[500x333]

Адрес на фото
[показать] [показать]

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.

http://fotki.yandex.ru/users/v-kashenko2010/
Загадочность, тайна, иррациональность феномена Женщины определили творческое кредо художника. Роман Гарасюта родился в 1958 году в Москве.Закончил Харьковский Художественный институт.
На его картинах оживают мифы и легенды, звучит музыка и поэзия. В стремлении выразить на холсте удивительный, непредсказуемый мир Женщины и родился уникальный художественный стиль Романа Гарасюты, который гармонично соединяет реализм, абстракцию и романтизм.
Его произведения находятся в частных коллекциях Франции, Великобритании, Германии, США, Канады, Австралии, Голландии, Швейцарии, Швеции, Бельгии, России, Украины.

Сайт автора http://www.garassuta.com/
[показать]
[показать]

[показать]

Источник: http://artinvestment.ru/

Кликабельно

[показать]

[показать]

3 Мастер класса))
 

1) Шкатулка новогодняя 
http://prodecoupage.com/
Автор: Rumi [показать]

[показать]
Поскольку с МДФ я работала первый раз, предварительно прочитала очень полезные советы Кати Magnuna. 
Следуя им, сначала покрыла всю коробку алкидным лаком. Через сутки просушки, слегка пошкурив все грани, покрыла их белой акриловой краской для батарей пару раз и акриловым глянцевым лаком. 
Затем взялась работать исключительно с крышкой. Четвертинку салфетки, побрызгав лаком для волос и прогладив утюгом через пергамент, приклеила на верхнюю часть крышки. Получилось не без огрехов, но впоследствии с помощью любимой шкурки все неприятности были благополучно удалены. Далее работа рутинная и обычная - покрытие лаком и шкурение. Поскольку салфетки не хватило на всю крышку, сверху и снизу пришлось немного подрисовать фон.

Полезные советы по работе с трафаретами

Как сделать трафарет

Прежде, чем вырезать трафарет, нужно перенести рисунок на пленку. Это сделать очень просто. Распечатайте нужный Вам узор и положите его под трафаретную пленку. Затем перерисуйте несмываемым маркером (спиртовым маркером толщиной не более 1 мм).

1. Подложите под трафарет жесткую прокладку или лист стекла. Возьмите скальпель или сапожный нож так, как берете карандаш. Режьте пленку плавно и не прерываясь. Без крайней необходимости не отрывайте нож от пленки и всегда старайтесь двигать нож к себе. При этом поворачивать нужно лист пленки, а не нож. Представьте себе, что шьете на швейной машинке - ткань двигается относительно иглы, а не наоборот. Нож должен быть всегда по возможности направлен на Вас, а рука - располагаться позади ножа и двигать лист.

БАБА ЯГА  ВЫХОДИТ ЗАМУЖ

Сказка от Эльфики 

Из письма:
Дорогая Эльфика. Помогите! От меня ушел мой любимый мужчина. Это уже далеко не первый раз. Я в отчаянии. Мне недавно исполнилось 50, я трижды официально была замужем, еще были гражданские отношения. И всегда все по одному образцу: я вкладываюсь в отношения, отдаю всю себя, стараюсь быть и хорошей хозяйкой, и страстной любовницей, и верной подругой, умею и понять, и простить, и посоветовать, а они оперяются потом и уходят в свободный полет. Мой последний (гражданский муж) мне сказал: «Ты мне стала как мать, а я уже давно не ребенок». У меня три высших образования, свой небольшой бизнес, достаток, ко мне люди тянутся, я во всем успешна, а вот в личной жизни не везет. Я человек позитивный, применяю симорон и другие техники, и получается все, кроме любовных отношений. Подруга говорит, что я своим умом и энергичностью всех мужчин распугиваю. Но мне кажется, что я просто изначально выбираю каких-то несамостоятельных мужчин (а после меня у них, как ни странно, жизнь налаживается!). Пока я им нужна, они со мной и пользуются всеми благами, как только встали на крыло – уходят. Я на них обиды не держу, понимаю, что дело во мне. Дети выросли и поразъехались, у них свои семьи. Не хочу на старости лет сидеть одна, как Баба Яга, в своей благоустроенной избушке на курьих ножках. Хочу любить и быть любимой! Что делать?

