Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

Гимнастика для шеи творит чудеса!

[700x] Гимнастика для шеи творит чудеса! [показать]Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 2 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
...
Часть 13 - Нет сутулости!
Часть 14 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 15 - Гимнастика для шеи творит чудеса!

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Мои любимые газоны

[показать]

Один мой замечательный друг – садовод попросила меня рассказать, как я делала свои газоны. У меня на участке их три. Делала я их постепенно, сама, мне никто не помогал и не мешал. Первому ( маленькому ) и второму - самому большому – в центре участка - уже 12 лет. Маленький я создала на месте , где раньше выращивала картошку. А большой – на месте грядок с клубникой. Прежде , чем начинать работу, я прочитала массу журналов и книг, к тому же была в отпуске, это был август 2003 года, поэтому сделала практически все, как советовали и рекомендовали корифеи ландшафтного дизайна – перекопала всю землю, на которой планировалось посеять траву, на 2 штыка лопаты, выбрала все корни сорняков, внесла органические и минеральные удобрения, выровняла все неровности и бугры. Поскольку почва в моем саду кислая, внесла известь. С помощью дощечек, привязанных к ногам, утоптала грунт до состояния столешницы, увлажнила землю, посеяла траву, закрыла лужок лутрасилом от птиц, каждый день поливала , когда трава выросла - каждую неделю косила. Для этого мы купили газонокосилку с коробом для сбора травы. В то время у меня не было хорошего фотоаппарата, поэтому фотографии этих газонов у меня только в законченном варианте. В центре маленького первого газона в настоящее время стоит романтическая беседка.

[показать]

В 2006 году , тоже в отпуске , я сделала третий лужок или газон на самом солнечном месте участка, там, где раньше была теплица, Здесь посеяна специальная трава для солнечных мест.
Третий газон я уже делала легко, имея опыт двух предыдущих. На фотографиях этапы моего труда- мне подарили мой первый хороший фотоаппарат. Опять после тщательного перекапывания почвы, буквально руками выбирания корешков и корней сорняков, выравнивания всех неровностей и бугров на поверхности, я опять надела на ноги дощечки и утоптала грунт до совершенно ровного состояния.

[показать]

Затем хорошо увлажнила почву, посеяла семена травы ( тоже есть хитрость – сначала идем вдоль участка и разбрасываем семена, а потом – поперек и тоже сеем траву. ) После посева весь участок я закрыла лутрасилом от птиц и каждый день поливала.

[показать]

Через десять дней трава взошла, лутрасил сняла , Первое время траву косила каждую неделю, затем раз в две недели. Получилось замечательно.

[показать]

Я не представляла, что газоны будут требовать массу времени и сил. Кроме регулярного скашивания , надо газон постоянно поливать в жаркую погоду, удобрять весной и осенью, весной выкашивать, убирать листья осенью, если образуются проплешины - весной быстро подсевать траву, первые два года выпалывать сорняки, пока не образовалась плотная и густая дернина.
Но зато радости от яркой зеленой травы гораздо больше, чем огорчений.

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОТА И ЗАПАХА ПОДМЫШКАМИ НАВСЕГДА

Далее

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария >Самое вкусное мороженое

Читать далее...

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Мощное удобрение из одуванчиков!

[700x525]

ДЕЛАЕМ УДОБРЕНИЕ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ
Сохраните, чтобы не потерять!

далее

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Борьба с сорняками на даче «по умному»

далее

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Торт «Муравейник» в шоколаде

[321x480]

далее

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Оживляем поджелудочную!

[700x526]

Хорошая профилактика и доступная для тех, кто страдает болезнями поджелудочной железы!

далее

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Печенье "Тающие моменты" От Алии

Читать далее...

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Дизайн узкого коридора

Многие наши квартиры имеют такие планировки - узкие длинные коридоры, где невозможно разойтись.
Поэтому разрабатывать дизайн такого коридора нужно тщательно, поработать над стенами, потолком и полом, чтобы сделать его привлекательнее, свободнее и комфортнее.

Во-первых, нужно исключить лишнюю мебель, тумбочки, стеллажи и прочее. Они уместны только в широких коридорах.

