Если вас интересуют азартные игры, в частности игровые автоматы, и вы хотели бы поиграть в них в надежном и проверенном игровом клубе, то лучше, чем казино Вулкан, на сегодняшний день, в интернете не найти. Читать далее...

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
[432x604]

5 рецептов вкусных диетических блинов для завтрака

1. Блины из овсяных хлопьев
🔸 На 100 гр - 61,01 ккал 🔸 белки - 2,79 🔸 жиры - 2,53 🔸 углеводы - 7,19🔸

Ингредиенты:
1 ст. овсяных хлопьев,
500 мл. молока,
500 мл. воды,
2 ч. л. сахара,
1 яйцо,
соль

Приготовление:
Сварите овсяную кашу, используя молоко, воду и хлопья. Остудите кашу и измельчите ее с помощью блендера до состояния жидкой пасты. Затем добавьте в смесь соль, сахар, яйцо и перемешайте все ингредиенты. Жарьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

2. Блины на воде
🔸 На 100 гр - 119,76 ккал 🔸 белки - 3,94 🔸 жиры - 4,11 🔸 углеводы - 16,95 🔸

Ингредиенты:
1 ст. обезжиренного молока,
1 ст. воды,
1 яйцо,
2 ст.л. оливкового масла,
150 г. муки твердых сортов пшеницы,
соль по вкусу

Приготовление:
Тщательно взбейте яйцо и, продолжая взбивать, медленно добавьте в него воду, молоко, муку и соль. Доведите смесь до однородной консистенции. Влейте масло и снова перемешайте. Жарьте блины на сковороде без использования масла.

3. Блины из отрубей
🔸 На 100 гр - 125,21 ккал 🔸 белки - 8,04 🔸 жиры - 3,07 🔸 углеводы - 16,66🔸

Ингредиенты:
6 ст.л. молотых овсяных отрубей,
4 ст.л. молотых пшеничных отрубей,
1 яйцо,
1, 5 ст. обезжиренного кефира,
соль

Приготовление:
Тщательно взбейте яйцо и, продолжая взбивать, медленно добавьте в него кефир, отруби и соль. Доведите смесь до однородной консистенции. Жарьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

4. Блины из манной крупы
🔸 На 100 гр - 100,82 ккал 🔸 белки - 4,43 🔸 жиры - 1,82 🔸 углеводы - 17,08🔸

Ингредиенты:
1 ст. муки твердых сортов пшеницы,
1 ст. манной крупы,
6 ст. обезжиренного молока,
4 белка куриных яиц,
две ложки оливкового масла,
соль

Приготовление:
Молоко довести до кипения и всыпать манную крупу и влить масло. Довести до готовности, остудить. Муку смешать с белками и солью и вымесить с полученной манной смесью. Жарить блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

5. Блины с газированной водой
🔸 На 100 гр - 101.15 ккал 🔸 белки - 2,86 🔸 жиры - 1,93 🔸 углеводы -18,39 🔸

Ингредиенты:
3 яйца,
2 ст. муки твердых сортов пшеницы,
2 ст. обезжиренного молока,
2 ст. газированной воды,
соль,
1 ст.л. сахара,
1 ч. л. погашенной соды,
2 ст.л. оливкового масла

Приготовление:
Смешать ингредиенты, долив газированную воду в последний момент. Жарьте блины, смазав сковороду маслом только перед первым блином.

Приятного аппетита!
[600x360]

Чизкейк со сгущенкой (без выпечки)

Ингредиенты:

* 450 гр Сметана от 20 % жирности
* 300 гр печенья
* 100 гр растопленного сливочного масла
* 300 гр хорошего сгущенного молока
* 10 гр быстрорастворимого желатина
* 3/4 стакана холодной кипяченой воды

Приготовление:

Разборную форму выстелить пергаментной бумагой.
Размельченное в мелкую крошку печенье смешать с растопленным маслом. Смесь должна быть не жирной, но и не сухой. Выложить смесь в форму и хорошо уплотнить. Убрать в холодильник на 30 минут.
Сметану смешать со сгущенным молоком.
Желатин залить 3/4 стакана воды и поставить на 10 минут набухать. Затем растопить его на водяной бане так, чтобы он весь растворился.
В смесь сгущенки и сметаны осторожно влить желатин, тщательно помешивая. Перелить затем в форму. И убрать в холодильник до полного застывания примерно на 2-3 часа.
При застывании можно добавить ягоды свежей клюквы или посыпать тертым шоколадом или орехами.
Приятного аппетита!
[506x508]

Hародная яичная маска от пpыщей

Яичные маcки для лица используются для сужения расширенных пор и их очищению от cкопившегося жира и грязи. Белки содержат лизоцим, феpмент, разрушающий бактерии и yничтожающий инфекцию. Врачи сpавнивают этот фермент с антибиотиком, который был обнаружен Александром Флемингом в начале 20-ого века.

