Âñå íà÷àëîñü ñ òîãî, ÷òî ìíå ïîïàëàñü íà ãëàçà íåáîëüøàÿ ñòàòüÿ ïîä íàçâàíèåì: «Êàê íàó÷èòüñÿ çàñûïàòü çà 1 ìèíóòó», ÷òî ñàìî ïî ñåáå äîâîëüíî èíòåðåñíî è ïîëåçíî.
ß è ðàíüøå ñëûøàë, ÷òî åñëè íå ìîæåøü çàñíóòü, ñòîèò ïîïðîáîâàòü îáðàòèòü ñâîå âíèìàíèå íà äûõàíèå. Êàê âîçäóõ âõîäèò â ëåãêèå… è âûõî-î-îäèò. Ïîìîãàåò, çíàåòå ëè, ÿ ïðîáîâàë, äàæå íå ðàç.
Íî çäåñü ìåòîä õîòü è ïîõîæèé, íî äûøàòü íóæíî íåñêîëüêî îñîáûì îáðàçîì. À èìåííî: âäîõ íà 4 ñåêóíäû, çàäåðæêà äûõàíèÿ íà 7 ñåêóíä è âûäîõ íà 8 ñåêóíä. Â îáùåì, âîò è âñÿ ìåòîäèêà.
Íî ÿ ìóæèê äîòîøíûé è íà÷àë êîïàòü, òåì áîëåå, ÷òî â ñòàòüå åñòü ññûëêà íà äîêòîðà, êîòîðûé ýòî èçó÷àåò. È ÿ äîêîïàëñÿ äî åãî âèäåî, â êîòîðîì äîêòîð âñå ýòî îáúÿñíÿåò è ïîêàçûâàåò.
Âèäåî ÿ îïóáëèêóþ â êîíöå ñòàòüè, à ïîòîì åùå ïîìîãó Âàì ñ íèì ðàçîáðàòüñÿ. Òàì åñòü êîå-êàêèå âàæíûå ìåëî÷è, êîòîðûå óïóùåíû â ñòàòüå.Èòàê, ñïåðâà óïîìÿíóòàÿ ñòàòüÿ
Øîêîëàäíûé áðàóíè èç ÿáëîêà — ýòî áûñòðûé è ïðîñòîé äåñåðò äëÿ òåõ, êòî öåíèò âêóñíûå, íî ïîëåçíûå áëþäà. Ãîòîâèòñÿ çà òðè ìèíóòû, íå ñîäåðæèò ñàõàðà, ìóêè è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ. Íåæíûé è âëàæíûé êåêñ ïîäîéäåò äàæå äëÿ ñòðîãèõ äèåò, îäíà ïîðöèÿ ñîäåðæèò âñåãî 275 êàëîðèé.
Èíãðåäèåíòû:
ñî÷íîå ÿáëîêî — 160-170 ã
êàêàî-ïîðîøîê — 30 ã
ÿéöî — 1 øò.
ðàçðûõëèòåëü — 2 ã
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî äëÿ ôîðìû
21 ïðè÷èíà âñòàòü íà êîâðèê |
[140x]Ãèáêîñòü - îäíî èç îñíîâíûõ äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ ÷åëîâåêà - ñâÿçàíà ñ ýëàñòè÷íîñòüþ, ìûøö, ñâÿçîê, ïîäâèæíîñòüþ ñóñòàâîâ, Ñ âîçðàñòîì ãèáêîñòü óòðà÷èâàåòñÿ, ÷òî â áîëüøåé ñòåïåíè ñâÿçàíî ñ ïðîöåññàìè ñòàðåíèÿ. " Äî òåõ ïîð, ïîêà ïîçâîíè÷íèê ãèáêèé, ÷åëîâåê ìîëîä, íî êàê òîëüêî èñ÷åçàåò ãèáêîñòü - ÷åëîâåê ñòàðååò", ãîâîðÿò èíäèéñêèå éîãè. È äåéñòâèòåëüíî, íè ñèëà, íè âûíîñëèâîñòü, íè áûñòðîòà íå ñíèæàþòñÿ ñ âîçðàñòîì òàê ñèëüíî, êàê ãèáêîñòü. Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ Éîãîé ïîìîãóò íå òîëüêî ñîõðàíèòü ãèáêîñòü, íî è â îïðåäåëåííîé ìåðå ðàçâèòü åå â ëþáîì âîçðàñòå.
