Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 9-11)
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 9-11)
Ошибка 9: Если я буду меньше есть – то сама похудею, и вовсе не нужен мне этот спорт.
Что можно здесь сказать: это не просто ошибка, это ошибище!!
Вот вы знаете, что в нашем организме сжигает жиры? Правильно мышцы!
Мышцы — это главные сжигатели жиров в организме. Чем больше мышц на вашем теле, тем лучше усваиваются в вашем организме жиры. Они сжигаются. Поэтому, прежде чем начать худеть, вам нужно привести свои мышцы в активное состояние. Разбудите свои мышцы, задайте им нужный темп. Стать стройной навсегда, без вреда для здоровья, без физических упражнений не получится. Начать нужно лучше всего задолго до начала диеты или одновременно с ней.
Те, кто прочитал уже книгу «3 шага к фигуре твоей мечты», уже начали практиковать утреннюю гимнастику! Напишите в комментариях, кто начинает утро с зарядки?
Во-первых, ваши мышцы начинают в это время активно сжигать жиры и работать в полную силу, а во-вторых, когда мышцы активно работают, то в кровь выбрасывается серотонин, гормон удовольствия, он притупляет чувство голода, а мужской гормон тестостерон, который присутствует в женском организме в малых количествах, начинает выделяться в большем количестве. А тестостерон – главный жиросжигатель.
Поэтому мужчины, особенно которые ведут активный образ жизни, полнеют редко, даже не смотря на то, что порции их намного больше женских. Или ближе к старости, так как их семенные железы выделяют все меньше тестостерона.
В принципе уже сама фраза «сидеть на диете» предполагает, что вы не двигаетесь. Хотя это самое популярное заблуждение, ведь двигаясь можно не только усилить эффект от похудения, но и сохранить достигнутый результат.
По сути, стройность на 70% зависит от физической нагрузки. Происходит так потому, что при регулярных занятиях идет сгорание лишних калорий, увеличивается скорость метаболизма, а значит, происходит более интенсивное сжигание жиров.
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 4-8)
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 4-8)
Ошибка 4: несоблюдение питьевого режима.
[300x225]Я эту ошибку никак не могла у себя искоренить. Мне все казалось, что от воды я становлюсь такая круглая, вес растет – (ну я тоже бегала к весам после каждой кружки в то время).
Вообще, водный баланс организма — очень важный момент. И, наоборот, при дефиците воды процесс распада жира замедляется, кровь сгущается, что приводит к риску возникновения тромбов, возникают запоры, головная боль, отёки.
Запомните для себя: Необходимо пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в день. Вообще если быть точной, тонорма 30 мл на 1 кг вашего веса.
Для чего обязательно пить во время похудения? Чтобы из нашего организма вовремя выводились шлаки, чтобы наше тело поддерживало водный баланс, ведь на 75 % мы состоим из воды.
Еще, когда вы пьете, то легче переносится переход к здоровому питанию, т.к. порывы голода мы легко можем гасить, просто попив водички.
Еще скажу вам сразу здесь, чтобы не забыть: если у вас кружится голова во время похудения, или подташнивает, то попейте воды, можно добавить в нее чайную ложку меда и лимонный сок и обязательно принимайте душ – т.к. через кожу будет выводиться тоже немалое количество шлаков, и нужно их вовремя смывать.
Если вам трудно привыкнуть пить такое количество воды, и вы об этом забываете, то просто поставьте себе бутылочки с водой в комнате, на рабочем столе, чтобы вы не забывали пить чистую воду. Положите бутылочку с водой в сумочку, особенно летом, и особенно если вы уходите из дома надолго, чтобы вода была с вами всегда. Кстати вода отлично помогает нам бороться и с чувством голода. Как только вам показалось, что вы проголодались – выпейте стакан воды – и чувство голода уснет как минимум на час.
Почему нужно выпивать стакан воды перед каждой трапезой, думаю, уже всем понятно. Так вы и не съедите много – ведь желудок будет заполнен водой — и смягчите организм – подготовите его для приема пищи.
Ну и те, кто уже прочитал мою книгу «3 шага к фигуре твоей мечты», знают, что обязательно утро начинать тоже со стакана воды!
Ошибка 5: пропуск приема пищи
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 1-3)
Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 1-3)
Ошибка 1: отсутствие четких целей.
[200x300]Как вы себе ставите цель, садясь на очередную диету?
Вы ставите конкретную цель в цифрах?
Вы понимаете к чему идёте?
