Это цитата сообщения CONFIDE70 Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» разработана специально для избавления от лишнего веса. Цзяньфэй основана на трех главных упражнениях: «лотос», «лягушка» и «волна». Основной задачей дыхательной гимнастики для похудения является минимизация чувства голода.Китайская гимнастика для похудения цзяньфей обладает достаточно сильным положительным влиянием на общее состояние здоровья. Проходит слабость, недомогания, головокружение – все, что обычно сопровождает женщину во время диеты и похудения. Гимнастика для похудения на дому цзяньфей выполняется в свободной и удобной одежде. Ничто не должно мешать свободным и раскованным движениям.
Цзяньфэй - Волна
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.
Цзяньфэй - Лягушка
Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.
Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.
Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.
Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ламбрекены сошьем? Самостоятельно строим выкройки! Заходите)
Дорогие мои читательницы, труженицы-рукодельницы. У меня для вас сюрприз, действительно очень хорошая тема, самая лучшая из всего, во что я вас посвящала) Заинтересует она прежде всего тех, кто хочет научиться шить ламбрекены. Причем профессионально, которые даже можно шить на заказ!
Не улыбайтесь, знаю, что на страницах интернета есть тысячи выкроек с мастер-классами, но все это - бесплатная и бесполезная информация! Максимум, чему вы сможете научиться - это строить выкройки и закладывать складочки "на глазок", вручную, муляжным способом. И еще не известно, на сколько хорошо, ровненько и симметрично у вас это получится. А сейчас стоп! Если вы в поисках наткнетесь на надпись "скачать бесплатно" или найдете дешевые выкройки штор и ламбрекенов, не спешите! Это самый настоящий развод. Все выкройки взяты с известной книги и их полно в бесплатном доступе, по всему интернету, по тысячи сайтам. Тема-то актуальная) Наберите в поисковике "Выкройки штор" и найдете эту книгу со всеми выкройками, бесплатно!
В продаже есть еще и видео-курсы по пошиву штор, но не факт, что по ним вы научитесь построению выкроек свагов. В данных курсах вы научитесь технологии пошива различных вариантов штор. В крайнем случае, бонусом вы получаете в придачу к курсу пару уже готовых полноразмерных лекал свагов. Правильных, со складками-зубчиками. Однако по данным курсам строить правильные выкройки свагов вас не научат. В результате,получив знания по технологии пошива ламбрекенов, самостоятельно строить выкройки вы не научитесь, и вынуждены будете моделировать сваги сами, из присланных вам выкроек или вновь и вновь покупать правильные выкройки свагов в виде полномасштабных лекал за немалые деньги(стоимость одной выкройки-400-500 руб), причем с такими размерами, какие предлагают, а не с теми, которые нужны именно вам.
Бесконечно мучиться с закладыванием муляжным способом складок в свагах, постоянно в пустую переводить кучу ткани, своего времени и денег . А в итоге, не получив из данного занятия нужного результата, вам опять таки придется выкладывать не малые деньги за покупку уже готовых, полноразмерных " правильных" выкроек свагов со складками зубчиками, которые легко ,просто и красиво закладываются в ровные складки.
Хотите научиться легко строить правильные выкройки для ламбрекенов прямо на своем компьютере? Хотите распечатывать их в полноразмерные лекала на своем домашнем принтере?
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
БРОДИЛКА ПО КУЛИНАРНЫМ САЙТАМ
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газет. Кормушка для птиц
Плетение из газет. Кормушка для птиц
[700x525]
[показать]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Боремся с выпадением волос.
У всех , наверное, есть проблема с выпадением волос? У меня тоже стали выпадать волосы, не так сильно, но всё же очень заметно, особенно определяешь это когда моешь голову. Я начала уже паниковать, поделилась этим со своим парикмахером и вот что он мне ответил: ты дорогуша, сделай ка шампунь себе с мумиё и каждый раз мой только им,а после мытья волосы ещё потереть соком алоэ, результат не заставит себя долго ждать. Месяц такого мытья головы и волосы приведёшь в порядок. Да ещё и какие красивые они у тебя станут блестящие и шелковистые , увидишь сама. Я сначала не поверила, думала это так , пустячок, но всё же зашла в аптеку и купила мумиё. Принесла таблеточки домой, растолкла их хорошенько и высыпала во флакон с шампунем. Шампунь взяла Шаума с крапивой. Помыла , как обычно мою голову, и после мытья, прям в руку налила немного сока алоэ и руками пожамкала / извините за выражение, ну Вы поняли/ волосы. Если сока алоэ нет, то его также можно купить в аптеке. Всё оказалось очень просто. Результат я заметила уже после 4-го раза мытья головы, а я мою голову через каждые три дня, может это и вредно, но я так привыкла. Так же на глазах уменьшилось количество выпадающих волос, просто было с чем сравнить. Волосы стали действительно шикарные. Не нужно никаких бальзамов и масок. Так что, если ещё кто-то страдает этим , попробуйте, может и Вам этот рецепт пригодится. Он отрицательно не действует, а пользы от него много.
