Порядок в собственной жизни, начиная с собственной квартиры

Бесконечный хаос в собственной квартире может привести в уныние любую хозяйку. Женщины по всему миру впадают в депрессию по многим причинам. При этом они и сами иногда не понимают, от чего это происходит. Вроде бы и в семье все хорошо, и на работе все ладится, и путешествия случаются стабильно раз в год. Но многие упускают из вида одну деталь, которая ежедневно воздействует на психику человека – это порядок в собственном доме. В этой статье затрагивается именно этот аспект психологического климата человека и предлагаются простые способы уборки своей территории раз и навсегда!
Итак! Для того, чтобы не приходилось искать каждое утро нужную вещь, есть простой способ сортировки.

Футболки, свитера, кофты

Футболки, свитера и кофты нужно сложить в аккуратные прямоугольники. Не имеет значения, по какому принципу они будут сложены. Главное здесь – их расположение в ящике шкафа. Все они должны стоять вертикально. В этом случае у вас не будет необходимости каждый раз перетряхивать всю стопку вверх дном для того, чтобы найти нужную вещь.

2. Вещи, которые весят на вешалках

Принцип развешивания вещей на вешалках должен строиться по определенному принципу: слева направо по нисходящей линии. То есть слева сначала вывешиваются короткие вещи (жакеты, блузы и т.д.) и постепенно, направляясь к правому углу, длина увеличивается. Так, например, в самом конце поселятся длинные вечерние платья.

3. Носки и колготки

Все носки и колготки должны лежать в одном месте. Желательно, чтобы они еще и были разложены по цветам. Так вы быстрее среди них сможете ориентироваться. Сложены они должны быть небольшими жгутами и поставлены в ящике в вертикальном положении. Плюс в магазине всегда можно найти сортировщик для подобных вещей. Он позволит поддерживать ваши вещи в нужном положении.

4. Фотографии и книги

Вам нужно подробно разобрать все фотографии и книги. Понять, какие из них больше не приносят никакой практической пользы. То есть, например, книги, которые вы не брали с полки уже более года, скорее всего, вам в дальнейшем не потребуются (если, конечно, не собираетесь писать диссертацию). От таких книг нужно избавляться, ведь они занимают достаточно много места. Можно их отдать в библиотеку, подарить кому-нибудь или, в конце концов, просто выбросить. С фотографиями стоит поступить точно также. В наш век цифровых технологий уже нет особой надобности распечатывать каждый раз понравившийся кадр. Создайте галерею в своем компьютере и при необходимости возвращайтесь туда, когда захочется. Если же вы привыкли к тому, что фото обязательно должно присутствовать в интерьере, то сейчас продаются недорогие цифровые фоторамки, в которые можно сохранить нужное количество фотографий.

5. Мелкие вещи и канцелярия

Здесь должен работать жесткий закон – никаких случайных вещей, разбросанных по квартире. Вся канцелярия и необходимая «мелочевка» должна собраться в одном месте. Это очень упростит вашу жизнь. Не придется искать каждый раз ручку, чтобы срочно записать номер телефона или еще какую нужную информацию. Вы всегда будете знать, где хранятся письменные принадлежности и куда за ними бежать при необходимости.
После того, как в квартире воцарится порядок, по мнению ряда психологов, жизнь человека начинает идти в нужном ему направлении. Многие инстинктивно стремятся разложить свои вещи так, чтобы можно было без труда их отыскать в нужную минуту. Применяя данный способ сортировки вещей, в голове человека начинают происходить значительные прояснения, касающиеся совершенно разных областей. Порой даже проблема, которую, казалось, никогда не решить приобретает простое и красивое решение.
Поэтому, если нужно навести порядок в мыслях, стоит начать с физических предметов в собственной квартире.
[700x525]

7 полезных эффектов от регулярных тренировок

Устойчивость к стрессу

Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это первый и важный шаг в борьбе со стрессом. Постоянные физические упражнения помогут вам расслабиться — они снимают мышечные зажимы, которые вызваны стрессовыми ситуациями, и которые в дальнейшем поддерживают стрессовое состояние.
После тренировок ваши мышцы полностью расслабляются, и зажимы исчезают. При постоянной физической активности у вас выработается иммунитет к стрессу.

