Облокотитесь о мяч, правую ногу согните в колене, левую - вытяните параллельно полу. Держите левую ногу в таком положении 1-2 секунды, после коленом дотягиваетесь до мяча. Повторите 12 раз, затем поменяйте сторону.
[показать]Локтями обопритесь о мяч, спину держите ровно. Поднимайте правую ногу как можно выше. Повторите 12 раз, после поменяйте ногу.
[показать]Опустите голову на мяч, руки держите на затылке. Ноги согните в коленях, спину держите ровно. Начинайте медленно опускать и поднимать бедра. Повторяйте 20 раз.
[показать]Тело держим параллельно полу на вытянутых руках, ноги расположены на мяче. По очереди поднимайте ноги, удерживая 1-2 секунды. Повторяйте 12 раз на каждую ногу.
[показать]Станьте ровно, руки держите над головой, мяч расположите за спиной. Правую стопу положите на мяч и начинайте поднимать ее как можно выше. Повторите 10 раз, после поменяйте ногу.
[показать]Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Вязание. Квадраты...., крючок.
[273x500]
[287x470]
[показать]
[показать]
[показать]
Аля-М
Это цитата сообщения BorisovnaA Оригинальное сообщение
Подборка осенних моделей от китайской мастерицы + похожие круглые схемки
автор
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Установка и настройка utorrent - ВИДЕО
Все мы смотрим фильмы, музыку, какие - то передачи или что документальное видео в интернете, смотреть в онлайн лично мне не нравится, часто качество не впечатляет, мне проще подождать не много и закачать и смотреть в хорошем качестве, но, а качаю я видео как и все через utorrent.
Хочу вам показать видео установки и настройки utorrent.
Не все знают как это делать, многие столкнувшись с этой проблемой не в состоянии ее решить и пользуются не удобными программами, фильмы качаются долго и не везде!
Так что думаю многим это видео будет очень полезно!
[504x14]
Вот эта ссылка http://www.video-sloti.com - PR пригодится всем у кого есть свой блог или сайт, здесь вы сможете узнать все самое важное для вас о своем блоге или сайте - статистику, ccылки, много других данных, различные счетчики, рейтинги, найти себя в поисковиках.
Если серьезно заниматься блогом или сайтом, зарабатывать на этом и стараться за всем следить, быть в курсе что происходит у вас на сайте или блоге, то обязательно нужно заходить на такие сайты!
Я вот например здесь слежу за обновлением Тиц и PR, здесь можно увидеть когда было последнее обновление.
[504x14]
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ну, очень же вкусные БРИЗОЛИ с куриным фаршем и сыром
Казалось бы, обычный набор продуктов, а в итоге получается интересное блюдо. Вот уж правда, иногда содержание может быть стандартным, но форма определяет наше восприятие. Не намного больше продуктов надо, чем на котлетки, например, а бризоли могут украсить праздничный стол. Куриные бризоли получаются очень сочными, а когда их ешь, сложно понять, что в рецепте используется фарш. Вроде, не филе, а нежнее, но куриное мясо цельное, не рассыпчатое.
[700x473]
Проверенный рецепт приготовления вкусных бризолей с курицей, шаг за шагом с фотографиями.Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Очищающий кисель для плоского животика
[290x290]
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета на неделю для бедер и ягодиц
[показать]Как известно, любая женщина всегда мечтает выглядеть сексуально и обворожительно. Для этого она тратит массу времени и денег, посещая парикмахеров, стилистов и косметологов. Но, к сожалению, посещения этих специалистов не всегда достаточно для того, чтобы полностью контролировать свой внешний вид, ведь множество девушек и женщин сталкиваются с такой неприятной проблемой, как избыточный вес. Этот вес накапливается на проблемных участках женского тела и для борьбы с ним требуются большие усилия. К проблемным участкам принято относить живет, бедра, грудь, ягодицы, бока, голени и руки.
Давайте поговорим о том, как бороться с лишним весом на бедрах и ягодицах. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса в этих зонах, специалисты разработали специальную диету на неделю:
На завтрак съедать один хлебец и один свежий помидор. Во время обеда следует скушать салат – ассорти, заправляя его не майонезом, а растительным маслом, можно также съесть немного винограда и вареную фасоль. Во время полдника нужно скушать банан и низкокалорийный йогурт. На ужин есть отварную курицу, один апельсин и сыр в цветной капусте. За пару часов до того, как ляжете спать, можно выпить чай с медом и травами и съесть одно яблоко.
Но придерживаться такой диеты очень сложно, потому что ваше ежедневное меню абсолютно одинаково. Поэтому специалисты также советуют и другой вариант диеты на неделю для похудения бедер и ягодиц.
Это цитата сообщения Глюка2 Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР
[453x606]Размеры: 34/36 (40/42) 44/46
Вам потребуется: 500 (550) 600 г серой пряжи New Cotton (60% хпопка, 40% микроволокна, 140 м/50 г); крючок № 4,5: круговые спицы №4,5.
Внимание! Рукава вяжутся сверку вниз. Стрелки на выкройке — направление вязания.
Основной узор: число петель кратно 14 + 3 возд п. подъема. Вязать по схеме. Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Начинать каждый ряд с 3 или 1 возд. п подъёма вместо 1-го ст. с/н или 1-го ст. б/н.
Выполнить 1 раз с 1-го по 10-й р., затем повторять с 3-го по 10-й р.
