вам 24 года

6 золотых упражнений для быстрого похудения 21-07-2013 19:57

Это цитата сообщения Матиль-да Оригинальное сообщение

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.

http://4girls.com.ua/view/4346

Оберег от неприятностей 21-07-2013 19:08

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

[589x265]
Этот оберег призывает вашего Ангела-хранителя.
Читать нужно по утрам 1 раз.
Проверьте, на себе, как изменяется Ваша жизнь.

Для красоты — простые средства из аптеки 21-07-2013 19:05

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

12 доступных и простых средств для красоты :

[274x300]

1.Перекись водорода

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Купить товары из Китая на ТаоБао 15-07-2013 22:08

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

http://inbao.ru/catalog/

На правах рекламы.

Совсем недавно, я помню, очень трудно было приобрести товары из Китая. Вспомните, китайские детские вещи - им сносу не было, и все мамочки передавали по наследству детские костюмчики, кофточки, штанишки. Сейчас стало гораздо проще купить китайскую одежду, причём для всей семьи. Помог нам в этом компьютер и интернет. В интернете создана отличная торговая площадка ТаоБао, где можно приобрести любую одежду и для мужчин, и для женщин, и для детей!Достоинства этого сервиса очевидны: отличный каталог на http://inbao.ru/catalog/woman/domashnya/halat/, простота в пользовании, всё доступно и понятно. Выбирай, заказывай и радуйся жизни. Цены на товары нормальные, любая семья сможет купить там одежду: махровые халаты, свитера, домашнюю одежду и одежду на выход, всё очень красивое и очень качественное! Почему я рекомендую этот сервис? Очень удобная доставка. Заказанные Вами товары из Китая поступают во Владивосток, а оттуда прибывают прямо к клиенту. Продвижение товара по России можно проследить - он никуда не пропадёт. Не так быстро, как хотелось бы, но в результате ожидания Вы получите всегда именно ту вещь, которую заказывали, а не похожую на неё. Ведь бывают случаи, что то цвет перепутают, то размер пришлют не тот. Я часто пользуюсь разными интернет-магазинами, я сталкивалась с подобными ситуациями и не раз. Приходится брать вещь и искать человека, которому она подойдёт, или отсылать обратно, что требует и нервы тратить и деньги расходовать. Накладно получается. Здесь этого ничего делать не надо. Зато, посмотрите какой выбор: и парео можно купить, и красивую кофточку, и купальный костюм, и ребёнку обновки... Выбирайте и покупайте на здоровье!

Расслаивание офисной бумаги для декупажа 15-07-2013 14:09

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

В этом Мастер-классе Анны Турчиной показано и подробно рассказано, на чем печатаются картинки для декупажа и как расслаивать офисную бумагу для дальнейшего использования. Надеюсь, что кому-то этот МК поможет и облегчит работу.

МК к браслету квадраты 15-07-2013 13:03

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

МК к браслету квадраты

[480x360]
Материалы:

Маринованные грибы - 5 рецептов 14-07-2013 23:11

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

В этом году у нас лето наступило в мае и потому, погода всех порадовала и удивила. Почему порадовала? Да, потому, что было и тепло, и комфортно: солнышко грело, а дождики освежали. Почему удивило? Да, потому что, белых грибов было очень много и очень красивые. На подходе другие грибы и я подумала, что пора мариновать грибочки. А белые грибы я ещё и заморозила в морозилке. Это очень удобно и безопасно.Ведь, так хорошо в зимнее время приготовить жареные грибы или открыть баночку маринованных грибочков и вспомнить о лете. А если вы ещё не успели заготовить эти дары природы, то существуют "быстрые" проверенные рецепты.

[545x699]

№1

Альбом "МЕДИТАЦИИ. СЕАНСЫ РАССЛАБЛЕНИЯ, ЗДОРОВЬЯ." 14-07-2013 22:32

Это цитата сообщения VOLKSD Оригинальное сообщение

[600x454]

PEROOO

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста ":: Ваш "психологический" возраст ::" 03-07-2013 22:25

Результат теста:Пройти этот тест

":: Ваш "психологический" возраст ::"

вам 24 года

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Клематисы: правила посадки 01-07-2013 09:59

Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение

http://superdom.ua/view/1496-klematisy-pravila-posadki.html

Самое благоприятное время для посадки — первая половина мая, но поскольку клематисы реализуют в контейнерах, высаживать их можно в любое время с весны до осени. Осенью высаживают клематисы, имеющие одревесневшие побеги толщиной не менее 3 мм.

Клематисы свето- и теплолюбивы, они предпочитают солнечные и закрытые от ветра участки. Обычно их высаживают с южной или западной стороны строений.

