Доктор Берг считает, что причины появления жира на животе следующие:

1. Высокоуглеродистая диета.

2. Стресс.

3. Недосып.

4. Недостаточная физическая активность.

В видео показаны 6 интенсивных упражнений от жира на животе:

• Боковая планка. Поднимание и опускание торса, лежа на боку. Опора на одно предплечье. Другая рука поднята вверх или на поясе. Задержаться в верхнем положении, затем то же - на другом боку.
• Лежа на спине, делать упражнение "велосипед". Руки сцеплены за головой. Голову приподнять. Медленно скручивать верхнюю часть тела. Ноги сгибать и поочередно подтягивать к животу. Делать 15-30  повторений.
• Русский твист. Выполняется сидя. Ягодицы прижать к полу, ступни на полу. Ступни приподнять, торс скрутить вправо, затем влево поочередно. Руками касаться пола с разных сторон поочередно. Выполнять от 30 с до 1 мин.
• Бег на упоре. Лежа на животе приподняться на руках, отжаться или с упором руками в стол поочередно приподнимать ноги. 30 с...1 мин.
• Дровосек. Стоя. Ноги на ширине плеч. Руки с мячом с утяжелением на одной стороне подняты вверх. Опустить руки с мячом вниз на другую сторону. По 3-4 раза в каждую сторону.
• Упражнение с болгарской сумкой. Взять сумку за концы и крутить ее вокруг себя над головой поочередно - в одну сторону, затем в другую. Постепенно утяжелять сумку. По 20 раз в каждую сторону. Не забывать ровно дышать.

Предлагается делать упражнения первоначально хотя бы через день.

Подробнее - см. ВИДЕО:

Изменение диеты - возможно интервальное голодание. Рекомендуется делать упражнения в период голодания для получения лучшего результата.

Автор: Юлия Ланске

"Представьте себе ситуацию: вы любите мужчину и хотите ему это продемонстрировать.

Что будете делать?

90% женщин выбирают для этого такие «‎инструменты», как нежность, страсть, преданность. Да, влюбленную женщину узнаешь из тысячи. Она «‎вплетает» избранника в каждый разговор, не выпускает его руку из своей, а в моменты разлуки то и дело пишет милые сообщения.

Романтично, не так ли?

Внешние проявления любви дают мужчине понять: она мной дорожит, я ей нужен. Ее отношение видно невооруженным глазом. Возможно, именно поэтому принято считать женщин более романтичными. Но так ли это на самом деле?

Недавно ученые из Университета Вашингтона провели опрос среди 70 тысяч людей и пришли к выводу: более влюбчивыми и романтичными являются мужчины. 

Фото: https://www.pinterest.ru/pin/494481234077755964/

Ингредиенты:

Жимолость в отборном виде - 1 кг

Сахарный песок - 1 кг

Приготовление:

Ягоды промыть и обсушить. Засыпать сахарным песком и осторожно перемешать. Убрать в холодное место или в холодильник ≈ на 5 часов. 

Далее ставим миску с ягодами на огонь и после закипания провариваем минут 5, снимая при этом пенку. Затем снимаем с плиты и ставим снова в прохладное место на 8 часов, но только не в холодильник. Снова ставим емкость с ягодами на плиту, провариваем 15 минут на слабом огне. Охлаждаем и раскладываем по стерильным банкам.

Закрыть банки, убрать на хранение.     

Источник        

Диетологи советуют - натощак не подойдет следующая еда :

1. Цитрусовые. 

Апельсины, грейпфруты и др. цитрусовые не рекомендуется есть натощак как в свежем виде, так и переработанные в соки - из-за раздражения пищевода. Эти продукты, богатые витамином С, будут очень полезны в качестве десерта после обеда и ужина.

2. Бананы.

Бананы, съеденные натощак, могут негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание магния и кальция может привести к дисбалансу и увеличит нагрузку на сердце.

3. Кофе.

Многие любят по утрам натощак выпить чашечку кофе. Но натуральное кофе действует на желудок раздражающе. Можно сгладить негативное воздействие на желудок, 

4. Выпечка.

