Мобильный LiveInternet

Аля-М

Кофточка - паутинка, крючок. 17-07-2012 07:03

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Кофточка - паутинка, крючок.

[486x700]

Аля-М

ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ! 17-07-2012 06:56

Конечно, в домашних условиях у вас не всегда есть возможность воспользоваться парой гантелей, а уж штанги или специализированных тренажеров нет и подавно, зато у вас всегда под рукой ваше тело.

[показать]

Но для эффективной работы бедер и возможности накачать ягодицы в домашних условиях, самое главное, чтобы вы регулярно и технически правильно выполняли этот несложный комплекс упражнений. Использование веса вашего собственного тела и нескольких подручных инструментов позволит достаточно быстро привести в порядок бедра и подтянуть ягодицы.

Как накачать ягодицы в домашних условиях?

Плие приседания

Плие приседания также называются «приседания сумо», и выполняются из положения стоя, ноги расположены немного шире, чем на ширину плеч, стопы развернуты на 45 градусов. В контролируемом движении начинайте приседать, сгибая ноги в коленях. Как только линия ваших бедер станет параллельной полу, поднимитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 – 12 раз. Во время выполнения плие приседаний удерживайте в напряжении мышцы кора, а спину прямой. Чтобы больше нагрузки акцентировать на ягодичных мышцах, увеличьте расстояние и шире разверните стопы наружу, а в руки возьмите приготовленное отягощение из подручных материалов – например, по баклажке воды.

[показать]

Боковые прыжки

Боковые прыжки еще одно упражнение, которое помогает накачать ягодицы в домашних условиях, и выполняется в быстром темпе. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Затем, поднимая правую ногу, выполните небольшое толчковое движения левой ногой и прыгните в правый от вас бок. Приземлившись на правую ногу, удерживайте в течение секунды равновесие (левая нога в воздухе) и выполните прыжок на левую ногу.

Альтернативный вариант – прыжки вперед-назад. Во время этого упражнения поддерживайте небольшой изгиб в коленях, мягко приземляясь после прыжков.

[показать]

ШИКАРНЫЙ КРАСНЫЙ САРАФАН НА ЛЕТО! КРЮЧКОМ! 16-07-2012 12:57

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

ШИКАРНЫЙ КРАСНЫЙ САРАФАН НА ЛЕТО! КРЮЧКОМ!

Автор проекта инна_малюга

Читать далее

Детокс-диета: Очисти свой организм и похудей! 16-07-2012 12:56

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Детокс-диета: Очисти свой организм и похудей!

Детокс-диета: очисти организм и похудей

[показать]

Смысл детокс-диеты в детоксикации, то есть в выведении токсинов из организма. Эта диета поможет тебе разгрузить печень и очистить организм.

Сторонники детокс-диеты считают, что наши органы постоянно перегружены токсинами из загрязненной окружающей среды, пестицидов, нездорового питания, пищевых добавок, кофе, алкоголя, сигаретного дыма и т.д.

Эти токсины накапливаются в нашем организме, проблемы со здоровьем могут начаться в любой момент: целлюлит, головные боли, увядание кожи, вздутие живота, усталость, снижение иммунитета и общее недомогание.

Детоксикация удаляет токсины из организма, в результате чего ты теряешь вес и чувствуешь себя здоровее, попрощавшись со многими проблемами, вызванными токсинами.

Разрешенные и запрещенные продукты могут значительно варьироваться среди разных детокс-диет, но в целом однозначно допускаются фрукты, овощи, бобы, орехи, семена, травяные чаи и огромное количество воды. Читать далее:

Средство для мытья ванны, раковины, посуды... 16-07-2012 11:32

Это цитата сообщения MGlamour Оригинальное сообщение

Средство для мытья ванны, раковины, посуды...

[250x187]Это универсальное моющее средство, годное и для мытья посуды и для мытья сантехники. Хорошо оно тем, что содержит всего 3 компонента, которые не могут в принципе вызвать аллергию, а это значит, что оно экологически чистое. Руки сушит в меру, да сушит, но не меньше чем после обычного моющего средства.

Натереть на крупной терке обычной хозяйственное мыло (можно брать детское), на 100 гр мыла добавляем 100 гр теплой или даже лучше горячей воды, все взбиваем венчиком до крепкой пены, а потом всыпаем туда 75 гр соды получается паста. Ее можно облагородить любым эфирным маслом -здесь дело вашего вкуса.

Моет на ура и посуду и раковину и ванну. Отлично убирает жир, а кафель блестит очень-очень.

**********************************************

КАК ПОЙМАТЬ ПЕРО ЖАР-ПТИЦЫ смотреть онлайн

Правила выведения пятен 16-07-2012 11:31

Это цитата сообщения MGlamour Оригинальное сообщение

Правила выведения пятен

[620x445]

[620x425]

ДАЛЬШЕ

Упражнение «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ» 16-07-2012 11:30

Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение

Упражнение «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Приглянулось мне упражнение для красивого животика, может и вам пригодится. И делать его можно лежа, стоя, вообщем, думаю, оно несложное и очень эффективное (судя по многочисленным отзывам в интернете).

[430x220]

"Вакуум в живот" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.

