Куриная грудка под шубой

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт
Картофель 3 шт
Помидор красный 2 шт
Лук репчатый 1 шт
Шампиньоны свежие 2 шт
Лук зеленый 2 шт
Сметана 150 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Подготовим все ингредиенты.
2. Лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на растительном масле.
3. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
4.Картофель почистить и натереть на терке.
5. Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на нее выложить жареные шампиньоны и лук , затем порезанные полукольцами помидоры и зеленый лук, посолить.
6. Посыпать каждую грудку натертым картофелем и посолить.
7. Сверху покрыть слоем сметаны.
8, Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита
[604x402]

Если купить арматуру 12 в Нижнем Новгороде дешево, то она представляет собой металлоизделие в форме стального прута. Прокат имеет диаметр 12 миллиметров, чаще всего производится из низколегированной стали. Арматура применяется для армирования железобетонных изделий, изготовления металлоконструкций, способных выдержать самые серьезные нагрузки. Изделие выпускается в рифленом и гладком виде, в бухтах и прутах различной длины.

Читать далее...

Энергетические батончики

Энергетические батончики из орехов и сухофруктов — это заряд бодрости в удобной транспортабельной форме. Они легко готовятся, долго хранятся и приносят массу пользы!

Ингредиенты
орехи (на ваш выбор — миндаль, грецкие, лесные) 200 г
сухофрукты (изюм, курага, инжир, чернослив) 200 г
финики 12-15 шт.

Итак, отмерьте равные части орехов, фиников и сухофруктов. Орехи можно предварительно слегка подсушить в духовке (10-12 минут при температуре 180 градусов).

Измельчите все ингредиенты в блендере. На фото — промежуточная стадия; измельчайте, пока компоненты не соединятся в однородную клейкую массу и не начнут сворачиваться в шар.

Поместите эту массу на пищевую пленку…

И сформируйте прямоугольный пласт. Мы придаем форму нашему «тесту» для того, чтобы потом аккуратно порезать его на одинаковые батончики. Заверните пленку и поместите «тесто» в холодильник минимум на час, а лучше — на ночь.

Затем выньте и разрежьте на батончики.

Приятного аппетита!
[470x293]

ПРОСТОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ

Ингредиенты:

Кефир — 350 Миллилитров
Яйца — 3 Штуки
Сахар — 150 Грамм
Мед — 1 Ст. ложек
Сода — 1 Чайных ложек
Мука — 2,5-3 Стакана (сколько возьмет)
Растительное масло — 3 Ст. ложки
Ванилин — По вкусу

Приготовление:

Яйца взбиваем с сахаром, ванилином и медом (мед нужно растопить). Отдельно взбиваем кефир с растительным маслом и содой. Сразу погасите в кефире соду и лишь затем добавляйте масло. Соедините кефирную и яичную массы, всыпьте муку и замесите тесто. Выложите тесто на стол, когда оно станет нужной консистенции и замешивайте руками. Тесто должно быть мягким, но не липнуть к рукам. Оставьте его на 20 минут в теплом месте. Затем разделите на части, раскатайте каждую толщиной не более сантиметра, вырежьте печенье, выложите на подготовленный противень и отправьте запекаться. Температура духовки должна быть 190 градусов. Выпекается печенье около 25 минут.

Дайте печенью остыть, посыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу!
[700x436]

ВСЕ ПРАВИЛА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА!


1.
[531x700]

2.
[531x700] Читать далее...

Смотреть это видео

Домашняя тренировка пресса!

Хозяйкам на заметку
[700x464]

Как выбрать оптимальную валюту игры в онлайн казино?

Современные виртуальные казино, большое количество которых работает в Рунете, дают возможность играть в любые азартные игры онлайн с компьютера или мобильных устройств. Любое азартное развлечение содержит режим демонстрационной игры, в котором не нужно вкладывать в игровой процесс денежные средства. Наряду с возможностью бесплатной игры, можно делать реальные ставки деньгами, причём, не обязательно в национальной валюте.