Âñåäîñòóïíîñòü |
áðàõìà-áõóòàõ ïðàñàííàòìà
íà øî÷àòè íà êàíêøàòè
ñîìàõ ñàðâåøó áõóòåøó
ìàä-áõàêòèì ëàáõàòå ïàðàì
«Òîò, êòî íàõîäèòñÿ â ýòîì òðàíñöåíäåíòíîì ñîñòîÿíèè, ñðàçó ïîñòèãàåò Âåðõîâíûé Áðàõìàí è èñïîëíÿåòñÿ ðàäîñòè. Îí íèêîãäà íå ñêîðáèò è íè÷åãî íå æåëàåò. Îí îäèíàêîâî ðàñïîëîæåí êî âñåì æèâûì ñóùåñòâàì. Äîñòèãíóâ ýòîãî ñîñòîÿíèÿ, ÷åëîâåê îáðåòàåò ÷èñòîå ïðåäàííîå ñëóæåíèå Ìíå».
«Áõàãàâàä-ãèòà», 18.54
Êàê ñåñòü íà øïàãàò: 8 ïðîñòûõ øàãîâÂñå ìû õîòèì èìåòü ãèáêîå òåëî, õîðîøóþ ðàñòÿæêó, ýòî âñåãäà ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ, â æèçíè ëèøíèì óæ òî÷íî íå áóäåò.
Íî, à ñåñòü íà øïàãàò õîòÿò, ìå÷òàþò ìíîãèå, íî ê ñîæàëåíèþ íå ó âñåõ ýòî ïîëó÷àåòñÿ.
Äàâàéòå ðàññìîòðèì, êàê ñåñòü íà øïàãàò: 8 ïðîñòûõ øàãîâ
Ñàäõàíà, âûïîëíÿåìàÿ ïîñðåäñòâîì òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè, èëè Êàðìà-Éîãà, Éîãà Òðóäîâ, âõîäèò ñîñòàâíîé ÷àñòüþ â èíòåãðàëüíóþ Éîãó Øðè Àóðîáèíäî.
Øðè Àóðîáèíäî ñêàçàë: “Âñÿ æèçíü åñòü Éîãà”, è óòâåðæäàë, ÷òî èìåííî â æèçíè ÷åëîâåê äîëæåí äåëàòü Éîãó. Êîíå÷íî, íàèáîëåå âàæíîå çàíÿòèå - ðàçâèâàòü è ñîâåðøåíñòâîâàòü ñåáÿ. Íî ýòî ìîæåò áûòü ñäåëàíî âïîëíå õîðîøî, è äàæå ëó÷øå, åñëè âû ðàáîòàåòå... Ðàáîòà äàåò çíà÷èòåëüíî áîëüøå âîçìîæíîñòåé âíóòðåííåãî èçìåíåíèÿ, íî òîëüêî ïðè óñëîâèè, ÷òî ÷åëîâåê ãîòîâ èìè âîñïîëüçîâàòüñÿ.
10 ñåêðåòîâ ïèòàíèÿ âñåõ éîãîâ
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹1 — ïîëåçíîñòü áëþäà îïðåäåëÿåò íå òîëüêî êà÷åñòâî ïðîäóêòà, íî è âíóòðåííÿÿ ýíåðãèÿ ÷åëîâåêà. Ïîýòîìó âàæíî, â êàêîì ñîñòîÿíèè âû ãîòîâèòå áëþäî è åùå âàæíåå — êàê âêóøàåòå åãî.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹2 — ïèòàíèå äîëæíî áûòü äîñòàòî÷íûì. ×òî íà áîëåå ïðèâû÷íîì ÿçûêå îçíà÷àåò: åñòü íàäî íåìíîãî. È òîëüêî ñàìîå íåîáõîäèìîå.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹3 —ëàêòîâåãåòàðèàíñòâî. Âðåäíîñòè — ëþáîé ïðîäóêò æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ: ìÿñî, ðûáà, ÿéöà è âñå, ÷òî èç íèõ. Èñêëþ÷åíèå — ìîëîêî è ìåä.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹4 — Ëþáûå æèðû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ íå ïîëåçíû.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹5 — Éîãè íå óïîòðåáëÿþò â ïèùó ñàõàð.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹6 — Òàê æå áåñïîùàäíî èíäèéñêèå ìóäðåöû îòíîñÿòñÿ ê ñîëè.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹7 — Ïèòàíèå éîãîâ èñêëþ÷àåò ïðîäóêòû, âîçáóæäàþùèå íåðâíóþ ñèñòåìó.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹8 — Éîãè íå óïîòðåáëÿþò õëåáà, èñïå÷åííîãî íà äðîææàõ.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹9 — Ïèòàíèå éîãà ñîñòîèò ãëàâíûì îáðàçîì èç îâîùåé, ôðóêòîâ è ñóõîôðóêòîâ, òðàâ, îðåõîâ, çëàêîâ, áîáîâûõ.
Ïèùåâîé ñåêðåò éîãîâ ¹10 — Ìèíèìàëüíàÿ êóëèíàðíàÿ îáðàáîòêà .
