaя линия вмecтe co cпинoй. Оcтaeмcя в этoм пoлoжeнии и нaчинaeм дeлaть мaхи нoгoй вниз и ввepх. Ηa кaждую нoгу дoлжнo пpихoдитьcя oкoлo 10-15 paз, кoтopыe выпoлняютcя в двa пoдхoдa.

Εcли ты хoчeшь coхpaнить идeaльный вид cвoих ягoдиц, тo выпoлнять упpaжнeния нужнo пocтoяннo, нe лeняcь и нe пpoпуcкaя тpeниpoвки. Для пoлучeния eщe лучшeгo peзультaтa тaкжe мoжнo дeлaть пpoбeжки или кaтaтьcя нa poликaх, вeлocипeдe.
[604x483]

ЧУДО-СМЕСЬ МАСЕЛ ДЛЯ РОСТА РЕСНИЦ И БРОВЕЙ

Итак, нам понадобится:

витамины «аевит» в капсуле с желатиновой оболочкой

касторовое масло

миндальное масло
масло авокадо или жожоба. У меня сейчас авокадо, но и с тем, и с другим получается шикарно.
шприц небольшой
иголка
бутылек от старой ненужной туши
маленькая посудка (крышка от чего-нибудь /гильза от свечи и т.п. В маленькой посудке просто удобнее работать). У меня это крышка от пены для бритья.

Что делаем дальше:
1. В первую очередь, нам нужно приготовить наш бутылек от туши к использованию. Для этого нам надо ее вымыть с мылом, очень тщательно, вымываться будет долго. Жутко идиотское и грязное занятие, но а как иначе? Так смесь намного удобнее в использовании и можно везде взять с собой (н-р, когда едете в отпуск, чтобы не пропускать и мазать каждый день). Если вам не хочется мыть, то смесь придется перелить в любую бутылочку (н-р, в пустую маленькую бутылочку от эфирного масла) и использовать старую кисть от туши.
2. Далее берем одну витаминку аевит и прокалываем ее иголкой. Масло из капсулы выливаем в нашу приготовленную чистую посудку. (крышка или гильза)
3. Следующим этапом берем касторку и добавляем к нашем аевиту. На глаз, чтоб не слишком много, но и не мало. Ориентируйтесь по своей бутылочке и учитывайте, что впереди еще 2 масла.

4. Пункт 3 повторяем с миндальным маслом и маслом авокадо.
5. Размешиавем нашу масляную смесь и забираем ее всю в шприц

6. Берем наш чистый бутылек от туши/масла и залиавем туда аккуратно, медленно нашу смесь.

Мажем сию прелесть на брови/ресницы на ночь или вечером. Чтобы глазки на утро не заплыли, делайте так: наносите масло на 20-30 минут, ватной палочкой проводите по ресницам, будто красите их тушью, снимаете все излишки масла и идете спать.
Надеюсь, мой рецепт буде кому-то полезен.
Возможно, он очень банальный, но очень действенный!

Всем красивых ресничек! Спасибо за внимание.
[700x480]

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Большинство людей, наоборот, выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений оказывается недостаточно.

Организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются. Работа хрящевых межпозвоночных дисков - амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.

Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, - болит голова, если чуть пониже - может расстроиться зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше - половые органы. Человек, измучившись, идет к врачу - одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника и организма в целом:
1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и Читать далее...

Салат "Зодиак"

Ингредиенты:

0,5 кг шампиньонов,
1 большая луковица,
1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать),
2 свежих огурца,
2 яйца,
1 банка маринованной кукурузы,
майонез – по вкусу,
соль, перец – по вкусу,
растительное масло для жаренья.

Приготовление:

Шампиньоны почистить, нарезать, немножко посолить и жарить на небольшом огне. Перед тем, как в сковородку налить масло, нужно грибы немножко протушить под закрытой крышкой и вылить жидкость, которая образовалась. Луковицу почистить, нарезать и жарить до золотистого цвета.
Нарезать кубиками куриное мясо, яйца и огурцы. Положить все ингредиенты в салатник, добавить кукурузку и все тщательно вымешать. Посолить, поперчить, заправить майонезом и еще раз вымешать.
[550x413]

Ни для кого не секрет, что из всех стран на постсоветском пространстве, только Беларусь соблюдает стандарты по производству всех продуктов питания. В Белоруссии реально качественные продукты, которые изготавливаются из натуральных продуктов. Такие продукты питания не страшно есть самому и давать детям! Читать далее...