Улучшение сна

Регулярные тренировки не только улучшают качество сна, но и убирают сонливость, которая свойственна людям, ведущим пассивный образ жизни. Исследования показывают, что физические упражнения снижают чувство тревоги и, соответственно, улучшают сон у людей, страдающих бессонницей.

Уверенность в себе

Регулярные упражнения снимают наш стресс, улучшают настроение. У нас поднимается самооценка, потому что мы видим, что способны поддерживать заданный ритм занятий. Наши тела меняются, это не может не радовать, у нас повышается жизненный тонус — все это дает нам уверенность в себе.

Физическая выносливость

Самый очевидный полезный эффект от регулярных физических занятий — это как они влияют на возможности вашего тела. Вы начинаете меньше уставать, у вас появляется царственная осанка, ваша сила увеличивается, улучшается гибкость. Доказано, что правильные регулярные упражнения предупреждают и лечат артриты, боли и усталость суставов.

Весы, прощайте!

Вы начинаете принимать и любить свое тело, вам его внешний облик становится важнее, чем какое число покажут весы, когда вы на них встанете. Числа вас не определяют, поэтому давайте избавимся от страсти к весам и подарим свободу нашему телу, дорогие красавицы!

До свидания, простуда!

Иммунитет значительно снижается от стрессов и малоподвижного образа жизни. У людей с пассивным образом жизни замедляется обмен веществ, что снижает скорость формирования иммунных клеток.
В период выполнения регулярных физических упражнений активизируются нервная, кровеносная и мышечная системы, в кровь поступает большой объем гормонов, и все это вместе способствует укреплению иммунитета. Из спортивных дисциплин подойдут все – конечно же, нужно учитывать ваше состояние здоровья. И не переусердствовать — чрезмерные физические нагрузки могут понизить ваш иммунитет.

Улучшение пищеварительной системы

Вряд ли кто-то будет начинать физические тренировки, чтобы улучшить пищеварение — а зря, потому что это одна из первых функций, которая начинает незамедлительно улучшаться. Упражнения уменьшают стресс, который напрямую влияет на нашу нервную систему, которая, в свою очередь, полностью контролирует пищеварительную функцию. Когда мы напряжены, подавлены, расстроены, счастливы и т.д., наше пищеварение становится либо чрезмерно активным, либо малоактивным.
Упражнения массируют внутренние органы и снижают стресс, что означает, что ваш организм функционирует правильно и усваивает пищу более эффективно. Лучше прогуляться после обеда, чем сразу же делать тихий час!
[700x492]

Что важнее для похудения: качество еды или калории?

Что важнее для похудения: только приход-расход калорий за день или источник этих калорий тоже имеет значение? Кто больше похудеет при одинаковой калорийности — человек с идеально правильным питанием или тот, кто позволяет себе вредную еду?

Калории и белок

Многие исследования сравнивали диеты с большим и маленьким количеством белка. Употребляющие много белка люди худеют лучше при одинаковой калорийности питания. У них сохраняется больше мышц, чем в низкобелковой группе. Так что даже если в обеих группах ушел вес одинаково, люди в высокобелковой группе теряют больше жира и меньше — мышц.

Еще белок лучше жиров и углеводов контролирует аппетит. Он дольше переваривается и поддерживает уровень глюкозы в крови стабильным. Кстати, эффективность низкоуглеводных диет — именно в этом. Когда человек отказывается от углеводов, ограничивает жиры, ему ничего не остается, кроме как заполнить недостающие калории белком.

Белок — второй по важности фактор правильного питания после калорий, даже для вегетарианцев, и в наши дни это не обсуждается.
Теперь вопрос немного меняется: при адекватном количестве белка в еде важен ли источник оставшихся калорий? Речь идет о жирах и углеводах во всех видах.

Исследования диет со строгим контролем калорий

Эти исследования — очень дорогие, и их сложно устроить, поэтому они в меньшинстве и длятся недолго. Обычно людей помещают в стационар, где можно точно контролировать калории. Иногда просто выдают готовые наборы еды на нужную калорийность.

