Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Спортивное питание. Что вы об этом знаете
Люди не совершенны, к сожалению. Но сейчас я не хочу размышлять о различных психологических и морально этических отклонениях, давайте поговорим про человеческое тело. Крайне мало найдется людей, полностью довольных своим внешним видом, верно? У кого-то лишний вес, кто-то, напротив, имеет прямо скажу не телосложение , а сплошное теловычитание, у кого-то дряблые мышцы, быстрая утомляемость и полное отсутствие жизненных сил.
А ведь на самом деле решение всех этих проблем существует, достаточно обладать определенными знаниями и некоторым упорством и мы сможем создать себе тело своей мечты. Не верите? Ха, я тоже раньше не верила, а потом жизнь как-то незаметно подтолкнула в правильном направлении...
Но ближе к делу, все заключается в правильном питании, а если еще конкретнее, то весь секрет - это эффективное спортивное питание. Фу, думаете вы, причем здесь это, где весь этот спорт и где вы... Тем более что все вокруг пытаются решать проблемы при помощи лекарственных препаратов, голодания или диет. А скажите честно, много ли вы видели людей, обладающих красивым рельефным телом после всех этих ухищрений, которые если и способны принести необходимые результаты, то исключительно временного характера. Так что я обеими руками за качественное спортивное питание. И не надо думать. что оно содержит опасные для здоровья стероиды. Вовсе нет! На самом деле к спортивному питанию относится сбалансированные комплексы необходимых питательных веществ, обычно состоящих из протеинов (молочных, соевых, мясных или яичных), заменимых и незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и микроэлементов.
Так что для того чтобы получить суточную норму питательных веществ следует один раз в день принять коктейль, приготовленный в миксере и состоящий из пары ложек этого порошка, а все остальные ингредиенты могут быть на ваше усмотрение, можно использовать молоко, сок, фрукты, мед, мороженое, ну все что угодно. Такой коктейль будет полезен не только тем, кто хочет получить "сухую" мышечную массу тела и избавиться от жировых отложений, он увеличивает физические возможности организма и многократно повышает его выносливость. Ах да, забыла добавить, производители этого самого питания на ушах стоят, чтобы сделать его не только полезным, но и вкусным. Каких же только вкусов не существует - и шоколадный. и клубничный и ванильный, всякие есть!
Вообще-то все варианты спортивного питания предназначенного для самых разных целей просто трудно перечислить. Можно подобрать именно то, что нужно именно вам - при повышенных нагрузках, для увеличения спортивных результатов или такое, которое применяется при недостатке полноценного ежедневного рациона. Есть специальное питание для снижения веса, содержащее жиросжигающие аминокислоты, или такое, которое практически растапливает подкожный жир за счет повышения теплоотдачи при малейшей физической нагрузке. А вот, например, добавка OKG увеличивает естественную выработку гормона роста и повышает иммунитет.
Ну, надеюсь, вы поняли... Недаром же в продвинутых странах такое спортивное питание стало незаменимым для людей в возрасте, стремящихся сохранить здоровье и прекрасный внешний вид, а также для подростков, находящихся в периоде бурного роста. А вот для чего я все это рассказываю? Ну наверное потому, что очень многие люди об этих простых вещах просто не задумываются, хотя эти знания могут быть весьма полезными, а ведь если ими еще и виртуозно пользоваться, то эффект может превзойти все ожидания!
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Жакеты, кардиганы спицами. Подборка 20
|
http://www.liveinternet.ru/users/olga_zaedinova/post145368738/ |
|
Жакеты, кардиганы спицами. Подборка 19
Это цитата сообщения vas53 Оригинальное сообщение
Эксклюзивный отель Four Seasons на Бора-Бора.
Отель Four Seasons теперь представлен и в самом сердце небольших коралловых атоллов Бора-Бора. Мифические острова, разделенные белоснежными пляжами с кристально чистой бирюзовой водой, идеально подходят для эксклюзивного отдыха.
[показать]
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
101 комбинация на клавиатуре, которая может облегчить Вашу жизнь .
[показать]Если вы много работаете с компьютером (а давайте исходить именно из этого), то вы знаете, что для быстрой и продуктивной работы нужно стараться обходиться без мыши. Вы, конечно, используете общеизвестные комбинации клавиш.
Но пользуетесь ли вы всеми возможностями, которые предоставляет программа быстрого переключения?
Проверьте себя, отметив, сколько комбинаций из 101 предложенной вы действительно используете. Если вы используете 100 и более, вы – настоящий эксперт по использованию программы быстрого переключения Keyboard Ninja!
