Милые вязаные слоники

Потребуется:
— разноцветная пряжа (толщина пряжи должна быть одинаковая),
— набор из 5 носочных спиц № 2,5,
— вязальный крючок № 2,5,
— синтепон или холофайбер в качестве наполнителя,
— глазки от старой игрушки.
Изготовление

Ножки: наберите 21 п. синей нитью и распределите по 7 п. на каждую спицу. Далее вяжите по кругу каждые 2 ряда новым цветом: синим, голубым, красным (можно использовать другие цвета). Далее вяжите розовым цветом следующим образом:
1 ряд – изн. петли;
2 ряд – *5 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторите на каждой спице = 18 п.;
3 ряд – лиц. петли;
4 ряд – *4 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторите на каждой спице = 15 п.;
5 ряд -*3 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторите на каждой спице = 12 п.;
6 ряд – *2 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторите на каждой спице = 9 п. Затем обрежьте нить и протяните через оставшиеся петли. Стяните и крепко завяжите. Выполните 4 детали.

Туловище: начинайте вязать нитью красного цвета. Наберите 9 п. и распределите их на 3 спицы. Цветные полоски чередуйте следующим образом: по 2 ряда красной, розовой, оранжевой, белой, голубой и синей нитью.
Вяжите так:
1 ряд – из каждой петли вывяжите 2 п., для этого сначала вяжите петлю за заднюю стенку, затем эту же петлю за переднюю стенку = 18 п.;
2 ряд – *1 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
3 ряд – *2 лиц. п., 2 петли вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
4 ряд – *3 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
5 ряд – *4 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
6 ряд – *5 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице – 63 п.
Далее провяжите 14 рядов прямо. После этого выполните убавления петель следующим образом:
21 ряд – *5 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторите на каждой спице;
22 ряд – *4 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
23 ряд – лиц. петли;
24 ряд – *3 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
25 ряд – лиц. петли;
26 ряд – *2 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
27 ряд – лиц. петли;
28 ряд – *1 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
29 ряд – лиц. петли;
30 ряд – вяжите все петли по 2 п. вместе лиц. на каждой спице = 9 п. После этого обрежьте нить и протяните ее через оставшиеся петли. Набейте туловище наполнителем, сильно стяните нить и завяжите крепко концы. Это будет верх туловища.

Голова: нитью розового цвета наберите 9 п., распределите их на 3 спицы и вяжите следующим образом:
1 ряд – *2 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
2 ряд – *3 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной*, повторите на каждой спице;
3 ряд – *4 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной;
4 ряд – изн. петли; 5 и 6 ряды – лиц. петли.
После этого поменяйте нить на оранжевую и продолжите вязание, меняя нити каждые 2 ряда. Провяжите б рядов, после чего приступайте к формированию головы;
13 ряд – *2 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной* = 8 п. на спице;
14 -16 ряды – лиц. петли; 17 ряд – *3 лиц. п., 2 п. вывяжите из одной* = 10 п. на спице;
18 ряд – лиц. петли;
19 ряд – *2 лиц. п., одну петлю вывяжите из протяжки*, повторите 4 раза, 2 лиц. п. = 14 п. на спице;
20 – 22 ряды – лиц. петли.
Далее все петли распределите на 4 спицы следующим образом: 1 спица – 8 п., 2 и 3 спицы – 13 п., 4 спица – 8 п.;
23 ряд – спица 1: лиц. петли, спицы 2 и 3, 1 лиц., *1 п. из протяжки, 2 лиц. п.*, повторите 6 раз -по 19 п. на 2 и 3 спице, спица 4: лиц. петли.
Общее количество петель на спицах должно быть равно 54;
24 ряд – лиц. петли;
25 ряд – спица 1: лиц. петли, спицы 2 и 3: *6 лиц. п., 1 п. из протяжки*, повторите 3 раза, спица 4: лиц. петли.
Общее количество петель на спицах – 60. Далее вяжите 13 рядов прямо. После этого распределите все петли по 15 п. на спицу и выполните убавления следующим образом: 39 ряд - *4 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторяйте до конца ряда; 40 ряд – лиц. петли;
41 ряд - *3 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*, повторяйте до конца ряда;
42 и 43 ряды – лиц. петли;
44 ряд – *2 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
45 ряд – лиц. петли;
46 ряд – *1 лиц. п., 2 п. вместе лиц.*;
47 ряд – лиц. петли;
48 ряд - 2 лиц. п. вместе.
Должно остаться 10 п. После этого нить обрежьте, протяните ее через оставшиеся петли. Набейте голову наполнителем, сильно стяните нить и крепко завязать концы нити.