Все исследования показывают: в условиях строгого контроля калорий можно менять количество жиров и углеводов в обе стороны — это не влияет на скорость похудения и качество потерянного веса. Можно есть много углеводов, можно мало. То же самое и с жирами.

Но здесь одна оговорка: на результаты может влиять генетика и обмен веществ конкретного человека. Особенно это касается углеводов и чувствительности к инсулину. Люди с плохой чувствительностью к инсулину худеют хуже на высокоуглеводной диете при одинаковых калориях. Но это не правило для всех. Это лишь показывает, что диета не подходит для конкретного человека.

Еще одна вещь здесь понимается неправильно. Более быстрое похудение на низкоуглеводной диете при одинаковых калориях происходит из-за потери организмом воды. К жиру это не имеет отношения, а значит не может быть аргументом в пользу качества калорий.

Если с количеством жиров и углеводов ясно, то как быть с источником того и другого? Играет ли роль источник углеводов? Таких исследований не очень много. Но те, что проводились в условиях одинаковой калорийности, показали, что никакой разницы в потере жира нет. То же самое делали и для разных источников жиров, и снова особой разницы не нашли.

При строгом контроле калорий источник углеводов или жиров не играет роли ни для скорости похудения, ни для качества потерянного веса и состава тела.

Исследования, где калории не контролируются

Эти исследования особенно хорошо доказывают теорию «не все калории одинаковые», но использовать их для этого нельзя.
Одни исследования основанны на рекомендациях есть определенное количество питательных веществ. Например, снизить жиры до 30% от всех калорий. Или есть не больше 50 грамм углеводов в день.

Вторые изучали диеты, которые просто дают людям советы питаться правильно, без контроля со стороны. Человек контролирует еду самостоятельно и потом отчитывается. Точности в этом мало и всерьез такие исследования воспринимать нельзя. Люди ошибаются в размере порций, что-то много забывают, о чем-то — умалчивают специально и вообще сильно недооценивают количество съеденных за день калорий.

Этопроисходит, даже когда человек носит на себе камеру 24/7 , которая фиксирует все, что он ест. Даже когда он знает, что его смогут проверить, в отчете он все равно занижает дневные калории, и очень часто — не специально. На самоотчеты людей полагаться нельзя.

Но все эти исследования хороши тем, что наглядно показывают реальную причину их эффективности. Например, в исследованиях с ограничением жира до 30% и ниже человек автоматом снижает калории и худеет.

Не из-за магического эффекта правильного количества жира и его качества, а потому что в сумме ест меньше калорий. С рекомендациями есть определенное количество углеводов без контроля калорий — та же история. Сокращая углеводы, люди начинают намного меньше есть, не думая об этом.

Много диет основано на очень простых советах: «снижайте или уберите X, чтобы похудеть». X — то, что имеет много калорий, обычно это жирное и сладкое. Но для объяснения эффекта эти диеты и системы питания используют все виды псевдо-физиологии, хотя все просто.
Если еда X добавляет много калорий к вашей диете, уберите X. Вы будете есть меньше калорий и худеть. Это не магия качества калорий, а простое их ограничение.

Выводы

Достаточное количество белка всегда будет эффективнее безбелковой диеты при одинаковых калориях. Белок защищает мышцы и позволяет Читать далее...

Овощные шарики с сыром, такого вы еще не пробовали! Вкусно и полезно!

Ингредиенты:
Брокколи - 300 г (мелко нарезать)
Морковь - 1 шт (очистить и натереть)
Чеснок - 5 г
Сыр - 3/4 ст
Яйца - 3 шт (взбить)
Овсяная мука - 1 ст
Специи - по вкусу
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Сперва нагрейте духовку до 175 градусов.
Затем отварите на пару брокколи в течение нескольких минут пока они не станут приятного ярко-зеленого цвета. Остудите. В большой миске смешайте брокколи с остальными ингредиентами. Слепите не большие шарики. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и отправьте в духовку на 18-20 минут до золотисто-коричневой корочки.