Платочная вязка: в круговых рядах вязать попеременно по 1 круговому ряду лиц. и изн. Кайма:
1-й р : ст. б/н.
2-й р : * 1 ст. с/н, пропустить 2 ст. б/н, 5 ст. с/н в 1 п. основания, пропустить 2 ст. б/н, повторять от *.
Плотность вязания, основной узор: 19 п. и 10,5 р. = 10 х 10 см.
Спинка: крючком связать цепочку из 84 (98) 112 возд. п. t 3 возд. п подьёма и вязать основным узором. Через 63 см от наборного края оставить для выреза горловины средние 30 см и обе стороны закончить раздельно. Через 66 см от наборного края работу закончить.
Перед: вязать, как спинку, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 52 см от наборного края оставить средние 30 см и обе стороны закончить раздельно.
Рукава: крючком связать цепочку из 70 (84) 98 возд. п. + 3 возд. п. подъема и вязать основным узором. Для скосов рукава оставить с обеих сторон в каждом 3-м р. 8 х 0,5 см. Через 18 см от наборного края для разреза разделить работу пополам и обе стороны закончить раздельно.
Через 30 см от наборного края работу закончить.
Сборка: выполнить плечевые швы; втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Для планки по вырезу горловины на круговые спицы набрать 190 п. и вязать круговыми рядами платочной вязкой, отметив в каждом углу выреза угловую петлю. Для придания формы провязать в каждом 2-м р. угловую петлю с предыдущей и со следующей петлёй вместе изн. Через 5 см от начала планки все петли закрыть. По нижнему краю пуловера, рукавам и разрезам связать крючком 2 р. каймы.
"Маленькая Диана"
Схемы
Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
Омолаживающие маски для лица в домашних условиях
[441x258]Самое сокровенное желание каждой женщины – оставаться молодой и красивой как можно дольше. И знали бы мужчины, на какие только ухищрения не идут женщины, чтоб оставаться привлекательными в любом возрасте…
Дома проводить омолаживающие процедуры намного проще и легче, чем в косметическом салоне.
Омолаживающие маски для лица в домашних условиях:
*****Маска из алоэ: Смешать 1 ст. ложку выжатого вручную сока алоэ с таким же количеством растительного масла и обычного крема для лица. Смесь слегка подогревается и наносится на кожу примерно на 10 минут, после чего смывается водой комнатной температуры. Такие омолаживающие маски для лица в домашних условиях позволяют со временем избавиться от мелких морщин и разгладить кожу лица.
*****Маска из муки и молока: Следует в чашку насыпать сорок грамм муки, залить ее двадцатью граммами молока и тщательно перемешать до консистенции густой сметаны. После нанести ровным слоем смесь на лицо и оставить до полного высыхания. Затем необходимо умыться теплой водой. Такая маска способствует превосходному подтягиванию кожи, а также ее питанию.
*****Маска из картофеля: Она разглаживает сухую кожу и помогает избавиться от морщин. Теплое картофельное пюре наносится на кожу и оставляется на 20 минут. После смывается прохладной водой.
Это цитата сообщения Ната-рукодельница Оригинальное сообщение
Берет крючком.
Из интернета.
1.
[584x700] 2.
[341x500]
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Шоколадные брауни - великолепная идея к чаю или кофе:)
16 порций вкуснейших шоколадных брауни
200 г сливочного масла,, 200 г темного шоколада, 1 стакан сахара, 3 яйца, 1 чайная ложка ванильной эссенции, 3/4 чашки муки, 2 столовые ложки какао
Разогреем духовку до 190 °С. Выстелем форму пергаментом и смажем маслом.
Растопим масло с шоколадом и сахаром в кастрюльке на слабом огне, непрерывно помешивая. Смесь должна растаять и стать гладкой. Переложим смесь в жаропрочную емкость и остудим.
Добавим яйца,и ванильную эссенцию в шоколадную массу и перемешаем. Просеем муку и какао в шоколадную массу и перемешаем.
Выльем смесь в форму. Поставим выпекаться на 20 минут. Охладим. После охлаждения можно вынуть и завернуть в пищевую пленку. Храним так до подачи, но не более суток. Перед подачей брауни нарезается на куски.
Примечание: внутри брауни должны быть жидкие. Так что следите, чтобы не спечь обычный шоколадный пирог.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
изысканный, с необычным вкусом "парадный" САЛАТ "ТИФФАНИ"
Этот салатик я давно приметила. Знаменитый салат с Кукинга, несколько лет назад произведший фуррор в интернете. Опять же на прошлый Новый Год решила добавить чего-нибудь нового. Гости у меня привереды…. Пробовали довольно долго… Однако… салата не стало!
Вобщем, этот салатик прижился…. я думаю и за внешний вид тоже… Уж больно эффектно выглядит… Поверьте, этот салат с красивым названием «Тиффани», может стать ярким украшением праздничного стола, не исключая и новогоднего. А изысканное сочетание нежной куриной грудки и винограда,обязательно порадует ваших гостей.
[700x525]
Очень вкусный салат! Будет номером 1 в праздничном застолье. Всем рекомендую!Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Летний жакет (вязание спицами)
Модель взята из журнала.
Летний жакет связан спицами №3 и крючком №3 из пряжи 100% хлопок.
Размеры 38-40/42-44/46-48.