|
|
|
Постоянное сидение за компьютером, совещания, телефонные переговоры лишают нас физической активности. И вот результат – плохое настроение, утомляемость, а следовательно, и плохая работоспособность, да еще и лишний вес! Если после обеда вас клонит в сон, и кажется, что силы покинули вас – знайте, что вы не одиноки.
Каждая вторая женщина испытывает недостаток энергии в послеобеденное время. Попробуйте вместо очередной чашки кофе для поддержания сил выполнить упражнения в офисе -небольшой комплекс, который разбудит вас лучше, чем кофе.
Физические упражнения моментально обеспечивают энергией, а кроме того, после них вы не получите обратного эффекта через некоторое время, в отличие от кофеина или сахара, которые дают быстрый взбадривающий эффект, сменяющийся еще большим упадком сил. Выполнение физических упражнений в офисе насытит кровь кислородом, поможет вам сделать голову свежей и ясной, а выброс гормона удовольствия – серотонина – улучшит настроение. Изменение вынужденной позы, расслабление напряженных мышц, выполнение нескольких наклонов и махов руками, разминка суставов и другие упражнения прекрасно снимают напряжение.
Эти совсем нетрудные упражнения помогут вам снять усталость, избавиться от стресса, а также, что немаловажно для женщин, сожгут несколько калорий.
Выполнение упражнений в офисе требует соблюдения нескольких простых правил:
Каждое упражнение делайте медленно и тщательно.
Дыхание не | | | | | |