Для полyчения быстрого результата в борьбе с прыщами, яичные белки можно включать в состав дoмашних масок для лица.

НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ:

Куpиное яйцо pазбивается, белок с желтком разделяются по отдельным ёмкостям.
Жeлток нам не понадобится, его можете отложить и использовать в любых других целях.

Беpем белок и взбиваем его миксером или венчиком до пенистой массы.
Тепеpь к нему добавляется 5-6 капель сока лимона.

Перед нанeсением маски, лицо необходимо вымыть с использованием очищающих средств и вытереть насухо. Маска накладывается кончиками пальцев или cпециальной косметической кисточкой, наносится мягко, без втирания.

Не нyжно использовать её в области рта и глаз, вы можете пересушить нежнyю кожу этих областей. Держать маску из белка нужно минут 20, пока она не просохнет. kогда кожа стянется, пора смывать средство теплой водой, вытиpать полотенцем не обязательно.
[700x392]

Лучшие кремы для тортов

1. Заварной крем.
Ингредиенты:
500 мл молока
200 г сахара
1 ч. л. ванили
4 яичных желтка
50 г муки
Приготовление:
1. Разотри желтки с мукой, сахаром и ванилью.
2. Влей в массу горячее молоко и вари на слабом огне, пока не крем не станет густым.

2. Масляный крем.
Ингредиенты:
1 пачка сливочного масла
4 яйца
1 стакан сахара
100 г сахарной пудры
Щепотка ванили
Приготовление:
1. Размешай яйца с сахаром. Свари массу в кастрюле с толстым дном до загустения.
2. Пудру взбей вместе со сливочным маслом, добавь сюда яичный крем и ваниль

3. Крем из сгущенки и сливочного масла.
Ингредиенты:
1 банка сгущенки
1 пачка сливочного масла
Приготовление:
1. Хорошо взбей сгущенку вместе со сливочным маслом комнатной температуры

4. Крем с яйцами и сгущенкой.
Ингредиенты:
200 г сливочного масла
100 г сгущенного молока
2 желтка
Щепотка ванили либо 30-50 г ликера
Приготовление:
1. Взбей сгущенку со сливочным маслом.
2. Разотри яйца с ванилью или ликером, добавь к масляной смеси.

5. Манный крем.
Ингредиенты:
0,5 стакана молока
1 ст. л. манной крупы
1 ч. л. сахара
0,5 ч. л. сливочного масла
1 желток
1 ч. л. ванильного сахара
Приготовление:
1. Вскипяти молоко с ванилью и сахаром. Размешай манку с небольшим количеством воды и добавь в молоко, доведи смесь до кипения.
2. Разотри желток с сахаром и маслом. Понемногу добавляй манку к желткам, хорошо всё взбивая венчиком.

6. Крем для эклеров.
Ингредиенты:
2 яйца
1 стакан сахара
1 ч. л. ванильного сахара
1,5 стакана молока
2 ч. л. растопленного сливочного масла
2 ч. л. муки
Приготовление:
1. Смешай муку и яйца в однородную смесь.
2. Вскипяти молоко с сахаром. Влей молоко тонкой струйкой в яичную массу, хорошо размешай.
3. Поставь крем на огонь, но ни в коем случае не разрешай ему закипать. Добавь ванильный сахар, сливочное масло. Быстро охлади нежный крем, поставив его в тарелку с холодной водой или льдом
[511x310]

Maзь от тpeщин на pyках (с oмолaживaющим эффeктом)

Pаcтвоpить в 1 л тeплой воды 2 cтоловые лoжки cоли. B этом pаcтворе подеpжать pуки 10 минyт. 3атем, не cмывая eго, пpомокнуть ладони и cмазaть их мазью.

Bот cоcтав мази:
- 1 яичный желток
- 1 cтолoвая ложка меда
- 1 cтоловая лoжка pастительного масла

Смыть чеpeз 20 минут.

