Люди, которые проводят очень много времени в положении сидя, не понаслышке знают, что такое боли в спине и пояснице. Из-за длительного нахождения в такой позиции, а также из-за некачественных и неудобных сидений, позвоночник устает, что способствует появлению болей в спине. Ощущения не из приятных, сама сталкивалась с такой проблемой. Читать далее...

Частые стрессовые ситуации, различные проблемы на работе, и многие другие проблемы, которые могут подстерегать нас в повседневной жизни, могут привести к психическим расстройствам у человека. На фоне таких расстройств может появиться депрессия, психоз, панические атаки, и даже шизофрения. Читать далее...

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу

РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.

При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
[503x554]

10 секретов для микроволновки

1. Если вы хотите освежить божественный аромат специй, положите их в микроволновку на 30 минут.

2. Чтобы вернуть свежесть хлебу, замотайте его в бумагу и положите в микроволновку на 1 минуту.

3. А еще можно в микроволновке сделать миндаль идеальным для чистки. Для этого положите его в миску с кипятком и оставьте в микроволновке на пол минуты.

4. Чтобы легко почистить грецкий орех от кожуры, оставьте их в микроволновке на 5 минут.

5. Можно в микроволновке очистить от белой шкурки апельсины и грейпфруты. Просто оставьте их там на 30 секунд.

6. Нужна цедра апельсина? Положите ее на бумагу и оставьте на 2 минуты в микроволновке.

7. Еще можно в ней выдавить лимонный сок. Для этого нужно прогреть фрукты около 2-3 минут в микроволновой печи и выжать сок.

8. А еще можно в микроволновке заготавливать зелень на зиму. Это же касается сухариков и орехов.

9. Если засахарился мед - растопите его в течение 2 минут в микроволновой печке.

10. И еще можно в микроволновке даже устранить запахи. Например, из разделочной доски. Для этого вымойте ее хорошенько, натрите лимоном и оставьте на время в микроволновке.
[477x318]

Салат «Признание»

Ингредиенты:
-Куриная грудка - 250 грамм;
-Свекла - 1 шт;
-Огурец маринованный - 150 грамм;
-Лук фиолетовый - 1 шт;
-Сыр твердый - 100 грамм;
-Майонез - по вкусу;
-Зерна граната для украшения.

Приготовление:
Отварную свеклу натереть на крупной терке или нарезать очень мелким кубиком.Отварную куриную грудку так же мелко нарезать.Измельчить маринованные огурчики и нарезать мелко лук.Твердый сорт сыра натереть на крупной терке.Собираем салат. На блюдо выкладываем измельченную куриную грудку в форме сердца. Поливаем тонкой сеточкой майонеза. Сверху выкладываем измельченный сладкий лук.Далее слой маринованных огурчиков. Свеклу можно выложить так, чтобы полностью закрыть бока салата, а мне захотелось оставить бока открытыми. Я оформила их тертым сыром.По верху салата сделать майонезную сеточку, украсить по своему желанию. Салат "Признание" готов!
Приятного аппетита!
[512x286]

Как вывести пятно от утюга на одежде?

1. Только что появившееся пятно от утюга смачиваем водой и посыпаем сверху пищевой содой.

2. Оставляем одежду на некоторое время, даем соде впитаться в ткань.

3. Берем губку, полотенце и начинаем аккуратно отчищать пятно, двигаясь от краев пятна к центру.

4. Если получилось вывести пятно от утюга частично, нужно прополоскать вещи и повторить процедуру.

5. Вместо соды можно использовать уксус или лимонную кислоту, однако наносить эти средства следует на пару минут, а после чистить пятно так же, как описано в инструкции.

Теперь вы знаете, как вывести пятно от утюга на одежде и «реабилитировать» испорченный наряд.
[500x333]

Отвечая на вопрос, какие бытовые приборы в квартире самые главные, с уверенностью можно сказать, что холодильник и газовая плита, являются таковыми. И это, действительно так, ведь в одном мы храним продукты и готовую еду, а на другой – готовим эту самую еду. Читать далее...

