Личный фитнес-тренер Дэвида и Виктории Бекхэм поделился собственным комплексом упражнений, который поможет правильно качать ноги, сделать их стройными и подтянутыми.
Поэтому если вы мечтаете о таких же красивых ногах, как у гламурной красотки Вики, смотрим видео и осваиваем новые упражнения.
1-е упражнение:
- станьте ровно, левую руку держите на затылке. Делайте полуприседания, затрагивая локтем левой руки правую коленку. Повторяйте 10 раз, затем смените сторону. Что нужно помнить: не отрывайте пятки от пола – ноги должны плотно прилегать к поверхности; во время упражнений "вправо – влево" необходимо двигаться только верхней частью тела, бедра должны оставаться неподвижными.
2-е упражнение:
- делайте приседания, касаясь локтями колен так, словно вы собираетесь сесть на стул. Что нужно помнить: стопы держать, не отрывая от пола, спина ровная. За спиной можете поставить стул, и вовремя упражнений слегка опираться на него бедрами, что немного облегчит упражнения. Повторяйте 20 раз.
3-е упражнение:
- стоя на одной ноге, присядьте на стул и точно так же вставайте. Руки согните в локтях, ладони держите вместе. Повторяйте 5 раз, затем смените ногу.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Диета для бедер и ягодиц
Диета для бедер и ягодиц
Быстрая диета для бедер идеально подходит для женщин, которые стремятся в максимально короткие сроки привести свою фигуру в норму. К сожалению, сегодня немногие представительницы прекрасного пола могут похвастаться своей фигурой. Но несмотря на это, выглядеть привлекательно хочется всем. Конечно, решить проблему с лишним весом можно при помощи хирургического вмешательства. Однако не каждая женщина может решиться на столь серьезный шаг, который к тому же не всегда оправдан. Поэтому намного проще и безопаснее решить проблему похудения при помощи эффективной диеты для бедер, нежели ложиться под нож хирурга.Читать далее...
Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение
ПОЗДРАВЛЕНИЯ С ЦВЕТАМИ + КОД
[показать] [показать]
Это цитата сообщения therrion Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой (Онлайн)
Ляйсан Утяшева - чемпионка мира по художественной гимнастике, обладательница мирового кубка, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, популярная телеведущая (телеканал НТВ) и просто красивая женщина.
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Секреты красоты и стройности
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
[178x290]
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение
Скатерти, связанные спицами.
Скатерти, связанные спицами.
.jpg) |
 |
 |
 |
 |
 |
Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение
Салфетки крючком, связанные по кругу.
 |
 |
 |
|
|
||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Детективная мелодрама "Чужое лицо"
1983 год. Подполковник Генштаба Сергей Юрышев (Александр Домогаров) после трагической гибели своего двенадцатилетнего сына решает эмигрировать в США. Через американского журналиста он выходит на связь с ЦРУ и предлагает взаимовыгодную сделку – спецслужбы переправят его за океан, где он сможет начать новую жизнь, а взамен Юрышев выдаст ЦРУ секретную информацию. Агенты американской разведки, заинтересованные в информаторе такого уровня, решают найти среди русских эмигрантов человека, похожего по типажу на Юрышева, и совершить подмену.
Год выпуска: 2012
Жанр: Детектив, Мелодрама
Выпущено: Россия, БФГ-Продакшн
Режиссер: Сергей Басин
В ролях: Александр Домогаров, Дана Агишева, Олег Штефанко, Татьяна Колганова, Александр Пашутин, Александр Рапопорт, Екатерина Шпица, Владислав Резник, Федор Лавров
Это цитата сообщения MGlamour Оригинальное сообщение
Свадьба-свадьба, кольца-кольца)
Нашла в сети интересную табличку с названием свадебных юбилеев и подарками, дарящими на них) В этом году буду ждать от друзей льняные полотенца ))
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Волшебная маска для волос - мгновенный эффект!