Эффект зaмечaтельный: кожа pyк cтанoвитcя мягкой, эластичной и тpещины пpоxодят бyквально за 3-4 дня
[700x467]

Манник - вкусный пирог для ваших деток

Ингредиенты:

-1 стакан манки
-120г сметаны (15-20%)
-1 стакан сахара
-3 яйца
-1 чайная ложка разрыхлителя
-1 стакан муки

Манник - очень простой в приготовлении, но одновременно очень вкусный пирог. Несмотря на то, что в его составе манная крупа, он понравится даже тем, кто ее терпеть не может.
Ну а вкуснее всего готовить его с изюмом, отчего он становится еще слаще. Хотя можно добавить и любую другую начинку. Или вообще готовить без начинки, кому как больше нравится.

Приготовление:

Смешать сметану с манной крупой и оставить настояться на 1 час.
Яйца взбить с сахаром, добавить манно-сметанную смесь, качественно перемешать. Добавить разрыхлитель и муку, замесить не густое тесто.
Вылить тесто в смазанную маслом форму, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать около 40-50 минут.
Чтобы проверить, готов ли манник, проткнуть его зубочисткой... если спичка сухая, то манник готов.
[604x402]

Маска с аспирином для волос

Представительницы женского пола в погоне за красивыми волосами часто используют массу косметических средств, а иногда даже медикаменты. Сегодня наша редакция расскажет тебе, как восстановить волосы с помощью маски из аспирина. Особенно полезно это средство для девушек с окрашенными волосами.

После бассейна и длительного пребывания под солнцем волосы теряют насыщенный цвет. Вернуть им блеск и прежнюю красоту поможет наша эффективная маска!

Что надо:

5 таблеток аспирина
120 мл теплой кипяченой воды
1 ст. л. мёда
1 ст. л. оливкового масла

Готовим:

Смешай все ингредиенты таким образом, чтобы мёд полностью растворился. Вотри маску в кожу головы и подожди 15 минут, затем смой ее теплой водой. Такая маска увеличит объем волос и придаст им насыщенный цвет.

Также аспирин используют в борьбе с перхотью. Для этого возьми 2 таблетки аспирина и хорошенько размельчи их. Затем добавь лекарство в то количество шампуня, которое ты используешь при повседневном мытье волос. Втирать смесь в кожу головы и подожди 10 минут, потом тщательно смой ее. Результат не заставит себя ждать: перхоти станет намного меньше!
[600x315]

Представьте, что вы экскурсовод. Или вы реально экскурсовод, и вам нужно провести экскурсию по городу, или организовать автобусный тур или экскурсию на пароме, где будет много шума и посторонних звуков. Как донести до всех туристов нужную информацию? Ведь такие мероприятия посещают не только с целью посмотреть достопримечательности больших городов, но и с целью узнать для себя что-то новое и познакомиться с историей этих достопримечательностей. Поэтому очень важно, что бы все слышали что рассказывает экскурсовод. Читать далее...

Mp3j.ru - новинки музыки - Скачать бесплатно MP3. Классный сайт. Много музыки, которую можно слушать онлайн и скачать себе на компьютер или мобильный. Рекомендую!

Хотите завести себе рыбок или что-то экзотическое (паука, змею, и т.д.), тогда вам, определенно, понадобиться аквариум или террариум. Купить их можно во многих местах, но я бы порекомендовала посетить отличный онлайн магазине под названием "Зоомир", который предлагает аквариумы и террариумы в широком ассортименте и по доступной цене. Читать далее...

Конфеты из творога, очень вкусно

Ингредиенты:

Творог ( 9 % ) - 300 гр
Орехи – 50 гр
Печенье 150 г
Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Приготовление:

Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.

На сегодняшний день ателье по пошиву одежды пользуется большим спросом. Особенно те, которые работают но индивидуальному пошиву. Индивидуальный пошив одежды - это возможность создать для себя одежду вашей мечты, вне зависимости от модных тенденций. Так сказать, именно то, что вам бы хотелось носить, на работу, на праздничные мероприятия, и любые другие события. Вариантов очень много. Создавая индивидуальную одежду можно легко подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. В общем от индивидуального пошива одни плюсы. Стоит также заметить, что индивидуальных пошив ничуть не дороже одежды, которую можно купить в брендовом магазине.

