[689x700]

Знакомы ли вы с фразой "где внимание — там и энергия"? Оказывается, это базовое правило нашего мира, и неспроста на Востоке существует множество практик по управлению своим вниманием. Что же эта фраза означает?
[604x340]

Туда, куда направлено наше внимание, мы отдаем свою жизненную энергию, которая, в свою очередь, формирует окружающую нас реальность.

Теперь посмотрите на свою жизнь с этой точки зрения:
- Когда вы смотрите телевизор, где ваше внимание и, соответственно, ваша энергия?
- Когда вы обсуждаете кого-либо (например, политиков или соседку) - где ваше внимание и ваша энергия?
- Когда вы думаете о мужчине или женщине, которые вас бросили, то где находится в этот момент ваше внимание и ваша энергия?
- Когда вы думаете о том, кто вас обидел, вновь и вновь прокручивая в памяти произошедшие события - где внимание и энергия?

Вы питаете своей жизненной энергией тех, о ком думаете, на кого направляете своё внимание. Если вы расстались с кем-то, но продолжаете думать о нем, то что станет с вашей жизнью? Вы всю энергию отдаете ушедшему, а будете ли теперь интересны и притягательны для других?
Что будет происходить у вас в жизни, если вы постоянно отдаете свою энергию телевизору или работе?

Может, есть смысл задуматься и посмотреть на свою жизнь с позиции этого правила и перестать отдавать энергию своего внимания политикам, соседям и чужим или ушедшим от нас людям?
Ведь как бы мы ни стремились наполниться энергией, если мы ее бездумно раздаем налево и направо, то все наши стремления быть наполненным - пустая трата времени!
Очень важно не только искать способы наполнения энергией, но и жизненно необходимо научиться не тратить ее попусту. Не разбрасываться, а умело направлять на улучшение своей жизни и жизни окружающих.

Позвольте себе направить энергию внимания на себя. Станьте светящимся, радостным и привлекательным человеком.

Этот секрет очень хорошо известен всем женщинам. Издавна красавицы проводили немало времени в практике внимания к себе. Каждое утро женщина любовалась небом и цветами, и каждый день ее образ был другим. Энергия ее внимания наполняла ее, делая привлекательной для мужчины не только внешне, но и внутренне.

И самое главное - не забывайте находиться «здесь и сейчас». Вспомните, когда вы о чём-то думаете, то в каком времени вы находитесь? Настоящем? Будущем? Прошлом? Если быть честными, то вы заметите, что редко находитесь в настоящем, а соответственно и энергия направляется в прошлое или будущее, но не в настоящее. Сможете ли вы в таком случае использовать эту энергию в «здесь и сейчас»? А когда наступает "будущее", используете ли вы то, что туда отправили когда-то?

Умение находиться "здесь и сейчас" и умение направлять свою энергию с помощью внимания — одни из важнейших ключей эффективности и привлекательности. На них построены множества практик и упражнений. Попробуйте и вы найти подходящую для вас лично или (если уже нашли такую) - не забывайте пользоваться!
Источник: www.aum.news

[700x420]

http://emosurf.com/st/0060hAkX/post/2963

А вы знаете почему нельзя раньше времени делиться своими планами с другими?

Про то, что планы нельзя озвучивать, - САМОЕ ПОНРАВИВШЕЕСЯ МНЕ ОБЪЯСНЕНИЕ !!!!!!!!!
=============
Если вы поделитесь своими планами с другими, то шансы на их реализацию действительно упадут.

И дело тут не в зависти, как вы бы могли подумать. Дело в том, что люди, делясь своими планами, занимаются, по сути, самоуспокоением. Мозг, как мы уже говорили, не видит разницы между воображаемым миром и настоящим. Поделились планами - тут же почувствовали радость от несбывшихся событий, успокоились и расслабились.