Приятного аппетита!
[510x355]

На сегодняшний день алюминиевые жалюзи получили широкие применение как в домашних условиях, так и в офисах и других помещениях. Они служат для того, что бы ограничивать попадания света в помещение, а также скрывают происходящее в помещении в вечернее время. Кроме того, такие жалюзи органично смотрятся и дополняют современные пластиковые окна, неприхотливы в обслуживании, имеют высокую пожаробезопасность, а также долговечны. Читать далее...

Профилированные листы, или пронастил, крайне распространенный строительный материал, который используется для облицовки стен, кровли и создания ограждения. Листы могут отличаться по форме и высоте гофры, по покрытию, и по материалу, из которого они изготовлены. Читать далее...

Обрезная доска - крайне распространенный и востребованный строительный материал. Доску используются практически во всех аспектах строительства, а также в промышленности, и даже в быту. Обрезная доска бывает разного качества и сорта, но, как правило, в строительстве используют отборную доску или доску первой категории. Читать далее...

Свиные ребра в медовой глазури

Ингредиенты:

Ребра свиные — 700 Грамм
Соевый соус — 1 Ст. ложка
Масло оливковое — 100 Миллилитров
Чеснок — 4 Зубчика
Мед — 2 Ст. ложки
Соль — По вкусу
Количество порций: 2

Как приготовить

Ребра помойте и нарежьте поштучно.
2. Смешайте масло, соевый соус, измельченный чеснок и мед.

3. Залейте ребра маринадом и оставьте на полчаса.

4. Выложите ребра в жаропрочную форму и запекайте в разогретой духовке при 180 градусах около 45 минут.

5. Приятного аппетита!
[607x402]

Лечение перхоти народными средствами

Перхоть – это чешуйки кожи, скопившиеся на коже головы. Они состоят из ороговевших клеток кожи и жира. Перхоть является первым признаком сухой себореи, которая ведет к усилению секреции сальных желез, а затем к ослаблению и, как следствие, выпадению волос.

Если кожа головы здорова, то она обновляется, старые клетки кожи заменяются новыми, клетки отмершие превращаются в пыль и не заметны глазу. При нормальной работе организма клетке нужно месяц, чтобы она из глубоких слоев кожи вышла на поверхность. Из-за нарушения работы организма этот процесс ускоряется. На поверхность клетки появляются гораздо быстрее, приобретают белесый оттенок, становятся толще и начинают склеиваться между собой.

Причины возникновения
Неправильное питание

Причины всех болезней следует искать внутри организма. Как правило, появление перхоти говорит о нарушении обмена веществ. В свое очередь обмен веществ нарушается из-за гормонального сбоя, именно поэтому перхоть часто появляется у людей в возрасте от 13 до 25 лет. На обмен веществ также влияет неправильное питание – это неконтролируемое употребление жирного и сладкого, нехватка витаминов, злоупотребление курением, стрессы, переутомление. Перхоть может вызвать и шампунь от перхоти, если он подобран неправильно.

Обратите внимание! У 80-90 % людей, страдающих перхотью, наблюдаются проблемы с кишечником.
Если мелкие хлопья свободно осыпаются с волос, косметологи такую перхоть называют сухой. Но существует еще один вид перхоти. На голове находятся сальные железы, они питают кожу и не дают ей стать сухой. Если смазки становится много, на коже образуется пленка, которая задерживает перхоть и не дает ей свободно выпасть. Чешуйки становятся желтого цвета, волосы тускнеют и обретают вид сосулек.

Обратите внимание! Прежде чем идти в аптеку за средством от перхоти, нужно в первую очередь выяснить, какой у вас вид перхоти, иначе результата вы можете не дождаться.
Грибок

На коже головы постоянно обитает микроскопический грибок и нас не беспокоит, но при определенных сбоях в организме грибок начинает очень быстро размножаться и становится причиной появления перхоти. Он заставляет сальные железы работать во много раз быстрее, а перхоть является следствие

Существуют различные шампуни, которые обещают нас избавить от белых хлопьев, но, как правило, они не справляются с поставленной задачей. Только специалисты помогут правильно подобрать средство, которое вам поможет. Еще надо помнить, что причина появления перхоти заключается в самом организме, и бессмысленно бороться только с одной перхотью, если не побеждена основная причина. Если вы прошли лечение и устранили первопричину, то можно двигаться дальше.

