В интерете по формуле рассчитывала сегодня расход калорий.

При моем росте/весе для поддерания веса: 2418 кал

для того,чтоб худеть без замедления обмена веществ нужно создать дефицит калорий на 15-максиум 25 %

Итого для похудения при данном весе : мой коридор калорий 1813-2055 кал/день

Ну я вроде больше этого и не наедаю. Буду теперь просчитывать калории в Анализаторе!

И держаться этого коридора до 89 кал. Потом пересчитаю.

Но вот я еще посчитала,что наприме при весе в 65 кг,чтоб худеть надо будет есть на : 1500-1700

Это все при умеренной активности- 1-3 раза в неделю. .

Вес конечно не будет лететь килограммами,но будет стабильно и надолго уходить! И при этом сохраниться нормальный обмен веществ

и будет хорошее состояние=) Так что не стоит расстраиваться. Заканчивается только вторая неделя. За месяц все равно 3-4 кг будет стабильн о уходить