[604x340]

Есть отличный способ борьбы с бессонницей. Не спится - нужно ВСТАТЬ и начать заниматься делом, которое не любите, а делать всё равно нужно. Кому что. Кому-то курсовую писать, кому-то задачки решать, кому-то дрова колоть, другому - посуду мыть, ну и так далее. Делать до тех пор, пока спать не захочется. Лечь. Дать себе задание: если не усну через, скажем, 5 минут (обычно хватает!) - встаю и продолжаю заниматься НЕЛЮБИМЫМ делом. Назначить, каким (обычно тем же, какое было). Главное, если не уснул, честно встать и приняться за дела. И делать их, пока спать не захочется. Лечь. Дать себе задание: если через пять минут... И так далее. Только всё по-честному, и выполнять.
Две-три ночи - и отступает ЛЮБАЯ бессонница.
= = =
а дел-то сколько переделаешь!)))

ЖИЗНЬ
Нарочно не придумаешь
[700x461]

Это цитата сообщения Li-Len Оригинальное сообщение

Выгнала муравьев с огорода за два часа. Сама удивилась!

[500x353]

Я хочу рассказать вам о том, как в прошлом году выгнала из своего участка муравьев. Причем ушли они от меня буквально за два часа. Сама была очень этим удивлена.

Выгнала муравьев с огорода за два часа. Сама удивилась!

А сделала я вот что. Наполнила ведро сорной травой с огорода и залила его водой. Поставила на солнце бродить и даже не накрывала. Когда трава забродила, запах пошел, хоть топор вешай и беги.

Вот что я сделала: посыпала вокруг муравейников щедро пшено, а минут через десять залила этой травяной вонючкой. Муравьи буквально за два часа снялись с места и ушли. Я прямо видела, как они дорожкой уходили куда-то вдаль вместе со своими яйцами. Вот такие дела.

Если в этом году они снова ко мне заявятся, я уже буду знать, как с ними расправляться.

Источник

ОГО !!!!!!!!! = Вот это да ===
"Я - Гражданин Советского Союза!: Гражданство СССР

Все люди, когда-либо имевшие паспорт Гражданина СССР, их дети и внуки, являются гражданами своей Родины, гражданами Союза Советских Социалистических Республик. Все они являются гражданами великой страны, в которой каждый человек был уверен в завтрашнем дне, страны, в которой основополагающими принципами были честность, добро, совесть и справедливость, страны, Конституцией которой было запрещено рабство, была запрещена эксплуатация человека человеком, страны, в которой была народная, демократическая выборная система.
Все мы являемся гражданами СССР и фактически и юридически.

По сему, если Вы чувствуете себя Гражданином великого государства, за которое Вам никогда не было стыдно, Гражданином своего отечества, за которое не жалели своих жизней Ваши отцы, деды и прадеды ...
Уточни своё гражданство! "

Я - Гражданин Советского Союза!: Гражданство СССР
blog.yagrazdanin.su

http://blog.yagrazdanin.su/p/blog-page.html#.Vx-64w0zhOE.vk

[600x450]

ВЕРНУТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Если Вам завидовали, говорит один китайский мудрец, то у вас отняли вашу энергию на тонком плане,но вы можете забрать назад своё.
Для этого не требуется никаких специальных ритуалов или действий.
Во Вселенной все построено на намерении.
[350x305]

Нужно просто твердо заявить вслух или написать на бумаге, что Вы хотите получить обратно всю ту энергию, которую забрали у Вас завистники, и направить ее на собственное развитие. И все.
Не просите наказать завистников, не Вашего ума это дело, не надо представлять их лица и мысленно тыкать пальцем:"А у тебя особенно".
Самые отъявленные завистники теоретически могут быть Вам даже не знакомы.
Просто произнесите слова и понаблюдайте за результатом.
Обычно совершенно невероятным образом разрешаются трудно разрешимые вопросы, удачно складываются дела, поступают выгодные предложения.
Естественно, тот же принцип работает и в обратную сторону.
Поэтому не завидуйте, чтобы однажды не оказаться в ситуации, когда часть энергии утечет к тому, кому, по Вашему мнению , и так во всем везет.
Это простое упражнение, выполненное несколько раз, удивительно изменит Вашу жизнь.

Правильное обращение:

"Я хочу получить обратно всю ту энергию, которую забрали у меня завистники с момента моего рождения до этого дня, и направить ее на собственное развитие."