Поэтому поводу хочу поделиться информацией про отличное ателье в Москве под названием "Studio Bellisima", которое работает с далекого 2000 года, и по сей день радует своих клиентов модными и стильным нарядами качественного пошива. В ателье работают только лучшие специалисты, которые знают свое дело. Для изготовления одежды используются качественные материалы и фурнитура. Пошив выполняется на современное оборудование в швейном цеху. Специалисты ателье всегда готовы выслушать пожелания клиента и воплотить их в жизнь в лучшем виде. Возможны как единичный пошив одежды, так и целыми партиями, скажем, для танцевальной группы.

Кроме пошива одежды, ателье "Studio Bellisima" предлагает оперативный ремонт восстановление одежды. Так что не стоит с горяча выкидывать вещи, ведь их можно отремонтировать и вдохнуть в них новую жизнь, ведь производится не только ремонт, но и модернизация одежды, с добавлением новых элементов. И все это в одном месте.

Так что, если вы заинтересовались, и хотели бы воспользоваться услугами ателье, рекомендую заглянуть на сайт https://studiobellissima.ru/ на котором собрана самая актуальная информация про услуги и расценки на них.

Буду рада, если данная информация будет для вас полезной.

Масса́ж - это совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека, с целью достижения лечебного или иного эффекта. На сегодняшний день можно выделить основные типы массажа: классический, расслабляющий или восстанавливающий, лечебный, точечный, тайский, антицеллюлитный и гидромассаж. Читать далее...

А вы знали? 16 невероятных применений зубной пасты

Зубная паста удивительная разработка ученых, которую можно использовать не только для очищения зубов от налета, но и для других нужд.

Люди, живущие в современном мире, уже не могут представить своей гигиены без применения зубной щетки и зубной пасты ежедневно.

Но мало кто знает, что зубная паста может быть полезна и в других ситуациях абсолютно не связанных с чисткой зубов. Внимательно прочитайте, какой-нибудь вариант вам обязательно пригодится.

1. Зубная паста поможет очистить белые кроссовки, обувь
Белые кроссовки тренд летнего сезона 2018 года. Те, кто сталкивался с обувью белого цвета, знают, что иногда на складках в процессе носки появляются черные полосы, которые портят внешний вид обуви. Оказывается, их легко удалить с поверхности почистив место загрязнения щеткой с белой зубной пастой.

2. Серебро отлично очищается с помощью зубной пасты

Зубная паста является одним из самых лучших очищающих средств для серебра и некоторых металлических предметов. Изделия из серебра после очистки приобретут новую жизнь. Для лучшего очищения замочите на 10-15 минут изделие в простой воде, можно с пищевой содой. После чего потрите поверхность серебра старой зубной щеткой с зубной пастой до блеска и очищения загрязнения. Помимо эффекта очищения зубная паста является великолепным полиролем, серебро начинает блестеть.

3. Зубная паста великолепно справляется с очисткой клавиш пианино

Если говорить откровенно, то желтые клавиши своим видом уродуют внешний вид таких музыкальных инструментов как рояль и пианино. Зубная паста способна воздействовать, как очиститель на клавиши аналогично тому, как она очищает зубы человека. Музыкальный инструмент засверкает новыми яркими красками после такой очистительной процедуры.

4. Помощь в удалении помады для чернил с поверхности ткани

Если применить зубную пасту в качестве отбеливателя в районе пятна помады или чернил на ткани можно без особых хлопот удалить эти яркие пятна. В случае если с первого раза добиться полной очистки не получится, просто повторите процедуру еще раз.

5. Зубная паста помощник в уходе за чашками

Зубная паста очень быстро поможет удалить пятна от кофе, или чая которые остаются на поверхности посуды. Просто нанесите небольшое количество зубной пасты на губку и протрите влажную поверхность посуды в вместе загрязнения.

6. Зубная паста волшебный помощник, если необходимо удалить краску с поверхности кожи

При окрашивании волос в домашних условиях часто можно вымазать красителем лишний участок кожи. Заметить это можно не сразу, а уже тогда когда краска закрепиться. Одним из самых эффективных способов удаления таких пятен с кожи является их зачистка с помощью зубной пасты.

7. С помощью зубной пасты можно снять раздражение от укуса насекомого

Все знают, сколько неприятных ощущений могут доставить укусы насекомых. Зубная паста помогает снять отек, сделать покраснение кожи менее заметным. Просто намажьте место укуса тонким слоем зубной пасты и оставьте до того момента пока пройдут неприятные ощущения.