Почва для посадки должна быть суглинистой, слабощелочной или нейтральной, хорошо удобренной и рыхлой.

Для клематисов непригодны засоленные, сырые, тяжелые, кислые грунты. Им вреден свежий навоз, кислый торф и высокий уровень грунтовых вод.

Три девицы под окном!!! 01-07-2013 09:40

Это цитата сообщения Клеонтина Оригинальное сообщение

[600x]

Три девицы под окном размечтались вечерком:
Мужика как заманить, на себе скорей женить.
Чтоб с женой одной он жил и по бабам не ходил.
Кабы я была царица,- молвит младшая сестрица,

Было б мужа мне не лень ублажать и ночь, и день.

Нету секса - нет и брака, вот зарыта где собака.
Я уже про это дело кучу фильмов просмотрела.
Мужа так я зацелую, - не посмотрит на другую.
Кабы я была царица,- вторит средняя сестрица,
Мужа б своего одела от Версачи и Кардена.

Коль одет ты лучше всех,- вот супружества успех.
Сестры, что это за бред!- кричит старшая в ответ,
Одна мужа одевает, а другая раздевает.
Мы б отправились в круиз, поначалу, знать в Париж,
Сен-Жермен и Нотр-Дам, затем Вена, Амстердам.

Будут узы Гименея с каждым местом всё прочнее.
Лишь собрались сестры спать, как домой вернулась мать.
Свет наш, матушка, скажи, да всю правду расскажи,
С мужиком, что надо делать, чтоб налево он не бегал?
Мать их так им отвечала, - я гимназий не кончала,
Но проживши много лет, могу дать один совет.

Чтобы пёс ваш не кусался, на людей бык не кидался,
Чтоб петух топтал исправно, кур налево и направо,
Чтоб козёл, такой урод, не лез в соседский огород,
Чтоб хозяйство жило дружно, -
то КОРМИТЬ СКОТИНУ НУЖНО!!!
[400x]

20 НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША 01-07-2013 09:36

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

[404x294]
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

Трафареты "Ветки" 28-06-2013 18:47

Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

[показать]
Читать далее...

Столик с мозаичной столешницей 28-06-2013 12:40

Это цитата сообщения nusya05 Оригинальное сообщение

[700x466]
Читать далее...

Серия сообщений "Дом":

Часть 1 - Банк советов
Часть 2 - Роспись стен своими руками. Профессиональные секреты
...
Часть 6 - Идеи по обустройству и декору балконов и лоджий
Часть 7 - Красивый плафон для торшера своими руками
Часть 8 - Столик с мозаичной столешницей
Часть 9 - Декор мебели своими руками – покраска и декупаж стола
Часть 10 - Мастер - класс. Декор столика из ИКЕА. Трафаретная роспись.
...
Часть 40 - Садовые постройки, клумбы и другие идеи для сада
Часть 41 - Домашние растения и знаки зодиака.
Часть 42 - Выращивание плетистых роз.

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Подборка упражнений для лица (для всех видов лицевых мышц). Омолодит любую женщину! Последовательно изложено, доступно. ПРОСТО ВОСТОРГ! 25-06-2013 20:13

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

[показать]МОРЩИНЫ НА ЛБУ
[показать] МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ - складки на переносице
[показать] "МЕШКИ" под глазами - круговая мышца глаза - вековая часть
[показать] ПОДТЯНУТЫЕ ЩЁКИ - круговая мышца глаза
[показать]ПУХЛЫЕ ГУБЫ - 4 упражнения

[показать] ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК - несколько упражнений
[показать]РАЗГЛАЖИВАЕМ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ И НА ЛБУ
[показать]ПОДТЯГИВАЕМ ЩЁКИ - тренируем скуловую мышцу
[показать]НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ

Плейлист видеороликов с Алексеем Ковальковым

Как похудеть без вреда здоровью? 25-06-2013 20:02

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

[500x358]

Среди многочисленных методик похудения все более популярной становится система питания, которую предлагает диетолог Алексей Ковальков. Он на собственном примере доказал, что похудеть можно с любой комплекцией. Его ошеломляющие результаты привлекли внимание желающих похудеть и сегодня в его клинику можно попасть лишь по предварительной записи.

По мнению диетолога, перед тем, как начинать худеть, нужно найти первопричину лишнего веса и устранить ее, иначе достигнутый результат будет трудно удержать.

Сам диетолог Алексей Ковальков ухитрился похудеть на 70 кг, что доказывает действенность его методики.

Узнайте, можно ли считать ваш вес нормальным

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.