* Очередь на приёме ...

1.
[467x700]

2.
[467x700]

3.
[700x321]

4.
[700x466]

Видео, которое решит любую вашу проблему.
https://www.youtube.com/watch?v=Gizq4rQ-ukQ
Да, так просто, для любого человека с любой проблемой. Способ шикарен. И это очень просто, желаю пользоваться всем проблемным почаще этой панацеей :)
Видео с сурдопереводом.
[650x450]

ГРИБЫ ТОЖЕ МОЖНО ВЫСЕИВАТЬ.
[492x369]

Не все, правда. Мы расскажем о способе "засева" двух видах грибов - белом и подберёзовике. Он одинаков для обоих.Готовится грибная "рассада" - просто. Берётся шляпка уже перезревшего гриба. Перемалывается на обычной ручной мясорубке. Кладётся в бутыль с водой. Дальше идёт способ "пробуждения" спор грибов.

"Чтобы пробудиться споре в природе - ей нужно пройти по кишечнику зайчика или ежика.
Какая там на эту спору воздействует среда в этом кишечнике? Крайне агрессивная по отношению к пище - она, эта среда, пищу эту расщепляет. Сами споры не переваривает, а защитную плёнку с них снимает. И когда зайчик оставит всё под кустиком - на земле оказываются готовые к росту споры. И начинается рост грибницы." - так объясняет этот процесс Карпов Ф. Ф., грибник с 40-летним стажем.

Для воссоздания такой среды в домашних условиях кладётся на литровую бутыль пару чайных ложек французских дрожжей.
Стоит такая смесь примерно месяц. Внизу бутылки оседает мякоть грибов. Её надо убрать. А всё, что сверху - слить в отдельную посудину.
Всё - посевной раствор готов.

Нужно учитывать концентрацию - в одном грибе - не миллион, и даже не миллиард спор. А триллион.
И поэтому не нужно поливать раствором такой концентрации.
Берётся пропорция - стакан готового раствора со спорами из бутылки на бочку воды. Пластиковую, двухсот литровую бочку.
И поливаются из обычной садовой лейки желательно около ТЕХ видов деревьев, около которых и был найден гриб.
Если подберёзовик был найден у берёзы, то и лить рядом с берёзами.
Если белый - около дуба (а и такое бывает) - то и лить около дуба.
Здесь дело в том, что и подберёзовик и белый гриб всегда находятся в тесной связи с корнями деревьев. И споры "помнят" и "умеют" выстраивать отношения с теми видами деревьев, около которых росла их мама.

И можно "сеять". Хоть - на даче. Хоть в соседнем лесу. Где душа пожелает.
[492x369]

Вырастить на собственном участке грибы - проще простого !!!!!!!!!! * Заказ - через интернет... Предложений - великое множество. С доставкой...
И, конечно, уже в продаже в магазинах соответствующих.

http://xn--e1agls.xn--p1ai/mitseliy-gribov/mitseli...e/lisichka-obyknovennaya-60ml/
[300x383]
[300x383]

[700x525]

""— ЖРЕЦЫ СЧИТАЮТ, что всё сделали они, чтобы началась масштабная война. Объединились западные страны, христиане в едином соглашении пошли на мусульманский мир. После чего объединится для борьбы мир мусульманский. Но силы будут неравны: у мусульман оружия нет современного. Тогда они, видя, как гибнут их единоверцы, станут готовить тысячи террористов, чтобы заставить западный остановиться мир. ВОЙНА НАЧНЕТСЯ, НО БУДЕТ ОСТАНОВЛЕНА ей не дадут развиться.
— Кто?
— Читатели твои. В них формируется мировоззренье новое, отличное от того, что было за последние тысячелетья. В мечтах сейчас они творят своих. Мечты когда начнут в реальность претворяться, ВСЕ ВОЙНЫ И БОЛЕЗНИ БУДУТ ОТСТУПАТЬ.
— Ты имеешь в виду такое произойдёт, когда начнётся СТРОИТЕЛЬСТВО РОДОВЫХ ПОМЕСТИЙ? Но какое отношение они имеют к прекращению конфликтов, религиозного противостояния по всему миру?
— Благая весть о них по миру разнесётся. ПРОЗРЕЮТ ЛЮДИ ВСЕЙ ЗЕМЛИ от гипнотического плена, ото сна тысячелетнего проснутся. Изменят образ жизни свой и вдохновенно будут строить мир Божественный по всей Земле.
— Конечно, если такое начнёт происходить, да ещё повсеместно, мир действительно изменится. Я знаю, ты Анастасия, мечтаешь об этом. Ты веришь в свою мечту и никогда её не предашь. И многие люди поняли твою идею, связанную с родовыми поместьями. ЭТИ ЛЮДИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАЧИНАЮТ ДЕЙСТВОВАТЬ."