Читать далее...

ОРЕХОВЫЙ ОТВАР УДАЛИТ ЗУБНОЙ КАМЕНЬ И НАЛЕТ

Все конечно чистят зубы, как говорится по утрам и вечерам. Однако все-таки со временем на зубах образуется налет и зубной камень, который как правило, удаляется у стоматолога. Но все же можно и самим попробовать удалить зубной камень в домашних условиях при помощи простого и эффективного средства - орехового отвара.

Нам понадобится взять:

скорлупа грецких орехов - 40 грамм
вода - 1 ст.

Применение следующее:

Отвариваем в течение 20 минут скорлупу в воде и потом процеживаем после остывания полученную смесь.
В ореховом отваре на 10 минут замачиваем зубную щетку. Затем тщательно чистим ею зубы.
Процедура повторяется 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет. Обычно результаты можно наблюдать спустя 2 недели.
Следует знать, что используемая а ореховом отваре скорлупа – это мощное антибактериальное средство. Также ореховая скорлупа она помогает очистить поверхность эмали от неприятного налета.
Полезна эта процедура для тех, кто страдает кровоточивостью десен, при этом воспаление исчезает довольно быстро.
[700x465]

Как приготовить закуску из вафельных коржей

Практика показывает, что чем меньше с блюдом возишься, тем вкуснее оно получится и больше полюбится домашним. Сколько раз я выискивала какие-то сложные рецепты, корпела на кухне по несколько часов, а потом что-то не получалось и всё шло насмарку. Куда больше мне нравятся простые рецепты, для которых достаточно ингредиентов, которые всегда под рукой.

Сегодня мы делимся с тобой именно таким рецептом и рассказывает, как приготовить закуску из фарша и вафельных коржей.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

500 г свиного фарша
200 г твердого сыра
6 яиц
2 листа вафельных коржей
0,5 ч. л. французских трав
0,5 ч. л. молотого сухого чеснока
пучок свежего укропа
растительное масло для жарки
соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Мясной фарш немного посоли и поперчи на свой вкус, добавь специи и чеснок. Вбей туда одно куриное яйцо и хорошенько перемешай. 1. Раздели полученный фарш пополам.

2. Укроп промой под проточной водой, просуши и измельчи.

3. Сыр натри на крупной терке.

4. Смажь вафельные листы мясным фаршем, а сверху посыпь сыром и укропом. В таком виде оставь коржи на 5–10 минут, чтобы они размякли. Сформируй из коржей рулетики, заверни их в пищевую пленку и отправь в морозилку на 2–3 часа.

5. Затем достань заготовки с морозилки, оставь на 20 минут, а после нарежь кружочками, не толще одного сантиметра. Из одного рулета получается примерно 20 ломтиков.

6. Теперь приготовь кляр. Для этого взбей оставшиеся яйца, добавив немного соли и перца. Каждый кусочек хорошенько обваляй в кляре и обжарь с двух сторон на масле. Когда появится золотистая корочка, можно снимать. Каких-то 20 минут жарки — и сытная закуска готова!

Это лучшая закуска из мяса! Рулетики получаются очень ароматными и вкусными. Честно говоря, сметаются за один присест, особенно если семья большая. Но волокиты с ними нет, потому я готовлю их часто. Попробуй, дети точно оценят!
Понравился рецепт? Делись с друзьями.
[700x366]

СЫТНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 8 больших картофелин
● 2 ст. л. оливкового масла
● 2 яйца
● 1 ст. взбитых сливок
● 1/2 ст. молока
● 20 ломтиков ветчины
● 100 г твердого сыра
● 1 ч. л. молотого мускатного ореха
● соль, перец по вкусу
● 1 пуч. петрушки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разогрей духовку до 180 градусов. Помой и почисти картофель, нарежь кружочками толщиной 0,5 см. Для этого лучше воспользоваться хорошо заточенным ножом.

