Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Рулет с шоколадным кремом
Ингредиенты:
какао-порошок - 3 ст. л.
коричневый сахар - 2 ст. л.
кипяток - 60 мл
ванилин - 1/3 ч. л.
яйца - 3 шт.
сахар - 3 ст. л.
мука - 2 ст. л.
шоколадная паста (такая, как Нутелла, например) - 200 г
Для глазури:
шоколад - 100 г
вода - 3 ст. л.
сливочное масло - 1 ст. л.
сахарная пудра - 4 ст. л.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Серый ажурный берет с мехом (вязание спицами)
Модель из журнала "Вязаная копилка" №10/2012 г.
Серый ажурный берет с мехом связан спицами №2.5 и №3 из 100 г пряжи "Merino Platinum".
Размер 54-56.
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...МГНОВЕНИЯ ЛЮБВИ И НЕЖНОСТИ...ДЛЯ ВАС....
|
Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение
Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить трудно.
Каждый человек стоит столько, во сколько сам себя ценит. Если вы цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше. (Франсуа Рабле)
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Закусочный омлетный тортик
Очень красивый и вкусный омлетный тортик . Подойдёт даже к праздничному столу. Ингредиенты все простые, так что готовим эту красоту.
Еще с древних времен сыр пользуется большой популярностью, ведь этот высокопитательный продукт обеспечивает нас массой полезных элементов.Сегодня его активно используют и в диетическом питании. В частности, большой популярностью пользуется сырный разгрузочный день.Коротко о пользе сырной разгрузки
Сырный разгрузочный день нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Сыр предоставляет нам незаменимые аминокислоты (метионин, лизин, триптофан). В этом продукте содержится большое количество витаминов и минералов (это фосфор, кальций, цинк, калий и пр.), а по содержанию белков он превосходит даже мясо.
Для диетического питания отлично подходит и соевый сыр тофу – в нем содержится совсем немного жиров, поэтому калорийность «не зашкаливает» (в 100 г тофу содержится 72 ккал). Очень полезны овечий и козий сыры – они достаточно калорийны, но зато обладают целебными качествами, перенятыми от исходного продукта.
Разгрузочный день на плавленых сырках
Разгрузочный день на плавленых сырках позволяет несколько разнообразить рацион – питаться одним лишь сыром не придется.
Завтрак: плавленый сырок и чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара
Второй завтрак: большой помидор, отварное яйцо и любая зелень (можно совместить все продукты в салате)
Обед: большое зеленое яблоко
Полдник: 200 г обезжиренного творога, зеленый болгарский перец (его можно заменить огурцом) и любая зелень
Ужин: бокал сухого белого вина хорошего качества
Разгрузочный день на сыре и яйцах
Завтрак: 100 г низкокалорийного сыра и чашечка свежезаваренного черного кофе с 1 ч.л. сахара
Обед: яйца, сваренные всмятку – 2 шт. и некрепкий черный чай с 1 ч.л. сахара
Ужин: 100-150 г низкокалорийного сыра и некрепкий черный чай с 1 ч.л. сахара
Разгрузочный день на сыре и сухом вине
На протяжении дня: 100 г твердого сыра и бутылка сухого белого или красного вина хорошего качества.
Разгрузочный день на сыре и твороге
Это цитата сообщения undina77 Оригинальное сообщение
Рамочка для любителей цветов
| ... ВАШ ТЕКСТ... |
Это цитата сообщения undina77 Оригинальное сообщение
Рамочка "Чайно-кружевная"
| ... ВАШ ТЕКСТ... |
Это цитата сообщения Грамотная Оригинальное сообщение
Тренировка на рельеф и форму мышц
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения mimozochka Оригинальное сообщение
Цветы в PNG для вашего творчества с кодами.
Серия сообщений "картинки с кодами":
Часть 1 - Мини-картинки с кодами
Часть 2 - РОЗЫ ДЛЯ ВАС В PNG + КОД
...
Часть 29 - Маленькие открыточки -цветы с кодами.
Часть 30 - Цветы с кодами
Часть 31 - Цветы в PNG для вашего творчества с кодами.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Лекарства из яблочного уксуса.
[396x410]Еще тысячи лет назад яблочный уксус считался «стимулятором жизни». Прекрасные женщины при дворах египетских фараонов пользовались им для ухода за кожей, хорошо зная, что уксус - лучшее «домашнее» средство для поддержания красоты и здоровья.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Оригинальный пуловер-пончо.
