Это цитата сообщения Крокис Оригинальное сообщение

Что такое кор и почему так важно это знать?

[450x600]Как меня достали эти советчики по накачке пресса, особенно «шести кубиков»!

Позвольте объяснить

В науке фитнеса существует очень конструктивное понятие – кор (от английского «core» - ядро, сердцевина, центр).

Уверен, Вы неоднократно слышали это слово, но понятия не имеете, что это такое. А между тем, кор – это важнейшая часть мышечной системы, трансмиссия тела, выражаясь техническим языком.

Если Вы хотя бы поверхностно знаете, как устроен автомобиль, Вы знаете, что для передачи вращающего усилия от двигателя к колёсам существует целый ряд остроумных механических устройств – валы, диски сцепления, коробка передач, снова валы, карданные передачи, шестерни дифференциала и так далее.

Трансмиссия автомобиля

Аналогичным образом работает и наше тело, когда необходимо передать усилие от ног к рукам и телу, и наоборот. Нужна управляемая, крепкая и гибкая трансмиссия, которой как раз и являются мышцы кора.

Кстати, а когда нам необходима эта передача усилий от ног к рукам и наоборот? Да практически постоянно! Это самый естественный процесс в жизни человека. Удержание равновесия, бег, ходьба, приложение усилий по отношению к предметам, перенос тяжестей (в том числе своей любимой на руках) и так далее. А если Вы занимаетесь игровыми видами спорта или единоборствами, тренировка кора

Далее

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Салат " Морская фантазия"

[показать]

[показать]

[показать]

Потребуется для этого салата:

[показать]
* 300 г (3-4 шт) отварных кальмаров (режем соломкой),
* 100 г крабовых палочек , колечками (в т.ч. оставить 1-2 палочки для украшения , но не обязательно) или краб.мясо,
* 2-3 шт варёных яиц, измельчить (чем больше яиц, тем вкуснее любой салат),
* 5-6 листов (250 г) китайского салата (соломкой, я использую только верхнюю часть),
* 100 г майонеза ,
* ~2-3 ст.л.красной икры , можно и больше (в т.ч.1/2 часть непосредственно в салат и перемешать - это чтобы всем досталось икры..., а 1/2 - для украшения сверху),
* петрушка и обычные салатные листья - для украшения (я петрушку забыла купить).

[показать]
Подготовка кальмаров:
Кальмары очистить (я обычно их очищаю сразу после покупки не размораживая и в морозилку…) и бросить в кипящую ключом воду, засекаю секундомером , кипят всего 2-3 минуты, как побелеют, вынимать (воды брать много, т.к. при малом её количестве брошенные кальмары охладят воду, пока она нагреется до кипения, нет гарантии, что вы точно сможете измерить время варки, а оно очень важно).
Я ни в коем случае не использую консервированные кальмары , а только натуральные  со шкуркой, пусть над ними и надо потрудиться. Они того стоят.

[показать]
Приготовление:
Нарезанные кальмары, крабовые палочки, листья китайского салата и измельчённые яйца перемешать, добавить майонез и часть икры (1/2 от рецептуры), выложить в тарелку на салатные листья , сверху украсить зеленью , колечками крабовых палочек и разбросать оставшуюся икру..

[показать]

Это цитата сообщения Млечный__Путь Оригинальное сообщение

Рецепт поднятия настроения))

Сегодня мне было грустно, и я подумала, как бы улучшить свое настроение? Делюсь рецептом, мне помогло! Выпила сваренного в турке кофе, с черным шоколадом и корицей, а потом вдруг решила сделать маску для лица) из плитки шоколада, чайной ложки корицы, чайной ложки масла грецкого ореха ( подогрела на плите вместе с шоколадкой) и чайной ложкой молотого кофе)).



[245x206]
Нанесла эту смесь на лицо и легла балдеть)), аромат такой шоколадный, лицу так тепло и приятно, едва уловимый запах корицы, орехов, кофе..я поймала себя на мысли, что лежу и просто улыбаюсь уже несколько минут!
Читать далее...

Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение

Как распаковать архивную папку с фильтрами

[показать] ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОПЕРАМ Как распаковать архивную папку с фильтрами Этот урок написан по просьбе Надюши Третьяковой. Кто уже владеет этой информацией - проходит мимо..)) Многие файлы, которые мы скачиваем с интернета, как правило, находятся в архивной папке. Для того, чтобы скачать ее на свой компьютер, у нас должна быть установлена абсолютно бесплатная программа WinRar . Для тех, у кого нет этой программы, скачать ее можно ЗДЕСЬ. Найдите там программу 7-Zip (это одно и то же) и скачайте. Вот, например, вы скачали на рабочий стол архив плагина Sparkle. Он выглядит так Щелкнули два раза ЛКМ по архивной папке и у вас откроется такое окно: [800x490] Теперь на рабочем столе появился вот такой значок Это, собственно, и есть наш фильтр. Жмем на него ПКМ и копируем. Теперь мы должны пройти по по следующему пути: ПУСК - Локальный диск С - Program Files - Adobe - Adobe Photoshop CS2 - Plug-Ins - Filtres (фотошоп при этом должен быть закрыт!!!) Каждый раз стучим два раза ЛКМ по нужной папке: [358x412] [378x178] [444x183] [356x222] [422x411] А вот и все наши фильтры. На любом свободном месте поля жмем ПКМ и выполняем команду Вставить. Все! Фильтр в фотошопе. [361x247] Открываем ФШ и любуемся на наш фильтр. Однако, существуют фильтры с другим расширением, и они устанавливаются по-другому. К таким фильтрам относятся, например, фильтр Attacks При распаковке архива мы видим следующее: - текстовой файл, в котором, как правило, дается ключ к плагину, либо описание установки плагина; - само приложение. [598x247] Такие приложения не надо распаковывать, как в первом случае. Необходимо два раза щелкнуть ЛКМ по приложению и оно само начнет запускаться (точно так же, как любые программы) Вам только останется (когда вас об этом спросят) указать путь установления плагина: C:\Program Files\Adobe\Adobe Photoshop CS...\Plug-ins\Filters И опять открываете ФШ и работайте с фильтром. Иногда в архивной папке можно увидеть и такой вариант плагина:

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Топ-майка из квадратов крючком

http://kruchechek.ru/vyazanyie-mayki/mayka-iz-rombov#more-1371

[показать]Чтобы связать маечку крючком вам не потребуется много времени и пряжи. Это связано с тем, что модели маек в основном всегда вяжутся в виде ажура, а он как известно вяжется быстро и с малым расходом ниток.

Для вязания такой красивой майки потребуется хлопковая пряжа и соответствующий для нее крючок.

Для начала необходимо вырезать шаблон модели майки в полный размер. Составив точную модель шаблона, поможет сразу увидеть, сколько квадратов вам необходимо будет связать для будущей майки.

И так, шаблон готов и снизу на рисунке вы можете увидеть схему вязания ромбов для модели майки.

[показать]

Когда все ромбики связаны, аккуратно соединяем их по уголкам, по шаблону.

Наша  летняя майка крючком практически готова. Осталось выполнить бретельки и маечка - готова.

Готовую майку стоит аккуратно выстирать с жидким порошком или шампунем и высушить, разложив на горизонтальной поверхности. Модель можно украсить по желанию мелкими стразами, бисером, паетками.

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Маринованная семга по-восточному.

Маринованная семга по-восточному.
[540x409]
+ читать дальше

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Вяжем квадрат с "бантиками" крючком. Описание + МК

[показать]

Будем вязать вот такую "кракозябру"!

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

...НАПОПОЛАМ..ПЕСНИ ШАНСОНА....

Читать далее...

Это цитата сообщения Pannamusic Оригинальное сообщение

Кулинарные рамочки для Вас! 6 штук.

[показать]
1.

Ваш текст...

[показать]

<center><table align="center"><table width="700" height="419" style="border:0px none #000000" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/6603/42453129.2f/0_922ed_ed5c706a_XL.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"></span></td></tr></table><table width="700" height="73" style="border:0px none #000000" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/6400/42453129.2f/0_922ee_c8873733_XL.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="font-family:parisian;color:#355b18;font-size:26px"><i><b>Ваш текст...</b></i></span></td></tr></table><table width="700" height="165" style="border:0px none #000000" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/6401/42453129.2f/0_922ec_9d3f8c32_XL.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"></td></tr></table></table></center><br /> <div align="left"><a href="http://www.liveinternet.ru/users/pannamusic/profile"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5603/42453129.1a/0_870da_3f331af0_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5603/42453129.1a/0_870da_3f331af0_XS.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a></a> </div>
[показать]

Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение

Баклажаны в аджике

[300x225]






[300x225]
Ингредиенты:

Читать далее...

Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение

СОВЕТЫ ДЛЯ ВАС ЖЕНЩИНЫ

[700x520]

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.

