Те, кто родился и вырос в СССР, наверняка помнят вкуснейшие рогалики с повидлом, которые продавались в школьном буфете. Мягкие, пышные, ароматные, они были излюбленным лакомством детворы. Сегодня мы предлагаем вспомнить вкус детства и приготовить рогалики на молоке по советскому рецепту. Эту выпечку можно делать с начинкой из повидла, мака, орехов, а можно и без нее.

Универсальное заварное тесто для вареников, пельменей, чебуреков Это не тесто, а просто песня! Нежное, эластичное, податливое, приятное в работе и очень вкусное! Что пельмени, что вареники или чебуреки всегда с ним получаются просто изумительные.    

Ингредиенты:  

• 1 яйцо,  
• соль,  
• 3 стакана муки,  
• 1 ст.л. растительного масла,  
• 1 стакан кипятка.    

Приготовление: 

Салат «Соте» на зиму

Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.

Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.

Польза тренировки на руки:

• тонизирование и укрепление мускулатуры рук (трицепса, бицепса);
• устранение обвисания, дряблости или целлюлита, подтяжка кожи;
• возвращение эластичности и мобильности суставам локтей и плеч;
• снижение жировой прослойки в области рук, подмышечных впадин.

8 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.

1. ВЫПРЯМЛЕНИЯ РУК НАД ГОЛОВОЙ

Встаньте ровно, стопы удалите на ширину плеч. Руки вытяните над головой, это дополните разворотом ладоней вперед, кисти рядом друг с другом. Спина должна быть прямой, плечи с грудью раскрыты. Далее выполните основное движение. Из принятой позиции на вдохе согните руки вниз через стороны, пока оба локтя не доведете до линии груди. Предплечья продолжают смотреть вверх. После на выдохе выжмите назад вверх руки в исходное положение. Повторите еще раз. Упражнение напоминает жим с гантелями. Укрепляются мышцы рук, плечевого пояса и спины. Нагрузку получают трицепсы, средние дельты, верх корпуса. Исправляется осанка.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

2. РАЗВОРОТЫ СОГНУТЫХ РУК

Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч. Держите четко по ровной линии спину, смотрите вперед, плечи раскройте. Протяните руки в стороны параллельно полу, локти распрямлены, ладони смотрят вниз. Затем их согните на себя под углом в 90 градусов, предплечья направьте вперед, а между руками и плечами оставьте единую плоскость. Теперь главное движение: вверх-вниз начните поднимать и опускать предплечья, доводя кисти к голове. Темп средний. Подъемы нагрузят трицепсы, бицепсы, пучки задних дельт, помогут подтянуть руки после 50 лет, убрать жир с подмышек.

Сколько выполнять: 20-25 повторений.

                                                                                                                           

Котлетки с картофелем и перцем в духовке - отличная идея для обеда

Котлеты - одно из вкусных блюд, которые готовят на обед и часто их подают с любым гарниром или салатом. А почему бы их не приготовить по этому рецепту. Получаются сочные котлетки и мягкий картофель в чудесном соусе. Наверняка, вам понравится отличная идея для обеденной трапезы.

Подкормка для гортензий. Самые необычные методы  

Гортензия (с лат Hydrángea) – необычный род садовых и комнатных культур, относящихся к семейству Гортензиевых. Латинское название растения переводится, как «сосуд с водой», связывают с высокой любовью к влажности и формами коробочек с семенами, напоминающих кувшины с водой.

Гортензия садовая многолетняя является любимым цветком большого количества садоводов. Он очень красивый, сильно выделяющийся на общем фоне других цветов. Обладает уникальными бутонами, красивыми соцветиями разных оттенков. Такой цветок всегда обращает на себя внимание, он может сильно изменить внешний вид сада в лучшую сторону.

Смотрим необычные формы подкормки! Они еще и просты!

А хотите узнать про необычные подкормки для хорошего роста!

Садоводы знают, что одно из условий получения крепко плодоносящего растения - это, прежде всего, выращивание крепких и здоровых саженцев. Это можно сделать с помощью простой, но очень эффективной домашней заправки на дрожжевой основе. 

Возьмите 5 грамм сухих дрожжей, добавьте 1 ст. л. сахара, залить 5 л теплой чистой воды и настаивать 3 часа. Это концентрированный раствор, богатый витаминами и минералами. Теперь возьмите 1 литр раствора и доведите его до 5 литров чистой водой. Полученной водой подкармливайте саженцы - обильно полейте перец, помидоры, баклажаны и другие культуры. Они обязательно будут вам благодарны: их корневая система будет крепкой, а листья - плотными и сочно-зелеными! 

АудиоСпектакли Фантазия, Фэнтези Детективы, триллеры Биографии, Мемуары Аудиосказки для детей История Классика Религия Роман, Проза Ужасы, Мистика Школьная литература Эзотерика Юмор, Сатира

Серия сообщений "Аудиокниги":

Часть 1 - 10 рассказов В. Шукшина
Часть 2 - Дарья Донцова. Новинки 2019 года
...
Часть 25 - АудиоКниги
Часть 26 - Кир Булычёв - Аудиокниги
Часть 27 - АудиоКниги- Разные жанры
Часть 28 - Михаил Черненок - сибирский "Сименон"

Журналы для чтения онлайн.
Кликаем на обложку и переходим на сам Журнал.
Можно увеличить для более удобного чтения,
кликая справа внизу на плюс, уменьшить - на минус.
Листать странички - сбоку на стрелочку.
Можно спокойно цитировать, Журнал работает без Адобе флеш плеера.

Серия сообщений "Журналы России":

Часть 1 - Читаем Журналы онлайн
Часть 2 - Читаем Журналы онлайн
Часть 3 - Вестник ЗОЖ - читать онлайн
Часть 4 - Читаем Журналы онлайн