12 ôåâðàëÿ 1879 ãîäà â èçâåñòíîé àðèñòîêðàòè÷åñêîé ñåìüå ñòîëè÷íîãî Ñàíêò-Ïåòåðáóðãà ðîäèëàñü Åëåíà Èâàíîâíà Ðåðèõ – áóäóùàÿ ñïóòíèöà æèçíè è äóõîâíàÿ ñîðàòíèöà âåëèêîãî ðóññêîãî õóäîæíèêà è ìûñëèòåëÿ Í.Ê.Ðåðèõà.
Æèçíü è äåÿòåëüíîñòü ñåìüè Ðåðèõîâ, èõ áîãàòåéøåå íàñëåäèå áûëè ñâÿçàíû ñ îäíèì èç ñàìûõ çàãàäî÷íûõ íà íàøåé ïëàíåòå ÿâëåíèé – ðàñïîëîæåííîé â íåïðèñòóïíûõ ãîðàõ Òèáåòà äóõîâíîé îáùèíîé ïîäâèæíèêîâ-ìóäðåöîâ, Øàìáàëîé. Ðåðèõè óâèäåëè â ðàññêàçàõ î Øàìáàëå íå ëåãåíäó è íå ìåòàôîðó, à èñòîðè÷åñêóþ äåéñòâèòåëüíîñòü – è îêàçàëèñü ïðàâû. Ïîíÿòèå Øàìáàëû ñòàëî ïóòåâîäíîé íèòüþ, ñ ïîìîùüþ êîòîðîé ñíà÷àëà Å.Ï.Áëàâàòñêàÿ, à çàòåì è ñåìüÿ Ðåðèõîâ ñîåäèíèëà Âîñòîê ñ Çàïàäîì, ëåãåíäû ñ ðåàëüíîñòüþ, ýçîòåðè÷åñêèå çíàíèÿ äðåâíîñòè – ñ ñîâðåìåííîé íàóêîé, ïðîøëîå – ñ áóäóùèì. Ïðèíåñåíèå â Ðîññèþ è çàïàäíûå ñòðàííû ñîâðåìåííîãî ó÷åíèÿ Øàìáàëû – Àãíè Éîãè, èëè Æèâîé Ýòèêè, - ñòàëî îäíèì èç îñíîâíûõ àñïåêòîâ âåëèêîé äóõîâíîé ÌÈÑÑÈÈ, èñïîëíåííîé íàøèìè ñîîòå÷åñòâåííèêàìè.
Òåðïåòü áîëü — ïîñëåäíåå äåëî! Ëþáîå ñîñòîÿíèå, ñîïðîâîæäàþùååñÿ áîëüþ, ðàçðóøàåò íåðâíûå îêîí÷àíèÿ è êëåòêè ìîçãà. Åñëè òû ïåðåæèâàåøü ïðèñòóï áîëè, íåîáõîäèìî ïðèíÿòü âñå âîçìîæíûå ìåðû äëÿ åãî óñòðàíåíèÿ: ýòî äåéñòâèòåëüíî âðåäíî äëÿ âñåãî îðãàíèçìà… À åùå — òàê íåïðèÿòíî!
Êàê èçáàâèòüñÿ îò áîëè
Äàííàÿ ãèìíàñòèêà ïðîñòà â âûïîëíåíèè è íå çàéìåò ìíîãî âðåìåíè. Âñå óïðàæíåíèÿ àêòèâèçèðóþò âàæíûå òî÷êè íàøåãî îðãàíèçìà, îòâå÷àþùèå çà õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå â òå÷åíèè äíÿ. Ãëàâíîå, íå ëåíèòüñÿ!
Ðåêîìåíäóþ âàì óòðåííþþ «ïîñòåëüíóþ» ãèìíàñòèêó – ÷òî-òî âðîäå îáëåã÷åííîé âåðñèè «Ïÿòè æåì÷óæèí». Îíà ïîäîéäåò äëÿ òåõ, êòî íå õî÷åò ïóãàòü äîìàøíèõ ïî óòðàì ñòðàííûìè ïîçàìè è âðàùåíèÿìè. Òàêèå îáëåã÷åííûå óïðàæíåíèÿ íå íàñòîëüêî ïîëåçíû, êàê ïîëíîöåííûå, íî òîæå îòìåííî óëó÷øàþò ñàìî÷óâñòâèå. Ê òîìó æå îíè ñëóæàò äëÿ ïðîôèëàêòèêè àòåðîñêëåðîçà ñîñóäîâ ìîçãà.