Нижнее белье по типу фигуры: как подобрать

Нижнее белье - неотъемлемая часть женского гардероба. Правильно подобранное нижнее белье не только гарантирует комфорт, но и делает девушку более уверенной и привлекательной, вне зависимости от того, какой наряд на ней. Выбор женского белья зависит от многих факторов: одежды, типа фигуры и т.д. Сегодня решили рассказать, как выбрать правильно нижнее белье по типу фигуры.

Фигура "треугольник". Обладательницы такого типа имеют узкие плечи, маленькую грудь и широкие бедра. В таком случае тебе необходимо выбирать нижнее белье, которое расширит верх и сузит низ. Так, например, можешь выбирать бюстгальтеры с push-up или из силикона. А вот трусики должны быть максимально простые, бесшовные, без лишнего декора.

Фигура "прямоугольник". Если у тебя нет четко выраженной линии талии, выбирай нижнее белье в виде объемных бюстгальтеров, которые делают грудь больше. В качестве трусиков обрати внимание на модели с завышенной талией, аксессуарами или декором.

Фигура "перевернутый треугольник". Обладательницам такой фигуры стоит носить нижнее белье, которое делает акцент на низ. То есть, верх должен быть максимально простой, а низ обязательно либо с декором, либо же выбирай модель с завышенной талией.

Фигура "песочные часы". Такой тип фигуры считается идеальным: узкая талия, а бедра и плечи примерно одинаковой ширины. Такая фигура не требует какой-либо корректировки, подбирать нижнее белье нужно лишь для того, чтобы подчеркнуть свои достоинства. Как вариант, выбирай бюстгальтер без поролона, а трусики подойдут в стиле 90-х с высокой талией.

Фигура "яблоко". Обладательницы такого типа фигуры должны носить бюстгальтер, который удерживает грудь, но без эффекта увеличения. А вот в качестве трусиков подойдет модель с завышенной талией. Если ты ищешь белье не на каждый день, а для особого вечера, присмотрись к слитным вариантам белья, которые скрывают бока и талию.
[660x480]

Рецепт напитка для укрепления костей и суставов

Чтобы приготовить напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:

-1 ст.л. миндаля и столько же кунжута;
-1 ст.л. семян льна;
-Половину банана;
-Стакан кипяченой теплой воды;
-1 ст.л. натурального меда.

Сначала замачиваются орехи и семена в течение ночи, затем все ингредиенты измельчаются в блендере. По желанию в напиток разрешается добавить ваниль, корицу, имбирь или другие приправы для улучшения вкуса. Но в целом, напиток получается и без того неплохим и, главное, очень полезным. Продукты подобраны так, что от готового коктейля организм получит все необходимые витамины.

Употреблять напиток желательно по утрам, за один раз можно выпивать как целый стакан, так и половину. Но в день прием подобного лекарства должен составлять не менее 200 мл.
[700x552]

Пилатес

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.

1. Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.

2. Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.

3. Стань на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподними колени и подведи правое к лицу. Выпрями правую ногу позади себя. Выполни по 8 раз с каждой ногой.

4. Ляг на живот, подними руки вверх. Приподними ноги и задержись на 2 счета. Выпрями руки по бокам, затем отведи назад. Выдохни и дотянись пальцами до ступней. Задержись на 2 счета, перемести руки вперед и расслабься. Выполни 6-8 раз.

5. Ляг на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напряги живот и приподними бедра, формируя телом ровную линию.
Подними левую руку вверх, затем выпрями перед собой. Снова подними и опустись. Повтори на другом боку.
[505x423]

10 уникальных рецептов для ароматерапии в домашних условиях

1. Раздраженность: 6 к. розы.
2. Плохое настроение, уныние: 2 к. нероли, 1 к. можжевельника, 1 к. корицы, 1 к. мяты.
3. Нервозность, злость: 2 к. корицы, 4 к. апельсина.
4. Депрессия: - 6 к. розы или 6 к. можжевельника.
5. Вялость (особенно подходит для офисов): 4 к. лимона, 2 к. розмарина или 6 к. мяты перечной.
6. Беспокойный сон или бессонница: 3 к. лимона, 3 к. лаванды.
7. Отсутствие внимания, несобранность: 6 к. эвкалипта или 6 к. базилика.
8. Сонливость, утомляемость (особенно при низком давлении): 6 к. розмарина.
9. Головная боль: 6 капель мяты;
10. Простуда: 6 к. апельсина.

