Главное — не употреблять простые углеводы, которыми богаты мучные изделия, колбасы, сладости, картофель, бананы, дыня, финики, рис, мюсли, сырки. Иначе организм вместо собственных калорий будет тратить только что поступившие. Таким образом будет накапливаться лишний вес.

ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ

- Можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта. 

- К овощному салату или тушеным овощам добавить несколько ломтиков сыра или 100 г филе индейки (курицы) или рыбы. 

- Белки (1-2 яйца) тоже хорошо и быстро усвоятся.

 - Грибы на гриле или суп-пюре обеспечат организм белком. 

- Чай с имбирем согреет и успокоит желудок. 

- Бульон из курицы или овощей поможет перебить чувство голода.

- Если хочется полакомиться десертом, можно запечь в микроволновке яблоки, вырезав сердцевину и посыпав внутри корицей. 

- Мед все же лучше исключить, чтобы не разыгрался аппетит. Лучше его заменить небольшой горсткой орехов (грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль).

Источник

О пользе продуктов, которые можно есть на ночь:

Недаром животные боятся грозы. Это у них заложено, наверное, генетически. Помню, Бим всегда при грозе прятался в туалете, Найда сейчас всегда тоже ищет при грозе укромное место, начинает беспокоиться заранее - бегать, суетиться при приближении грозы. Слышала однажды сама о реальном печальном событии, происшедшем при грозе, когда погиб мальчик от молнии в нашей родне, рассказывала мама. Жаль не записала подробности.

Гроза, молния - это электрический разряд. 

Нужно быть осторожным, даже находясь дома. Громоотводы не всегда защитят от разряда молнии. 

Что нельзя делать при грозе:

1. Не открывайте окна.

В комнату может проникнуть шаровая молния. С меньшей вероятностью молния проникнет в комнату через выключатель и розетку. Шаровая молния бывает размером в диаметре от нескольких сантиметров до метра и более. При этом она обладает большой разрушительной силой. Рекомендуется при возникновении шаровой молнии затаить дыхание и не двигаться или медленно перемещаться к выходу. Но лучше не рисковать и принять все меры предосторожности.

2. Выключите все электроприборы, агрегаты; выдерните сетевые шнуры из розеток. 

Молния может проникнуть в сеть и вывести из строя аппаратуру, вызвать пожар. Телевизор, ноутбук, холодильник нужно отключить от грозы еще до того, как начнется гроза. При молнии это сделать уже будет поздно, т.к. приборы могут уже находиться под внешним напряжением и возникновением в них тока.

3. Не прикасайтесь к металлическим предметам.

Не стойте рядом с батареями, металлическим стояком и газовой трубой. Металл - хороший проводник. Тем более, если находитесь на улице в грозу, нужно помнить об этом. Недавно произошел трагический случай в Санкт-Петербурге с бабушкой и мальчиком, которые шли в грозу, держась за зонтик. Металлическая ручка зонтика притянула молнию.

4. Не разговаривайте по мобильному телефону.

Были случаи, когда погибали люди в грозу с мобильником в руках. Возможно мобильник притягивает молнию своими металлическими частями, к тому же является источником волн, заряда, что может притянуть молнию. Мобильная связь при грозе плохая и вообще может отсутствовать. Поэтому лучше не рисковать и не держать мобильник в руках.

5. Не мойте посуду, не принимайте душ.

Если молния ударила где-то рядом с домом, то она могла распределиться своей энергией по водопроводным трубам и другим токо проводимым частям. Вода обладает хорошей проводимостью, и человек при соприкосновении с водой может пострадать от удара током.

Фото. Лес после грозы объят пожаром:

[600x400]

Подробнее: Источник

Большое число людей регулярно переедает и использует еду как способ справиться со стрессом. Для многих людей такие отношения с едой — единственный доступный способ заглушить негативные эмоции. Как избавиться от этой проблемы? Нужно найти причину переедания и настроить психологически себя на позитивное отношение к происходящему.

 СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Сначала нужно понять, сколько калорий необходимо вашему организму для комфортного потребления и этого количества калорий стараться придерживаться. Стандартно: 1900-2100 ккал в день для женщин и 2100-2300 ккал для мужчин. Или обратитесь к диетологу, если ваш образ жизни отличается от стандартного.

Есть техника, которая называется «Дневник питания», каждый раз, когда вы будете принимать пищу, записывайте свои ощущения, отвечая на три вопроса:

1. Что я сейчас ем?
2. Что я сейчас чувствую?
3. Что я почувствовал (-а) после еды?

