• Авторизация


Без заголовка 23-07-2012 12:24

Это цитата сообщения Джоан Оригинальное сообщение

Рамочки для текста-"Красная"

 
ВАШ ТЕКСТ...
 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
- новая серия фотографий в фотоальбоме 23-07-2012 11:11


Фотографии NATA_07 :




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ! 23-07-2012 09:20


[400x65]

Создаем идеальный пресс за 8 минут с помощью эффективных упражнений.
 

[показать]



Упражнение № 1

Лягте на спину, руки держите по швам. Поднимите ноги вверх и имитируйте бег по воздуху. Во время упражнения слегка поднимите голову, руками упирайтесь в пол. Длительность: 45 секунд.

[показать]



Упражнение № 2

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: УВЕЛИЧИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И РАСЩЕПЛЯЕМ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ! 23-07-2012 08:15


Практически каждая барышня, которой не чужда борьба за красоту своего тела, знает, что даже при высокоинтенсивной нагрузке и рациональном питании, рано или поздно вес встанет на одном месте, а увеличение рабочей нагрузки на тренировке перестанет давать результат, и довольно длительное время о прогрессе придется только мечтать.

Именно такая стагнация и получила название «плато», как наиболее лаконичное и емкое. Роль «плато» в функциональности организма пока до конца не исследована, по самой распространенной теории, «остановка» происходит потому, что тело адаптируется к стрессу и перестает увеличивать мышечную массу и расцеплять жировую.


«Победить» феномен «плато» изнуряя себя голоданием и увеличивая нагрузки невозможно!

Именно эта ошибка, чаще всего приводит к тому, что после стагнации, вместо положительного результата, начинает увеличиваться вес даже от одной мысли о еде. Время стагнации можно лишь резко сократить, если перейти к иной форме силовой нагрузки, другими словами «удивить» свой организм. «Круговые» тренировки – одна из таких форм.



Что такое «круговые» тренировки?

Классической схемой силового тренинга еще со времен братьев Вейдеров, основателей современного бодибилдинга, является такая система подходов и повторов, согласно которой необходимо выполнить от 3 до 8 подходов одного и того же упражнения, и лишь затем приступать к другому и так далее. «Круговая» же схема тренинга включает в себя по одному подходу каждого упражнения на определенную мышечную группу в сете (или круге), и несколько таких кругов в одну тренировки.


[показать]



Разберем на примере работы на мышцы брюшного пресса.

1. Классическая схема выглядит так:

а) Скручивания на наклонной скамье - 3 подхода по 30 повторов

б) Подъем ног в висе - 3 подхода по 20 повторов

в) Скручивания в тренажере – 3
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурное карако BERGERE 23-07-2012 07:57

Это цитата сообщения ИринаФР Оригинальное сообщение

Ажурное карако BERGERE

Данная кофточка подходит как взрослым так и детям !!

 

[466x699]Читать далее

[431x699]

 Сайт  http://fl.nskib.ru/knitting/blouse/page/3/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бюстье 23-07-2012 07:52

Это цитата сообщения sirena-li Оригинальное сообщение

Бюстье

 Бюстье

[показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофейный скраб-лучшие рецепты 23-07-2012 07:17

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Кофейный скраб-лучшие рецепты

Как известно, скраб – это косметологическое средство для глубокой очистки кожи. Благодаря нему наша кожа очищается от старых, отмерших частичек, улучшается кровообращение, кожа становится гладкой, нежной и ухоженной.

Все скрабы состоят их основы и абразивных частичек. Основа может быть любой, а с ролью абразива прекрасно справится молотый кофе. Кофейный скраб – это одно из самых популярных и эффективных отшелушивающих средств, которое можно легко приготовить в домашних условиях.

Кофейный скраб - преимущества

[225x225]

Кофейный скраб пользуется огромной популярностью среди косметологов. Они ценят этот натуральный продукт за потрясающий результат, который он способен подарить. Он умеет хорошо расщеплять подкожный жир, тонизировать кожу и выводить лишнюю жидкость.

Частички натуральных кофейных зерен не просто очищают кожу, но и осуществляют массаж. В результате улучшается кровообращение, благодаря чему целлюлит начинает отступать. Кожа разглаживается, становится ровной, гладкой и мягкой. Кофеин, который содержится в кофейных зернах, проникает в кожу, способствуя расщеплению подкожного жира и целлюлита. Таким образом, регулярное использование кофейного скраба способствует похудению.

Огромный плюс такого скраба заключается в его доступности. Все, что нужно – это приобрести кофе в зернах. Кроме того, кофейный скраб обладает восхитительным бодрящим ароматом, улучшающим настроение. Как бонус, после процедуры ваша кожа приобретет нежный золотистый оттенок загара и чудесный аромат, а также улучшится проникновение крема в более глубокие слои кожи.