Уши: вяжите крючком розовой нитью столбиками б/н:
1 ряд – 2 возд. п… 6 ст. б/н во вторую петлю от крючка;
2 ряд – 2 ст. б/н в каждую петлю = 12 п.;
3 ряд – *1 ст. б/н, 2 п. в один ст. основания*, повторите 6 раз = 18 п.;
4 ряд – *2 ст. б/н, 2 п. в 1 ст. основания*, повторите 6 раз = 24 п.;
5 ряд – * 3 ст. б/н, 2 п. в 1 ст. основания*, повторите 6 раз = 30 п.;
6 ряд – *4 ст. б/н, 2 п. в 1 ст. основания*, повторите б раз – 36 п.
Далее нить обрежьте. Получившийся круг сложите пополам и нитью красного цвета провяжите ст. б/н по полукругу, подхватывая сразу обе части. Выполните 2 детали.

Хвост: вяжите красной нитью на 2 спицах. Наберите 4 п. и провяжите 6 рядов чулочной вязкой. После этого все петли закройте. Затем нитью розового цвета сделайте кисточку Читать далее...

Простая шпаргалка, на основе которой ты можешь сотворить любой мейк
[520x664]

Личная гигиена для женщины, занимается далеко не последнее место в вопросе ухода за собой. Женская гигиена касается не только волос и кожи, но и интимной зоны. По важности, определенно, интимная зона находится на первом месте, ведь если не будет должного ухода, могут быть негативные последствия в виде различных заболеваний.

Так как в этом месте своя микрофлора и полезные бактерии, которые защищают организм от различных инфекций, использование обычного мыла или гелей может привести к уничтожению этой необходимой флоры, в связи с чем есть риск размножения вредных бактерий. Поэтому, стоит использовать только специальные средства по уходу за интимной зоной. Благо, сейчас, с решением данного вопросе нет проблем, ведь косметологические компании предлагают массу средств по уходу. Но, если выбирать лучшие средства, а, определенно, стоит выбирать лучшие, то стоит обратить внимание на интимный гель Kinish, который разработан специально для ухода за интимной зоной женщины. Читать далее...

Домашние рецепты красоты своими руками

Существует тысяча видов домашних косметических средств. Одни из них эффективные, другие могут помогать, но уже не так хорошо, третьи становятся сплошной тратой времени. Женщины всегда уделяли внимание своему телу. Оно должно быть упругим, нежным и красивым. В этом случае домашняя косметика – отличный помощник.
Так разберём, как можно помочь своему телу с помощью домашней косметики.

Активное масло для тела:

Ингредиенты:
— 2 ст. ложки сока винограда.
— масло грейпфрута 2 капли.
— 1 ст. ложка масло персика.
Приготовление: Сок винограда разогреть на пару. Добавить масло персика и масло апельсина (грейпфрута) и все тщательно перемешивается.
Применение: Приготовленное масло наносят массажными движениями на сухую кожу. Масло отлично подойдёт для разогревающего массажа. Используют масло 1 раз в неделю.

Мыло против целлюлита:

Ингредиенты:
— Соль морская.
— Кофе.
— Масло оливковое.
— Мыло детское.
— Вода.

Приготовление: сначала одевают перчатки для защиты, и освобождают стол от продуктов. Затем берут пару одинаковых кастрюлек, для водяной бани и ставят на небольшой огонь. Детское мыло измельчается на крупной тёрке, в мыльную стружку добавляют 4 ст. ложки масла оливкового. Смесь растворяют с помощью пара, и добавляют 3 ст. ложки кофе и столько же соли. Заранее приготовленные формочки смазывают маслом, и вливают в них весь состав. Оставить до застывания.