Капать аромамасла можете в специальные лампы, на аромакамни или в обычную соду в баночке.
[700x436]

Смотреть это видео

8 упражнений для домашней тренировки

На сегодняшний день с уверенностью можно сказать, что заработать в интернете можно. Причем некоторые люди зарабатывают реально больше деньги. Так чем вы хуже? Присоединяйтесь к людям, которые зарабатывают уже сейчас! Читать далее...

Вопрос красоты ногтей, для девушек, занимает далеко не самое последнее место. Поэтому мастера, которые оказывают услуги по маникюру и наращиванию ногтей пользуются большим спросом. Как правило, мастера в своей работе используются профессиональные средства для наращивания ногтей. В связи с чем значительно увеличивается стоимость одного помещения мастера. Читать далее...

Этапы протезирования отдельного зуба, расположенного на верхней челюсти:

Обследование – определение области и границ имплантации непосредственными измерениями на основе полученных рентгеновских снимков.
Инсталляция имплантата – он размещается на месте потерянного зуба путем фиксации в костном ложе (искусственно образованное в челюсти углубление под зуб).
Создание коронки – с установленного в ротовой полости имплантата специалист снимает слепок, который служит формой при изготовлении коронки.
Закрепление коронки – коронка надежно фиксируется на имплантате. Существует несколько основных способов установки коронки, зависящих от материала протеза. Читать далее...

Домашнее печенье с арахисовым маслом

··Ингредиенты:
Для теста:
Размягченное сливочное масло — 1 чашкаШоколадные капли (можно заменить на поломанные кусочки шоколада) — 1 чашкаСахар — 3/4 стак.Ванильный экстракт — 1 ч. л.Яйца куриные — 1 шт.Мука — 1,5 стак.Какао-порошок — 3/4 стак.Соль — 1 ч. л.Пищевая сода — 1/2 ч. л.Для начинки:Сливочный сыр — 175-180 гСахарная пудра — 1,5 стак.Ванильный экстракт — 1 ч. л.Молоко — 1 ст. л.Соль — 1 щепотка Арахисовое масло — 3/4 стак.

··Приготовление:
Смешиваем сливочное масло с шоколадными каплями и ставим на 30 секунд в микроволновую печь. Достаем, быстро перемешиваем и снова ставим в микроволновку на 30 секунд. Нагреваем, помешивая, по 30 секунд, пока масло и шоколад не растают, а сама масса не станет однородной. Всыпаем сахар и перемешиваем. Вбиваем яйцо, добавляем ванильный экстракт и перемешиваем при помощи венчика. ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀

В отдельной посуде смешиваем какао с содой, солью и мукой.

Смешиваем мучную смесь с масляной до однородного состояния.

Расстилаем бумагу для выпечки либо пищевую пленку, скатываем из теста колбаску, кладем в пленку, заворачиваем и затягиваем концы.

Ставим на пару часов в холодильник.

Духовой шкаф разогреваем до 180 градусов. Достаем из холодильника колбаску и нарезаем кружками. ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Выпекаем кружки в течение 12-18 минут, после чего полностью остужаем.

Взбиваем сливочный сыр, вливаем в него молоко и добавляем сахарную пудру. Смазываем кружок массой из сливочного сыра, еще один кружок смазываем арахисовым маслом.
⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
Соединяем два кружка. Повторяем процесс со всем печеньем.