3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

Далее

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Многослойный женский psd шаблон - Девушка в платье цвета сирени

[показать]
Многослойный женский psd шаблон - Девушка в платье цвета сирени
Фиолетовый – цвет тайны! Секрет Вашего обаяния не разгадает никто!
PSD | 4024x5360 | 145 Mb
Автор: wertyozka


Скачать с Unibytes.com
Скачать с Gigabase.com
Скачать с Letitbit.net
Скачать с Vip-file.com
Скачать с Turbobit.net

Серия сообщений "Шаблоны костюмов для монтажа":

Часть 1 - Костюмы для монтажа любой эпохи
Часть 2 - 16 Гламурных костюмов для фотомонтажа
...
Часть 18 - Шаблон для фотомонтажа - фотосет на море
Часть 19 - Многослойный женский psd шаблон - Девушка в черном платье на фоне лунной ночи
Часть 20 - Многослойный женский psd шаблон - Девушка в платье цвета сирени
Часть 21 - Женский psd шаблон - Девушка в черном длинном платье и романтический вечер при свечах
Часть 22 - Женский psd шаблон - Девушка в нежно-кремовом платье среди чудесных роз
...
Часть 25 - Женский шаблон для девушек с пышными формами - В шикарном вечернем платье
Часть 26 - Шаблон для фотомонтажа - старинные костюмы - ОН и ОНА
Часть 27 - ВСТАВЛЯЕМ ЛИЦО В ШАБЛОН

Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение

Рамочка с цветами оранжевая

Рамочка с цветами оранжевая

...ВАШ ТЕКСТ...

<center><table align="center"><table width="699" height="461" style="border:0px none #000000" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/722/89722513_ggggg_01.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"></span></td></tr></table><table width="699" height="134" style="border:0px none #000000" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/722/89722589_ggggg_03.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="font-family:Georgia;color:#000066;font-size:18px"><i><b><font color="#1d3c02"><b>...ВАШ ТЕКСТ...</b></font> </b></i></span></td></tr></table><table width="699" height="171" style="border:0px none #000000" background="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/722/89722718_ggggg_04.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="font-family:Georgia;color:#33cc00;font-size:11px"><i> </i></span></td></tr></table></table></center><br />

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Отбивная в тесте с соусом-начинкой - ну просто ООЧЕНЬ вкусно

 

Не просто отбивная, а с начинкой!.. Тонкое поджаристое тесто. Сочное, нежное мясо и очень вкусный соус. Попробуйте, не пожалеете! Получилось невероятно вкусно, сочно и даже, можно сказать, очень празднично. При всем при этом не трудоемко, просто. Гарнир не требуется, блюдо очень сытное, но не тяжелое.
[700x462]

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

....СЛОВА..ОДНИ СЛОВА...СЛУШАЕМ ШАНСОН....

[600x600] [434x15] [434x15] Танцует нежность по причалу наших слов, Кружит в дыханиях с солёными ветрами, И лёгкий ритм её чарующих шагов Сплетает ниточку мелодий меж сердцами... [434x15] Легко скользит по пенной кромке тёплых волн, Нас наша нежность сберегает от ненастья. И мне не нужно, мне не нужно ничего, Лишь видеть взгляд твой до краёв залитый счастьем... [434x15] Танцует нежность в глубине моей души, Её движения с твоей душою слитны. Когда грустишь, тогда и я грущу в тиши, Припоминая все хранящие молитвы... [434x15] Когда смеёшься, я от радости парю, И про себя тихонько строки напеваю. Я пью любовь, любовь бездонную твою, Весь мир в ответном всплеске счастья расцветает... Марина Авс [434x15] Облокотясь на краешек земли, Ты просто будь – вблизи или вдали, Обрывком сна, страницей под рукой, Ты просто будь – хоть звуком, хоть строкой. [434x15] Ты просто будь - лучом, несущим свет, Ночным «пока…» и утренним «привет!», Протяжным эхом на исходе дня ... [434x15]

Читать далее...

Это цитата сообщения danagri Оригинальное сообщение

Без заголовка

[489x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. "Ананасовые" кофточки

[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

Касание пальцев ног из положения лежа

• Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А).
• Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса   и оторвите плечи от пола (позиция В).

Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.
[300x203]
Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений  с каждой стороны.

Упражнение на верхний и нижний пресс  с гантелями.Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Безотрывное вязание. Видео

http://video.mail.ru/mail/alla-bella55/223/2223.html?autoplay=1

Это цитата сообщения undina77 Оригинальное сообщение

Рамочка "Утро"

ВАШ ТЕКСТ...

Забирая код из окошечка, пожалуйста, цитируйте!
<center><table align="center"><table width="700" height="442" style="border:0px none #000000" background="http://i.pixs.ru/storage/7/5/4/utroverhpn_9689635_5352754.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"></span></td></tr></table><table width="700" height="96" style="border:0px none #000000" background="http://i5.pixs.ru/storage/7/6/2/utroseredi_5739799_5352762.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="font-family:Georgia;color:#000066;font-size:18px"><i><b><font color="#663300"><b> ВАШ ТЕКСТ... </b></font> </b></i></span></td></tr></table><table width="700" height="242" style="border:0px none #000000" background="http://i.pixs.ru/storage/7/5/9/utronizpng_9540684_5352759.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" align="center"><span style="font-family:Georgia;color:#33cc00;font-size:11px"><i> </i></span></td></tr></table></table></center><center></center>