На сегодняшний день, в погоне за прибыль, производители растительной продукции идут на любые уловки, что бы увеличить урожай продуктов. И, порой, эти уловки негативно сказывают на качестве продуктов. Так, например, для быстрого созревания растительных продуктов используют нитраты. Нитраты - соль азотной кислоты, которую используют в качестве удобрения. Читать далее...

Помидоры с овощами в желе "Ералаш"

Ингредиенты:
Помидоры — 700 Грамм
Лук репчатый мелкий — 5-7 Штук
Морковь — 1-2 Штук
Перец сладкий — 1 Штука
Базилик, листья — 3-5 Штук
Чеснок — 2 Зубчика
Итальянские травы — 1 Чайная ложка
Соль — 1 Ст. ложка
Сахар — 1 Ст. ложка
Уксус столовый 9% — 1 Ст. ложка
Желатин — 1 Ст. ложка
Вода — 3 Стакана

Количество порций: 5-6

Как приготовить:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Лук нарежьте кружочками и разделите на кольца, морковь нарежьте кружочками, перец очистите от семян и плодоножки и нарежьте колечками или полукольцами.
Простерилизуйте баночки, затем на дно положите половину лука, помидоры, сладкий перец, морковь и снова лук (можно и в другом порядке). Также в баночки положите по несколько листиков свежего базилика и по щепотке итальянских трав. Благодаря этому закуска получится невероятно ароматной.
Вскипятите воду и залейте помидоры. Оставьте так до полного остывания. Затем слейте, снова вскипятите и снова залейте помидоры, оставьте до остывания.
Тем временем желатин замочите в 70 мл холодной воды.
Помидоры с овощами в желе "Ералаш" - фото шаг 6Второй раз слейте воду с помидоров, добавьте к ней по 1 ст. ложке соли и сахара, доведите до кипения. Затем снимите маринад с огня, добавьте 1 ст. ложку уксуса и набухший желатин, хорошенько размешайте до полного растворения желатина. Залейте баночки с помидорами маринадом и закатайте.
Маринованные помидоры в желе готовы, получилось очень вкусно и ярко!
[607x404]

Вегетарианское карри с орехами кешью

ИНГРЕДИЕНТЫ

6600 г разных овощей (картофель, морковь, перцы, цукини, зеленая фасоль)1 средняя луковица1 маленький не очень острый чили2 зубчика чеснока2 см свежего корня имбиря200 г орехов кешью250 мл кокосового молока1 ч. л. семян кориандра1 ч. л. семян зиры1 ч. л. семян горчицы1 ч. л. молотого шафрана1 ч. л. куркумы1/4 ч. л. молотого острого чили6 ст. л. растительного масласоль

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В 1 ст. л. масла поджарьте семена кориандра, зиры и горчицы на среднем огне. Когда семена начнут лопаться и прыгать, добавьте остальные специи, готовьте 10 сек., снимите с огня.
Порежьте картофель, морковь и цукини кусочками одинакового размера. У фасоли отломите кончики. Мелко порежьте имбирь, чили, лук и чеснок.
Разогрейте 2 ст. л. масла в большой сковороде или воке и обжаривайте имбирь, чили, лук и чеснок на среднем огне, 5 мин. Затем добавьте поджаренные специи, перемешайте, всыпьте целые орехи. Готовьте на слабом огне 5 мин.
Разогрейте оставшееся масло в другой сковороде и поджарьте картофель, морковь и цукини, 5 мин. Переложите овощи в сковороду или вок с луком и специями, посолите и влейте кокосовое молоко, готовьте 15 мин. Подавайте карри очень горячим с отварным рисом.
Совет гастронома
В такое карри вы смело можете положить практически любые овощи, орехи и даже фрукты и сыр. Сыр, правда, должен быть специальным – в Индии его называют «панир», но у нас его с успехом может заменить адыгейский сыр. Перед тем, как класть сыр в карри, нарежьте его кубиками и охладите, чтобы не разваливался.
Что касается овощей, то следить надо только за одним: они должны быть нарезаны так, чтобы приготовились одновременно.
[700x386]