Через некоторое время ведения дневника вы поймете, в чем кроется причина переедания (например, вам не хватает положительных эмоций), и сможете начать выстраивать стратегию перехода на осознанное питание. А еще, чтобы дисциплинировать себя и научиться не срываться на тортики и шоколадки, питайтесь вкусной и при этом здоровой едой и трансформируйте свое тело и жизнь. 

Причиной переедания также могут быть следующие переживания:

– Чувствительность к критике;
– Опыт унижения;
– Потребность в защите;
– Подавленный гнев;
– Недовольство собой;
– Самокритика;
– Отрицание своих чувств и самого себя и др.

Выводы: Вместо того, чтобы экологично вывести неприятные эмоции из тела, вы используете еду в качестве решения проблемы. Может быть вы очень сильно устаете и вместо качественного отдыха (например, сна) используете еду как возможность получить порцию удовольствия и расслабления. Но это неправильно. Необходимо решить проблему психологически, а не за счет получения положительных эмоций от переедания.

Источник

За нарушение правил перевозки животных в общественном транспорте и автомобиле владелец по закону должен уплатить штраф.

[400x353]

ТРАНСПОРТ ОБЩЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ

Под транспортом общего пользования понимается городской транспорт: трамвай, автобус, троллейбус, метро. Организация, осуществляющая перевозку грузов, граждан и багажа, должна руководствоваться ст.789 Гражданского Кодекса. К общественному транспорту иногда относят пригородные поезда и электрички.

-  В трамваях, троллейбусах и автобусах, крупных собак можно провозить на задней площадке, но они обязательно должны быть в наморднике и на коротком поводке. Маленьких животных провозят в специальных контейнерах. Если габариты контейнера (сумма длин всех сторон) – более 120 см, провоз животного придется оплатить как провоз багажа.

Если провоз собаки в данном виде транспорта не запрещен, но она вне специального контейнера, то намордник и поводок обязательны.

- В метро в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах запрещают перевозку животных вне клеток, специальных контейнеров и сумок. При этом установлены предельные габариты клеток (контейнеров, сумок) – не более 150 см при сложении всех параметров, т.е. длины, ширины и высоты клетки. Вывод: крупную собаку в метро провезти нельзя. Исключение – собаки-проводники.

Ингредиенты: 

На 2 порции: 

• Крабовые палочки - 100 гр. 
• Красная консервированная фасоль - 100 гр. 
• Яйца отварные - 2 шт. 
• Зелень укропа и петрушки 
• Соль по вкусу 
• Майонез - 1 ст.л.

Приготовление:

1. Яйца отварить и остудить.
2. Крабовые палочки и яйца нарезать кубиками.
3. Зелень мелко порубить.
4. Ко всем ингредиентам добавить красную консервированную фасоль.
5. Посолить по вкусу, заправить майонезом.

Приятного аппетита!

Подробнее - см. ВИДЕО

Источник

Наконец-то мне удалось воспользоваться одной из версий своей любимой программы по созданию слайд-шоу - ProShow Producer. Эта версия немного отличается от той, что я ранее использовала. Сейчас очень трудно скачать хорошую версию программы, в основном, это будет версия ограниченного доступа. Удача, если нужная программа уже была ранее установлена и сохранена. 

 Автор слов и музыки: Юрий Шатунов. Давно хотела сделать клип на эту песню.

Видео. Юрий Шатунов - Детство

Рейтинг был составлен по мнению экспертов, врачей-гастроэнтерологов.

1. Фрукты

"Фрукты — важнейшая составляющая нашего рациона, они богаты микроэлементами и витаминами. Это источник клетчатки, поэтому всегда должны быть в нашем меню."

2. Чиа-пудинг

"...его можно приготовить самостоятельно. Две столовые ложки семян чиа + 1/2 стакана кокосового молока и столько же воды. Размешать, на ночь убрать в холодильник. Можно добавить фрукты, ягоды по вкусу. В таком десерте минимум сахаров."

3. Спортивные батончики

"...важно смотреть состав перед покупкой... Хорошим считается состав, в котором есть белок (именно он способствует насыщению), клетчатка и полезные жиры." 