БАБА ЯГА ВЫХОДИТ ЗАМУЖ
Самоисполняющаяся сказка



- Пора мне, — сказал Иванушка, затягивая дорожную котомку.
- Ну, пора так пора, — скучным голосом согласилась Баба Яга.
- Погостил, подкормился, уму-разуму научился…
- Угу.
- Спасибо душевное за хлеб-за соль, за перину мягкую, за баньку жаркую… Ммммм, эта банька!!! Да, дров я там три поленницы впрок наколол, ежели что… надолго теперь хватит…
- Ты не тяни кота за хвост, давай уже, — сурово приказала Яга. – Вон, пирогов возьми в дорогу.
- Стало быть, спасибо за все, и будьте здоровы. Пойду я.
- Да иди ты! – радушно напутствовала Яга. – Овощ тебе в помощь!
- В смысле?

Паста c металлическим эффектом Stamperia
[показать]
паста с металлическим блеском, для использования на любых поверхностях.
наносится шпателем, кистью, инструменты сразу после исопльзования промыть водой.

Производство Stamperia (Италия)

Акриловая моделирующая суперлегкая паста MAIMERI

[показать]
Акриловая моделирующая тяжелая паста, суперлайт Предназначена для создания эффектов различных материалов в акриловой живописи.
Производитель – Maimeri (Италия)

У этих вещей есть история!
[700x690]
[698x700]
[700x553]
[700x670]
[700x579]
[700x598]

В этом мастер-классе вы найдете мои мысли на счет применения запекаемой пластики в не совсем стандартном варианте.

Сложилось так, что очень захотелось поучаствовать в конкурсе "Купюрница". А купюрницы интересной под рукой нет. Есть классические, но на них не придумалась идея... Обычно в таких случаях спасает фантазия - представила я (а точнее - размечталась), что у меня была благородных кровей прабабушка, и оставила она мне немножко от своего наследства - раритетную резную купюрницу из.. да не важно из чего! главное - необычную, красивую, романтическую и - с наполнением ценными бумажками. 
А еще представилось, что эта купюрница самой прабабушке была подарена, например, в честь помолвки или даже свадьбы, и потому на ней - милейшие романтические сюжеты...

Вот так, из разлетевшейся внутри меня фантазии и родилась идея создания этой купюрницы!
Шкатулка-купюрница состоит из 2 деталей мдф - овального медальона (сверху на крышке) и донышка (плоская досочка внутри), остальное - саморучно вылеплено, вырезано и запечено из запекаемой пластики СОНЕТ.
[показать]

Имитация патины.
 

Некоторые комбинации цветов акриловых красок для придания поверхностям различных имитаций

[466x700]

Необходимые материалы:

• Акриловые краски- металлик цветы «Бронза» и «Золото».
• Предмет, который хотите декорировать.
• Плоская щетинная кисть шириной 2,5 - 3 см.
• Губка или бумажное полотенце.
• Грунтовочные средства.
• Мелкая шкурка.
• Прозрачный лак.

Этапы работы

1. Перед началом патинирования, необходимо подготовить поверхность для декорирования. Подготовка сводится к ее очистке и ошкуриванию. Также, можно покрыть поверхность грунтовкой.

[показать]
[показать]

[252x87]

19 видео-МК по материалам для декорирования компании "Таир"
 

 см. ПЛЕЙЛИСТ

Краски акриловые по стеклу керамике,

художественные акриловые краски,

растворитель акриловых красок,

шеллачные лаки,

паста акриловая рельефная,

моделирующая гель-паста,

грунт,

декупажный клей-лак,

акриловые лаки,

битумный лак,

кракелюрный лак,

акриловый грунт...

1) МК ДЕКУПАЖ НА КОЖЕ iri8371177884.ya.ru
http://www.livemaster.ru/kasatik
 

[показать]

[показать]

Деревянная рамка, декупажная карта, кожа светлая, клей ПВА, кусок оргалита

[показать]

[показать]

[показать]

Грибы

[показать]

[показать]

[показать]