Отрывок из серии книг Звенящие Кедры России, автор В.Мегре ""
[600x399]

[604x399]
[650x450]

"Двустишья жизненного цвета

Автор не известен, но получил зачет.

не надо делать мне как лучше,
оставьте мне как хорошо
***
я не хотела вас обидеть,
случайно просто повезло
***
поскольку времени немного,
я вкратце матом объясню
***
башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу
***
следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь - она жуёт
***
шаман за скверную погоду
недавно в бубен получил
***
всё вроде с виду в шоколаде,
но если внюхаться - то нет
***
обидеть Таню может каждый,
не каждый может убежать
***
ищу приличную работу,
но чтоб не связана с трудом
***
мои намеренья прекрасны,
пойдёмте ,тут недалеко
***
я за тебя переживаю -
вдруг у тебя всё хорошо
***
держи вот этот подорожник -
щас врежу, сразу приложи
***
я понимаю что вам нечем,
но всё ж попробуйте понять
***
о, приключеньями запахло,
спускаю жопу с поводка
***
мы были б идеальной парой,
конечно, если бы не ты
***
как говорится, всё проходит,
но может кое что застрять
***
кого хочу я осчастливить,
тому уже спасенья нет
***
а ты готовить-то умеешь?
- я вкусно режу колбасу
***
звони почаще – мне приятно
на твой "пропущенный " смотреть
***
зачем учить нас, как работать,
вы научитесь, как платить
***
характер у меня тяжёлый,
всё потому, что золотой
***
чтоб дело мастера боялось,
он знает много страшных слов
***
вы мне хотели жизнь испортить?
спасибо, справилась сама
***
её сбил конь средь изб горящих,
она нерусскою была
***
когда все крысы убежали,
корабль перестал тонуть
***
дела идут пока отлично,
поскольку к ним не приступал
***
работаю довольно редко,
а недовольно каждый день
***
была такою страшной сказка,
что дети вышли покурить
***
когда на планы денег нету,
они становятся мечтой
***
женат два раза неудачно -
одна ушла, вторая – нет
***
есть всё же разум во вселенной,
раз не выходит на контакт
***
уж вроде ноги на исходе,
а юбка всё не началась
***
я попросил бы вас остаться ,
но вы ж останетесь, боюсь
***
для женщин нет такой проблемы,
которой им бы не создать
***
Олегу не везёт настолько,
что даже лифт идёт в депо
***
меня запомните весёлым,
а завтра я начну ремонт
***
зевну ,укроюсь с головою,
будильник заведу на март
***
мы называем это жизнью,
а это просто список дел
***
всё то, что нас не убивает,
богаче делает врачей
***
и жили счастливо и долго...
он долго, счастливо она
***
я не туплю, а экономно
расходую потенциал
***
мне психиатр сказал: присядьте,
щас успокоюсь и начнём
***
в народ ходили депутаты
лишь только по большой нужде
***
сержант почти поймал бандита,
но тот по званью выше был
***
в постели ты великолепен,
все две минуты просто бог
***
пришла ко мне сестра таланта,
но не достала до звонка
***
я ненавижу власть и деньги,
когда они в чужих руках
***
Олег весь день крутил баранку,
потом не выдержал и съел. "

[604x251]

Я бы тебя на руки взял,
Я бы тебя взял и унёс,
Тихо смеясь на твои «нельзя»,
Вдыхая запах твоих волос.