Домашние средства
Как говорилось выше, существует множество специальных средств борьбы с перхотью, но остановимся мы на проверенных временем народных средствах. Они более доступны и не требуют больших финансовых затрат. Настои и смеси легко приготовить и использовать.

С луком

Нужно взять оливковое масло (4 ст. ложки), разогреть его хорошо на водяной бане, выжать пол-лимона и втирать в корни волос за некоторое время до их мытья.

Можно перекрутить через мясорубку или натереть репчатый лук, чтобы получилась кашица. Эту кашицу не спеша, круговыми движениями необходимо втирать в корни волос. После чего голову обматывают целлофаном, а затем полотенцем. По окончании двух часов голову надо промыть шампунем и теплой водой.

Следует взять желтки двух яиц и выжать в них пол-лимона, добавить репейное масло. Эту смесь не спеша втирают в корни волос, потом теплой водой и шампунем хорошо промывают волосы.

С яйцом

Для мытья головы от перхоти можно использовать следующую смесь: 1 стакан кефира смешивают с одним желтком. Смесь подходит для мытья волос нормального и сухого типа.

1–2 яйца хорошо взбивают и моют голову этой массой, после этого то же самое проделывают с медом. Потом тщательно промывают голову от остатков яиц и меда.

Можно измельченные листьев крапивы (около 100 грамм) залить 1,5 л 6% уксуса и 1,5 л чистой воды, поставить на плиту и варить полчаса. Этим отваром в течении 10-ти дней моют голову.

Пижма

Столовую ложку измельченной пижмы (можно использовать как цветки, так и стебли), заливают кипятком (около 400 мл), настаивают в течение двух часов, процеживают. Моют настоем голову через день.

Заливают литром чистой воды один стакан шишек хмеля, доводят до кипения, закрывают плотно крышкой и настаивают час. Отвар используют для мытья волос.

Ромашка

Соцветия ромашки (две ст. ложки) заливают литром чистой воды, пять минуть кипятят, затем процеживают. Голову надо мыть этим отваром две недели. Светлым волосам отвар придаст золотистый оттенок.

Хорошо устраняют перхоть естественные краски для волос, такие как хна, шелуха лука, басма, скорлупа грецкого ореха. Полезно применять оливковое и касторовое масло, его втирают в кожу головы до мытья за 10–20 минут, для лучшего результата можно голову обматывать Читать далее...

7 средств противодействия хронической усталости

Чувствовали ли вы когда-либо себя разбитым и уставшим на протяжении долгого времени? Скорее всего, да. С проблемой хронической усталости сталкивается огромное количество людей, и, прежде всего, ими являются жители мегаполисов.

Возникновению такого неприятного состояния способствует низкая физическая активность жителей больших городов (большая их часть работает в офисах), загрязнения окружающей среды, перегрузка информацией и пр.

Человек попросту не успевает восстанавливать свои силы и накапливать жизненную энергию для нового дня и новых свершений.

Однако существуют эффективные способы зарядить свою внутреннюю батарейку. Так, в нашей статье выделено 7 ключевых средств противодействия хронической усталости.

Здоровый сон
От качества сна существенно зависит ваше восстановление. Выработайте для себя режим. Ложитесь не позже полуночи, а лучше еще раньше. Спите не менее 7-8 часов, но и не более 9.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, найдите ритуалы, позволяющие расслабиться, прежде чем лечь под одеяло (примите душ, послушайте расслабляющую музыку).

Подружитесь с физкультурой
Для того чтобы взбодрить свой организм нужен не только здоровый сон, но и физическая активность. Занятия спортом приводят в тонус все тело, а бонусом к этому прилагается еще и выброс эндорфинов в кровь, которые повышают настроение. Делайте зарядку по утрам и в перерывах на работе, проводите свой досуг активно, запишитесь в спортивную секцию.

Питайтесь правильно
Вашему организму необходимо достаточное количество витаминов, минералов и жидкости для успешного функционирования.