Вы можете проверить себя, независимо от того, в какой операционной системе, в Mac или в Windows, вы работаете. Настоящий ниндзя совместим с любой системой!
Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
9 самых эффектных слияний рек
Из жж trasyy.
Слияние рек Томпсон и Фрейзер, Британская Колумбия, Канада
Река Фрейзер подпитывается водами гор и поэтому имеет более мутную воду чем у текущей по равнинам реке Томпсон.
[900x602]Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Ландшафтный дизайн своими руками.
Смотрите по теме: Водоемы на даче * Садово - огородные хитрости * Бархатная красота мха в саду * Справочник для дачников *
Садик за городом * 33 интересных идеи для дачи. И бонус! * Дачные дорожки * Садовый дизайн. Национальные особенности. *
Ода садоводству * Украшаем дачные участки своими руками * Как обустроить свой сад? * Как немцы отдыхают в загородных садах? *
Зона отдыха на даче: территория души * Наша дача осенью. И, конечно, идеи! * Наш сад в ноябре.
Волшебник из фильма «Обыкновенное чудо» утверждал: высший пилотаж чародейства заключается в том, чтобы сделать живое еще более живым. Похожую задачу ставит перед собой ландшафтный дизайнер, ведь он создает из природных материалов - рельефа, растений - по сути, новый пейзаж. Но, как известно, «волшебство» по заказу - услуга достаточно дорогая, и далеко не все могут пригласить ландшафтного архитектора для устройства сада своей мечты. Унывать, однако, не стоит. Зная некоторые основные принципы планировки, вы сможете неузнаваемо преобразить невыразительный участок земли.
[800x]О том, как создать гармонию на садовом участке >>>
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Салат "Баламут"
Рецепт этого салатика придумался ночью во сне... Как только проснулась, побежала на кухню и записала, чтобы не забыть. Назывался во сне он почему-то "Баламут". Решила ничего не менять и оставить все, как есть.
Это цитата сообщения Жанна_Ромашкова Оригинальное сообщение
Овощи против болезней. Кушай и выздоравливай.
Оказывается с помощью овощной диеты можно вылечить некоторые болезни. Кое-что я уже начала применять на себе. Впечатляет.
Болезни, которые возникают при недостатке витаминов, помогут вылечить такие овощи:
- атрофию нервов и ухудшение зрения (как следствие недостатка витамина А, ретинола, каротина) – морковь, тыква, петрушка, перец, шпинат, укроп, томат, салат, сельдерей, дыня, арбуз;
- воспалительные процессы в нервах, периферические невриты (из-за недостатка витамина В1 – тиамина) – горох, чеснок, редис, редька, капуста, арбуз, дыня;
- приостановка роста органов у детей, заболевания слизистых оболочек (связаны с дефицитом витамина В2 – рибофлавина) – шампиньон, шпинат, фасоль, капуста брюссельская, спаржа, салат;
- поражение кожи, ранняя седина (В5 - пантотеновая кислота) – капуста цветная, томат, морковь, картофель, шпинат;
- нарушение роста и микроцитарная анемия (малокровие) (В9 – фолиевая кислота) – петрушка, шпинат, салат, баклажан, капуста брюссельская и цветная;
- заболевание цингой, повышенная утомляемость и хрупкость костей (С – аскорбиновая кислота) – перец, петрушка, капуста брюссельская, брокколи, сельдерей, укроп, хрен;
- рахит костей и других органов (Д – кальциферол) – капуста белокочанная, цветная, петрушка, укроп, салат;
- бесплодие, мышечная дистрофия (Е – токоферол) – овощной горох, петрушка, лук, чеснок, морковь, салат, шпинат;
- хрупкость сосудов, сердечные заболевания (Р – рутин) – овощной горох, морковь, перец, лук, свекла, капуста;
- пеллагра или дерматит (РР – никотиновая кислота) – шампиньоны, пастернак, чеснок, репа, кольраби, брюква;
- нарушение свертываемости крови, геморрагический диатез (К – нафтохинон) – шпинат, капуста белокочанная, цветная, морковь, томат;
- язвенные болезни и хронический гастрит (У – метилметионин) – капуста белокочанная, цветная, свекла, петрушка, бамия;
Поливитаминами богаты столовая морковь, овощной горох, шпинат, капусты белокочанная и цветная, лук.
