Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

КАК СДЕЛАТЬ ВОЛНИСТЫЙ КРАЙ НА ТРИКОТАЖЕ?

Далее

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

Вы мечтаете стать стройной и иметь плоский животик?  

Тогда эта гимнастика для вас!

Всено 8 минут в день и очень скоро вы обретёте стройность и подтянутость бёдер и живота.

 Эти упражнения можно делать утром, еще лежа в постели.  

Смотрите  упражнения на видео

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Упражнения для мышц спины и пресса

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе. 

[495x293]


[495x293]


[495x292]


[495x396]

[321x67]

Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

1.-2.
[320x240] [320x240]
3.-4.
[320x240] [320x240]
5.-6
[320x240] [320x240]

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Наши мысли вызывают изменения в генах!!!

 УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, КАК НАШИ МЫСЛИ СПОСОБНЫ ВЫЗЫВАТЬ МОЛЕКУЛЯРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ВАШИХ ГЕНАХ.

Научно доказано — чтобы излечить рак  нужно сначала изменить способ нашего мышления!!!

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Аффирмации для женщин

Аффирмации — это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся.

[показать]

Аффирмации являются утверждениями, которые описывая желаемое состояние. Для большей эффективности, аффирмации повторяются по несколько раз, для того, чтобы в чём-то убедить подсознание и вызвать позитивные результаты. 
Неоднократное повторение слов сосредотачивает ваше внимание на цели и автоматически строит соответствующие образы в сознании, что, в свою очередь, влияет на подсознание. Таким образом, сначала утверждение воспринимается сознательно, а затем уже подсознание берёт его на свою ответственность. Используя этот сознательный процесс, вы можете повлиять на подсознательную часть разума, и тем самым преобразить ваши привычки, поведение, отношение, реакции и даже изменить свою внешнюю жизнь.

Читать далее »

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

5 советов тем, кто плохо переносит жару

[527x399]
На заметку 1. Не пейте холодную воду Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется. 2. Если выходите из дома в жару, не делайте резких движений Ведите… Подробнее

Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение

5 хитростей, которыми мозг удерживает вас во власти дурной привычки

Плохая привычка может разрушить жизнь. Вы это прекрасно понимаете и очень хотите от неё избавиться, но… у вас ничего не выходит. Хотите знать, почему?
[604x402]
Читать далее...

Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение

Рецепт такой гречки покорил весь мир

[x10]   [500x300] Рецепт такой гречки покорил весь мир Гречневая каша содержит большое количество растительного белка, витамина В, железа, магния, и при этом она малокалорийна. Нужно лишь правильно и вкусно ее приготовить. Вот для вас лучший рецепт этого блюда: Встречайте: гречка по-купечески. Ингредиенты (на 3 порции):

Читать далее...

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.  Так же рекомендуем выполнять упражнения Бубновского для позвоночника.

Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Читать далее

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

55 интересных стрижек для волос любой длины. Вперед за вдохновением!

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной.

Вам понадобится
- Коврик.

Инструкция
1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно кубиков. Прежде всего, подкорректируйте свое питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты, капусту и газированные напитки. Смело переходите на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые). Но чтобы избавиться от жира, вам потребуются физические нагрузки, займитесь плаванием, бегом или аэробикой.

2) Итак, первое упражнение – подъем ног. Постелите на пол коврик и лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Одновременно поднимайте туловище с ногами под углом в сорок пять градусов. На вдох поднимайтесь, на выдох примите исходную позицию. Сделайте данное упражнение по пятьдесят раз в два подхода. При этом задействованы нижние и верхние мышцы живота.

3) Следующее упражнение будет направлено на верхнюю часть мышц живота. Лягте на спину и положите руки за голову. Ноги должны быть согнуты в коленях и уверенно стоять на полу. Начните медленно скручивать верхнюю часть корпуса. При этом поясница должна оставаться плотно прижатой к полу, а лопатки отрываться от него. Постарайтесь выполнить два подхода по пятьдесят раз, но если вам сложно, начните с минимального числа повторений и постепенно наращивайте темп.

4) Задействуйте косые мышцы живота, для этого выполняйте диагональные скручивания. Чтобы добиться тех самых кубиков, необходимо тщательно прокачать косые мышцы живота, так как они создают своеобразный корсет брюшного пресса. Примите исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении и начните выполнять скручивания, касаясь поочередно левым локтем правого колена, затем правым локтем правого колена. Выполните упражнение по тридцать раз в два подхода.

5) Выполните упражнение «Велосипед». Лягте на пол и поднимите ноги, начните описывать круги в воздухе, словно вы едите на велосипеде. Стопами повторяйте движения, как будто нажимаете на существующие педали. Руки должны находиться за головой, согнутые в локтях. Тяните левое колено к правому локтю, потом правое колено к левому локтю.
[603x604]

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

Упражнения для рук, груди и хорошей осанки от Катерины Буйда

Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение

Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти?

[800x494]

Какие витамины помогут выглядеть

красиво и где их найти?

Дамы привыкли устранять мелкие огрехи внешнего вида при помощи косметики. Безусловно, различные кремы и маски эффективны. Но нельзя забывать и о правильном питании.  