Универсальный кофейный скраб

 

Кофейный скраб может использоваться как для тела, так и для лица. Но для лица следует подобрать кофейные зерна очень мелкого помола, иначе вы поцарапаете кожу. Для приготовления можно использовать свежие зерна кофе или гущу от выпитого напитка.

Рецепты кофейного скраба

  • Самый простой кофейный скраб – смешайте молотый кофе с гелем для душа. Можно смешивать прямо в ладошке. Нанесите скраб на тело и хорошенько помассируйте тело.
  • Питательный кофейный скраб – смешайте по 2 ст.л. кофейных зерен и коричневого сахара, добавьте 100 мл миндального масла. Этот рецепт идеален для девушек с сухой кожей.
  • Кофейный скраб от целлюлита – смешайте по 3 ст.л. кофе, морской соли и оливкового масла, добавьте 3 капли эфирного масла имбиря. Все компоненты прекрасно справляются с целлюлитом и насыщают кожу витаминами и минералами.
  • Кофейный скраб-маска – в небольшое количество теплой минеральной воды добавьте в равных пропорциях голубую глину и молотый кофе, чтобы получилась консистенция сметаны. Нанесите на тело и помассируйте проблемные места. Затем оберните тело пищевой пленкой и оставьте скраб на час, он будет работать, как маска. С его помощью можно легко избавиться от нескольких лишних сантиметров.
  • Кофейный скраб для лица – смешайте по 1 ч.л. кофе мелкого помола и меда, добавьте 2 ч.л. оливкового масла. Нанесите на кожу лица и аккуратно помассируйте.

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-07-2012 07:02

Это цитата сообщения Pannamusic Оригинальное сообщение

Поздравляю с Днём рождения!Авторские открытки от Татьяны Абиссинки!+код!


[показать]
[показать]
[показать]

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отвары для похудения:в борьбе с лишним весом 18-07-2012 13:46

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Отвары для похудения:в борьбе с лишним весом

Отвары для похудения:в борьбе с лишним весом

В борьбе с лишним весом отлично зарекомендовали себя настои из трав и отвары для похудения. При низкой стоимости и легкости приготовления они достаточно эффективны. К тому же, большая часть людей отдает предпочтение не химическим препаратам, а натуральным продуктам для похудения.

В зависимости от используемого сырья, отвары для похудения могут действовать по-разному. Одни отвары и настойки обладают слабительным действием, другие – мочегонным, третьи – стимулируют работу пищеварительной системы и способствуют выведению желчи. Кроме того, для приготовления отваров для похудения используются растения, способные подавлять чувство голода. Чаще всего в настоях и отварах для похудения используются такие травы, как петрушка, одуванчик лекарственный, зверобой, крушина, сена, кукурузные рыльца, семена льна и многие другие растения. Ниже приведены, пожалуй, самые эффективные и популярные рецепты настоев и отваров для похудения.
Настой одуванчика лекарственного
этот настой стимулирует работу почек и способствует выведению из организма лишней жидкости. Для приготовления одуванчикового настоя нужно 1 ст.л. листьев одуванчика залить 250 мл кипятка и убрать в теплое, темное место. Через 6-8 часов отвар готов к употреблению, его нужно процедить и в течение дня пить небольшими глотками.
Настой петрушки
Этот настой хорошо убирает отечность и благотворно влияет на женский организм. 2 ч.л. свежей, мелко порезанной петрушки заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. Настой петрушки пьют ежедневно утром натощак на протяжении двух недель. Повторить курс можно только через месяц.
Настой тысячелистника и зверобоя
Настой тысячелистника и зверобоя обладает хорошими желчегонными и мочегонными свойствами. 1 ст.л. зверобоя и 1 ст.л. тысячелистника заливают двумя стаканами кипятка и настаивают в течение получаса. Затем настой процеживают и в течение дня выпивают за 3-4 приема.
Отвар из семени льна
Отвар из льняных семян хорошо снижают аппетит. Его готовят так: 1 ст.л. льняного семени заливают 1 стаканом кипятка и варят под крышкой на маленьком огне в течение 30 минут, изредка помешивая. Отвар принимают за полчаса до еды по 100 грамм 2 раза в день.
Отвар из кукурузных рылец
Также как и отвар из семени льна, отвар из кукурузных рылец снижает аппетит и очень эффективен при похудении. 2-3 ст.л. измельченных кукурузных рылец заливают 350 мл горячей воды и в течение 30 минут кипятят на слабом огне или настаивают на водяной бане. После охлаждения отвар принимают каждые 3 часа по 3 ст.л.
Обязательно перед тем, как начать принимать настои из трав и отвары для похудения, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний к их применению. Так, например, не рекомендуется применять крушину при заболеваниях кишечника, а травы, обладающие сильным мочегонным действием, нельзя принимать людям с заболеваниями почек. К тому же, некоторые травы имеют побочные эффекты: сена вызывает привыкание, а зверобой снижает действие противозачаточных таблеток.
Также очень важно правильно приготовить отвар и соблюдать указанную в рецепте дозировку. Лучше всего каждый день готовить свежий отвар или настойку из трав, однако при недостатке времени, разрешается сварить необходимый отвар заранее, но хранить его можно только в холодильнике и не больше двух суток.
Если вы прислушаетесь к нашим советам , правильно приготовите отвар для похудения и будете его принимать в соответствии с данными рекомендациями, то очень скоро укрепите свое здоровье, станете стройнее и привлекательнее.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шакшука 18-07-2012 13:39