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Праздничный ужин для влюбленных))))
Салат «Цветущая любовь»
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Завтрак для любимых
Идеи для создания романтического настроения
Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
Очень вкусное тесто
Очень вкусное тесто
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Кулинарные хитрости "Испанского_Ресторанчика"!
1. К смеси творога яйца муки для сырников добавить немного растительного масла. Они получаются пышнее и вкуснее .
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Красивейшие шаблоны для витражной росписи.
Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение
Большая подборка ажурных узоров крючком
В связи с расширением сайта, пришлось создать специализированный ресурс "Копилка узоров". Тысячи схем с очень удобным просмотром на единой странице для каждой из категорий! Для ещё большего удобства содержание дублирует и "Энциклопедия". Поскольку информация разная, вот старый вариант просмотра узоров.
Это цитата сообщения ланарте Оригинальное сообщение
Русская народная солянка
[700x392]
Готовила сегодня солянку и задумалась о том, когда же капуста появилась на Руси.
Это цитата сообщения г_ж_е_л_ь Оригинальное сообщение
Молочная колбаса "Конец света"
[480x360] Нам понадобится:
Куриная грудка - 3 шт. (или от 1,5 куриц)
Небольшой кусок свинины (отрезал от шейки)
Картофельный крахмал - 1 ст. ложка
Сок от одной свеклы (натер на терке и выдавливал руками через марлю)
Чеснок - 3 зубчика
Перец черный свежемолотый и т.д. – по вкусу
Молоко – половина стакана
Куриную грудку отправляем в блендер, трем чеснок. Добавляем специи, соль.
Свинину нарезаем мелко-мелко.
Все вместе тщательно перемешиваем, добавляем крахмал, сок свеклы, молоко… и граммов 20 коньяка (решил в процессе).
Делим фарш на две части, выкладываем каждую из них на рукав для запекания и как следует заворачиваем, скрепляя концы.
Затем обе колбаски пакуем в общий пакет для запекания, также скрепляя концы, и отправляем в кастрюлю с кипящей водой.
Доводим это чудо до кипения, убавляем огонь и ждем примерно 45 минут.
Достаем, остужаем, каждую колбаску обмазываем смесью из сладкой паприки и сушеного укропа….
Отправляем в холодильник.
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Рыбные деликатесы своими руками!
Не секрет, что готовить дома – это очень приятное занятие!
Рыбные деликатесы можно и нужно готовить дома, ведь это просто, а вкус не будет отличаться от магазинного!
К тому же это еще и очень экономно!
Если сравнить цены на свежую селедку и на малосольную, то цена на вторую, как минимум на 60% больше!
Давайте экономить семейный бюджет, и есть всегда свежие рыбные деликатесы!
Рецепт 1 «Скумбрия в маринаде»:
3 скумбрии среднего размера
0,6 стакана соли
3 луковицы
1,5 стакана воды
4 столовые ложки уксуса
3 столовые ложки сахара
Растительное масло
Способ приготовления:
[300x295]
Скумбрию хорошо промываем от внутренностей и разрезаем на кусочки. Засыпаем равномерно солью и отправляем в холодильник на 4-5 часов.
Нарезаем полукольцами лук, а в холодную кипяченую воду добавляем сахар и уксус.
Все перемешиваем.
Лук заливаем получившимся маринадом на 30 минут.
Достаем из холодильника рыбу и промываем ее под проточной водой от соли.
Рыбу выкладываем на бумажные полотенца и удаляем лишнюю воду.
Из маринада достаем лук и добавляем его в скумбрию. Лук от маринада не отжимаем, пусть он пропитывает нашу рыбу.
Укладываем нашу рыбу и лук в судок и добавляем растительное масло, чтоб оно покрыло рыбу.