Приятного чаепития!
[604x403]

Торт "Пани Валевская"

Ингредиенты:

Мука — 200 Грамм
Сахар — 50 Грамм (в тесто)
Холодное сливочное масло — 100 Грамм
Разрыхлитель — 1 Чайная ложка
Желток — 3 Штуки
Сметана — 1 Ст. ложка
Белки — 4 Штуки (в меренгу)
Крахмал — 2/3 Ст. ложки (в меренгу)
Сахарная пудра — 120 Грамм (в меренгу)
Смородиновое варенье — 1/2 Стакана
Миндальные лепестки — 1 Стакан
Мука — 1 Ст. ложка (в крем)
Крахмал — 1 Ст. ложка (в крем)
Молоко — 250 Миллилитров
Сахар — 50 Грамм (в крем)
Желток — 1 Штука (в крем)
Мягкое сливочное масло — 100 Грамм (в крем)
Ванилин — 1 Щепотка (в крем)
Ароматный ликер — 1/2 Ст. ложки

Приготовление:

Муку смешайте с разрыхлителем, сахаром и холодным сливочным маслом. Разотрите массу до состояния крошки. Посолите, добавьте желтки и сметану. Перемешайте и соберите тесто в ком. Заверните тесто в пленку и оставьте в холодильнике на 1 час. Раскатайте тесто в пласт размером с форму. Наколите тесто вилкой, перенесите в покрытую пергаментом форму. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут. Приготовьте белковый слой. Белки взбейте миксером до состояния пены. Добавьте сахарную пудру и взбейте до состояния крепкой пены. Добавьте крахмал и перемешайте. На песочную основу выложите слой смородинового варенья. Сверху распределите меренгу и посыпьте нарезанным миндалем. Отправьте в разогретую до 150 градусов духовку на 30 минут. Приготовьте крем. Молоко подогрейте на среднем огне. Сахар разотрите с желтком до белой пены. Добавьте муку и крахмал, перемешайте. Частями добавьте горячее молоко, постоянно перемешивая массу миксером. Перелейте все назад в кастрюлю и доведите до кипения, непрерывно помешивая. Снимите с огня, добавьте ликер и ванилин, перемешайте и накройте пленкой. Дайте крему остыть. Мягкое масло взбейте миксером, затем частями добавьте остывший крем и взбейте до однородности. Пирог перенесите на решетку и разрежьте на две части. Смажьте пирог кремом, сверху распределите варенье и накройте второй частью пирога. Оставьте в холодильнике на 3-4 часа.

Приятного аппетита!
[453x453]

Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи
(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
[700x437]

САЛАТЫ С СУХАРИКАМИ: ТОП-7 РЕЦЕПТОВ

1) САЛАТ С СУХАРИКАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● сухарики — 150 гр
● капуста – 300 -350 гр
● огурцы соленые — 150 гр
● кукуруза – 200 гр
● майонез – 2-3 ст. ложки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты не имеют четкого веса. Все на ваш взгляд и вкус. Что любите больше – то и добавляйте больше. Первое – нарезаем капусту, тоненько и «изящно». Сейчас огромное количество специальных терок, но нарезать можно ножом. Точно так же режим соленые огурцы на маленькие кусочки. Можно добавить и свежие ( если на них сезон).

Берем 150 гр сухариков. Лучше если они будут приготовлены дома самостоятельно. Рецепт «Сухариков домашних» выложен на нашем сайте (воспользуйтесь им). В салате с сухариками, очень хороши пикантные сухарики (с каким-то вкусом). Смешиваем все ингредиенты: капуста, соленые огурцы, сухарики, кукуруза.

2) Салат с сухариками, горошком и копченым окорочком

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 600 г копченых окорочков
● 1 баночка зеленого горошка (340 г)
● 200 г батона
● растительное масло
● майонез

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Батон нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле до золотистого цвета. С окорочков снять кожу, освободить от костей, мясо нарезать кубиками. Смешать мясо, горошек (воду слить), сухарики (сухарики лучше добавлять перед подачей на стол, чтобы они оставались хрустящими). Заправить майонезом.