И, не насытившись трепетом тел,
Стуком в груди нарушая тишь,
Всё просыпался бы и глядел,
Плача от радости, как ты спишь.

Я бы к тебе, как к ручью, приник,
Как в реку в тебя бы вгляделся я.
Я бы за двести лет не привык
К бездонной мысли, что ты моя.

Если бы не было разных «бы»,
О которые мы расшибаем лбы.

(с) Г. Плисецкий
[700x466]

[700x426]
[670x585]

"Элемент, без которого не будет работать ни одна методика достижения целей
Александр Приходько
[473x700]

Приветствую вас! Меня зовут Александр Приходько. Я являюсь руководителем тренинг-центра «Дизайнер жизни» и помогаю людям понять, чего они хотят, и достичь желаемого наиболее быстрым и эффективным способом, обучая успешным стратегиям.
И в этом видео я хотел бы помочь преодолеть проблему, которая делает бесполезными все методики постановки и достижения целей. А также изрядно портит нам жизнь.
Давайте обо все по порядку.
Существует множество методик постановки целей. Причем, очень эффективных методик. Например, SMART, ХСР, CLEAR, PURE и другие. И, казалось бы, вот он золотой ключик, который откроет дверь в новую жизнь. Осталось изучить любую из методик, и вы сможете получать все, о чем только пожелаете.
Но тут есть одна несостыковка. Почему же тогда люди, изучившие данные методики, не живут так, как мечтают? При том что инструменты действительно эффективны.
Все дело в том, что не учитывается важный фактор, без которого ничего работать не будет. Это все равно, что пытаться запустить компьютерную программу на неподходящей операционной системе. Или пытаться запихнуть аудиокассету в DVD-привод вашего компьютера.
Этот фактор называется Я-концепция или упрощенно образ нашего Я. Это сумма всех наших убеждений о себе, сумма наших качеств и наша внутренняя оценка себя, т.е. самооценка. Образ Я формируется из нашего опыта с самого раннего детства до текущего мгновения. В него входят все наши победы и неудачи, все события, которые происходили с нами. Все это записано в нашем подсознании.
Наша психика стремится сохранить целостность нашего Я, поэтому мы делаем только то, что соответствует нашему образу Я – а все, что не соответствует, отбрасывается.
Именно поэтому у алкоголика есть потребность выпить, у неудачника все складывается из рук вон плохо, а одинокие люди никак не могут найти свою вторую половинку.
Образ Я помогает нам оставаться целостными, но при этом создает ряд проблем.
Во-первых, образ хранится в подсознании, а это значит, вы не сможете напрямую сознательно его изменить. Например, сознательно вы хотите заработать много денег. Но в вашем образе Я прописан определенный уровень дохода. А значит, более высокий уровень нарушит целостность. И сколько бы усилий вы ни прилагали, подсознание всячески будет вам мешать, создавая неудачные ситуации, разрушая уверенность и мотивацию, либо просто избавляясь от лишней суммы. Это четко видно в мгновенной растрате денег, выигранных в лотерею.
И здесь не помогут знания по инвестированию, созданию и ведению бизнеса и стратегии карьерного роста.
Но образ Я все же можно изменить. И в этом видео я научу вас простой методике, которая позволит это сделать.
Вторая проблема касается именно достижения целей. Мы легко достигаем того, чего уже достигали раньше. Потому что это записано в нашем образе Я. Но если мы пытаемся достигать того, чего раньше у нас не было, нам приходится постоянно бороться с сопротивлением нашего подсознания.
И эту проблему легко решает методика, о которой мы поговорим через несколько секунд.
Как она работает?
Она позволяет избавиться от негативных сторон образа Я и разрушительных стратегий и заменить их новыми чертами, которые помогут вам достичь желаемого.
Методика состоит из 5 шагов. Имеет смысл вначале несколько дней выполнять только первые два шага, затем добавить остальные.
Итак, шаг 1 – Избавление от существующей негативной информации о себе. Если в вашем образе Я есть ограничения, которые мешают вам достичь определенной цели, то они будут периодически проявляться. В виде образов, внутренней речи, ощущений. Например, каждый раз возникает уныние, когда видите роскошный автомобиль. Или при каждой неудаче говорите себе: «Что ж у меня все не как у людей». Каждый раз, когда заметите проявление негативных сторон в своем образе Я или негативных мыслей о себе, резко обрывайте текущую программу приказом «Отставить» или «Стоп». По возможности произносить это нужно громко вслух. Естественно, если рядом нет других людей. Это включает так называемую «языковую петлю». Ваши уши слышат голосовой приказ, который позволяет лучше настроить внимание. Так вы сразу остановите привычную пагубную программу. Если вы будете регулярно выполнять этот простой шаг, то уже через 2-3 дня заметите в себе большие перемены. Станете более уверенными в себе, ваша самооценка поднимется, у вас все чаще будут появляться мысли: «А может я смогу это сделать (относительно вашей цели)?»
Шаг 2 – Замена старой информации новой позитивной. Придумайте позитивный тезис о себе, который усилит ваш образ Я желаемыми качествами. Например, «скоро и у меня появится собственный автомобиль» или «я нравлюсь людям» и т.д. Вы сами знаете, какую фразу вам нужно подобрать, чтобы она вселила в вас уверенность в успехе. Читать далее...