Оставляем для пропитки еще на 6 часов – и можно подавать к столу!
Рецепт 2 «Селедка за сутки»:
3 свежемороженых селедки
3 лавровых листа
3 горошинки душистого перца
1,2 литра воды
200 грамм соли
Способ приготовления:
[300x191]
В воду добавляем соль и ставим кипятить. Остужаем до комнатной температуры.
Разбираем рыбу и удаляем голову и внутренности, а также плавники.
Заливаем селедку получившимся рассолом так, чтоб он полностью накрывал рыбу.
Добавляем сюда наши пряности и под гнет отправляем рыбу в холодильник на сутки.
Для тех, кто любит рыбку соленую, нужно выдержать ее под гнетом 2 дня.
После указанного времени можно рыбку подавать к столу!
Рецепт 3 «Семга за 1 час»:
Филе семги- 500 грамм
3 столовые ложки растительного масла
1 пучок зеленого укропа
1 литр воды
4 столовых
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
КАК ИЗ ГОДА В ГОД ПОЛУЧАТЬ В СВОЁМ САДУ УРОЖАИ КРУПНОЙ,СОЧНОЙ КЛУБНИКИ?
|
Это цитата сообщения просто-_Галина Оригинальное сообщение
Блюда в горшочке
Рецепты блюд в горшочках. Мы решили определить целый раздел приготовлению блюд в горшочках, так как считаем, что рецепты блюд в горшочках - одни из самых вкусных! Готовить разичные блюда в горшочке очень просто - положил продукты, посолил, поперчил, отправил в духовку и забыл. И самое интересное - блюдо в горшочке всегда получается очень-очень вкусным и обладает изысканностью, ведь, согласитесь, что еду в горшочке мы готовим нечасто. Блюда в горшочках - праздничные блюда, которые всегда можно приготовить на любое торжество!
Вкусные рецепты блюд в горшочках
Рецепты блюд в горшочках - картошка, гречка с мясом приобретают рассыпчатость и незабываемый вкус. Надеемся, что наши рецепты блюд в горшочках Вам понравятся. Приятного аппетита!
- Курица в горшочке с картошкой
- Рагу с грибами
- Тушеная баранина с овощами
- Рыба в горшочке
- Курица с картошкой в горшочке
- Рыба с орехами
- Жаркое в горшочках из курицы
- Гречка в горшочке
- Гречневая каша в горшочке
- Кальмары в сметане
- Тушеные кабачки с мясом
- Тыквенная каша с рисом
- Мясные тефтели
- Рецепт из путассу
Это цитата сообщения Елена_ВЕА Оригинальное сообщение
Выгодные огурцы.
[196x300]Как-то ко мне в огород заглянула соседка и удивилась: ”Какие у тебя огурцы - прямо пучками растут! Чем ты их кормишь?” Я стала ей объяснять, что сорт особый купила - пучкового типа. Оказывается, она о таком даже не слышала. Сама много лет выращивает Изящный и Зозулю. Специально для моей соседки и других садоводов подробная информация о пучковых огурцах. 20-25 лет назад в теплицах и парниках сажали в основном среднеплодные гибриды (F1 Зозуля, F1 Апрельский, F1 Легенда и другие). В открытом грунте были популярны короткоплодные сорта и гибриды смешанного типа цветения, формирующие в женских узлах по 1-2 завязи (Алтайский ранний 166, Щедрый 118, Должик, F1 Родничок и др.). Урожай они давали хороший, и до сих пор в магазинах многие просят именно эти семена.
Огурцы пучкового типа выгодно отличаются тем, что в одном узле формируется сразу несколько завязей (в среднем 3-9 штук). За счет этого с той же площади можно собрать значительно больше подов. Благодаря обилию некрупных зеленцов их количество на каждом растении может достигать 400- 500 штук и более!
Это цитата сообщения КулинарЪ_Вадим Оригинальное сообщение
Лоранский пирог
Слова автора: "Этот пирог я не так давно попробовала в кофейне «Шоколадница» и влюбилась в этот необычайно нежный вкус. Придя домой, залезла в интернет, нашла рецепт, и на следующий же день испекла его, результат превзошел все мои ожидания, пирог получился такой же, как я пробовала в кафе. Единственное, что в рецепте в начинку еще добавляется брокколи, но в кафе пирог был без нее, и поэтому я тоже не стала класть брокколи. Хотя с ней пирог будет тоже очень вкусным!!! "