Пейте 2-3 литра чистой воды в день, снизьте потребление кофеина, сахара и соли, ограничьте в своем меню жареную и копченую пищу. Пусть на вашей кухне всегда будут свежие фрукты, овощи и орехи.

Избегайте отрицательных эмоций
В то время, когда к вам подступила хроническая усталость, избегайте прослушивания грустной музыки, просмотра неприятных новостей или печальных фильмов, не участвуйте в склоках и сплетнях, а главное сами не жалуйтесь на жизнь. Все перечисленное только усугубляет ваше состояние.

Отказ от изматывающих обязанностей
Хронической усталости в большей степени подвержены те люди, которые привыкли брать на себя слишком много обязанностей. Это может быть связано с их сильным чувством ответственности, желанием сделать что-то лучше, быстрее или идеальнее других, а возможно причина заключается в их неумении или нежелании делегировать обязанности.

Пересмотрите перечень своих дел и определите, какими из них можно поделиться со своими родными, коллегами и т.д. Не стесняйтесь просить о помощи.

Найдите источники вдохновения
Выделяйте время на то, что вам нравится. Что заряжает вас? Может быть, это прогулка в лесу, вышивание, медитация или прослушивание классической музыки? Если каждый день отводить своему любимому делу хотя бы 15-30 минут, вы гарантировано почувствуете себя намного лучше.
[700x383]

Вкуснейшее овощное рагу

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Инструкция

1. Берем кадку или противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6. Помещаем все это в духовку на 20 минут.
7. Достаем, перемешиваем, добавляем соль.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.
[604x404]

Смотреть это видео

Прически в школу для маленьких модниц

7 секретов вкусной солёной скумбрии

1. Вес рыбины должен быть около 300 г. При засолке скумбрия обильно отдаёт влагу. Мелкие, и без того нежирные особи получаются слишком сухими.

2. Берите свежую или свежемороженую рыбу. Желательно с головой и внутренностями. Так проще определить свежесть. Тушка должна быть упругой, аромат — ненавязчивым, цвет — светло-серым с характерными полосками.

3.Выбирайте неокисляющуюся посуду: пластиковую, стеклянную или эмалированную.

4. Не используйте йодированную соль — от неё рыба может стать рыхлой.

5. Если хотите засолить скумбрию быстро, выбирайте рецепты, в которых фигурируют кусочки или филе. Целой рыбине, чтобы просолиться, нужно 2–3 дня, порезанной — 12–18 часов. При использовании уксуса время посола можно сократить.

6. Охлаждайте рассол перед заливкой. В горячей и тем более кипящей жидкости рыба сварится.

7. Выдерживайте время засолки и храните солёную скумбрию в холодильнике либо другом прохладном месте.
[700x386]

9 способов выглядеть моложе без макияжа и пластики

Быть молодой душой — это важно. Но зачастую тело и лицо подчеркивают ваш возраст: появляются нежелательные морщины и лишний вес, кожа теряет упругость… Можно начать профилактику прямо сейчас, чтобы обратить возраст вспять и выглядеть свежо.

Способ №1. Выполнять физические упражнения

Начните с утренней зарядки, пробежки или продолжительных пеших прогулок. И вот какие полезные эффекты оказывают физические нагрузки на ваш организм:

· «Доставляют» полезные вещества и кислород в клетки кожи;

· Запускают процесс выработки коллагена, необходимого для подтянутого овала лица и тела;

· Помогают вам чувствовать себя более подтянутой и уверенной в себе;

· Препятствуют негативному воздействию стресса на организм;

· Скульптурируют силуэт фигуры.

Способ №2. Сбросить лишний вес

В стройном теле каждая женщина ощущает себя моложе и активнее. Главное — найти свой оптимальный вес и поддерживать определенную форму. Важно: жировая доля в организме должна составлять не менее 14% от общей массы тела.

Способ №3. Прерывисто голодать

Пропуск трапезы или сокращение потребляемых калорий может благотворно повлиять на гормон роста, который станет интенсивнее вырабатывать коллаген.

Способ №4. Использовать кремы с ретиноидами

Ретиноиды — это производные компоненты ретинола (витамина А). Увлажняющий крем с ретиноидами в составе стимулирует обновление клеток и сокращает площадь и количество морщин.