Скраб для лица:

Овсянка – давнее средство для кожного покрова лица. Если её применять для умывания, как минимум раз в 7 дней, можно добиться отличных результатов. Она очищает поры, делает кожу матового оттенка, и придаёт ей нежность.
Для применения немного смачивают руки, берут немного овсяных хлопьев, разминают и наносят на лицо нежными движениями. После такого массажа лицо умывают тёплой водой, а поверх наносят крем.
Аналогичным методом используют простую соль. Она обладает очищающим эффектом, но пользоваться ей необходимо не более одного раза в неделю, так как соль может вызвать воспалительные процессы. А по окончанию процедуры обязательно наносят крем с успокоительным действием.

Скраб из мёда и сахара. Равное количество ингредиентов перемешивают и наносят на лицо, примерно на 10 минут. Постоянное применение даёт потрясающий эффект, он не только очищает кожу, но и способствует затягиванию пор и разглаживанию морщин.

Советы для начинающих:

Для основы хорошо подойдёт обычное масло. Если нужно настоять травы, семена, цветы, на масле, средство впитает в себя все полезные свойства, а сама настойка получит приятный косметический аромат.
2. При выборе домашних косметических средств, важно удостовериться, все ли продукты подойдут определённому типу кожи. Так как есть риск не только получить отрицательный результат, но и вызвать аллергические покраснения.
3. Обладательницам сухого типа кожи ни в коем случае нельзя применять средства, в составе которых есть спирт.
4. Женщинам с жирным типом кожи важно уделять внимание средствам, состав которых имеет ингредиенты, способствующие нормализации сальных желез.
Кремовая текстура для области вокруг глаз.
Для приготовления нужно смешать заранее растопленный ланолин (15г) с маслом (3 ч. ложки). Все перемешивается и убирается в холодное место. Наносят крем по утрам, лишнюю текстуру убирают с помощью ватного диска. Хранить не более двух недель.

Лосьон на основе алоэ:

Для приготовления необходимо 3 листа алоэ, хорошо промыть и залить прохладной водой (1,5 л.). Оставляют на пару часов, после ставят на плиту, как только вода закипела, огонь убавляют, и варят 5-7 минут. Затем снимают с огня и дают остыть. Для удобного использования отвар переливают в небольшую бутылку, и хранят в холодильнике не больше 6 месяцев. Применяют как обычный лосьон.
Дорогие косметические средства можно приготовить своими руками. Это хорошо не только экономией, но и тем, что человек будет уверен, что в домашнем рецепте нет никаких вредных веществ.
[700x382]

Ароматные и нежные АПЕЛЬСИНОВЫЕ КЕКСЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12 небольших кексиков):

120 г сахара (150 г для сладкоежек)
150 г размягченного сливочного масла
3 яйца (комнатной t)
200-250 г муки
1 ч ложка (с горкой) разрыхлителя
цедра и сок одного апельсина
1 пакетик ванильного сахара

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мягкое сливочное масло кладём в миску миксера, добавляем сахар, взбиваем на высокой скорости.
В процессе взбивания добавляем ванильный сахар и яйца по одному, хорошо взбивая после каждого добавления.
В полученную яично-масляную смесь добавляем апельсиновый сок (у меня получилось 60 г), цедру - перемешиваем.
Просеиваем в массу муку, смешанную с разрыхлителем - перемешиваем.
** Должно получится тесто, по консистенции напоминающее сметану (в идеале оно должно медленно стекать с лопаточки треугольником или как говорят, образовывать «птичий язычок»).
В формочки для кексов помещаем бумажные вкладыши и выкладываем тесто (я- ложкой для мороженого) на 2/3 высоты.
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке, 30-35 минут (ориентируйтесь по своей духовке).
Проверка, как обычно- сухая зубочистка.
Даем кексам немного остыть в формочках, вынимаем и даем окончательно остыть на решетке.
Готовьте с любовью!
[604x390]

5 минут на зарядку

Согласитесь 5 минут утром не так уж и много, но эти 5 минут помогут не только проснуться, но и дадут заряд бодрости на весь день, не говоря уже о том что будут сожжены калорий!

