Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Рекомендации Йоги Бхаджана для женщин 🧘♀
“Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражнения утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для женщины. Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы”. – Йоги Бхаджан
Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день
(Из книги Тарн Таран Каур “Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь”)
Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены
Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Существует множество методов естественной релаксации, которые могут помочь успокоить ум и избавиться от физического напряжения.
Например, прогулки на природе, spa-процедуры или массаж.
Есть ещё один эффективный вид релаксации, который в традициях йоги называется «позой трупа».
Несмотря на своё мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться жизненной энергией.
Сегодня в нашем мире, как никогда, много напряжённости и раздражительности.
Хронический стресс вызывает повреждение внутренних органов и систем организма, приводя к нарушению обмена веществ и увеличивая риск возникновения рака.
Вот почему так важно вовремя расслабиться. Хорошо отдохнувший и спокойный человек может взвешенно реагировать на жизненные испытания. Ему легче найти правильное решение.
Но как справиться с накопившейся усталостью? Где найти островок спокойствия?
Это цитата сообщения браило Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение
Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно. Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. Оказывается, мои суждения были весьма наивны.
Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле. Как же правильно спать?
Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме "по умолчанию".
Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, "левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха".
"Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвер дила их выводы", - отмечает он.
Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.
Как я могу приучить себя спать на левом боку?
Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать
Это цитата сообщения Премьер Оригинальное сообщение
Вот уже несколько лет весь мир переживает сложные и турбулентные времена. Впрочем, россиян этим трудно удивить. Жители страны за ее долгую историю не раз сталкивались с общественными потрясениями, в которых им удавалось (или не удавалось) уберечь имущество, спасти сбережения и сохранить душевное равновесие, а то и саму жизнь.
Непростой опыт россиян исследует в своей книге «Потрясенные общества. Правила жизни в эпоху перемен» экономист Яков Миркин. Он подробно анализирует прыгающие курсы валют, девальвации, дефолты, кризисы и революции в стране. С разрешения издательства «Азбука-Аттикус» публикуем фрагмент книги о финансовых потрясениях, в которых люди теряли все.
«Все готово для паники» >>>
Это цитата сообщения -Модератор- Оригинальное сообщение
Президент США Дональд Трамп потребовал от Киева выплатить 500 миллиардов долларов за финансовую поддержку в последние годы. План, по которому страна будет гасить задолженность, уже назвали «экономической колонизацией» страны и подчеркнули, что объем требуемых американским лидером выплат превосходит репарации, которых потребовали от Германии после Первой мировой войны.
США потребовали от Украины невозможные для выплаты репарации >>>
Это цитата сообщения Главный_Мужчина Оригинальное сообщение
Сытная еда, спортивные и азартные игры, алкоголь и регулярное посещение борделя - жизнь привилегированных узников нацистских лагерей поражает воображение. Получить все это могли только те, кто перешел на сторону администрации лагеря и стал капо - непосредственным участником ужасного конвейера смерти. Они избивали, пытали и насиловали узников, составляли списки на отправку в газовую камеру и зачастую сами лишали людей жизни.
Впрочем, далеко не всегда подобная тактика помогала выжить им самим. О непростой иерархии фашистских лагерей рассказывает книга Николауса Вахсмана «История нацистских концлагерей». С разрешения издательства «Центрполиграф» публикуем фрагмент книги.
Роскошная жизнь, секс и безделье >>>
Это цитата сообщения Премьер Оригинальное сообщение
Пока Украина и США спорят о будущем сделки по редкоземельным металлам, Москва информировала американскую сторону о перспективах совместной работы по ним уже на территории России. Речь идет о масштабных месторождениях по всей стране, но для их развития понадобятся капиталоемкие инвестиции. Почему в добыче редкоземов одинаково заинтересованы Москва и Вашингтон, а их дефицит грозит Штатам потерей технологического лидерства?
Как это сблизит две сверхдержавы? >>>
Это цитата сообщения Фатал Оригинальное сообщение
7 марта 1960 года, ровно 65 лет назад, американские моряки с авианосца «Кирсардж» заметили в Тихом океане и подобрали команду советской самоходной баржи Т-36. Она провела в неуправляемом дрейфе 49 дней: 17 января шторм сорвал со швартовки суденышко у острова Итуруп, и с тех пор оно преодолело около 1700 километров. При этом в СССР солдат почти сразу сочли погибшими и даже не пытались искать.
