| Специалистами диетического питания Европы была разработана кратковременная система снижения веса, основанная на преимущественном употреблении белковой нежирной пищи и цитрусовых (они содержат «медленные» углеводы и витамины). По свидетельствам пользователей, данный метод достаточно результативен. Длительность курса пять дней, но можно продлить его еще на такой же срок. Пятидневка обещает убыль веса до трех-четырех кило, если курс повторяется, соответственно и удваивается количество сброшенных килограммов. Как уже упоминалось, диетическое меню предполагает временное присутствие в рационе исключительно белковой пищи и витаминной, которая в конкретном случае представлена плодами цитрусовых (возможна замена их один раз в день яблочками). Причем каждый отдельный прием пищи обязательно должен поочередно включать то белковые, то витаминные растительные продукты. Соединять их в одной трапезе нельзя. Углеводные и жирные компоненты должны быть полностью из рациона исключены. Это значит нужно отказаться от соли, сахара и сладостей, мучного, жареного, острого, алкоголя, а также от соусов, консервантов и ненатуральных продуктов. Ориентировочное меню цитрусово-белкового рациона Первый утренний прием пищи (около восьми часов): парочка отваренных вкрутую куриных яиц, чашечка несладкого зеленого чая или кофе (без молока/сливок). Второй утренний прием пищи (десять-одиннадцать часов): один крупный плод апельсинчика или спелого грейпфрута. Дневной прием пищи (часов в тринадцать): немного (граммов двести) постного отваренного мяска (это может быть птица, крольчатина или телятина) с салатиком овощным, заправленным соком лимончика и ложечкой маслица растительного. Полдник (где-то около шестнадцати часов): крупный апельсинчик или стаканчик апельсинового/грейпфрутового фреша с небольшим сухариком. Вечерний прием пищи (в восемнадцать ноль-ноль): граммов двести отваренной или паровой нежирной рыбки с салатиком овощным, заправленным соком лимончика и ложечкой маслица растительного. Незадолго до отхода ко сну (часов в двадцать): один крупный плод апельсинчика или спелого грейпфрута, или парочка кисло-сладких яблочек.  [показать]Любой из приемов пищи можно дополнять употреблением чистой негазированной водички, зеленого, черного или травяного чайка, натуральным кофе (последним не |
| Большинство упражнений йоги может помочь в борьбе со вздутием живота, потому что каждое из них улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Некоторые асаны стимулируют перистальтику кишечника, способствуя освобождению от избыточных газов и улучшению самочувствия. Йога позволяет вам расслабиться, обрести внутренний покой, но, в то же время, улучшает работу органов, находящихся в брюшной полости, выводит токсины, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Разминка перед тренировкой Прежде чем приступить к выполнению упражнений для плоского живота, необходимо провести десятиминутную разминку. В комплекс подготовительных упражнений входят наклоны, вращения бедрами и повороты туловища. Это могут быть как специальные асаны, так и обычная зарядка, известная каждому из школьных уроков физкультуры. Полезны также разогревающие движения, которые используют перед разминкой в аштанга-йоге. Круговыми движениями, по часовой стрелке и против нее, разотрите ладонями все суставы на руках и ногах - запястья, локти, плечи, бедра, колени, стопы. Приступая к основному комплексу без разминки, вы рискуете вызвать повреждения связок, суставов и мышц. Кроме того, очень важно чтобы нагрузка соответствовала силе ваших мышц. Не старайтесь превзойти себя и сразу выполнить асану идеально. Асаны для плоского живота работают с мышцами пресса, и после интенсивной тренировки на следующий день вам будет трудно даже встать с кровати. Потребуется время, чтобы натренировать мышцы. Если мы занимаемся йогой только по выходным и в течение недели не выполняем других физический упражнений, мышцы живота будут восстанавливаться медленней, и легче будет не рассчитать нагрузку. Поэтому регулярность тренировок имеет решающее значение - если вы находитесь в нормальной, умеренной физической форме, безопаснее всего выполнять комплекс каждые 3 дня.  [показать]Комплекс асан для плоского живота На мышцы живота лучше всего воздействуют так называемые перевернутые позиции - то есть те, в которых голова находится ниже ног. Максимальный эффект приносит стойка на голове или на руках вниз головой. Однако чтобы выполнить такие сложные асаны, нужны годы тренировки, сильные руки и хороший вестибулярный аппарат. Более легкий вариант перевернутой позы - асана свеча. Саламба сарванасана (поза свечи) |
Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение
РАМОЧКА ЦВЕТОЧНАЯ СВЕТЛАЯ
[показать]| ВАШ ТЕКСТ... |
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Здоровое питание: 22 ведических правила
Эти правила приводятся в Ману-Самхите. Люди в ведической цивилизации знали эти правила и следовали им.
1. Никогда не есть без чувства голода. Это означает, что, если это правило не будет выполняться, то пища остается не переваренной, а не переваренная пища является ядом для организма.