1. Отжимания. Время: 30 секунд.
2. Выпады. Время: 60 секунд.
3. Бег в упоре лежа. Время: 30 секунд.
4. Приседания. Время: 60 секунд.
5. Прыжки. Время: 45 секунд
[604x604]

Сырники с морковью

Ингредиенты:

Творог — 200 г
Морковь — 100 г
Мука рисовая — 2 ст. л.
Ванилин — по вкусу
Яйца — 1 шт.

Приготовление:

1. Морковь потереть на средней терке. Добавить творог и яйцо. Хорошо перемешать. Всыпать муку и ванилин. Перемешать до однородной массы.
2. Сформировать шарики,обвалять в муке.
3. Обжарить с двух сторон на небольшом количестве масла.

Приятного аппетита!
[508x419]

Что подарить мужчине на тот или иной праздник? Этот вопрос возникает у девушек и женщин в преддверии каждого наступающего праздника, в данном случае - 23 февраля. Ведь всем известно, что мужчинам намного сложнее дарить подарки, нежели даже самым капризным дамам. Угодить мужчине сложно, но, если постараться, то подарок будет оценен по достоинству.

Рассмотрим возможные варианты решение данной задачки. Первое, на что хотелось бы обратить внимания, не стоит дарить до боли банальные подарки - носки, трусы, бритвенные наборы или электроинструмент. Это они могут купить и без вас. Стоит обратить внимание на хобби и увлечения мужчин. Как правило, подарок, который будет подходить под хобби вашего мужчины, будет именно "в точку".

Деловому мужчине всегда можно приобрести новый портмоне, или красивую и качественную сумку для документов или ноутбука. Мужчине, который увлекается спортом, не лишне будет приобрести соответствующий спортивный инвентарь или одежду под определенный вид спорта. Любителям охоты или рыбалки - соответствующие увлечению подарки. Читать далее...

Дети очень любят есть различные сладости, среди которых пряники занимают далеко не последнее место. Особенно, если они тематически оформлены в виде персонажей известных мультиков, или под определенный праздник. Читать далее...

Салат "Праздничный".

Салат из куриного мяса, ветчины, овощей и сыра получается очень вкусным и сытным. Вполне может занять своё место на праздничном столе.

Для приготовления салата потребуется:
вареное куриное мясо - 300 г;
ветчина - 250 г;
огурцы маринованные - 3-4 шт.;
помидоры - 2-3 шт.;
яйца - 3 шт.;
сыр - 50 г;
зелень;
майонез.

Куриное мясо режем на кусочки, добавляем тертый сыр.
Режем соломкой ветчину и добавляем в салат.

Далее нарезанные соломкой огурцы и яйца.

Добавляем порезанные помидоры и зелень. Заправляем салат майонезом и подаем к столу.
Вкусный салат из ветчины, куриного мяса, овощей, сыра и яиц украсит и повседневный, и праздничный стол.
Приятного аппетита!
[509x285]

20 трюков, за которые ты скажешь спасибо

Каждая женщина мечтает выглядеть потрясающе, и это далеко не секрет. А вот как выглядеть сногсшибательно, не тратя баснословных денег на яркие флаконы с косметикой и на дорогих косметологов? Эти нехитрые бьюти-советы от редакции превратят тебя в конфетку. Поехали!

1. Делай гимнастику для лица

Да-да, тебе не послышалось. Гимнастика для мышц лица способна заметно повысить тонус кожи и отсрочить появление морщин на несколько лет. Взяв выполнение этих универсальных и доступных упражнений в привычку, ты не пожалеешь!
Первое упражнение: Поставь средние пальцы на область щек и поднимай их вверх, формируя улыбку и возвращаясь в исходное положение. Второе: указательными пальцами подними брови,затем отведи в сторону и верни в исходное положение. Всего 5 минут в день обеспечат тебе потрясающий внешний вид!