Картофель будет готовиться в два этапа, но не переживай: первый этап очень быстрый. Для этого выложи картофельные ломтики на противень, полей оливковым маслом, посоли, поперчи и отправь в духовку на 10 минут.

Картофель после этого будет мягким и нежным. В отдельной емкости взбей венчиком яйца, сливки, молоко, добавь мускатный орех, соль и перец.

Извлеки картофель из духовки и выложи ломтики на дно и стенки круглой формы. Вслед за ними положи кусочки ветчины, присыпь стружкой сыра. Повтори слой за слоем до самого верха формы и засыпь оставшимся сыром.

Полей торт приготовленной заранее смесью молока и яиц, сверху выложи еще картофель. Выпекай в духовке 40 минут, после чего достань торт и разомкни стенки формы.

В таком виде поставь блюдо выпекаться еще 10 минут до золотисто-коричневой корочки картофеля. Перед подачей укрась торт измельченной петрушкой и нарежь порционными кусочками.
[700x350]

ВКУСНЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК

Тарталетки закусочные

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Тарталетки-15 шт.
● Сыр плавл.(дружба)-1 шт.
● Огурец св.-1 шт.
● Яйцо вар.-1 шт.
● Рыбка красн.-200 гр.
● Майонез домашний-2 стол.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1.Сыр, яйцо, натереть.
2.Рыбу(оставить немного для украшения) ,огурец нарезать мелк. кубиком.
3.Всё соединить+майонез,выложить на тарталетки,украсить по вашему желанию.

2. Тарталетки с креветками

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Огурец - 1 шт.
● Болгарский перец - 1 шт.
● Зелень - по вкусу
● Креветки - 300 г
● Кукуруза - 50 г
● Сметана - 2 ст.л.
● Тарталетки - 1 упаковка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Нарезать огурец, перец, зелень и креветки (оставить часть креветок для украшения).
2. Добавить кукурузу, заправить майонезом.
3. В тарталетки выложить получившийся салат, сверху украсить креветками.

3. Жюльен в тарталетках

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Грудка куриная (вареная) — 400 г
● Шампиньоны (свежие) — 400 г
● Лук репчатый — 2 шт
● Сыр (сливочный, не очень твердый) — 300 г
● Сливки (20%) — 500 мл
● Мука пшеничная — 2 ст. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1.Грибы, лук, грудку мелко нарезать - и обжарить до выпаривания лишней жидкости.
2.Добавить сливки и медленно вводить муку - чтобы загустело
3.Разложить по тарталеткам
4.Посыпать сверху тертым сыром и запекать в духовке до образования корки (минут 10 - 15 )

4. Тарталетки из картофеля с куриным филе

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Филе курицы - 700 г
● Майонез домашний/йогурт натур. - 200 г
● Чеснок - 3 зубчика
● Картофель - 6-8 шт (не большие)
● Сыр твердый - 100-200 г
● Зелёный лук
● Соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Куриное филе нарезать средними кубиками. В сковороду налить водички (около стакана), добавить майонез и выложить кусочки куриного филе. Посолить. Тушить под крышкой 30 мин. Добавить нарезанный чеснок. Начинка для тарталеток готова.
2. Теперь будем чистить картошку. Почистили, помыли. Трём картошку на тёрке-строгалке. Не забудем посолить!
3. Дальше берём формочки для кексов. Например, с антипригарным покрытием.
4. Выкладываем в формочки тёртую сырую картошку, так, чтобы это было в форме корзиночек. В середину выкладываем курицу с чесноком.
5. Ставим в разогретую духовку (температура ~240 градусов) на 20-25 минут.
6. Пока тарталетки сидят в духовку, трём сыр на тёрке-строгалке и режем зелёный лук. Сыр и лук перемешиваем.
7. По истечении 20-25 минут достаём тарталетки из духовки и посыпаем их сверху сыром с луком.
8. Ещё раз отправляем их в духовку, минут на 5-10.