pechemdoma.com/tort-pancho.html

Очень простой, домашний и очень вкусный. Попробуйте! Для рецепта вам понадобятся :

*!**!*!*!**! СУПЕР мастер-класс по приготовлению этого торта на видео : https://youtu.be/IImf0m7u86c -

торт один и тот же - в исполнении Ирины Хлебниковой, - очень её люблю !




1.
[500x428]

2.
[500x466]

Вспомнилась мне, к слову сказать здесь , одна антиреклама (запомнилась мне) :
"Наконец-то поступили в продажу новые прокладки Олвейс ЗИМНИЕ - с крылышками до колен"
[200x243]

1.
[700x392]

http://roza2012.net.ua/12-uprazhnenij-kundalini-jo...henshhinam-na-kazhdyj-den.html
[402x604]

12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день :



Кундалини йога — это целый мир, открытый для исследования и применения в вашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая со всей вашей нервной и эндокринной системами-именно тем, что страдает у женщин в первую очередь.

Она проясняет и совершенствует работу ума. Она оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплощать в жизни.

Из волшебства Кундалини Йоги, мудрости европейской традиции и вибрационных техник родилась методика погружения в глубь женской силы. Вы прикоснетесь к ней и начнете знакомство с своей внутренней безбрежностью.

Если женщина живет от избытка сил, от избытка творческих способностей, то самая безнадежная, на первый взгляд, ситуация закончится радостью, что может сначала не произойти, не срезонировать, не разрешиться до конца — возникнет. Не от слов, не от недовольства, не от... "бабства" а только от того, чем вы это заполните — сделаете вы это праздником, сделаете ли битвой или кошмаром — это ваше дело. Пробуйте, творите...

Отсюда идет ваше счастье и ваша сила, потому что только сильная, свободная, реализованная женщина красива!

Упражнения
Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.

Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.

Поза Верблюда: сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперёд и вверх так, чтобы бёдра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперёд. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.

Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Поза Лучника: Встаньте твердо с вынесенной вперёд и согнутой в колене правой ногой, на которую перенесите вес тела. Левая нога прямая и вытянута назад, твердо опирается стопой на пол. Правая рука вытянута вперёд, так как будто держит лук, а левая согнута в локте и вытянута назад, так как будто она держит стрелу и натягивает тетиву лука. Почувствуйте натяжение в груди. Взгляд направлен прямо вперёд. Глубокое медленное дыхание. По 5 минут на каждую сторону.

Поза Ребёнка: Сядьте на пятки. Опустите голову на пол. Руки расслаблены и лежат на полу ладонями вверх.

Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Поза Саранчи: Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.

Поза Коровы: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.

Поза Кошки: Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.

Поза Трупа: Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.

Рекомендации
Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражне- ния утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для жен- щины. Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы".
Мантра Сат Нам

САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает "истина”. НАМ означает "имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как "Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из Читать далее...