4. Шоколад

"В плитках качественного темного шоколада с высоким содержанием какао содержатся антиоксиданты флавоноиды, нормализующие артериальное давление, защищающие сосуды от атеросклероза и предупреждающие инфаркты и инсульты; благодаря кофеину шоколад стимулирует мозговую активность; магний и калий нормализуют работу центральной нервной системы и мышц. Но чем меньше в шоколаде какао и чем больше сахара и наполнителей, тем скорее стремится к нулю вся его польза". 

5. Пастила

"Чем натуральнее у нее состав, тем лучше." 

6. Мармелад

"Поиски полезного мармелада отправляют нас во времена Советского Союза, когда продукты были натуральными, их с гордостью экспортировали. Тогда мармелад был не на агар-агаре или желатине — он был на пектине, а пектин — это яблоки...

Найти настоящий мармелад в магазине сегодня — подвиг. В нем легко обнаружить красители и гораздо сложнее — пектин."

7. Сухофрукты

"...сухофрукты уже считаются концентрированными сахарами, употреблять их можно максимум по 5 штук в день."

8. Мёд

"Практически тот же сахар, только натурального происхождения. И в большом количестве он вреден...

С другой стороны, в меде много витаминов и минералов. Поэтому до определенной степени — да, мед полезнее сахара..."

Памятка

Подробнее, см. ЗДЕСЬ

Рекомендации от врачей и специалистов МЧС

При t-ре от +30° С окружающей среды опасной становится ситуация перегревания человека, когда t-ра его тела превышает 37,1° и может подняться до 39°. При тепловом ударе проявляются следующие симптомы: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек рта, сильное желание много пить.

Риски перегрева нужно предупредить. Для этого необходимо заранее запастись подходящей одеждой для жаркой погоды. Это должны быть вещи из натуральных материалов. Лучше всего подойдет светлая одежда из хлопка. Не забывать надевать головные уборы. Все эти меры защитят от попадания прямых солнечных лучей.

На окнах в квартире должны быть плотные темные шторы. Спасут от жары в доме охлаждающие приборы: вентиляторы, кондиционеры. 

На даче необходимо иметь навесы, места, где можно спрятаться от солнца.

На улицах не забывать переходить на теневую сторону, идти не торопясь.

Необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков. Идеальное питье - минеральная вода без газа. Питьевой режим необходимо подбирать в зависимости от здоровья.

Ингредиенты :

Для теста :

• Мука — 500 г
• Растительное масло — 3 ст.л 
• Вода (кипяток) — 200 мл
• Соль — 1ч.л 

Для начинки :

• Лук — 2 шт 
• Фарш мясной — 500г 
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу 
• Растительное масло для жарки

Приготовление:

1. В кипяток добавляем соль и перемешиваем.

2 .В муке делаем углубление и вливаем кипяток с солью, добавляем растительное масло, замешиваем тесто лопаткой. Когда тесто немного остынет, замешиваем тесто руками 10 минут. Тесто кладем в миску, накрываем пищевой пленкой и оставляем при комнатной температуре. 

3. Готовим начинку. Лук пропускаем через мясорубку. Соединяем с фаршем, добавляем соль, перец по вкусу, перемешиваем. В фарш добавляем немного воды, чтобы он получился сочным. Для этого добавляем 50 мл воды и перемешиваем. Если фарш впитал всю воду, то добавляем еще 50 мл, до тех пор пока фарш не станет жидковатым. На 500 г фарша: ≈100 мл воды.

4. Стол припыляем мукой, из теста раскатываем не тонкую колбаску, разрезаем на 11 частей. Формируем заготовки в виде шариков и накрываем пищевой плёнкой, чтобы они не обветривались. Из каждого шарика раскатываем очень тонкую лепешку. На одну половину кладем столовую ложку с горкой фарша. Распределяем, отступая немного от краев.

5. Накрываем второй частью лепешки, выпускаем воздух. Очень тщательно соединяем края пальцами, затем вилкой. При помощи тарелки ровно обрезаем края.

6. Жарим чебуреки в большом количестве хорошо разогретого растительного масла, жарим с одной стороны 1 минуту, переворачиваем, затем жарим с двух сторон до золотистого цвета.

7. Готовые чебуреки выкладываем на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир.

Чебуреки готовы. Получилось 11 чебуреков!

Приятного аппетита!