Это цитата сообщения afrika-abr Оригинальное сообщение

Шакшука

[600x400]

Шакшука — блюдо арабской кухни, изначально готовится из яиц, помидоров, болгарского перца, лука и пряных специй, а уж потом можно добавить всё что душе угодно.
В этот раз я готовила с шампиньонами и охотничьей колбаской.

рецепт шакшуки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Поздравляю с Днём рождения! 18-07-2012 13:37

Это цитата сообщения Pannamusic Оригинальное сообщение

Поздравляю с Днём рождения!Авторские открытки от Татьяны Абиссинки!+код!


[показать]
[показать]
[показать]

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эффективное упражнение от целлюлита 18-07-2012 13:27

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Эффективное упражнение от целлюлита


[показать] Раздел: Телепроекты

Как избавиться от целлюлита

16.07.2012

Исходное положение – лежа на спине. Левую стопу, а лучше левую пятку поставьте как можно ближе к ягодицам. Поднимите таз и подтяните правое колено к... Подробнее »

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Средства для снижения сахара в крови 18-07-2012 13:25

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Средства для снижения сахара в крови

Корица

В корице присутствует полифенол, обладающий свойством, которое подобно действию инсулина. Молотую корицу необходимо принимать по 0,5 чайн. л. в день. А лучше добавлять в чай для ароматизации и целебного эффекта. 

[500x334]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пляжная туника цвета фуксии 18-07-2012 13:23

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

Пляжная туника цвета фуксии

 

Связалось на заказ, вот такая милая, яркая туника! Вязалось легко и быстро! На все ушло 5 дней работы по вечерам! Так что, рукодельницы-умелицы, беритесь на пожалеете!!!!!!!!

Теперь о работе: пряжа DIVA (Alize), 350м/100г 100% микрофибра. Крючок № 2,75. Расход 320 грамм.

Изделие рекомендую отпарить, т.к. ниточка расправляется и приобретает струящийся вид! Становится нежнее и мягче. Хотя казалось бы куда уж мягче))))))

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тренировка Boot camp Workout 18-07-2012 10:36

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Тренировка Boot camp Workout




1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Смотрите также: Упражнения для груди

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как пересадить розу и ухаживать за ней 18-07-2012 10:02

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Как пересадить розу и ухаживать за ней

[500x399]

При покупке розы в горшочке ее необходимо пересадить, так как субстрат, в котором растение посажено изначально, не содержит никаких питательных веществ. Обычно это легкий наполнитель или чистый торф.

 

Вам понадобится

- роза (комнатное растение);
- горшок;
- субстрат для посадки;
- мыльный раствор;
- эпин;
- вода.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пресс за 8минут! 18-07-2012 10:01

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Пресс за 8минут!(видео)



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стретчинг и похудение. Лучшие упражнения для красивой фигуры 18-07-2012 10:00

Это цитата сообщения therrion Оригинальное сообщение

Стретчинг и похудение. Лучшие упражнения для красивой фигуры

 

[350x350]

Стретчинг - это эффективная и необычайно популярная гимнастика, представляющая собой комплекс упражнений и поз для растягивания определенных групп мышц, связок и сухожилий нашего тела. Было замечено, что регулярное выполнение стретчинг упражнений оказывает положительный эффект не только на весь организм в целом, но и улучшает наше самочувствие. 

Продолжение...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жакетик с круглой кокеткой крючком от Drops. Все размеры 18-07-2012 10:00

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Жакетик с круглой кокеткой крючком от Drops. Все размеры

http://www.stranamam.ru/post/3537733/

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии