Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Диета 3:3:3: минус 5 кг за 9 дней
На дворе осень, а значит в полном разгаре сезон отечественных яблок, самых вкусных и полезных. Яблоки очень любят те, кто сидит на диетах, ведь в 100 г свежих яблок всего 47 ккал, а в печеных 66. Яблоки присутствуют во многих диетах. Даже просто соблюдая раз в 2-3 недели разгрузочный день на яблоках можно здорово похудеть. Но сейчас поговорим о диете, которая реально помогает похудеть, диета 3:3:3.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Масло черного тмина это лекарство от всех болезней и от выпадения волос
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Вкусная диета
Если вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета. Она основывается на необходимости употреблять натуральную пищу - протеин (курица, мясо, рыба и яйца) с целью сохранения организма здоровым. За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Готовлю картошку только так!
|
Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
Джинсовые платья. Идеи переделок
Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
Женские блузки. Выкройки и идеи
Это цитата сообщения Между_вдохом_и_выдохом Оригинальное сообщение
ЗАБУДЬ О «ТИРАМИСУ» ЭТОТ ДЕСЕРТ В 1000 РАЗ ЛУЧШЕ
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
ПРОСТЕНЬКОЕ ТИРАМИСУ
1.
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Торт «Ананасовый»
 [показать] |
Делала на Новый год — получился очень нежно. Воздушный бисквит с любимым заварным кремом и прослойкой из сочных спелых ананасов. |
 [показать] |
Ингредиенты:
Для бисквита:
Для крема:
Дополнительно:
|
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Эластичный комбинезон. Выкройка с 36 до 56 размера
ЕВРОПЕЙСКИЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ:Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
Морковный торт
50 г сливочного масла растопить. 3 крупные морковки натереть на самую мелкую терку ( это примерно 1,5 стакана), натереть туда цедру с одного большого апельсина, добавить 180- 200 г сахара, 3 яйца, ваниль, пол чайной ложки соды или разрыхлитель и стакан муки.
Можно печь в круглой жаровне и после остывания разрезать на два коржа. Я пекла на большом прямоугольном противне 25*35 см - застелила его бумагой, вылила и распределила тесто. Пекла примерно 25 минут.
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
Печенье из моркови
Ингредиенты:
• 1 стакан натертой на мелкой терке сырой моркови
• 3/4 стакана сахара
• 100 г сливочного масла или маргарина
•1 ч. ложка гашеной соды
• 2,5 стакана муки.
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Тирамису - чудесный итальянский десерт
Тирамису
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Салат «Татьяна»: строгий, сытный и темпераментный салат
Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение
Огурчики в литровых банках.
Если Вы любите консервировать огурчики в литровых банках, то обратите своё внимание на этот замечательный рецепт. Они очень вкусные!
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Раздельное питание: принципы составления меню
[показать] Для примера - типичное меню раздельного питания. Обратите особое внимание на то, с чем принято сочетать мясо и рыбу.
Завтрак: каши на воде, яйца в любом виде с листовыми овощами и зеленью, творог со сметаной или же любые фрукты. Выбираете из списка одно блюдо: или яичница или фрукты, не стоит закусывать яичницу яблоком и на десерт съедать пару ложек сладкого творога.
Обед: мясо с некрахмалистыми овощами (забудьте о сочетании мясо плюс картошка), салат с зеленью, листовыми овощами и сыром, овощные супы без мяса.
Ужин: рис с зеленью, рыба с овощами, овощной салат.
Меню раздельного питания:
Завтрак
Яйца в любом виде (без жира) + овощной салат
Творог с обезжиренной сметаной без сахара
Любая каша на воде или молоке 0% жирности
Обед
Мясо + салат из свежих овощей
Суп на овощном бульоне
Рыба + любые овощи (кроме картофеля)
Полдник
Кислые фрукты
Кисломолочный продукт (до 5% жирности)
Овощной салат
Ужин
Рыба + салат
Рис (неочищенный) + салат
Овощной салат
Обратите внимание, что эти сочетания блюд можно варьировать. Например, вы днем можете съесть мясо с овощами, а вечером – рыбу. Или наоборот. Так же, на полдник вы можете выбрать творог со сметаной, а позавтракать или поужинать кислыми фруктами. Главное, чтобы любое сочетание не повторялось за сутки два раза: если утром вы уже съели кашу, не надо ее есть и на ужин. То же касается и мяса.
Конечно, вы можете дополнять и разнообразить это меню. Для этого вам пригодится таблица раздельного питания (таблица сочетаемости продуктов). Там точно указано, какие продукты хорошо сочетаются между собой, а какие – нет. Так же, всегда имейте под рукой таблицу калорийности продуктов или счетчик калорий. Вы обязательно должны следить за тем, чтобы суточная норма калорий не превышала 2000 (раздельное питание не относится к разряду жестких диет, поэтому, количество калорий, которые вы можете получать, достаточно велико).
Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание – это баланс углеводов, белков и кислот в вашем питании. Избыток углеводов приведет к набору веса, белков – к проблемам с почками, а кислот – к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. В целом, в процентном соотношении в вашем питании должно присутствовать, в среднем, 40% белковой пиши, 35% нейтральной (овощи, фрукты) и только 25% продуктов, богатых углеводами.
metargemet специально для сайта «Стройная фигура"
Полезная информация:
Таблица калорийности основных продуктов питания
Счётчик калорий
Меню раздельного питания
Завтрак
На выбор:
- каша на воде с маслом (можно добавить ложку меда)
- яйца (омлет, вареные, жаренные) с листовыми овощами или зеленью
- творог со сметаной или сливками (можно добавить ложку меда)
- салат из крахмалистых овощей с растительным маслом (можно с хлебом)
Полдник
На выбор:
- сладкие или кислые яблоки
- чай с медом (вареньем, сиропом)
- молочные продукты (кефир, йогурт, бифидок, простокваша и т.п.)
- арбуз или ягоды (черника, голубика, земляника, малина; можно с молоком)
Обед
На выбор:
- гороховый суп-пюре или любое бобовое (фасолиевое) блюдо
- мясо с некрахмалистыми овощами
- овощной суп
- салат с сыром, зеленью и листовыми овощами
Перекус
На выбор:
- клубника со сливками
- бананы или дыня
- виноград или персики
- орехи
Ужин
- рыба с овощами
- зеленый чай с сухофруктами
-отварной рис с маслом и зеленью
- кабачки с хлебом или баклажаны со сметаной
Примечание.Воду следует пить за 20 минут до или через 2-4 часа (в зависимости от еды) после употребления пищи.
Салаты
[показать] Овощные блюда
[показать] Каши
[показать] Супы и похлебки
[показать] Молочные продукты
[показать] Хлеб
[показать] Напитки
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье
Итак, что же говорит нам наша кровь? Анализ крови мы сдаем практически при любом заболевании. И грамотный врач непременно отправит вас первым делом “на кровь”. Для общего анализа кровь берется или из вены, или из пальца. И первичный анализ можно сдавать не натощак. Но для развернутого есть нельзя ни в коем случае! Помните это!
Причина такого требования проста: любая пища изменит ваш сахар в крови, и анализ будет не объективен. Лучше всего сдавать кровь после небольшого отдыха (именно поэтому мы чаще всего идем на анализ утром). Опять же для чистоты исследования.
Грамотный врач обязательно примет во внимание ваш пол и физиологическое состояние. Потому как, скажем, у женщин во время ПМС повышается СОЭ и уменьшается количество тромбоцитов.
Это цитата сообщения светик505 Оригинальное сообщение
Не ради пьянства окаянного...
Дедовская наливка 4 Х 4...
"Видит Бог, что пьем мы не ради пьянства окаянного, а дабы не отвыкнуть" (Петр I).
Домашний алкоголь в любой компании на ура примут: он радует глаз, услаждает вкусовые рецепторы. А главное – сколько бы ни выпил, наутро свеж, как огурчик.
|
|