Вы представляете себя в новом образе, в новом теле?
Вы видите ясно новый образ жизни и его преимущества?
Как правильно поставить цель?
- Поставьте конечную цель: например, через 1 год – 60 кг.
- Поставьте реально достижимую цель (например, не надо ставить такую цель, что в 45 лет весить как в 15 лет, или за 1 месяц сбросить 10 кг).
- Весь период разделите на этапы. Определите на каждом этапе меньшие цели.
- Ставьте цели на неделю (например: на этой неделе я научусь пить воду, уменьшу количество потребляемой соли или научусь обходиться без соли вообще, научусь соблюдать режим питания, займусь физкультурой, и т.д.).
- Увеличивайте качество целей от этапа к этапу: например, сначала зарядка по утрам, а через месяц бег по утрам.
Есть еще одна хитрость. Вашему подсознанию проще перестроиться, если вы установите цель не «в цифрах», а в «картинках». Поэтому так важно научиться визуализации. Представьте себе, что вы похудели. Визуализируйте ваш стройный образ каждое утро и вечер, и всегда, когда хочется съесть что-то не очень полезное и запрещенное. Если с визуализацией у вас пока проблематично, возьмите фото стройной звезды кино или эстрады, или поработайте над своим фото в фотошопе.
Это цитата сообщения yanevsebe Оригинальное сообщение
Перо из ниток
Ох, как мне понравились эти пёрышки. Я вот тоже загорелась идеей сделать такое перо из ниток. Из белых, красных, чёрных, оранжевых, жёлтых... Ох и натворю и применю, куда - нибудь. Куда не знаю, но куда нибудь засуну, такая красота не застоится!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ботинок - кашпо для цветов из газет. 2-й вариант
Ботинок - кашпо для цветов из газет. 2-й вариант
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Коробочка Сюрприз
Давайте сделаем красивую и очень оригинальную коробочку с сюрпризом:
1.
[566x476]
2.
[566x408]
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Можно ли замораживать творог и другие молочные продукты
Это цитата сообщения Маришка_Борисова Оригинальное сообщение
Конфетка
У меня радостная новость!!!!! Сегодня я обнаружила, что мой дневник на ЛиРу читают 1100 постоянных читателей!!!!!
Это меня ОЧЕНЬ обрадовало!!! Я решила разыграть конфетку.
Конфетка будет проводиться в моём блоге http://mariskaborisova.blogspot.ru/2014/04/blog-post_20.html?showComment=1398053168167#c9055608141986502963 и дневнике. Список участников будет один. В нём я буду делать пометки откуда участник.
Розыгрыш состоится 10 мая (сразу после Дня Победы) в 10.00 по Московскому времени.
В эту конфетку входит:
пуговички, бубенчики, глазки для игрушек,пряжа,лента жаккардовая... всё, что может пригодиться в творческом процессе.
[602x425]
так же будет вложен кулон "Сердце в мурманском стиле"
[227x259]
Условия участия:
- в розыгрыше может принять участие любой желающий
- постоянным читателем становиться не обязательно. Но, если вам у меня понравится, я буду рада новым друзьям!
- нужно разместить ссылку на конфетку в блоге, в соц. сетях, кроме твиттер и фейсбук ( меня там нет) или в дневниках.
-после размещения ссылки, приходите сюда и оставляйте комментарий с ссылкой на, размещённое вами сообщение.
- сколько ссылок , столько у вас будет номеров
- "конфетные" днавнткт и блоги к розыгрышу не допускаются
Список участников:
1.СветКоша Дневник
2.СветКоша Дневник
3.СветКоша Дневник
4.ГалкаЕм Дневник
5.ГалкаЕм Дневник
6.Ulichik Дневник
7.Ulichik Дневник
8.Люба-Любаша Дневник
9.Татьяна_Глынская Дневник
10. Татьяна_Глынская Дневник
11.Татьяна_Глынская Дневник
12.Мурнюша Дневник
13.Мурнюша Дневник
14.Мурнюша Дневник
15.Мурнюша Дневник
16.JAALLA Дневник
17. JAALLA Дневник
18.Chesha блог
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
мягкая игрушка "Пони"
мягкая игрушка "Пони"
[571x604]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Подснежники из креповой бумаги своими руками
Мастер-класс далее...
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Упаковка для пасхального подарка своими руками. Шаблон
При помощи цветного картона для скрапбукинга, линейки, ножниц и клея можно создать упаковку для пасхального подарочка. Шаблон и фото мастер-класс смотрите ниже
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Украшения из бисера. Браслет с кабашоном - голубым варисцитом
Может кому пригодится мастер-класс по созданию яркого браслета из бисера с крупным кабошоном варисцитом?