Во-вторых, освещение должно быть хорошим, а дизайн стен выполнен в светлых тонах. Освещение на стенах в виде точечных свеимльников, специальной подсветки и глянцевая отделка стен визуально расширят коридор и сделают его светлее.

В-третьих, в дизайне узкого коридора очень уместны зеркала - они зрительно разграничат пространство.

[700x509]

Читать далее...

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Кулон ""Дерево жизни"

Читать далее...

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Простые упражнения при вегето-сосудистой дистонии для снятия внутреннего напряжения

[604x402]

При вегето-сосудистой дистонии можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!

Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

Далее>>>

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Для тренировки памяти выполняем ежедневные упражнения

С возрастом многие люди начинают замечать, что память уже не та, что была раньше.  Простой пример: Заходишь в супермаркет и не можешь вспомнить, что нужно купить. Но в наш век мобильных телефонов и гаджетов, конечно простым решением этой проблемы -  это записать список необходимых продуктов на гаджет. Однако память все же нужно тренировать. Для этого достаточно потратить ежедневно 10 минут своего времени выполняя специальные упражнения, и через время вы ощутите положительный результат.

Итак, для ознакомления ниже приведены упражнения для тренировки памяти.

[604x528]
 

Далее>>>

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Брошь "Пион" из шифона


Настроение сейчас - расчудесное

Для создания этой прекрасной броши, вам потребуется ткань, огонь и немного терпения. Наградой вам станут восхищенные взгляды подруг и прохожих на улице. Ведь осенью можно прикрепить этот замечательный цветок на пальто или сделать как зажим для платка.
Читать далее

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Ожерелье-воротник

Настроение сейчас - прекрасное

[показать]
Элегантное колье-воротник поможет разнообразить даже строгое офисное платье, все что понадобится-это бисер и бусины различного цвета и формы, воротничок из фетра, в идеале, подходящий по цвету к платью, иголка и нитки.
Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Лето в городе!

Настроение сейчас - беличье

Это подборка комплектов одежды для лета, как жаркого, так и не очень. Парочку идеи можно подсмотреть для себя и внедрить в свой каждодневный гардероб.
[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Доработка классической керамики

Настроение сейчас - дождливое

[показать]
Вот такую посуду абсолютно точно Вы можете сделать сами, даже не имею особого художественного дара. Получается очень изысканная и весьма необычная посуда. Окрашивается не все изделие, а лишь один элемент, именно это-то и позволяет вписать классическую керамику в современный интерьер.
Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Fashion-блог Вивианны Вольпичеллы

Настроение сейчас - беличье

[показать]
Вивиана Вольпичелла является подчиненной Анны Делло Руссо, заместителем редактора моды в японском издании Vogue Nippon. Основная команда журнала состоит из трех итальянок - самой Анны и ее незаменимых Вивианы Вольпичеллы и Авроры Сансоне, которых Анна привела с собой как только возглавила редакцию журнала в 2006 году. Несколько картинок всей команды - они иногда координируют свои наряды, поэтому их совместные фотографии всегда интересные. Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

СЫР В МАРИНАДЕ ДЛЯ ВКУСНЫХ САЛАТОВ

Настроение сейчас - беличье


[показать]
Маринованный сыр с чесночком, специями и острым перчиком — отличная закуска! Этот сыр также можно использовать для приготовления салатов и пиццы. Для приготовления этой закуски можно брать сулугуни, брынзу, а набор специй подобрать по своему вкусу. Мариновать сыр следует не меньше суток, а идеально дать ему постоять в холодильнике около 3 дней, периодически перемешивая.
Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Снежный интерьер

Настроение сейчас - беличье

[показать]
Новогодний декор может быть не только из новогодних ярких дождика или игрушек, а может быть из скромной белой бумаги. Но даже скромная белая бумага даст лаконичный, но не менее праздничный "наряд" в белом цвете. А как известно белый цвет символизирует простоту и чистоту, невинность и добродетель, радость, ассоциируется с дневным светом, с физической силой (молоко, яйцо). И если вы решили сделать фотосессию где вы хотите предстать в выгодном свете женской красоты, то декор именно белого цвета даст вам преимущество.
Читать далее...