5. Тарталетки с крабовыми палочками и яйцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Крабовые палочки — 2 шт.
● Яйцо куриное (отварное в крутую) — 2 шт.
● Сыр голландский (сыр любых твердых сортов) — 100 гр.
● Майонез (легкий) — 1 ст. л.
● Специи (соль и перец)
● Тарталетки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца и крабовые палочки нарезать кубиками (не крупно). Добавить натертый на мелкой терке сыр и майонез.
Посолить и поперчить. Все ингредиенты перемешать и уложить в тарталетки.

6. САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ В ТАРТАЛЕТКАХ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Филе куриное (отварное) — 200 г
● Ананас консервированный — 200 г
● Сыр твердый — 70 г
● Чеснок — 1-2 зуб.
● Орехи грецкие (ядрышки) — 30 г
● Соль, перец свежемолотый черный (по вкусу)
● Яйца вареные — 2 шт
● Майонез (по вкусу)
● Тарталетки вафельные

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Отварную курицу порезать небольшими кусочками. Добавить к курице порезанные кубиками консервированные ананасы. Сыр натереть на крупной терке, ядра орехов порубить ножом. Добавить сыр и орехи к остальным ингредиентам. Также добавить в салат и рубленные вареные яйца с измельченным чесноком. Салат посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез. Тщательно перемешать. Очень вкусным салатом с ананасами и курицей наполнить тарталетки, сверху немного посыпать рубленными орехами и украсить зеленью. Подать тарталетки к столу! Приятного аппетита!

7. Тарталетки с крабовыми палочками и яйцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Крабовые палочки — 2 шт.
● Яйцо куриное (отварное в крутую) — 2 шт.
● Сыр голландский (сыр любых твердых сортов) — 100 гр.
● Майонез (легкий) — 1 ст. л.
● Специи (соль и перец)
● Тарталетки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца и крабовые палочки нарезать кубиками (не крупно).Добавить натертый на мелкой терке сыр и майонез.
Посолить и поперчить.Все ингредиенты перемешать и уложить в тарталетки.

8. ЖЮЛЬЕН В ТАРТАЛЕТКАХ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Грудка куриная (вареная) - 400 г
● Шампиньоны (свежие) - 400 г
● Лук репчатый - 2 шт
● Сыр (сливочный, не очень твердый) - 300 г
● Сливки (20%) - 500 мл
● Мука пшеничная - 2 ст. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Грибы, лук, грудку мелко нарезать - и Читать далее...

Безумный чизкейк

Для теста

Яйцо 1шт
Сахар 100г
Масло 100г
Мука 200 г разрыхлитель 1,5ч.л
Для начинки:
Сахар 100 г
Яйцо1шт
Творог 500 г
Ванильный сахар 1,5ч.л
Сметана 70г
Приготовление:

Просеиваем муку смешиваем с разрыхлителем.

Охлаждённые сливочное масло нарезаем мелкими кубиками, и смешиваем с мукой.

Растираем до состояния крошки.

Добавляем к массе яйцо, сахар и замешиваем мягкое эластичное тесто.

Отправляем в холодильник на 30 минут. А пока готовим начинку.

В творог добавляем сахар, ванильный сахар, сметану и яйцо.

Сбиваем до однородного состояния.

Форму смазать сливочным маслом.

Охлаждённое тесто распределяем по форме.

Делаем бортики приблизительно 4, 5 см. На теста выкладываем творожную массу.

Выпекать 40 минут.
[700x459]

12 отличных подсказок владелицам мультиварок: шпаргалка для всех хозяек!