8. Зубная паста отличное средство для удаления прыщей

Зубная паста способна за одну ночь избавить человека от такой неприятности как прыщ. Она чудесным способом снимает воспаление, подсушивает кожу. Место, где еще вечером вы наблюдали прыщ, уже к утру будет выглядеть намного лучше, если его вечером обработать небольшим количеством зубной пастой. Слой зубной пасты необходимо оставить на коже, но не закрывать повязкой.

9. Зубная паста способна очистить утюг

Зубная паста поможет качественно и нежно очистить гладильную поверхность утюга. Поверхность станет гладкой, процесс глажки начнет приносить такое же удовольствие как при новом утюге.

10. Очистка экрана смартфона

Зубная паста является отличный полиролем. Воспользовавшись мягкой тканью и порцией зубной пасты можно легко и качественно придать блеск экрану смартфона.

11. Чистка обуви внутри и снаружи

Зубная паста станет незаменимым помощником при необходимости очистки обуви как внутри, так и снаружи. В качестве бонуса вы получите аромат свежести.

12. Очистить пятно на поверхности ковра или обивки мебели

Если смесь зубной пасты нанести на пятно его будет легко удалить с поверхности мебельной ткани, ковра или ткани для обивки автомобильных кресел. Влажную ткань необходимо будет очищать щеткой и зубной пастой.

13. Отбеливание желтых ногтей

При регулярном окрашивании цветными лаками поверхность ногтей быстро пожелтеет. Это мешает вернуться к возможности ходить без лака. Желтые ногти хочется постоянно прятать. Для того чтобы выйти из данного замкнутого круга примените зубную пасту для чистки ногтей. Она поможет бережно отбелить ногтевую пластину максимально эффективно и безопасно.

14. Зубная паста поможет убрать неприятный запах в посуде, которая долго стояла закрытой

Зубная паста поможет убрать неприятный запах и очистить поверхность банок, термоса или любой другой посуды, которая долго стояла Читать далее...

Блины «Безупречные»

Предлагаем вам приготовить замечательные блины с маленьким секретом, которые получатся даже у начинающих кулинаров.

Ингредиенты:
кипяток — 1,5 стакана;
молоко — 1,5 стакана;
яйца — 2 штуки;
мука — 1,5 стакана (тесто должно быть реже, чем на оладьи);
сливочное масло — 1,5 столовые ложки;
сахарный песок — 1,5 столовые ложки;
соль — 0,5 чайной ложки;
ваниль.

Взбейте яйца с сахаром, добавьте соль и ваниль. Далее взбивая смесь, добавляем молоко и постепенно всыпаем муку.

Не переставая взбивать, вливаем растопленное сливочное масло, а затем кипяток тонкой струйкой.

Тесто отставляем на полчаса, чтобы все ингредиенты гармонично смешались. А затем начинаем выпекать.

На разогретую сковороду тонким слоем выливаем тесто, ждем 1–2 минуты (с поверхности блина уходит влага), а затем переворачиваем. К слову, если сковорода не специальная, тогда следует перед выпеканием налить на нее чуть-чуть растительного масла, которое с помощью кусочка ваты или бумажного полотенца нужно распределить тонким слоем по всей поверхности.

Если вы любите блины с начинкой, выбирайте традиционные (творожная, грибная, ягодная и др.) или придумайте свою.
Приятного застолья!
[696x593]

ОТКУДА ЗИМОЙ БРАТЬ ВИТАМИНЫ?

Зима для многих - любимое время года еще с детства. Запах мандаринов на новый год, поедание снега вместо воды и заветные подарки на Новый Год. Но с взрослением многие радости детства, к сожалению, забываются. С взрослением организм человека испытывает повышенную чувствительность к простудным заболеваниям, сухости кожи, усталости и апатии. Все это связано с недостатком витаминов в организме.

Откуда же брать витамины зимой чтобы хорошо себя чувствовать?

1) Сухофрукты
Засушенные фрукты сохраняют в себе набор полезных витаминов и элементов. В холодное время года их можно замачивать в воде и приготовить узвар - витаминный напиток из настоянных на воде сухофруктов. Используйте для этого свои любимые фрукты. Это могут быть сушеные яблоки, абрикосы, земляника, вишня, виноград(изюм), финики, инжир. Также эти фрукты можно добавлять в каши или есть в натуральном виде.

2. Травяной чай
Известно, что в травах содержится множество полезных микроэлементов и витаминов, способствующих поддержанию иммунитета и организма в здоровом и целостном состоянии. Заготовленные на зиму и засушенные мята, ромашка, облепиха, шалфей, медуница и др. прекрасно восполняют недостаток витаминов и подарят приятное самочувствие и энергию.