2. Носи косой пробор
Пробор сбоку — такой себе магический трюк, способный во мгновение ока превратить расчесанные волосы в объемную укладку.

3. Наноси крем круговыми движениями
Если ты будешь наносить крем для лица круговыми движениями от центра к периферии, то ты отлично простимулируешь лимфодренаж и избавишься от нежелательных отеков.

4. Приобрети 2 туши
Наша редакция советует тебе приобрети 2 туши разных оттенков! Черную для ресниц верхнего века, и коричневую — для нижнего. Таким образом твой взгляд будет более естественным и открытым.

5. Сначала макияж, а потом укладка!
Уложенные распущенные волосы ну точно будут спадать на лицо, мешая делать макияж. Так что сначала аккуратный макияж, ну а потом — укладка.

6. Забудь про накладные ресницы
Это попросту пошло. Существует масса современных способов придать ресничкам заветный объем. А вот от накладных «опахал» стоит отказаться уже сегодня.

7. Заведи щетку для лица
Это простое приспособление поможет наилучшим образом очистить кожу, сделать ее свежей и ухоженной.

8. Tестируй оттенок помады на пальце, а не на кисти
Всем привычный способ подбирать оттенок помады, нанеся немного на тыльную сторону ладони, абсолютно неправильный! На коже кистей помада выглядит желтее и светлее, что очень затруднит выбор идеального оттенка. Лучше нанеси немного помады на подушечки пальцев, и ты не прогадаешь!

9. Приобрети сухой шампунь
Действенный способ решить проблему несвежих волос за минуту!

10. Подкрашивай корни ресниц
Если закрасить корни ресниц черным лайнером или карандашом, они буду выглядеть более густыми и объемными. Можно даже тушью не пользоваться!

11. Расчесывай брови вверх
Таким образом можно сделать взгляд более открытым, да и брови в таком случае выглядят ну очень натурально.

12. Маникюр цвета нюд – твой верный товарищ!
Такой нежный и простой маникюр подойдет под весь твой гардероб, да и выглядят такие ноготки более ухоженными. Ну а если такой вариант маникюра для тебя скучный, попробуй добавить поверх пастельного лака немного блесток.

13. Отдавай предпочтение естественной красоте
Натуральность в моде! Легкий ненавязчивый макияж и естественная укладка способны сотворить настоящее чудо.

14. Наноси духи на плечи
Такой нехитрый трюк поможет аромату раскрыться ярче, а запах парфюма не будет навязчив для партнера при близком контакте.

15. Отыщи свой идеальный красный!
Неудачно подобранный оттенок красной помады способен испортить самый утонченный образ. Если нашла свой идеальный красный, не отпускай!

16. Приобрети прозрачную рассыпчатую пудру
Кажется, это лучший способ зафиксировать макияж и убрать нежелательный блеск на лице в течение дня.

17. Покупай косметику с дозатором
Будь то тональное средство или крем для лица, старайся покупать косметику с помпой-дозатором. Такая герметичная упаковка обезопасит любимое средство от попадания вредоносных бактерий, так что крем прослужит дольше.

18. Забудь о консилере светлого цвета
Такой консилер никак не поможет замаскировать изъяны, а наоборот привлечет к ним всё внимание. Тон идеального консилера должен в точности совпадать с тоном твоего тонального крема.

19. Крути локоны правильно!
Если твои волосы прямые и ты, как все девочки, мечтаешь о кудряшках, то помни, что локоны необходимо завивать по направлению от лица. Это сделает черты лица более открытыми, а прическу невероятно модной.

20. Держи в морозильной камере лед
Массаж лица кубиком льда утром сделает его свежим и сияющим, а макияж ляжет ровнее и продержится дольше.