Как пользоваться мультиваркой
1. За 5–6 часов приготовления в режиме «Тушение» получается изумительное топленое молоко.
2. Если не горит, в том же режиме в течение 1 часа можно вскипятить молоко.
3. Корпус кастрюли отлично сохраняет тепло, поэтому, если теплое молоко заквасить с вечера, уже утром можно наслаждаться замечательным кефиром или ряженкой.
4. Яйца в мешочек можно приготовить за 5 минут в режиме «Варка на пару», а за 12 минут получаются яйца вкрутую.
5. В режиме «Плов» не составит труда приготовить тушеный картофель с золотистой корочкой. Мешать картофель и контролировать процесс совсем необязательно: умная кастрюля знает, когда нужно перейти в режим обогрева.
6. В режиме «Тушение» тоже можно приготовить картофель без поджарки снизу.
7. Режим «На пару» — находка для ленивых мужчин: с его помощью можно приготовить роскошный ужин из готовых пельменей. Для этого необходимо поместить в специальную корзинку для мультиварки 0,5 кг готовых пельменей и залить в агрегат 1,5 литра воды. Перед приготовлением нужно посолить, поперчить пельмени и добавить в корзинку столовую ложку сливочного масла.
8. Режим «Выпечка» позволяет поджарить рыбу и приготовить любое мясо.
9. Режим «Тушение» — лучший выбор для приготовления самого прозрачного и душистого холодца.
10. Режимы «Тушение» или «Гречка» позволяют готовить 2 блюда сразу: внизу крупа или гарнир, а сверху в специальной корзинке — мясо, котлеты или сосиски.
11. В режиме «Тушение» за 90 минут можно приготовить изумительный суп.
12. Режим «Выпечка» и «Плов» позволяют приготовить чудесное блюдо — макароны по-флотски. Для этого необходимо сначала в режиме «Выпечка» обжарить фарш с луком, а затем перед включением режима «Плов» добавить в кастрюлю сухие макароны (рожки или перья).Всё это нужно залить небольшим количеством кипятка таким образом, чтобы из воды торчали лишь кончики макарон. Перед тем как нажать на кнопку программы, следует посолить и перемешать ингредиенты.
[604x340]

Как очистить бытовую технику?

Никто не любит отмывать пятна на холодильнике и чистить микроволновку или стиралку. Мы тоже. Сейчас мы расскажем Вам, как можно избежать утомительного отдраивания:

1. Холодильник

Чистый, без запаха холодильник, это лицо вашей кухни. Любые потеки на полках, пятна от рук снаружи и запахи можно убрать одним и тем же средством — смешайте белый уксус и воду 1:1, распылите на пятно и тут же протрите салфеткой насухо.
Ускусную смесь можно хранить прямо в холодильнике.

2.Стиральная машина

Темный налет и запах говорят о том, что в барабане завелись бактерии и плесень. Как решить проблему?
Фронтальная загрузка:
-Если стиральная машина снабжена функцией «Чистый барабан», прекрасно. Если нет, добавьте в порошковый отсек стакан хлорного отбеливателя. Запустите полный цикл. Затем вытрите барабан насухо, уделяя особое внимание уплотнительной резинке.
-Удалите ящик диспенсера. Сполосните его теплой водой. Мягкой щеткой очистите остатки порошка и кондиционера – их плесень очень любит.

Вертикальная загрузка:
-Выберите обычный цикл стирки, самую горячую температуру воды и дополнительное полоскание.
-Насыпьте стакан хлорного отбеливателя в диспенсер для подачи порошка или в барабан. Стиральный порошок не нужен. Запустите полный цикл и используйте сушку, чтобы убить бактерии.
-Смойте и почистите разборные части машины так же, как и в первом случае.

Чтобы в следующий было проще:
• После стирки оставляйте дверцу машины открытой на час.
• Прежде чем класть грязные полотенца в стиральную машину, протрите ими резинку барабана и остатки порошка.

3.Плита и духовка

Независимо от того, сколько лет ваша бабушка не мыла плиту, вы сможете очистить старые решетки и конфорки за 10-15 минут. Это чистое время ваших усилий. Остальное за вас сделает химическая реакция.
Итак, возьмите грязные решетки и поместите их в полиэтиленовые пакеты с застежкой.
а)Налейте в каждый пакет несколько столовых ложек нашатырного спирта (его можно купить в хозяйственных магазинах, где он продается как средство от клопов, или в аптеках).
б)Застегните пакеты, или заверните край пакета несколько раз и плотно заклейте скотчем.
в)Переверните решетки верхней сторонй вниз, чтобы нагар был покрыт нашатырным спиртом. И оставьте лежать на столе на час, если загрязнения небольшие, или на ночь, если нагар многолетний.
г)Слейте отвалившуюся грязь в раковину и промойте решетки с щеткой и теплой мыльной водой.