[359x500]Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Пицца на сковороде за 10 минут!!!
Ингредиенты:
- 4 ст.л. сметаны
- 4 ст.л. майонеза
- 2 яйца
- 9 ст.л. муки (без горки, в ущерб)
- сыр
Приготовление:
1. Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду смазанную маслом и уже сверху положить любую начинку (томат, колбаса, солёные огурчики, оливки, помидоры и др.)
2. Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра.
Рекомендуем толстый слой сыра.
3. Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько минут, огонь большой не делайте
4. Сковороду сразу накрываем крышкой, как только сыр немного расплавился, пицца готова.
Сексуальность – здоровый способ привлечения внимания мужчин. Однако в попытках понравиться мы часто совершаем большую ошибку – основываемся на своем мнении о том, что такое «сексуально». И не всегда оказываемся правы.
Полагаться исключительно на свое мнение в этом вопросе – рисковый путь. Думается, что понять, как стать более сексуально привлекательной для мужчин, лучше спросив самих мужчин. Что мы и сделали для вас.
Для этого материала мужчины сами вспомнили самое несексуальное, что они видели, и описали это. Конечно, список получился очень длинный. И, к слову сказать, достаточно предсказуемый. Но удивляет одно: что такие вещи до сих пор встречаются, а значит, нам все еще есть куда стремиться даже в таких простых вещах.
Неухоженный внешний вид
Грязные неухоженные волосы, перхоть, облупившийся лак на ногтях, мятая одежда, пятна, оторванная пуговица, грязная обувь, неаккуратный или отсутствующий макияж (например, какие-то пятна на коже, которые следовало бы скрыть) – не нужно думать, что мужчины всего этого не замечают.
Конечно, выйти один раз с облупившимся на ногтях лаком – это не трагедия, но частое позволение себе вышеупомянутых вольностей говорит, скорее, о характере, чем о просто «случае». А это мужчины замечают и чувствуют еще как! Может, не все способны оценивать отдельно волосы или ногти, но образ в целом виден сразу, и если он неопрятен и неухожен, то о сексуальности тут даже речи быть не может.
Отдельно хочется сказать о фигуре. Разумеется, за ней нужно следить, ведь свисающие бока выглядят неэстетично и мыслей о близости не рождают. Однако комплекция бывает разная, разные бывают и жизненные ситуации (по состоянию здоровья есть полнота/худоба, набранный вес после родов и т.д.) и с этим как-то нужно и можно жить.
Но дело ухудшается неправильно подобранной одеждой, она заставляет мужчин отворачиваться от некоторых женщин. Например, три складки на спине под лямкой бюстгальтера, обтягивающие штаны на слишком широкие бедра. Список можно продолжать до бесконечности.
Если все это прописные истины, почему улицы любого города часто кишат такими «шедеврами»? Сомнительно, что с такой женщиной кто-то захочет познакомиться, пригласить куда-то, а потом установить более близкие отношения.
[показать]Что делать?
Не позволять себе забывать об уходе за собой даже в самое загруженное и тяжелое время. Конечно, идеальный внешний вид – это то, к чему надо стремиться каждый день. Ведь опрятная внешность – это необязательно макияж, прическа и выглаженные стрелки на брюках. Выглядеть аккуратно можно и в спортивном костюме, если он надет по соответствующему случаю.
Речь о том, что часто позволяя себе выйти из дома с «кипишем» на голове или кругами под глазами, вы рискуете сделать это своей привычкой, и постепенно будете позволять себе все больше и больше. И тогда просто не заметите превращение белого лебедя в гадкого утенка. Думается, у каждой из нас есть в близком или не очень близком окружении такие примеры.
Решили заняться фитнесом, чтобы скинуть лишний вес? Давайте разберемся – как правильно и что именно есть и пить до, во время и после тренировки.
[показать]Борьбу с лишними килограммами вы начали с того, что записались на аэробику и в тренажерный зал. Чтобы похудеть как можно быстрее, вы пересмотрели рацион и резко ограничили себя в еде. Подождите! Все ли вы делаете правильно? Наш организм, особенно если он физически активен, нуждается в хорошем топливе не меньше, чем автомобиль в качественном бензине.
Перед
Чтобы чувствовать себя энергичной и работать с полной отдачей на протяжении всей тренировки, перед ее началом совершенно необходимо подкрепиться. И ошибаются те, кто считает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше калорий. Именно еда – даже небольшой перекус – поможет «включиться» вашему метаболизму! Иначе ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы.