Эти советы по уходу за собой станут твоей палочкой-выручалочкой. Наполни свою копилку знаний этими незаменимыми трюками для красоты и здорового внешнего вида, и ты непременно станешь иконой стиля!
[600x336]

Диетические куриные котлеты на пару

Хорошая новость для тех, кто привык следить за собой, своим весом и своим рационом — даже такое сытное блюдо, как котлеты, может быть диетическим и низкокалорийным. Если речь идет о куриных котлетах, приготовленных на пару.

Как приготовить куриные котлеты на пару?
Даже если у вас нет мультиварки, вы все равно можете приготовить низкокалорийные куриные котлеты на пару. Для этого можно использовать кастрюлю, наполненную на четверть водой. Доведите воду до кипения, сверху на кастрюлю установите металлический дуршлаг, выложите в него котлеты, накройте крышкой и готовьте до 15 минут. В мультиварке же куриные котлеты будут готовиться чуть дольше — до получаса, т.к. часть времени будет затрачено на подогрев воды.

Фарш для куриных котлет на пару готовится также, как для обычных котлет. В него также добавляется яйцо, по желанию — хлеб, лук, зелень, различные специи. Куриные котлеты на пару не обваливают в муке, но их можно панировать в сухарях.

Ингредиенты:

500г куриного филе, 2-3 ломтика белого хлеба, 1/3 стакана молока, 1 луковица, 1 яйцо, соль.

Приготовление:

Замочите хлеб в молоке, филе пропустите через мясорубку или измельчите блендером, натрите лук или также измельчите блендером, перемешайте ингредиенты, вбейте яйцо, посолите, по желанию добавьте зелень, пропущенный через пресс чеснок. Сформируйте котлеты, поместите в пароварку на полчаса.
[577x447]

Чесночные гренки со шпротами и яйцом

Ингредиенты:

Хлеб 4 ломт.
Куриное яйцо 2 шт(сваренные вкрутую)
Шпроты 1 бан.
Чеснок 2 зуб.
Сметана 3 ст. л.
Огурец 1 шт

Способ приготовления:

Шаг 1.
Хлеб нарезаем треугольными ломтиками толщиной не более 8 мм, обжариваем с двух сторон на оливковом масле.
Шаг 2.
Горячие обжаренные гренки с двух сторон натираем чесноком и смазываем небольшим количеством сметаны.
Шаг 3.
Яйца очищаем и натираем на мелкой терке отдельно желток и белок. Выкладываем на одну половину хлеба желток, а на другую – белок.
Шаг 4.
Сверху выкладываем по 1 или 2 шпротины, по желанию можно выложить нарезанный кольцами огурец и украсить зеленью.
Шаг 5.
Вот и все, простая, но сочная и ароматная закуска готова. Подавать можно как в теплом виде, так и в охлажденном.

Приятного вам аппетита!
[505x505]

Каустическая сода - очень востребованная химия как промышленности, так и в бытовых условиях. В промышленности сода используется во многих сферах, но что в промышленности, что в быту - основная ее задача, это прочистка трубопроводов от засорения. Каустическая сода способна разъедать пищевые отходы, ткани, бумагу, растворять фарфоровые и стеклянные предметы. Читать далее...

Любите общаться онлайн с другими людьми? Или у вас есть желание познакомиться с кем-то для общения, или же более интересных дел? Тогда могу порекомендовать отличный онлайн сервис http://www.znakomstwa.com/, на котором вы сможете найти себе любовь всей своей жизни, партнера для интимных отношений и просто хорошего собеседника.Читать далее...

Массаж для улучшения зрения

Улучшить свое зрение можно с помощью массажа, это нисколько не сложно. Самое главное – поставить цель и ежедневно двигаться к ней. Долгая работа за компьютером, ежедневное напряжение глаз, неправильная осанка, иногда недостаточность витаминов – все это негативно воздействует на наше зрение.

Офтальмолог Елена Бугрименко, из Центра микрохирургии глаза, рекомендует для улучшения зрения и снятия усталости глаз, делать легкий массаж биологически активных точек. Для этой несложной процедуры потребуется отвести не более 5 минут, а заметный эффект наступит уже через неделю-две.