3) Салат с ароматными сухариками, беконом и пармезаном

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 100 г батона
● 50 мл растительного масла
● 2 зубчика чеснока
● сок половины лимона
● 1 ст.л. сушеных трав
● 200 г бекона
● листья зеленого салата
● 100 г Пармезана
● 15–20 черри
● соль
● перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать масло и лимонный сок. Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок. Добавить сушеные травы, посолить, поперчить, перемешать. Батон нарвать на небольшие кусочки. Выложить кусочки батона в форму для запекания, перемешать с маслом с чесноком и травами. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку, запекать до золотистого цвета (около 25 минут). Бекон нарезать соломкой. Обжарить бекон на сковороде (масло не добавлять). Пармезан нарезать ножом или натереть на терке. Черри разрезать на 2 части (обычные помидоры нарезать небольшими кусочками). Зеленый салат порвать руками. Добавить черри, бекон, Пармезан, сухарики (сухарики рекомендую добавлять перед подачей на стол, чтобы они оставались хрустящими). Если необходимо, салат посолить.

4) Салат «Цезарь»

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 200 г салата Ромэн
● 50–70 г Пармезана

гренки:
● 100 г батона
● 3 ст.л. растительного масла
● 2 зубчика чеснока

соус:
● 1 яйцо
● 1 ч.л. горчицы (пасты)
● 1 ст.л. лимонного сока
● 3 ст.л. растительного масла
● 1 ч.л. Вустерского соуса
● соль
● перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Шаг 1 Готовим гренки.В масло добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.Оставить на 20 минут.
Шаг 2 С батона срезать корки, нарезать кубиками.
Шаг 3 На сковороду вылить чесночное масло.
Шаг 4 Добавить нарезанный батон.
Шаг 5 На небольшом огне пожарить до золотистого цвета.
Шаг 6 Готовим соус.
В небольшой кастрюльке или ковшике вскипятить воду.
Шаг 7 В кипящую воду положить яйцо и сразу убрать с огня.
Шаг 8 Подержать яйцо в воде в течение 1 минуты.
Вынуть яйцо, остудить в течение 15 минут.
Шаг 9 Яйцо разбить в миску.
Шаг 10 Добавить горчицу и лимонный сок.
Шаг 11 Взбить погружным блендером.
Шаг 12 Добавить масло.
Шаг 13 Взбить.
Шаг 14 Добавить Вустерский соус, перемешать.
Должна получиться однородная масса.
Посолить, поперчить.
Шаг 15 Пармезан натереть на терке.
Шаг 16 Листья салата порвать руками.
Шаг 17 Добавить соус.
Шаг 18 Перемешать.
Шаг 19 Добавить сухарики, перемешать.
Шаг 20 Салат выложить на тарелки.
Шаг 21 Посыпать пармезаном.
Шаг 22 Подавать сразу.

5) Салат «Хрустящий»

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 200 г белого батона
● 250 г куриного филе
● 150 г сыра
● 300 г огурцов
● 150 г лука
● 1 пучок зеленого салата

заправка:
● 4 ст.л. растительного масла
● 3 зубчика чеснока
● 1 ст.л. уксуса 6%
● соль
● перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Шаг 1 Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания).
Остудить.
Шаг 2 Разобрать филе на волокна.
Шаг 3 Батон нарезать кубиками.
Шаг 4 Обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Шаг 5 Огурцы нарезать соломкой.
Шаг 6 Лук нарезать полукольцами.
Если Вы используете горький лук, его надо залить кипятком, оставить на 10 минут, затем воду слить, лук промыть в холодной воде.
Шаг 7 Сыр натереть на мелкой терке.
Шаг 8 Сделать заправку.
Для этого смешать растительное масло, уксус, соль, перец, выдавленный через чеснокодавку чеснок.
Шаг 9 Салат порвать руками.
Шаг 10 Добавить огурцы, лук, филе, сыр, заправку и сухарики.
Шаг 11 Рекомендую сухарики добавлять перед подачей на стол, для Читать далее...

Смотреть это видео

Упражнения для похудения дома