Подробнее - см. ВИДЕО

Источник

Ингредиенты: 

(Форм: 20 см х 27 см) 

• Картофель - 700 г 
• Лук - 1 шт 
• Помидоры - 250г
• Сметана - 200г 
• Хмели - сунели - 1 ч.л 
• Фарш любой - 500г 
• Яйцо - 1 шт 
• Сыр - 200г 
• Растительное масло - 1 ст.л 
• Соль,перец по вкусу 

Приготовление:

1. Нарезаем картофель, помидоры кружками. Лук - полукольцами. К фаршу добавляем яйцо, соль, перец и хорошо перемешиваем. Разбавим сметану водой (≈60 мл), добавим соль, перец и хмели -сунели, перемешаем.

2. Форму смажем растительным маслом и выкладываем слоями: картофель, сверху часть сметаны, затем лук, следующий слой - фарш, затем помидоры и смазываем оставшейся частью сметаны. Добавим в форму по углам немного воды (10-20 мл),так не будет сырым картофель и запеканка будет сочной.

3. Отправляем форму в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут.

4. За это время трем сыр на крупной терке.

5. Спустя 15 минут запеканку сверху посыпаем сыром и отправляем снова в духовку на 20-30 минут до румяного состояния сыра.

Запеканка готова!

Приятного аппетита!

Подробнее - см. ВИДЕО

Источник

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 200 гр. крабовых палочек
• 5 небольших картошин
• 2 куриных яйца
• 1 плавленый сырок (70 гр)
• 1 банка зеленого горошка (420 гр)
• 1 свежий помидор
• 1 красный салатный лук
• Зелень укропа
• 3 ст. л. майонеза
• 2 зубчика чеснока
• Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Яйца и картофель - отваренные, очищенные и охлажденные, нарезаем небольшими кубиками.  Нарезаем кубиками крабовые палочки.

2. Плавленный сырок, предварительно подмороженный в морозилке, натираем на крупной терке.

3. Помидор нарезаем произвольными небольшими полосками.

4. Лук мелко нарезаем, зелень укропа мелко шинкуем, чеснок нужно натереть на мелкой терке или выдавить через пресс. 

5. В миску складываем все ингредиенты, солим, перемешиваем, заправляем майонезом.Формируем форму салата и на стол!

Приятного аппетита!

Подробнее, см. ВИДЕО

Источник

Всех именинников, в особенности близнецов по знаку Зодиака на данный момент, с Днем Рождения. Для меня уже прошел недавно этот "грустный праздник". Но, несмотря на бегущие года, этот день для меня все еще имеет радостный оттенок. Так и должно быть, ведь в этот день каждый из нас пережил когда-то радостный момент - появился на свет. Мой дедушка когда-то сказал маме, когда меня принесли из роддома: "Она мне улыбнулась".  Так и хочется пронести улыбку через всю жизнь! Как в песне поется "Ты улыбнись, улыбнись, улыбнись, не грусти напрасно".

PS. Инфо для тех, кто создает слайд-шоу. Пока я сделала ролик в программе ФотоShow Pro, версия без возможности вставить видео и анимацию. Вся анимация сделана в самой программе. 

[640x411]

Утро 9-го июня выдалось прохладным. И нагрянули заморозки такие, что кое-что на даче померзло. Вышли на прогулку с Найдой, прогулялись возле нашего дома, где распустились желтые цветочки. Хорошо, что прекратили строительство каких-то подземных гаражей и зарыли котлован. Было просто жуть. 

1.


2.

А появилось вместо ненужного строительства кафе на набережной. Сейчас оно уже работает.

Всегда полезно, а особенно перед медитацией, избавиться от потока мыслей в голове.

Как прекратить внутренний диалог и войти в состояние внутреннего безмолвия? Есть простое упражнение, которое поможет избавиться от потока мыслей.

Упражнение

1. Нужно выбрать любой предмет, это может быть что угодно. Личное отношение к предмету также не имеет значения.

2. Смотреть нужно в самый центр предмета, вбирая своим взглядом его полностью.

3. Желательно при этом ни о чем не думать.

4. Когда возникнет отвлекающая мысль, следует закрыть глаза и постараться воспроизвести увиденное четко и ясно. Такой подход позволяет продлить состояние «без мыслей».

5. Если снова появилась мысль: открыть глаза и смотреть на предмет, затем снова закрыть глаза и стараться увидеть предмет на внутреннем экране.

В чем польза упражнения

• Уровень "мозгового шума" значительно снижается,
• укрепляется память,
• повышается концентрация внимания,
• повышается целеустремленность, 
• усиливается в десятки...раз яркость воображения.

Далее: можно приступить к медитации. В этом случае, когда не тревожат посторонние мысли, медитация даст наибольший положительный эффект.

[600x300]

Подробнее: источник