[385x600]
Идею для волшебной маски для волос я нашла здесь, но внесла свои дополнения. И маска, как мне кажется, получилась еще интереснее! Эффект желатиновых масок испытан мною лично на своих волосах. А они, как правило, после каждой подкраски корней требуют тщательного ухода и реанимации. Несмотря на то, что я использую для осветления волос хорошую итальянскую краску и осветляю волосы только в салоне, все равно химия делает свое страшное дело. Осветленные белоснежные волосы требуют срочного оживления и блеска. Поэтому такие маски просто незаменимы хотя бы 2 раза в неделю. Волосы после них становятся блестящими, мягкими и здоровыми на вид.
Я воспользовалась отсутствием гномика и нашаманила маску для волос на основе желатина.
1 пакетик желатина (20 г) растворяем в 0,5 стак. горячей воды и оставляем на 10 минут для набухания.
Добавляем 1 яичный желток, 1 столовую ложку натурального меда, 3 чайные ложечки репейного масла, 3 капли эфирного масла (у меня чайного дерева; вы можете добавить любое какое имеется у вас). Все тщательно перемешиваем, если нужно добавляем чуть воды. Консистенция - как вязкий шампунь. Наклонив голову над ванной, начинаем втирать в волосы по всей длине, пока смесь не закончится. Втираем и в кожу головы.
Укутываем полиэтиленовым пакетом и обертываем полотенцем. Ждем 1 или 2 часа - сколько выдержите. Затем смываем шампунем и бальзамом. Ну и, конечно же, делимся со мной своими впечатлениями.
Если пройти курс по восстановлению безжизненных волос, делая такие маски регулярно на протяжении некоторого времени, то волосы преобразятся и приобретут здоровый вид! Но даже после первого раза заметен явный эффект.
Будьте красивыми и желанными!:)
Это цитата сообщения Мастерская_Нормы_Рихтер Оригинальное сообщение
Салат "Витаминная зимовка" (кабачково-рисовый).
Рецептик от 
галина5819, (ссылочка внизу сообщения). Салат на зиму, чтобы не рисковать приготовила немного на пробу, очень понравилось, похоже на фаршированый перец, теперь и на зиму закатаю в баночки
Это цитата сообщения Мастерская_Нормы_Рихтер Оригинальное сообщение
Блинчики из кабачков (вкуснотища!!!)
Вот, оладьи из кабачков мы знаем, ели )))) а до блинов не додумалась бы сама, засомневалась бы и не начав думать )))) ... хотя недавно пыталась сделать закусочный торт из кабачковых блинчиков, но в рецепте не было написано, что он делается из кабачковых оладушек!!! Маленький нюанс, который всё испортил...
Этот рецепт от галина5819, моя признательность и благодарность за рецепт
Прочитала, посмотрела и сделала
Очень-очень вкусные закусочные блинчики.
Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение
Домашний кинозал - Новый мультик "Пираты! Банда неудачников", 2012, США.
[267x399]Мультфильм «Пираты: Банда неудачников» снят на основе одного из серии произведений известного писателя Гидеона Дефо. Эта история расскажет зрителю о приключениях невезучих пиратов, которые происходят с ними в столице Англии. В Лондоне они знакомятся с молодым талантливым ученым Чарльзом Дарвином, который впоследствии стал знаменитым на весь мир, и его шимпанзе Мистером Бобо, умеющим разговаривать, как человек. Но так же здесь их поджидают всевозможные неприятные, а иногда и опасные, ситуации, подстроенные коварными недоброжелателями.
Режиссеры:
Питер Лорд, Джефф Ньюитт
Актеры:
Хью Грант, Брендан Глисон, Джереми Пивен, Брайан Блессид, Ленни Генри, Сальма Хайек, Мартин Фриман, Дэвид Теннант, Эшли Дженсен, Имелда Стонтон, Рассел Тоуви, Коннор Бирн
http://video.jampo.com.ua/27840.htm
Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение
Попробуй! ... или как простые вещи изменят вашу жизнь!
Попробуй! ... или как простые вещи изменят вашу жизнь!
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Генераторы
|
 [474x82]
[275x430] [275x430] [300x272] [300x272]
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
МУЗЫКА > музыкальные открытки
[372x61]         |
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Ежик с корейской морковью. Рецепт от Марии Рязанской.
[550x412]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