Варианты моделей с одним узором. 16-07-2012 11:20

Это цитата сообщения ESTRELLA_ESTRELLA Оригинальное сообщение

Варианты моделей с одним узором.

[525x700]

Обработка фотографий в фотошопе - Боремся с веснушками 16-07-2012 10:43

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Обработка фотографий в фотошопе - Боремся с веснушками

[показать]

ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОПЕРАМ

Обработка фотографий в фотошопе -
Боремся с веснушками

В этом уроке по работе с фотошопом будет показан простой способ устранения веснушек и других недостатков на коже.

[608x920]

Читать далее...

Удачная модель: топ-реглан крючком. Все размеры! 16-07-2012 09:39

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Удачная модель: топ-реглан крючком. Все размеры!

Без заголовка 16-07-2012 09:37

Это цитата сообщения luloz-ka Оригинальное сообщение

Рамочка для записей. Маки

Рамочка для записей.Маки

ВАШ ТЕКСТ...

LULOZ-KA

http://master-klass.livejournal.com/485609.html

МК платья с Х-драпировкой по мотивам платья от Michael Kors. 16-07-2012 07:57

Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение

МК платья с Х-драпировкой по мотивам платья от Michael Kors.

[показать]

Читать далее

Кабачковый день.. несколько классных рецептов! 13-07-2012 12:32

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Кабачковый день.. несколько классных рецептов!

[показать]
Кабачок - легкоусвояемый и полезный овощной продукт, хорошо влияющий на пищеварение и здоровье кожи.

Летом мы все готовим кабачки. И порой так хочется свежей идеи... Надеюсь блюда, которые я нашла и мне очень понравились, понравятся и вам...

Некоторые рецепты с воплощением от других кулинаров. Мне, например, всегда интересно почитать отзывы от людей, уже приготовивших понравившееся блюдо.

читать рецепты

Болеро в испанском стиле 13-07-2012 09:48

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Болеро в испанском стиле.

Болеро в испанском стиле.

[516x700]
+ читать дальше

ФЛЕШКИ ДЛЯ КУЛИНАРНЫХ СООБЩЕНИЙ 13-07-2012 09:44

Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение

ФЛЕШКИ ДЛЯ КУЛИНАРНЫХ СООБЩЕНИЙ + КОД

[показать]

ВКУСНЫЕ ФЛЕШКИ 13-07-2012 09:44

Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение

ВКУСНЫЕ ФЛЕШКИ + КОД

[показать]

ВКУСНЫЕ ФЛЕШКИ 13-07-2012 09:41

Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение

ЕЩЕ ВКУСНЫЕ ФЛЕШКИ + КОД

[показать]

УРОК НАЧИНАЮЩЕМУ ФОТОШОПЕРУ 13-07-2012 09:39

Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение

УРОК НАЧИНАЮЩЕМУ ФОТОШОПЕРУ

ИСТОЧНИК

ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧАЛИ ИЗУЧАТЬ ФОТОШОП,
ТО ЭТИ УРОКИ ВАМ ОКАЖУТ ОГРОМНУЮ ПОМОЩЬ...

Уроки Ledy Olga.

Урок 0. Где скачать фотошоп
Урок 1. Моргающие глазки -
Урок 2. Как сделать дождь -
Урок 3. Вставить фото или картинку в рамку PNG -
Урок 4. Надпись глиттерами -
Урок 5. Мерцающие звездочки -
Урок 6. Сделать блики -
Урок 7. Поставить рамку на картинку или аватар -
Урок 8. Рамка с применением шумов -
Урок 9. Цветные блики -
Урок 10. Яркий фрагмент на ч/б картинке -
Урок 11. Сделать фон из картинки -
Урок 12. Разрезаное фото -
Урок 13. Картинка в картинке -
Урок 14. Как загрузить кисти в ФШ -
Урок 15. Эффекты размытия -
Урок 16. Как сделать пост не громоздким - http://www.liveinternet.ru/users/ledy_olga/post98993287/
Урок 17. Плавающее фото -
Урок 18. Как вставить глиттеры в ФШ -
Урок 19. Как загрузить стили в ФШ -
Урок 20. летящие.... -
Урок 21. Выпрыгивание из картинки) -
Урок 22. Мигание точек, звездочек и любых фигур -
Урок 23. Мигание звездочек 2 -
Урок 24. Яркий фрагмент на ч/б картинке -
Урок 25. Выделение в режиме быстрой маски -
Урок 26. Как добавить что-либо, при помощи штампа
Урок 27. Украсить глиттерами что-либо
Урок 28. Несколько рамок на одной картинке
Урок 29. Поменять цвет чего-либо
Урок 30. Убрать дефекты кожи
Урок 31. Радужная рамка
Урок 32.
Читать далее...

Только для себя ЛЮБИМОЙ! 13-07-2012 08:14

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Только для себя ЛЮБИМОЙ!

[показать]

[показать].

[показать]техника стакана воды
[показать]Восточный элексир молодости
[показать]чеснок - сила
[показать]заряжаемся энергией
[показать]любишь себя?
[показать]лечебная капелька росы
[показать]полезно посмотреть
[показать]научи свой мозг работать
[показать]кровь влияет на чувства