Способ №5. Окружить себя антиоксидантами

Антиоксиданты в пище или косметике борются со свободными радикалами и препятствуют образованиям вредных химических процессов в слоях кожи или организме.

Присмотритесь к уходовым средствам с антиоксидантами в составе или включите в рацион богатые антиоксидантами продукты: красное яблоко, брокколи, шпинат, изюм, апельсин, корица и многие другие.

Способ №6. Глубоко очищать кожу 1-3 раза в неделю

Использование скрабов и гелей для умывания поможет очистить лицо от слоя ороговевших клеток на поверхности эпидермиса. И затем чистые поры будут лучше «принимать» все полезные компоненты от ваших кремов или сывороток.

Способ №7. Делать химический пилинг

Химический пилинг или микродермабразия проводится в косметологическом кабинете. С помощью специальных средств и прибора специалист «снимает» ваш верхний слой кожи. И затем происходит волшебство: коллаген начинает лучше вырабатываться, прыщички совсем пропали, жирного блеска больше нет.

Способ №8. Высыпаться

6-8 часов сна — это оптимальное время для качественного восстановления организма. Недосып же приводит к нежелательной отечности и мешкам под глазами.

Способ №9. Отбеливать зубы

Белоснежная улыбка — это самый быстрый способ выглядеть моложе. Можно использовать отбеливающие пасты, гели или записаться к стоматологу. А помады насыщенных оттенков красиво подчеркнут вашу улыбку

Какой «омолаживающий» способ вы уже практикуете в своей жизни? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
[550x550]

Овсяные маффины.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 220 г
Молоко 1% - 245 г
Яйца - 1 шт
Грецкие орехи - 45 г
Изюм - 45 г
Кокосовая стружка - 2 ст. л
Масло оливковое - 2 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Первым делом перемешать овсяные хлопья (желательно взять мелкого помола и быстрого приготовления) с молоком. Отставить в сторону.
Грецкие орехи слегка измельчить: сложить в полиэтиленовый пакет и прокатать скалкой.
К овсянке с молоком добавить подсластитель, соль (примерно полчайной ложки), промытый изюм, измельченные орехи, кокосовую стружку, масло и яйцо.
Перемешать и оставить на 10 минут.
В последнюю очередь добавить разрыхлитель и еще раз перемешать. Заполнить формочки для кексов полученной массой на 3/4.
Если используете железные формочки, рекомендуем вставить в них бумажные вкладыши.
Выпекать маффины в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут до румяной корочки.
Маффины получаются очень ароматными, с хрустящей корочкой.
[700x465]

Смотреть это видео

Тренировка на все тело

5 домашних масок для волос с мгновенным эффектом

Не успела в салон? Эти маски восстановят блеск и шикарный внешний вид волос за считанные минуты!

Домашнее восстановление волос

Маска из авокадо — для поврежденных волос
1 желток
1 авокадо
3 столовых ложки оливкового масла
1 столовая ложка меда
Вымой волосы, но не используй бальзам-ополаскиватель. Сооруди на голове тюрбан из полотенца и дай влаге впитаться в течение 10−15 минут. В это время почисть авокадо,разомни вилкой или перемоли блендером до состояния кашицы. Оливковое масло чуть подогрей, смешай с медом и жидким желтком, затем добавь пюре из авокадо и тщательно взбей блендером до однородности.

Начинай распределять на волосы, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням,но на сами корни не наноси. Оберни волосы полотенцем (если жалко испачкать — используй пищевую пленку) и оставь на 30 минут, затем тщательно промой волосы чуть теплой водой.

Волосы станут гладкими и блестящими!

Масляная маска — для сухих волос
2 столовые ложки оливкового масла
5 столовых ложек кокосового масла
Какую маску выбрать для сухих волос? Кокосовое масло разогрей прямо в бутылке в теплой воде, чтобы оно стало жидким, затем смешай масла в керамический или стеклянной мисочке. Подогревай ее на водяной бане,помешивая и проверяя температуру пальцем: масло должно стать горячим, но не обжигающим. Не давая смеси остыть, наноси ее на волосы по всей длине, оберни пакетом или пленкой и полотенцем поверх. Держи эту эффективную маску для волос сколько угодно, но не менее 20 минут. Затем тщательно промой с шампунем. Волосы станут эластичными, увлажненными и будут лучше держать укладку.