Чтобы улучшить зрение с помощью массажа, нужно нежно и аккуратно воздействовать на следующие точки:
Внутренняя сторона брови – углубление сбоку от переносицы;
Углубление в щеке – в двух-двух с половиной сантиметрах от середины нижнего века;
Нижний край скулы, под глазным яблоком;
Впадина между бровями над переносицей;
Височные впадины, ближе к глазам.

Дышите глубже – это способствует правильному выполнению массажа. Если вы носите контактные линзы, то не забудьте снять их перед массажем.
[604x443]

5 йога-асан, которые понравятся всему телу

В 1990-х в моде была аэробика, а в 2017 — йога. Инструкторы предлагают занятия в утреннее и вечернее время. Все зависит от того, когда человеку комфортнее заниматься своим телом. Те, кто выбирают утреннюю практику, предпочитают пробуждающий эффект, поэтому на занятиях особое внимание уделяется дыханию и массажу органов. А вот асаны (упражнения) могут повторяться как утром, так и вечером.

Если комфортнее заниматься самостоятельно, то стоит сделать акцент на тех асанах, которые максимально удовлетворяют все тело. Предлагаем 5, которые должны ему понравиться.

1. Бакасана


1.
[700x466]
Ее также называют “позой журавля”. На картинке кажется, что работают только руки, но это далеко не так. Чтобы правильно сделать эту асану, нужно подтянуть все свое тело (пупок, седалищные мышцы, грудную клетку), расправить плечи, вытянуть шею и выпрямить спину (обязательно!). Присев на корточки, нужно полностью опустить стопы на пол, а потом приподнять седалище, потянувшись копчиком вверх. Далее нужно поставить ладони на пол, раздвинуть колени и аккуратно упереться ими в руки. Отрываться от пола ногами нужно до той высоты, до которой чувствуется прямота спины. Если же образовывается “горб”, то это неправильное выполнение асаны. Стоять в ней нужно 15-20 секунд.

2. Матьясана


2.
[700x464]
Асана хорошо влияет на органы брюшной полости и помогает их растягивать. Матьясану приятно делать после выполнения Сарвангасаны (березки), но можно и не совмещать эти позы. Нужно хорошо сесть на седалищные мышцы, согнуть ноги в коленях, “подгребая” под себя коврик или пол. Затем ладони упираются в поясницу, постепенно образовывая прогиб. Если получается, то нужно упереться макушкой в пол (или просто ее запрокинуть). Далее следует аккуратно выпрямить ноги, при этом удерживая тонус в седалище. Руки можно опустить в любое удобное положение (вперед или назад).

3. Халасана


3.
[700x420]
Хорошее упражнение для позвоночника. Важно помнить, что в любую асану следует входить постепенно. Нужно лечь на спину. Для начала можно помочь себе руками, поддерживая поясницу, уводя ноги за голову. Не стоит упираться ими в пол, если это приносит ощущение дискомфорта. Сначала можно оставить их в воздухе. Затем следует выпрямить руки и опустить их “по швам”. Это поможет выровнять спину. Вес тела нельзя наваливать на шею, поэтому остановиться нужно в том положении, которое является максимально комфортным. Со временем тело поддастся и получится сделать асану настолько ровно, как на картинке.

4. Урдхва Мукха Шванасана


4.
[700x393]
Эта поза положительно влияет на позвоночник и создает для него омолаживающий эффект. Нужно лечь на живот и принять “низкий упор”, когда руки согнуты в локтях и держат тело на весу. Выпрямив ноги, на вдохе нужно оттолкнуться руками от пола и поднять корпус и ноги. Голова запрокинута назад, в ягодицах напряжения нет. Прогиб не должен быть слишком глубоким. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд, но начинать можно с 15.