Правило таково: чем меньше времени осталось до тренировки, чем легче должна быть еда. Тем более, что энергия, которую вы расходуете во время занятий, поступает от любой пищи, которую вы съели в течение последних 48 часов.
Физиологи рекомендуют: лучше всего, если последний прием пищи происходит за 1-4 часа до начала занятия. Он не должен быть обильным (не более 250 ккал), иначе все силы организма уйдут на переваривание еды, а не на тренировку. Да и вы будете чувствовать сонливость и тяжесть в животе. Если вы не ели более 4 часов, тренировки также не принесет пользы.
Чтобы составить оптимальное меню перед тренировкой, надо учитывать ее тип, продолжительность цель занятий.
Во время аэробного тренинга (бег, продолжительная езда на велосипеде, плавание, лыжные прогулки) расходуется больше энергии, чем во время силового. Поэтому трапеза должна состоять из углеводов и белков, а содержание жиров должно быть минимальным (жир переваривается медленнее, поэтому во время тренировки он может спровоцировать боли в животе, тошноту, отрыжку).
Небольшая порция любой каши или макарон – самая подходящая пища за 2-4 часа до начала аэробных тренировок. А где-то за 1 час до занятий можете перекусить батончиком мюсли. Входящие в его состав сложные углеводы медленно расщепляются, поэтому обеспечивают мышцы «топливом» в течение длительного периода времени. Не менее полезны для подкрепления бананы и сухофрукты (особенно курага) – они богаты калием, который питает сердечную мышцу.
У тех же, кто предпочитает силовые тренировки (анаэробный тренинг), направленные в основном на увеличение мышечной массы, в рационе должно быть много белковых продуктов (это хороший материал для построения рельефных мышц). За 2-4 часа до занятий съешьте небольшую порцию вареного нежирного мяса, рыбы или белков яиц.
Во время любой тренировки (независимо от ее продолжительности) важно не забывать о воде. Но не ориентируйтесь на чувство жажды, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Поэтому каждые 15-20 минут «прикладывайтесь» к бутылочке с негазированной водой. Пить лучше понемногу, небольшими глотками.
Хорошая альтернатива минеральной воде
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Таблица калорийности - молочные продукты
Представляем самую полную таблицу калорийности молочных продуктов, указанных в алфавитном порядке.
Стойка, согнувшись вперед
Поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Согнитесь вперед в бедрах, сохраняя небольшой прогиб в коленях, постарайтесь положить вашу грудную клетку на верхнюю часть бедер, как будто вы хотите уронить вашу голову на пол. Напрягите ваши квадрицепсы и медленно выпрямите ноги, контролируя, чтобы ваши колени не были заблокированы, и ваши бедра не смещались назад. Удерживайте эту позу в течение пяти-восьми глубоких вдохов и выдохов.
Поза стула
Встаньте так, чтобы ваши ноги стояли вместе, большие пальцы ног соприкасались, а колени – нет. Согните ноги в коленях, спину подайте назад (как будто вы хотите сесть на стул) и поднимите грудь вверх. В то же самое время вытяните ваши руки вверх к ушам (или немного вперед) и распрямите их до кончиков пальцев, держа плечи расслабленными, а брюшной пресс напряженным.
Сядьте так глубоко назад, как сможете – старайтесь добиться угла в девяносто градусов с вашими ногами (тупой угол подойдет тоже – сядьте так глубоко, как вам комфортно), сохраняя спину прямой и не позволяя коленям выходить вперед за уровень ваших пальцев. Удерживайте эту позу в течение пяти-восьми вдохов.
Поза орла
Слегка согните ноги в коленях и положите правую ногу сверху левой в области верхней части бедра, затем попытайтесь снова перекрестить правую ногу с левой в области голени или лодыжки. Оберните левую руку правой снизу под локтем и снова сверху в области предплечий, прижмите ладони друг к другу.
Крепко сожмите бедра и втяните живот в то время, когда будете опускаться ниже, слегка согнитесь в колене и подайтесь немного вперед в талии. Удерживайте эту позу на протяжении пяти вдохов, затем поменяйте руки и ноги и повторите все снова.
Облегченный вариант: если двойное перекрестие ног для вас является слишком сложной задачей, скрещивайте ноги только в области бедра, а второй ногой (кончиками пальцев) придерживайтесь за пол для равновесия.
Если ваш плечевой пояс недостаточно гибок для выполнения двойного перекрестия рук, сделайте только один оборот рук и прижмите тыльные стороны ладоней друг к другу.
Поза воина