Маска с яблочным уксусом — для жирных волос
2 столовые ложки яблочного уксуса
½ стакана отвара ромашки
1 стакан теплой воды
Вымой и хорошо отожми волосы, чтобы избавится от лишней воды. Смешай все ингредиенты, распредели по всей длине волос, оставь на 3−5 минут и промой теплой водой. После этой маски для волос в домашних условиях волосы станут пышными и дольше сохранят свежий вид.

Маска с коньяком — для тусклых волос
1 желток
3 столовых ложки коньяка
2 столовых ложки сметаны
Вымой волосы, но не используй бальзам-ополаскиватель. Сооруди на голове тюрбан из полотенца и дай влаге впитаться в течение 10−15 минут. Смешай коньяк, желток и сметану до однородной массы и нанеси по всей длине волос массирующими движениями. Укутай полотенцем на полчаса минимум, затем промой чуть теплой водой. Блеск сохранится до следующего мытья волос.

Маска из овсянки — для тонких волос
½ стакана овсяных хлопьев
оливковое масло
Как еще можно восстановить волосы? Перемоли хлопья в муку и залей горячей водой,доведя до консистенции сметаны. Добавь ложку оливкового масла. Наноси теплую маску на влажные, только что вымытые волосы, оберни полотенцем и держи, пока состав не остынет. Очень тщательно промой волосы проточной водой, если волосы путаются — используй бальзам для волос. Благодаря обволакивающему эффекту волосы будут выглядеть гуще и объемнее.
[700x435]

Последовательность действий при настройке игровых автоматов

Все онлайн слоты требуют определённой настройки перед началом игры. В каждом игровом автомате предусмотрен свой индивидуальный набор настраиваемых характеристик. В классических слотах настройке могут подлежать только ставки, а вот в современных версиях одноруких бандитов игроки могут также выставлять любое количество линий выплат, менять курс кредита и настраивать некоторые другие характеристики.

Читать далее...

Тортилья (испанский омлет)

Ингредиенты:

Картофель - 280 гр
Яйца - 5 шт
Лук - 140 гр
Помидор - 1 шт
Зеленый горошек - 1/2 стак
Оливковое масло - 1 ст.л
Соль и Перец - по вкусу

- Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью.
- Почистить лук, разрезать на половинку и мелко порубить.
- Острым ножом нарезать помидоры.
- Влить масло в сковородку. Разогреть на среднем огне.
- Добавить картофель и обжарить его в течение 5 минут, постоянно помешивая.
- Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать.
- Яйца разбить в большую миску и взбить вилкой, так чтобы смешать желтки и белки.
- Добавить соль и перец.
- Когда картофель и лук будут готовы, добавить их в миску с яйцами.
- Добавить помидоры и горошек.
- Добавить оставшуюся ложку оливкового масла в сковородку и разогреть на среднем огне, приблизительно 1 минуту.
- Влить смесь яиц и овощей в сковородку. Уменьшить огонь. Готовить на самом слабом огне 15 минут.
- Когда почти вся жидкость на поверхности омлета испарится, перевернуть его на другую сторону и готовить еще 5 минут. Подавать горячим.

Возможности и перспективы заработка в интернете

Не каждый понимает суть зарабатывания в интернете, потому что, что естественно, все просто начинают сравнивать работу в интернете с обычной работой, а это вовсе не хорошо. И именно поэтому просто необходимо расставить все точки по тем местам, где они должны быть. Итак. Какие есть вообще способы заработать в интернете? Их достаточно много, причем многие даже иногда путают, но вам надо знать то, что как только вы точно начнете выбирать, то сможете выбрать только при помощи огромных усилий, ведь вы будете сомневаться, потому что не привыкли к работе в интернете. Да, конечно, вам будет трудно, причем очень ,и вы должны быть к этому готовы на 100%. Как же к этому подготовиться?

Читать далее...