Потребность человека в минеральных элементах и содержание их в овощах.
| Элемент | Суточная потребность мг | Следствие недостатка | Содержание мг/кг |
| Кальций |
800-1000 | Болезни костей и зубов | Капуста листовая, кочанная (2000), петрушка (2450), укроп (2230), шпинат 1400), лук-перо (1210) |
| Калий | 4000-6000 | Сердечная недостаточность | Картофель (5680), капуста брюссельская (5000), редька (4500), репа (4000), петрушка (450), сельдерей (450) |
| Натрий | 1000-1500 | Болезни органов пищеварения | Хрен (1400), свекла (860), петрушка (790), сельдерей (770), салат (580), лук-порей (570 |
| Фосфор | 1500-2000 | Потеря памяти, снижение мышечной активности | Зеленый горошек (1220), чеснок (1400), хрен(1300), петрушка (950), спаржа (620), укроп (930), лук-репка (580), свекла (430) |
| Железо | 15-20 | Малокровие | Шпинат (30), хрен (20), щавель (20), чеснок (15), томат и морковь (12), свекла и капуста цветная (14), капуста белокочанная (10) |
| Фтор | 0.5 -0.1 | Кариес | Капуста листовая, белокочанная, зеленый лук, салат, шпинат (5-10) |
| Йод | 0.1 -0.2 | Болезнь щитовидки | Капуста белокочанная (0.8), картофель (0.8), петрушка (0.6), морковь (0.2) |
Крме того, овощи богаты органическими кислотами (лимонной, щавелевой, яблочной) без которых усвоение минералов затруднено. Составляя меню, учитывайте, что недозрелые овощи имеют более кислую реакцию, чем вызревшие. У одних овощей (томат, щавель, ревень) – кислая реакция сока, они стимулируют
Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение
Как превратить деревянный поддон в вертикальный сад
Настроение сейчас - голодное
[показать]Это перевод мастер класса Fern Richardson с ее блога lifeonthebalcony.com.
Итак, чтобы сделать вертикальный сад для балкона, нам потребуются:
деревянный поддон, также известный как паллета Читать далее
Это цитата сообщения Березка Оригинальное сообщение
Дуплет 111
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Картошка с грибами в сливках
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Фитнес-блины.
[450x300]
Это цитата сообщения Marginalisimus Оригинальное сообщение
Вашингтонский Национальный фестиваль цветения сакуры.
С 1935 года в столице США Вашингтоне ежегодно проводится Национальный фестиваль цветения сакуры (National Cherry Blossom Festival). Начало этой традиции положил мэр города Токио Юкио Озаки, который в 1912 году в знак дружбы подарил Вашингтону 3 тысячи декоративных деревьев японской вишни — сакуры. В простой церемонии 27 марта 1912 года, первая леди Хелен Тафт Херрон и виконтесса Chinda, жена японского посла, посадили в Западном парке Потомак первые два, привезённых из Японии, вишнёвых дерева.
Среди растущих от той первой партии саженцев сейчас осталось всего несколько деревьев. Между тем, Япония дарила саженцы еще несколько раз. Но также и американцы отсылали в Японию черенки в 1981 году, когда там после наводнения, необходимо было восстановить погибшие вишнёвые деревья.
Празднование цветения сакуры было приостановлено только во время Второй Мировой войны, так как Япония воевала против США. Но после войны традиция была восстановлена. Сейчас это наиболее грандиозное и широко отмечаемое событие в столице США. Оно собирает около миллиона туристов из разных уголков США и из других стран. В рамках праздника, который длится несколько недель, проходят традиционные массовые гуляния, фестиваль воздушных змеев и большой музыкальный парад.
В этом году этот самый масштабный праздник Вашингтона отметит столетие. Официальная церемония его открытия пройдет 25 марта.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Закуска из помидоров с луком к шашлыку
Вот это закусон , жаль что ещё не сезон! Но, на майские праздники можно сделать к шашлычку , только вот вкус будет чуть не тот, летние помидоры -есть летние помидоры
|
|
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как качать пресс дома — Эффективные способы
Как качать пресс дома — Эффективные способы
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Любимый напиток - ВИШНЕВЫЙ МОХИТО
Самый любимый и самый вкусный напиток, особенно в жаркое время года - МОХИТО. Больше всего мне нравится мохито с вишней. По рецепту, приведенному ниже, можно приготовить мохито с клубникой, с гранатом и манго, малиново-яблочный, с арбузом, с ананасом, нужно только заменить вишню. С вишней же у вас получится бесподобный Кровавый мохито)
Ниже, под катом - рецепт клубничного мохито