Это цитата сообщения tata-tatu2012 Оригинальное сообщение
Белый одуванчик из шифона
Показываю вам свой способ изготовления. Он немного различен от того, что существует в интернете. Если вам понравится, то, пожалуйста, пользуйтесь моим способом. Этот способ, на мой взгляд, легче и цветок делать, поэтому быстрее. В качестве материала я использовала прозрачную органзу в рулоне. Ткань блестит, и одуванчик кажется более легким и воздушным. Вот схема одуванчика.
odyvanshiki
К ватной серединке скрученные детали приклеиваются в несколько приемов. Это делается потому, чтобы все успевало хорошо просохнуть. В качестве клея я брала клей Момент. Он хоть и быстросохнущий в сравнении с другими, но все равно требует времени на просушку.
Думаю, что больше ничего не стоит говорить. Приглашаю к просмотру и жду ваших комментариев.
Успехов в творчестве!
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
вязаная улитка
вязаная улитка
[640x580]
[показать] 
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Абигай Оригинальное сообщение
Мастер-класс "Я - кролик, пасхальный кролик, и люди верят в меня!"
Мастер-класс "Я - кролик, пасхальный кролик, и люди верят в меня!"
Мастер-класс участвует в конкурсе! Условия Участники| Виды творчества: | Валяние > Сухое валяние |
| Сложность: | выше средней |
| Время работы: | 7 дней |
[показать]
Канун светлой Пасхи. Весна. Пришел черед работы Пасхального кролика, который является таким же обязательным символом Пасхи на Западе, как у нас Пасхальный кулич. Один из
Это цитата сообщения телепатия Оригинальное сообщение
Американская юбка Pettiskirt для девочки. Часть 1.
Американская юбка Pettiskirt для девочки. Часть 1.
Рубрика: Выкройки детской одежды
Сказ о том, как я шила модную юбочку дочке.
[300x300]Юбку Pettiskirt обожают девочки! Она такая пышная, что любая малышка сможет почувствовать себя сказочной принцессой!
Все, что требуется от мамы – это много ткани, масса терпения и 12 часов времени.
Да-да, мне понадобилось именно столько, чтобы нарядить дочку, которой 6 лет. Зато теперь у нее есть настоящая американская юбка!
Сначала необходимо определиться с длиной. До колен? Ниже или выше? Замерьте это в сантиметрах. Теперь считаем расход материала. От получившейся длины отнимите 8 сантиметров на кокетку и 3,5 – на рюшечки. Оставшуюся цифру поделить на 2. Верхний ярус сделайте короче на два сантиметра.
На кокетку пойдет сатин – 1м 22 см (припуск на шов – 2 см) длиной и 19 сантиметров шириной, опять же припуск на шовчики – по 1 см, а на сгиб – 0,5 см.
Для верхнего яруса потребуется полоса ткани, длиной 7 метров и шириной 9 см, при условии, что ширина отреза, из которого все это выкраивается – не меньше полутора метров. Для нижнего – и того больше, аж 16,5 метров (ширина полосы 11 см.)! На рюшечки пойдет полоска, длиной 44 м и шириной 7 см. Понятно, что все эти полоски выкраиваются из нескольких деталей.
У меня, в общей сложности, ушло 2,25 м синего нейлона и 2 м голубого. Думаю, что и вам понадобится не больше.
Еще нужно будет купить полметра мягкой резинки, шириной 2,5 см, атласную ленту такой же ширины на бант (1 метр), а также кусок флизелина 1,22х0,1 м.
Теперь, будем шить:
1. Нарезаем рюши с помощью картонной полосы, шириной 7 см. Скатываем получившиеся полоски в рулончики и разделяем на 2 равные кучки. Если ровно разделить не получится, то последнюю полоску ткани просто разрежьте пополам.
2. Ярусы нарежем так же, используя картонки шириной 9 и 11 сантиметров. Свернем такие же рулончики, как те, в которые скрутили рюши. И разложим каждый ярус на 2 кучи – для верхней и нижней юбки.
Теперь попьем чайку, немного отдохнем, посмотрим на другие выкройки детской одежды, а потом продолжим пошив юбки Pettiskirt!
Рекомендуем также статьи:
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Замысловатые цветы из гофрированной бумаги) Видео мастер-класс
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Объемная вышивка.