5. Адхо Мукха Шванасана


5.
[700x427]
Эта асана прорабатывает мышцы всего тела. Особенно эффективно она действует, чередуясь с №4. Нужно встать на четвереньки, ноги и руки на ширине плеч. Подмышки должны “смотреть” в пол, а ладони “уезжать” вперед. С этого положения нужно максимально потянуться ягодицами назад и вверх (это ощущение появляется в районе копчика). Шея прямая, спина ровная, плечи расправлены. Поначалу можно слегка сгибать колени и отрываться пятками от пола, но в дальнейшем нужно стремиться полностью стоять на стопах с ровными ногами.
Асаны положительно влияют на состояние организма. Они не вызывают такую боль, как силовые упражнения в тренажерном зале, но при этом прорабатывают гораздо больше мышц, одаривая тело ощущением приятного тонуса. Во время выполнения не стоит забывать о медленном дыхании. Чем сильнее получится растягивать вдохи и выдохи, тем лучше это повлияет на выполнение асаны.

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе. Всего ПАРА СЕКРЕТОВ, и простые яйца, покрашенные луковой шелухой, станут самыми красивыми на столе.

Оказывается, все очень просто!

Нам понадобится:
вода — 3 литра;
6 горстей луковой шелухи;
1 ч.л. соли.

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе
Луковую шелуху залейте водой, добавьте соль и доведите до кипения.
И оставьте настоятся минимум на 2 часа, лучше всего оставлять на ночь.
Затем спустя указанное время воду слейте, шелуху выбросьте.
Поставьте на огонь, положите яйца, и с момента закипания варите от 6 до 10 минут. Яйца кладете в холодную воду!
Достаньте яйца из воды, дайте остыть, натрите растительным маслом до блеска. Масло впитается за полчаса и можно украсить наклейками или оставить так!
[700x391]

Пряное куриное филе с овощами

Ингредиенты:
-Филе куриное 2 шт.
-Помидоры черри 10 шт.
-Перец болгарский 1 шт.
-Соевый соус 1 ст.л.
-Майонез 2 ст.л.
-Чеснок 2 зубчика
-Перец красный жгучий 1 ч.л.
-Сыр твердый 100 гр.

Приготовление
В тарелке готовим маринад: смешаем майонез, соевый соус, пропущенный через пресс чеснок и перец чили в порошке. Хорошо перемешаем.
По всей поверхности филе делаем неглубокие разрезы, кармашки.
Смазываем маринадом филе и маринуем пару часов.
Затем в разрезы выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров.
Сверху посыпаем тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
[620x413]

Манник лимонный

Вы не любите манку? Да в пирог её! Сейчас приготовим, будет вкусно.

Ингредиенты:
1 стакан сухой манной крупы;
1 стакан кефира;
1 стакан сахара;
2 яйца;
1 крупный лимон;
Щепотка соли;
1 пакетик ванильного сахара;
1 ст. ложка разрыхлителя для теста;
2 столовых ложки муки;
Масло или маргарин для смазки формы;
Сахарная пудра для присыпки.

Приготовление:
1. Манную крупу смешаем с кефиром и оставим на полчасика для набухания.
2. Через некоторое время приступим к дальнейшему приготовлению. В отдельной посуде разотрём яйца с сахаром, солью, и ванильным сахаром.
3. Лимон натрём на крупной тёрке вместе с цедрой.
4. А теперь всё смешаем. Тесто получается жидковатым, поэтому добавим пару ложек муки и одну ложку разрыхлителя для теста. Пробовала делать на соде, мне не понравилось, лучше приобрести разрыхлитель или приготовить его самостоятельно.
5. Форму для пирога выстелем пергаментной бумагой, смажем маслом, присыплем сухарями. Силиконовую форму достаточно просто смазать топлёным маслом или сливочным маргарином. Выльем тесто в форму для пирога.
6. Отправим в заранее прогретую духовку. Температура в печи не более 200 градусов. Верх у манника всегда бледнее, чем низ, поэтому пусть вас не обманет не подрумянившийся верх, через 15-20 минут проверьте спичкой или зубочисткой на готовность, если спичка сухая – вынимайте. Готовый пирог выложим на блюдо, присыплем сахарной пудрой.
7. Эх, жаль, я не могу сфотографировать аромат! Пахнет ванилью, лимоном и кофе. Соседи нервно курят на площадке, семейство моё уже чашками гремит. Всё, ушла пить кофе.
Ванильного вам настроения!
[600x450]