Что делать, если нужно отмыть конфорки электрической плиты?
Все то же самое, только вместо вкладывания в пакет, вам придется накрыть поверхность пленкой и проклеить по периметру скотчем, чтобы не выпускать запах. А чтобы нашатырный спирт не стекал с краев конфорок, вы можете сделать пасту из пищевой соды и нашатырного спирта и нанести ее.

Меры предосторожности: всегда тщательно проветривайте помещение при работе с нашатырем и держите бутылку в безопасном от детей месте. Помните, что столовая ложка нашатыря, случайно принятая внутрь, является смертельной дозой для человека.

Духовка очищается так же, как и СВЧ – поставьте в нее посуду с водой (или налейте воду в противень), прогрейте на максимальной температуре, пока вода не закипит, а стекло духовки не запотеет. Дайте остыть 15 минут, чтобы не обжечься, и затем рукой в силиконовой перчатке пройдитесь по стенкам губкой.

4. Микроволновая печь (СВЧ)

Жирные брызги покрывают ее внутренние стенки раз за разом, день за днем. К счастью, есть простой способ это исправить.
Миску с простой водой (при желании можно положить в нее лимон) вскипятите в микроволновке. Пар осядет на стенках. Выключите СВЧ-печь, подождите пару минут и протрите стенки салфеткой изнутри.
Готово.

P.S.
ОЧИСТКА ЛЮБОЙ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ
От водных брызг — протрите уксусом.
От следов пальцев — спиртом.
Для блеска — натрите сталь лимонным маслом.

Но универсальное решение — полироль для мебели. Нет ничего проще и надежнее!
[509x348]

БЖУ: кaк прaвильнo рaccчитaть.

Εcли вы ceрьeзнo и ocнoвaтeльнo взялиcь зa пoхудeниe, тo вaм нeoбхoдимo знaть, cкoлькo кaлoрий, бeлкoв, жирoв и углeвoдoв в дeнь нужнo упoтрeблять.

1. Снaчaлa нужнo paссчитaть уpoвeнь свoeгo мeтaбoлизмa.
Жeнский Оснoвнoй Уpoвeнь Μeтaбoлизмa = 655 + (9,6 x вeс в кг.) + (1,8 x poст в см.) – (4,7 x вoзpaст в гoдaх)
Μужскoй Оснoвнoй Уpoвeнь Μeтaбoлизмa= 66 + (13,7 X вeс телa) + (5 X pocт в cм) - (6,8 X вoзpacт в гoдaх)

Пoтoм умнoжaем нa кoэффициент aктивнocти:
Низкaя (cидячий oбpaз жизни) – 1,20
Μaлaя (1-3 paзa в неделю легкие тpениpoвки) – 1,38
Сpедняя (1-5 paзa в неделю умеpенные тpениpoвки) – 1,55
Βысoкaя (5-7 paзa в неделю интенсивные тpениpoвки) – 1,73

Πoтoм убеpите 500 ккaл и вы пoлучите свoй дневнoй кaлopaж (нaпpимеp пoлучилoсь 1500 ккaл). Πpи низкoй aктивнoсти, вece,мeньшeм чeм мeдицинcкaя нopмa (pocт минуc 110), peкoмeндую вычитaть 300 ккaл,или кaк coвeтуют нeкoтopыe диeтoлoги, 20%.

2. Рacчeт кopидopa кaлopий

Дaлee дeлaeм диaпaзoн кαлopий, чтoбы мoжнo былo cвoбoднee питaтьcя.
Κaлopии Для Пoхудeния - 250 = Ηижний Пpeдeл Диaпaзoнa
Κaлopии Для Пoхудeния + 100 = Βepхний Пpeдeл Диaпaзoнa

Итaк диaпaзoн пoхудeния ecли взять кaк пpимep 1500 ккaл, пoлучитcя oт 1250 дo 1600 ккaл в дeнь.