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение

Макияж – старит или омолаживает?

 

Приветствую! Мы с командой визажистов Академии разработали для Вас отличную памятку по грамотному макияжу. Сегодня Вы узнаете: 6 приемов макияжа, которые визуально прибавляют лицу несколько лет и делают его утомленным. Этих приемов стоит избегать (особенно женщинам после 40), чтобы не испортить природные данные;  7 простых приемов, которые преображают, моделируют черты лица, делают его свежим и выразительным. Одним словом – омолаживают Вас. Начнем с антирекомендаций. Проверьте, не используете ли Вы следующие «запрещенные» приемы мейк-апа?

1. Блестящие тени. Тени (особенно Ярких оттенков) с добавлением перламутра / шиммера / блесток из-за своей текстуры скапливаются в складках век, обозначают мимические морщины и микро-складки. 2. Слишком плотная тональная основа создает эффект маски или, что еще хуже, «штукатурки». Целесообразно выбирать качественные тональные флюиды с легкой консистенцией (немаловажную роль играет выбор идеального оттенка). Наносите тональное средство невесомым слоем на увлажненную кожу лица. Если у Вас НЕ проблемная кожа, то летом Вы можете пользоваться BB / CC-кремами – их текстура легче, в них содержится больше ухаживающих компонентов, чем в тональном креме. Также часто в них присутствуют SPF-фильтры. Однако, палитра оттенков этих кремов значительно ограниченнее, чем у обычных тональных кремов. 3. Пудра под глаза. Грубой ошибкой при создании макияжа считается нанесение пудры под глаза в качестве корректирующего средства. Вопреки ожидаемому эффекту, пудра лишь делает явными морщинки и иссушает нежную кожу в этой области. 4. Слишком темные и насыщенные румяна. Интенсивные румяна выглядят неестественно, особенно, если от природы у Вас нежный оттенок кожи. Коричневые или оранжевые скулы резко контрастируют с остальными зонами лица, делают его более тусклым. 5. Стойкие матовые помады и блески. У данных средств плотная консистенция, которая резко очерчивает мелкие складки на губах. К тому же, матовая текстура такой помады скрадывает объем губ и иссушает нежную кожу. 6. Темные тени. Темные насыщенные оттенки теней

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение

Идеальные комбинации Ярких оттенков – для Вашего цветотипа.

Лето в самом разгаре! Хочется использовать это теплое время на полную мощность – носить красочные образы и создавать роскошные цветовые сочетания. Однако, тема комбинирования цветов всегда вызывает у девушек и женщин множество вопросов. Именно поэтому сегодня я хочу раскрыть этот вопрос и дать Вам полезные подсказки. Мы с командой подготовили для Вас ряд готовых наглядных шпаргалок по сочетанию Ярких цветов в одном образе. Но это не просто памятки идеальных сочетаний! Каждую мини-палитру мы прокомментировали, рассказали, для каких цветотипов она подойдет лучше всего! Если Вы знаете свой цветотип, то можете прямо сейчас выбрать для себя самые сочные решения.   Переходим к изучению палитр!

1. ФИОЛЕТОВЫЙ, ФИАЛКОВЫЙ, КОРАЛЛОВЫЙ, ИНТЕНСИВНЫЙ РОЗОВЫЙ, ФУКСИЯ   Это «ягодное» сочетание подойдет Легкому и Холодному Лету / Мягкой Осени / Чистой и Глубокой зиме. Оно усилит природную выразительность внешности данных подтипов. Такой образ просто невозможно не заметить или забыть.

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение

Как из всех оттенков цвета выбрать идеальный для себя?

КАК ИЗ МНОЖЕСТВА ОТТЕНКОВ ОДНОГО ЦВЕТА ВЫБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ИДЕАЛЬНЫЙ?

Начнем с того, что при работе с цветом многие девушки и женщины допускают ошибки. Самые частые из них связаны с тем, что тот или иной цвет появляется в гардеробе девушки случайно. Также можно перечислить следующие промахи: 1. Популярная ошибка в рамках «модной» палитры сезона (подбор модных оттенков без учета индивидуальных особенностей); 2. Ориентация на маленькое количество привычных «любимых» цветов при создании палитры гардероба. Из-за этого гардероб становится монохромным, а его владелица лишается всего богатства и красоты своей палитры; 3. Ориентация только на условный цвет (например, красный) при покупке вещей в магазине. При этом конкретный оттенок красного, представленный на вешалке, может оказаться неподходящим.  Всех перечисленных заблуждений можно избежать с помощью грамотной теории. И сейчас я Вам ее расскажу.

Чтобы составить для себя идеальную палитру гардероба, нужно учитывать 3 основные

Читать далее...

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Сумки, шляпки и панамки

[показать]

Возможно кому-то пригодятся, шьются легко и быстро. Конечно панамки можно и купить, но ведь не всегда устраивает цвет или нет нужного размера. Мне например не нравится, когда полгорода ходит в одинаковых панамках(словно из одного пионер-лагеря сбежали).

Читать далее...

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Попробуй, и жизнь изменится

[550x292]
1. Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня. 2.… Читать далее »