Калькулятор индекса массы тела

Блог врача-диетолога А.Ковалькова http://www.mk.ru/blog/45-blog-alekseya-kovalkova.html

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Заряжаем воду сами
Часть 2 - Имбирь-пряность от всех болезней
...
Часть 45 - Стрельниковская дыхательная гимнастика.Уникальное видео!Авторский учебный курс М.Н.Щетинина
Часть 46 - Ах, эта красная рябина! Истории об исцелении рябиной.
Часть 47 - Как похудеть без вреда здоровью?

МОТИВЫ ДЛЯ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА СО СХЕМАМИ 23-06-2013 20:35

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

[475x700]

Самодельные станки и приспособления для дрели -

Делай своими руками 23-06-2013 19:23

Это цитата сообщения Заметки_о_жизни Оригинальное сообщение

Академия мягкой игрушки - Сайт о том как сделать самому мягкие игрушки из ткани и меха, вязаные игрушки, сувениры и куклы.

Багги - Советы по строительству гоночного автомобиля Багги своими руками. Чертежи, фотографии, статьи. Работает форум.

Бани и сауны - Рекомендации по строительству и отделки бани, сауны. Типовые проекты. Оборудование бассейна. Печи для бань и саун.

Бисероплетение - Бесплатные уроки по бисероплетению. Технологии, схемы плетения бисером и примеры работ опытных мастеров.

Вышивка крестом - Азбука вышивки крестиком. Бесплатных схемы вышивок, готовые работы.

Вязание крючком - Готовые узоры для вязания крючком топов, пуловеров, жакетов, юбок, скатертей, салфеток и занавесок. Схемы готовых моделей вязаной одежды.

Делаем мебель сами - Полезные советы, рекомендации и чертежи для домашнего мебельщика.

ДелайСам.Ру - Интернет-журнал для самодельщиков. Авторские статьи различной тематики с описаниями приемов и технологий, опытом изготовления и ремонта самых различных вещей и предметов.

Домастер - Советы по оформлению интерьера, обзоры современной мебели, бытовой техники. Фотогалерея примеров оформления.

Домашние колбасы - Технологии изготовления колбасных изделий в домашних условиях. Советы по выбору мяса, выращиванию поросят. Рецепты колбас.

Домашний мебельный мастер - Описание технологий изготовления мебели своими руками. Принципы столярных работ.

Домашний сантехник - Советы, идеи и рекомендации по установке, ремонту и обслуживанию бытовых сантехнических приборов.

Домашняя пивоварня - Полезные советы и рекомендации для изготовления пива в домашних условиях. История, рецепты, виды пива. Пивной этикет.

Изготовление мебели своими руками - Описание конструкций, методика сборки, чертежи. Справочник крепежа, элементов отделки мебели, инструмента. Обзор программ для проектирования мебели.

Инкубатор - Информация о том, как самостоятельно сделать инкубатор для разведения домашней птицы. Советы по выводу и выращиванию цыплят, гусят, утят, перепелов, индеек.

Корабли своими руками - Юному технику. Описание и чертежи для создания моделей кораблей из различных материалов.

Кройка и шитье - Подробное описание, советы и рекомендации, как можно сделать одежду для всей семьи своими руками.

Магазин для мастера-кукольника - Игрушки и куклы своими руками. Материалы и аксессуары для изготовления игрушек. Каталог образцов. Прайс-лист.

Мастеровой - Обсуждение материалов, станков, ручного и электроинструмента. Конструкции самодельных станков и приспособлений для обработки дерева.

Мебель своими руками - Подробное описание, советы и чертежи для изготовление мебели в домашних условиях.

Мебель своими руками - Полезные советы домашнему мастеру как самостоятельно сделать мебель.

Обустрой свой дом сам - Создание некоторых частей интерьера дома из подручных материалов: веревок, перьев, смолы, канцелярского клея. Создание витражей собственными силами. Рисунки и фотографии изделий.

Полирование - Рекомендации и технологии полирования и хромирования различных материалов. Описание инструментов и приспособлений.

Рыболовные снасти - Самостоятельное изготовление рыболовных снастей. Рекомендации и описание технологий. Фотоальбом образцов изделий. Форум.

Самоделки для домашнего мастера - Конструкции самоделок, профессиональные советы и полезные сведения для всех, кто любит мастерить своими руками. Чертежи изделий.

Заправка для борща 21-06-2013 19:51

Это цитата сообщения Osen-Valentina Оригинальное сообщение

[300x225]
Понадобится:

5 кг свеклы,
1,5 кг помидор,
500 гр. сладкого перца,
500 гр. лука,
500 гр. моркови,
500 мл подсолнечного масла,
200 гр. сахара,
200 гр. 9% уксуса,
200 гр. чеснока,
60 гр. соли,
укроп 2-3 зонтика.

Приготовление:Читать далее...