3. Рacчeт БЖУ (Бeлки, Жиpы, Углeвoды).

Вceм извecтнo, чтo 1 гpaмм жиpa - этo 9 ккaл, 1 гpaмм бeлкoв и углeвoдoв - 4 ккaл

Бeлки: дoлжны cocтaвлять oт 30% дo 35% oт кaлopий в дeнь
Жиры: должны состaвлять от 15% до 20% от кaлорий в дeнь
Уґлeводы: должны состaвлять от 45% до 50% от кaлорий в дeнь

Исходя из этого, считaeм:
Бeлки (нижний прeдeл) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Бeлки (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиpы (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиpы (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углeвoды (нижний пpeдeл) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углeвoды (вepхний пpeдeл) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
[598x554]

Если вы желаете построить себе баню из бруса в Тюмени, то рекомендую обратиться в строительную компанию "Эверест", которая специализируется на строительстве бань и других зданий из бруса. Читать далее...

Cветодиодный дождь - отличный способ украсить квартиру, сделав ее более яркой и интересной. Особенно актуалено такое украшение в новогодние праздники. Приобрести такое украшение можно без проблем на сайте магазина "Елкин Дом" https://elkindom72.ru/good_cat/bahroma/. Данный магазин предлагает широкий выбор светодиодного дождя, самых разных размеров, длинны, а также расцветки. Так что, заходите, смотри, выбирайте и заказывайте тот, который вам понравится больше всего!

Пeченьe c шoколаднoй кpошкой

Ингpедиенты:

Мyка — 220 г
Масло сливочное — 150 г
Яйцо — 1 шт.
Саxар — 150 г
Шокoлад — 50 г
Разpыхлитель теста — 1 ч. л.
Cоль — 1 щепотка

Пpиготовление:

1. Pазмягченное cливочное маcло пеpеложите в миcку и pазотрите с саxаром c помoщью миксеpа. Дoбавьте в маcло яйцо и хорошо взбейте все миксером. Муку пpосейте с cодой и разрыхлителем. Лопаткой вмешайте муку в тесто. Шoколад кpупно наpубите нoжом и добавьте в тесто.
2. Дyховку pазогрейте до темпеpатуры 180 °С. Пpотивень заcтелите бyмагой для выпечки. C помощью чайной ложки pазложите кyсочки теста на противень и придайте им форму монеток.
3. Bыпекайте печенье 10 минут. Kак только края печенья станут золотистыми, можно вынимать пpотивень из дyховки. Пeченье оcтудите и подавайте.

Приятного аппетита!
[604x361]

3 секрета идеальных бровей

Брови, как у моделей в модных журналах, сделают ваше лицо ухоженным, а образ — стильны и завершенным. Но такие приемы доступны не только моделям — как создать идеальную форму и сохранить ее надолго.

Подбирать форму бровей по форме лица

Гармоничность образа в соответствии с формой бровей во многом зависит от того, насколько она подходит именно вашему контуру лица. Перед тем, как начать оформлять брови, стоит выяснить, какая форма вам подходит. Мы настоятельно рекомендуем вам заглянуть к мастеру хотя бы однажды, а потом просто поддерживать созданную им форму.

Делать плавный изгиб

Острые брови не только давно не в моде, но еще и моментально теряют свою форму, если вы однажды сделали эту ошибку. Плавный изгиб выглядит более ухоженным и аккуратным, не будет придать лицу грубый вид. Кроме того, такую форму очень просто поддерживать самостоятельно, просто удаляя отросшие волоски.

Удалять волоски самостоятельно только по нижнему контуру

Что касается удаления волосков, если вы посетили мастера, не стоит выщипывать волоски сверху. Ограничьтесь тем, что удалите отросшие волоски снизу, и этого будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать ухоженный вид бровей.
[615x479]