3. Смесь орехов
Орехи - это источник кальция, калия, витамина Е. Употребляя горстку ореховой смеси из грецких, кедровых орехов, арахиса и миндаля, фисташек, кешью, вы восполните недостаток витаминов и утолите голод. Следует помнить что орехи не только полны витаминов, но и очень калорийные. Рекомендуемая порция - 30-70 граммов орехов в день.

4. Мед
Мед - это природный кладезь витаминов и источник долголетия. Его употребляют с древних времен. Сохранились записи о том, что математик Древней Греции Пифагор и философ Демокрит употребляли его и прожили более 100 лет сохранив здравый рассудок и внеся неоценимый вклад в науку и историю именно благодаря меду.
Употреляя по 50-100 грамм меда ежедневно, вы обеспечите себе защиту от простуд, авитаминоза и энергичный настрой на целый день.

5. Крепкий сон
Последняя рекомендация мало относится к нашей теме, но высыпание напрямую влияет на процесс усвоения вышеперечисленных источников витаминов. Во время сна организм вырабатывает ферменты, необходимые для их усвоения. Не пренебрегайте отдыхом. Старайтесь ложиться в одно и тоже время и спите положенное вашему организму время.

6. Чистая вода
Вода выводит токсины и шлаки из организма и в ней растворяются и всасываются в кровь все полезные вещества из еды. Вода нужна нашему организму и усвоению в ней полезных витаминов и минералов. Старайтесь употрелять 1,5 литра воды в день.

Помните о том, что наш организм не может запасать витамины, поэтому они нужны нам круглый год. Следуя нашим рекомендациям, вы обеспечите своему организму полноценный набор необходимых микроэлементов зимой и защитите его от неблагоприятных последствий авитаминоза. Не забывайте, что зима - это время года, когда витамины берутся из продуктов, запасенных летом.
[700x393]

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

1. Изделия из белой муки
Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы
Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты. Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители
Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус
Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

5. Алкоголь
Разрушаясь, алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, приводит к повреждению коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность кожных покровов. Помимо этого, происходит обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда — появление морщин и «апельсиновой корки».

6. Заправки для салатов
Заправки для салатов и соусы, которые поджидают нас на полках магазинов, совсем не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Витаминов в них нет вообще. Зато сахар, насыщенные жиры и соль, как правило, присутствуют в составе. Их калорийность зашкаливает: например, в 2 ст. л. соуса «Цезарь» содержится 15 г жиров и 150 ккал. В том же объеме соуса «Блю чиз» — 17 г жиров и 170 ккал.

Полезные вещества, которые содержатся в овощах, легко нейтрализуются с помощью нескольких ложек таких соусов. Сахар и соль в их составе пагубно сказываются на состоянии соединительной ткани, следовательно, целлюлита станет больше. Если не хотите ограничивать себя в еде, научитесь готовить домашние соусы. Это не так уж и сложно, и такие соусы гораздо полезнее и вкуснее своих магазинных аналогов.

7. Молочные продукты
В молочных продуктах содержатся энзимы, которые организм не может полностью расщепить. Это актуально для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Выраженной аллергии на молочные продукты может не быть, но тело не так уж хорошо переваривает эти вещества. Плохое пищеварение приведет к усугублению целлюлита.

Кроме того, в обработанных молочных продуктах содержится эстроген и большое количество соли. В совокупности все это может привести к задержке жидкости в тканях и появлению целлюлита. В качестве альтернативы можно использовать миндальное или кокосовое молоко.

8. Зерненый творог
Когда мы хотим привести себя в форму, мы закупаемся низкокалорийными продуктами, в том числе и зерненым творогом. Если вы не хотите спровоцировать появление или усугубление целлюлита, об этом продукте придется забыть. Калорий в таком твороге действительно немного, равно как и жира. А вот соли содержится в избытке. К примеру, в 100 г такого творога содержится 373 мг хлорида натрия. Итог — задержка воды и целлюлит.

9. Газированные напитки и соки
Когда мы активно употребляем углеводы (к примеру, сахар), наш организм вырабатывает больше инсулина. Последний способствует увеличению размера и количества жировых клеток, которые удерживают жидкость и токсины.

По мере накопления жидкости ухудшается кровообращение, а токсины расщепляют коллаген и эластин, Читать далее...

Смотреть это видео

Голос страны 9 сезон - София Шафир – 'I Will Survive' – выбор вслепую