[699x632]
[550x392]
[700x476]
[700x525]
[260x173]
Все хотят иметь стройные, подтянутые бедра. А вот приседания — это упражнение не для всех: надоедает делать одно и то же, многие не чувствуют эффекта от приседаний без веса. К счастью, присед — не единственная возможность улучшить форму ягодиц и привести мышцы ног в тонус. Для домашней тренировки замечательно подойдут данные 10 упражнений, направленные на укрепление зон бедер. Упругая, гладкая кожа на ногах и попе, красивая форма ягодиц — всё это стоит труда, который ты вложишь в эти несложные упражнения. Эффект великолепный!
1. Подъем ноги в положении лежа на спине. Поднимай выпрямленные напряженные ноги по очереди под углом 45 градусов. В точке самого высокого напряжения застынь и задержись на минуту. Постарайся выбрать позицию, при которой нога не будет дрожать.
2. Мостик на выпрямленных руках. Лучше всего такую позицию принять с положения лежа, это безопасно. Сделай упор на прямые руки, ногами упирайся в пол только на носочки. Застынь в данной позе на максимально возможное время — до 1 минуты.
3. Нога под прямым углом. Встань на колени, упирайся на выпрямленные руки. Отведи ногу в сторону под углом 90 градусов, согни ее и зависни в этой позе на полминуты. Повтори с другой ногой. Помни, что статические упражнения эффективны так же, как тренировка в спортзале с весом!
[404x269]
[604x382]
[700x567]
[700x437]
О таких, как мастерица из Алтайского края Татьяна Козырева, говорят «Бог в темечко поцеловал» - красива, талантлива, успешна.
Татьяна выпускница Бийского педучилища, до полного погружения в творчество, работала в Роднинской школе искусств. После ухода в декретный отпуск, вплотную занялась куклами.
На её счету более десятка персональных выставок, а в 2011 году ей присвоено звание Народного Мастера Алтайского края. На региональном уровне это высшая оценка творчества.
[500x228]
[466x700]
Серия сообщений "" Волшебные точки "":
Часть 1 - ЗДОРОВЬЕ ЗА 5 МИНУТ
Часть 2 - Рефлекторные зоны.
...
Часть 12 - Секреты здоровья. О чём молчат врачи.
Часть 13 - Особая точка - Как быстро убрать боль.
Часть 14 - Надавите , чтобы боль-прошла.
Часть 15 - Точка от ста болезней на вашем теле.
[показать]
Обратимся
к
восточной медицине.
Ведь самое
ценное в ней —
профилактика
и
комплексный подход к телу.
Точка
«от ста болезней» —
такое
многообещающее название дали
японцы
самой популярной
в
восточной рефлексотерапии
парной биологически активной точке
«сан-ри».
В
Китае она известна под названием
Точка
Ку-фан
особенно расположенная с правой стороны тела, активно воздействует
на
психику человека.
Точка, расположенная слева, в большей степени воздействует
на
кожные расстройства.
Воздействуя успокаивающим или гармонизирующим методом на точку
Ку-фан,
можно
[500x584]
[660x460]
[604x421]
[604x362]
[500x584]
[480x360]
[600x446]