Óòðåííÿÿ «ïîñòåëüíàÿ» ãèìíàñòèêà
Ïóðâîòòàíàñàíà (ïîçà èíòåíñèâíîãî âûòÿæåíèÿ ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè òåëà)
Ïóðâîòòàíàñàíà (ïîçà èíòåíñèâíîãî âûòÿæåíèÿ ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè òåëà)
"Ïóðâà" áóêâàëüíî çíà÷èò âîñòîê. Îíà òàêæå îçíà÷àåò âñþ ïåðåäíþþ ñòîðîíó òåëà îò ëáà äî íîñêîâ. "Óòòàíà" - ýòî èíòåíñèâíîå âûòÿæåíèå.  ýòîé ïîçå èíòåíñèâíî âûòÿíóòà âñÿ ïåðåäíÿÿ ñòîðîíà òåëà.Ýòà ïîçà óêðåïëÿåò çàïÿñòüÿ è ëîäûæêè, îáåñïå÷èâàåò õîðîøóþ ïîäâèæíîñòü ïëå÷åâûõ ñóñòàâîâ è ïîëíîñòüþ ðàñøèðÿåò ãðóäü. Äàåò õîðîøèé îòäûõ ïîñëå óòîìèòåëüíûõ íàêëîíîâ âïåðåä.
ÈÖÀ ÄËß ÓÏÐÓÃÎÉ ÊÎÆÈ
Ñóááîòà, 30 Ìàðòà 2019 ã. 09:47 + â öèòàòíèê
Ëèöî ëþáèò âíèìàíèå è óõîä!
Ãèìíàñòèêà ëèöà ñòèìóëèðóåò êðîâîîáðàùåíèå, ôîðìèðóåò ìûøöû è óâåëè÷èâàåò èõ îáúåì è çàäåðæèâàåò îñëàáëåíèå òêàíåé. Íà ñàìîì äåëå áîëüøå, ëèöåâûå ìûøöû ðàáîòàþò ëó÷øå ïîñòóïëåíèå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ è êèñëîðîäà ê êëåòêàì è òêàíÿìè, óñòðàíÿþò áûñòðåå, òîêñèíû. Òàêèì îáðàçîì, â äîïîëíåíèå ê ïîâûøåíèþ òîíóñà, âû ïîëó÷èòå òàêæå áîëåå ÿðêîé êîæè.
Åñëè Âû áóäåòå óäåëÿòü ñåáå õîòÿ áû 15-20 ìèíóò â äåíü íà óïðàæíåíèÿ, âàøà êîæà îñòàíåòñÿ ãëàäêîé è óïðóãîé. Áåç âíèìàíèÿ Âû ïîëó÷èòå ìîðùèíû è ïèãìåíòíûå ïÿòíà. Âûáèðàéòå êðàñîòó è ìîëîäîñòü êîæè!

Ìóñêóëû íàøèõ ùåê î÷åíü ìàëî çàäåéñòâîâàíû ïðè ìèìèêå, îíè ðàáîòàþò, â-îñíîâíîì, âî âðåìÿ ðàçãîâîðà è åäû. Ïîýòîìó ìóñêóëû ùåê ðàíüøå äðóãèõ ñòàíîâÿòñÿ âÿëûìè, è ùåêè äàæå â ìîëîäîì âîçðàñòå ìîãóò ñòàòü âïàëûìè, íà÷àòü îïóñêàòüñÿ, îáâèñàòü.
×òîáû îáðåñòè ìîëîäûå óïðóãèå ùåêè, à òàêæå ïîâûñèòü òîíóñ âñåõ ìûøö ëèöà, ìîæíî âûïîëíÿòü òàêóþ ïðàêòèêó éîãè – ñóêøìà-âüÿÿìû, êàê Ïîçà Âîðîíà (êàêè-ìóäðà).

Ñàìûå äðåâíèå ñòàòóè, èçîáðàæàþùèå ïîçû éîãè, îòíîñÿò ê Èíäñêîé öèâèëèçàöèè, êîòîðàÿ ñóùåñòâîâàëà â 3300–1300-õ ãîäàõ äî íàøåé ýðû. Ñåãîäíÿ éîãà — îäèí èç íàèáîëåå ïîïóëÿðíûõ êëàññîâ â ëþáîì ôèòíåñ-öåíòðå. Ýòî çíà÷èò, ÷òî êàê âèä ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè îíà óñïåøíî ñóùåñòâóåò óæå áîëåå 5 òûñÿ÷ ëåò! Êàê ìèíèìóì ýòî ïîäòâåðæäàåò, ÷òî éîãà íå íîâîìîäíîå óâëå÷åíèå ãèáêèõ äåâóøåê â øèðîêèõ øòàíàõ, à çàñëóæèâàþùèé âàøåãî âíèìàíèÿ âèä ôèòíåñà.