После возвращения из США на родине им устроили пышную встречу и наградили орденами, про них слагали песни, писали картины и сняли фильм. Одни назвали борьбу четверки несомненным подвигом, другие сочли, что ничего героического в их истории нет. Как смогли выжить дрейфующие солдаты?
«Как это они не съели друг друга?» >>>
Наши ребята приятно- предсказуемы
1.
Стабильность- хороший показатель. Очень приятно.
Теперь буду ломать голову- что купить ...
У меня был выходной день...Попросила напарницу завернуть в бумагу и положить в холодильник цветы. Сохранились прекрасно.
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
r/>
Это цитата сообщения Рыцарь_Любви Оригинальное сообщение
Большую часть истории СССР интимная жизнь его жителей оставалась темой закрытой. Об этом не только не писали в СМИ (за исключением разве что первых и последних десятилетий существования Союза), но и ученые старались избегать этой темы, понимая, что столкнутся с неизбежной цезурой. Так, например, в 1960-х годах социолог Сергей Голод не смог закончить первую в стране фундаментальную сексологическую работу. Его диссертация так и не прошла одобрение партийного руководства, несмотря на многочисленные попытки.
Чуть больше повезло исследователю из Казахстана Илье Попову, которому удалось защитить свою работу вдали от столичных цензоров. Впрочем, и она сразу после этого была отправлена на полку и так и не опубликована. Почему важное исследование оказалось предано забвению? Какие тайны раскрывала его работа? Об этом рассказывает автор книги «Секс был. Интимная жизнь Советского Союза» Рустам Александер. С разрешения издательства Individuum публикуем отрывок.
«Половина мужчин практиковали петтинг» >>>
После сиесты, блудила по огороду, снег растаял совсем. Раздела ёлочку Конику, расправила ей лапки.. Но убираться в огороде , цветниках и саду рано, земля очень мокрая. Яська сидит на солнышке , с удовольствием щуря глазки, то бегают, как угорелая от дерева к дереву, где поют птички. Плюс пятнадцать... Такого никогда не было восьмого марта.
На солнышке очень сильно видно пыль на окнах. Не без удовольствия вымыла еще одно окошко и с улицы и дома. На солнечной стороне нельзя, только потратишь силы и время. Осталось два окна.. До Пасхи при такой погоде , конечно вымою.
Завтра на работу.
Поужинали... Тем же, что и в обед, но в меньших количествах. Картошка сегодня получилась очень вкусная. И прожарена хорошо и сорт вкусный.
Так и закончился наш праздник весны 8Марта. Прошел спокойно и размеренно, как и хотели.
Очень эмоциональный день сегодня. Звонили внуки по видеосвязи. Потом сорок минут разговаривали со старшей дочерью обо всём. Потом братик двоюродный из Твери позвонил. Все знакомые и подруги, коллеги отметились в мессенджерах.даже шеф в этом году прислал открыточку(приятно)
Думали без шашлыка, но передумали.
Думали сходить в кино... Или на Пророка, или на Царевну лягушку, но тоже передумали, решили дома что-нибудь посмотреть.
Шашлык получился, как всегда , очень вкусным, печеная картошка была вместо хлеба, нарезка овощей из прмидора-кумато, половины авокадо Хаас и стебля сельдерея , пахла весной.
Пообедали праздничным обедом и улеглись , каждый со своим интересом-смартфоном.
Сиеста.
Я закрываю под воротами все дырки досками, чтобы Яся не выбежала на улицу.
А она прекрасно перелазит забор и сидит на соседской вишне, наблюдая за собаками на улице(там их много у арендаторов).
У меня возникало подозрение, когда она выбегала во двор и через время лаяли собаки... Пока фактами не подтвердилось. Вчера видели ее за забором на крыше железного гаража арендаторов. А сегодня..
Вот вам тест:
Найдите кошку.
1.
[399x700] 2.
[435x700] 3.
[623x700] Нашли? Нет? Увеличьте немного.
Как же ей нравится гулять. Она даже спит под крышей навеса на Веркином месте.
Всё-таки кошки никогда до конца не будут одомашнены.