2. Никогда не есть при утомлении, гневе, раздражении, страхе. При любых эмоциях возникает нарушение Агни и циркуляции Праны в желудке и кишечнике, поэтому пища превращается в яд.
3. Перед едой прополоскать рот, глаза, вымыть стопы холодной водой, а еще лучше принять полное омовение.
4. Принимать пищу нужно лицом на восток, но не на север, т.к. если мы принимаем пищу лицом на север, запад, то энергия уходит от нас, и уменьшается Оджас в теле.
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
....ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ В КУЛИНАРИИ...
|
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Диета Навсегда!
 [414x337] |
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
|
Это цитата сообщения litysik Оригинальное сообщение
Как сделать диету легкопереносимой
Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь – приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы – от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.
♦ Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте – похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.
♦ Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, подчеркнутых из в книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.
♦ Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Можете поместить туда свою самую неприглядную фотографию, а ее копию – в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата.
♦ Или как вариант – ободряющую записку, например: «До отпуска осталось…дней».
♦ Купите себе тесный купальник (только не переборщите).
♦ Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).
♦ Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.
♦ Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.
♦ Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.
♦ Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
♦ Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
♦ Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.
♦ Используйте маленькие тарелки для сервировки.
♦ Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
♦ Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.
♦ Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.
♦ Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.
♦ В качестве сладости также подойдет мармелад.
♦ Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.
♦ Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.
♦ Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.
♦ Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.
♦ Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.
♦ Хорошая музыка
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса!
[500x405]В ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость. Что ещё более удивительно, он сделал вывод, что сжигание жира после такой тренировки продолжается в течение суток с интенсивностью, превышающей обыкновенную аэробную тренировку в 9 раз!
Суть системы Табата
Это цитата сообщения Мастерская_Нормы_Рихтер Оригинальное сообщение
Салат "Быстрее некуда" ("Загадка").
Салатик обнаружила у 
галина5819, (ссылочка внизу) взят он из журнала "Сектреты кухни" №1(17) 2009 г. (моя признательность). Чрезвычайно быстро готовится, отличный вкус. Приведу вам рекомендуемые пропорции и, как всегда, мои комментарии.
Собственно вот так у меня выглядит салатик
Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Дуплет № 136 2012 Мисс "Очарование" выпускного бала 16
[показать]Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
Гортензия крупнолистная: выращивание и уход
http://www.fazenda-box.ru/542-kak-vyrashhivat-gortenziyu.html
[300x224]Гортензия крупнолистная (Hydrangea macrophylla) — в благоприятных для произрастания местах разрастается в настоящий кустарник, достигающий 3-4 м в высоту. Гортензию еще называют гидрангия, что в переводе с греческого — сосуд с водой, что говорит о том, гортензия является влаголюбивым растением. Всего в мире имеется 35 видов гортензий, распространенных в Америке и Восточной Азии.
В конце XIX века гортензию из Японии завезли в Европу, где и началось ее победное шествие. Именно в Европе, а именно во Франции, были выведены сорта гортензии крупнолистной. Но, к сожалению, гортензия крупнолистная является менее зимостойкой по сравнению с остальными видами, например,гортензией черешковой. Поэтому, при выращивании гортензии крупнолистной в садах в условиях средней полосы России следует знать, что без зимнего укрытия практически не зимует.
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ЛЮБИМЫЙ ШАНСОН..СЛУШАЕМ...
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Выкройки и инструкции - шикарное платье – футляр
Платье – футляр – идеальная одежда для современных женщин. У платья футляр много лиц – сшитое из черной дорогой шерсти, платье футляр может быть вечерним, сшитое из светлого льна – платье футляр может быть летним, сшитое из тканей пастельных расцветок – платье футляр может стать романтичным, сшитое тканей серых расцветок, платье футляр может быть строгим офисным.
Представленное на фото платье футляр именно вариант для офиса. У платья футляра одно общее правило – выкройка платья футляр строится по фигуре, длиной до колен или чуть выше, платье футляр может быть без рукавов или с рукавами, как кому нравится.
Форма рельефов и вытачек платья футляра, а также вырез горловины платья тоже мложет быть разной формы, в зависимости от модели платья.
Это скромное элегантное платье футляр – просто находка для работы в офисе.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Баклажаны "Жар - Птица"
Очень вкусный гарнир из запеченных баклажанов и помидоров в заправке сметана+майонез. Делается легко - выходит вкусно!
Ингредиенты:
* баклажаны
* помидоры,
* бекон (по рецепту нужно, но я не стала класть, ибо и так хорошо)
* сыр (на фото - моцарелла)
Для заправки:
* майонез, сметана, чеснок, зелень.
Приготовление:
Баклажан разрезать вдоль на 2 части,
Каждую половинку вдоль нарезаем на полоски, не дорезая до конца, присолить и оставить на 30 минут.
Martina25
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Рамочка "С Днем рождения розы"
|
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Тренировка бедер и ягодиц без использования специального оборудования
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Рецепты масок для лица
 [300x252] |
Рецепт самодельной суперской маски для лица. Она избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем (подтверждено профессиональными косметологами!)
|