[230x292]Ты хочешь, чтобы твои бедра потрясающе смотрелись в мини, и ты записываешься к инструктору по фитнесу. А что делать, если стремишься к незабываемым, головокружительным оргазмам?

Представь себе, для идеального оргазма нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться! И не только в совершенствовании техники секса: тебе все-таки придется уделить часок-другой для тренировки определенных групп мышц. Тогда ты научишься по-настоящему чувствовать свое тело и во много раз усилишь ощущения во время оргазма.

7 упражнений для усиления оргазма

1. О главном

Когда речь идет об оргазме, самыми важными мышцами становятся тазовые. Именно их ритмичное сокращение ты ощущаешь во время оргазма. Упражнения для этих мышц называются упражнениями Кегеля. Они достаточно просты, и делать их можно когда и где угодно: в машине, за рабочим столом и даже за стойкой бара — тем более что этого никто не заметит...

Техника выполнения. Сидя или лежа сокращай и расслабляй мышцы таза около двадцати раз, дыхание ровное — проще простого! Как проверить, все ли ты делаешь правильно? Положи руку на живот: мышцы пресса не должны напрягаться, равно как и мышцы бедер, спины и ягодиц. Начни с одной серии из двадцати сокращений и расслаблений в день, постепенно наращивая их число до сорока. По мере освоения этой практики старайся подольше удерживать мышцы в напряжении — хотя бы по нескольку секунд.

[220x155]Ожидаемый результат. Уже через три недели регулярных упражнений ты оценишь результат — ощущения усилятся в несколько раз!

Хочешь большего? Можно практиковать эти упражнения вместе со своим мужчиной: сжимай и расслабляй внутренние мышцы во время полового акта. Ты не только лучше разберешься, какие мышцы работают при этом наиболее активно, но также доставишь своему партнеру немало удовольствия. Таким образом, твой друг будет искренне рад поддержать тебя в тренировках!

[103x220]2. Упругие бедра

Во время секса твои бедра и ягодицы работают достаточно интенсивно. А благодаря этому упражнению ты не только станешь более подвижной и гибкой, но и будешь просто великолепно смотреться в обтягивающих джинсах.

Техника выполнения. Стань прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, руки на бедрах. Начинай медленно вращать тазом по часовой стрелке, описывая бедрами круги, — как танцовщица, исполняющая танец живота. На вдохе выдвигай бедра вперед и сокращай тазовые мышцы, на выдохе — расслабляй их, перенося бедра назад. Сделав десять полных оборотов, остановись и выполни еще десять вращений в обратную сторону. Занимайся каждый день, постепенно доводя число повторений до двадцати вращений в каждую сторону.

Ожидаемый результат. Чем более подвижными станут бедра, тем легче ты сможешь вращать их и двигать относительно своего партнера, обеспечивая дополнительную стимуляцию области клитора. Кроме того, вскоре ты обнаружишь, что с легкостью принимаешь любую позу, даже самую замысловатую.

Хочешь большего? Запишись на танец живота, чтобы придать бедрам сексуальную упругость, ягодицам — твердость, а всему телу — грациозность.

3. Мышечный корсет

Мышцы туловища отвечают за каждое движение и помогают телу поддерживать равновесие, в том числе и во время секса.

Техника выполнения. Ляг на пол лицом вниз. Упрись на согнутые в локтях руки, ладони на уровне плеч. Оторвись от пола, как при отжимании. Втяни живот. Все тело — от головы до пят — должно быть вытянуто вдоль прямой линии. В этом положении задержись на 10 секунд. Занимайся ежедневно, постепенно доводя продолжительность выполнения до 30 секунд.

[220x72]

Ожидаемый результат. Упругие и сильные мышцы корпуса не только обеспечивают равновесие в разнообразных позициях, но также способствуют большей интенсивности оргазма.

Хочешь большего? Укрепляющее воздействие на мышцы туловища оказывают также упражнения с мячом. Даже просто сидя на мяче, ты будешь вынуждена использовать свои мышцы правильно.

[163x220]4. Гибкость

Качество секса во многом зависит от гибкости и пластичности тела.

Техника выполнения. Опустись на пол, опираясь на ладони и колени. Руками упрись в пол на ширине плеч, а колени разведи на ширину бедер; втяни живот. На вдохе подними ягодицы

Отдыхаем, танцуем, рисуем!!!

[525x32]