Кофе с выпечкой - стресс для желудка. Выпечка на дрожжах раздражает слизистую желудка и может являться причиной дальнейшего дискомфорта.

5. Груши.

Груши содержат грубую клетчатку, которая раздражает пустой желудок. Груши, как и бананы, лучше есть через час-два после приема пищи.

6. Холодные и газированные напитки.

Такие напитки сужают сосуды желудка и ухудшает местное кровообращение, чтр затрудняет переваривание пищи. 

7. Острая приправа.

Если добавить к утренней еде что-то остренькое, то можно почувствовать дискомфорт в области желудка за счет раздражения его слизистых, хотя повреждений при этом не наблюдается.

Фото. Полезный завтрак (ист.:https://s1.1zoom.ru/)

Источник

Юлия пишет о женщине, которая не могла долго выйти в отношении с мужчинами на новый уровень, ведущий к созданию семьи. Помещаю без изменений часть текста статьи от Юлии Ланске:

"...какие ошибки допускала Татьяна (посмотрите внимательно и не допускайте их в своей жизни!)

1. Она вела себя в отношениях с мужчинами не как мудрая чувственная женщина, а как бизнес-партнер, как коллега, как конкурент. Поэтому мужчины и видели в ней только коллегу.
2. У нее были грубоватые движения, официальный голос, руководящие жесты. Она выглядела, как управленец, командир в юбке, а не как хрупкая милая женщина.
3. Она была слишком активной, свои достижения пыталась выставить на первый план. Забывая, что лидер и главный в отношениях должен быть мужчина.
4. Она не могла элегантно красиво рассказывать о себе, ласкать мужское ухо, в ее голосе был чуть ли не приказательный тон.
5. Она транслировала позицию «я все сама и мне никто не нужен». Хотя ей хотелось нежности и любви.

Другими словами ее состояние отталкивало сильных статусных мужчин, а притягивало лишь слабаков. Ей требовалась трансформация. И вот что я ей посоветовала (милая, берите на заметку эти рекомендации!) >>>

Миф 1. Как можно меньше жиров в рационе

•  Во всем необходимо соблюдать норму. Избыток жиров в рационе чреват ожирением, атеросклерозом и заболеваниями сердца. Но придерживаться безжировой диеты тоже очень плохо! Это грозит дефицитом витаминов А, Е и D и гормональными нарушениями.

Важно! В суточном рационе жиры должны составлять 20–30%. Из этого количества на долю насыщенных жиров должна приходиться 1/3, на долю ненасыщенных – 2/3.

• Ненасыщенные жиры – полезные. Они содержатся в таких продуктах, как рыба, орехи и растительное масло. Самые ценные из них – омега-3 и омега-6.
• Насыщенными, вредными жирами богаты мясные продукты, кондитерские изделия, различные майонезные соусы, фастфуд.

Миф 2. Все сахарозаменители – это вредная химия

•  Есть абсолютно безобидные заменители сахара. Например, сукралоза – она не содержит калорий. И при этом в 600 раз слаще сахара.
• Стевия, которую получают из экстракта растения, подойдет для желающих уменьшить количество принятых калорий. Она слаще сахара, но некалорийна и не вызывает резких скачков глюкозы. Стевия укрепляет иммунитет, улучшает работу печени и поджелудочной железы.

Июль — вполне подходящее время для высадки не всех, но достаточно многих культур.

[700x128]

Зелень

Самый очевидный вариант. Большинство дачников подсевают ее регулярно, с интервалом 2-3 недели, чтобы на столе всегда была свежая зелень, нежная и богатая витаминами.

Требуемую скороспелость с неплохой жаро- и засухоустойчивостью сочетают:

• Укроп. Чтобы всходы появились быстрее, семена на 5-6 часов замачивают в воде или растворе биостимулятора. Сеют их на грядке, хорошо освещаемой и прогреваемой солнцем, с плодородным субстратом. 
• Петрушка. Ее семена из-за высокого содержания эфирных масел отличаются туговсхожестью (которая даже более ярко выражена чем у укропа). Им тоже потребуется предварительное замачивание.
• Кресс-салат. На появление всходов уходит 7-10 дней. Чтобы листья были максимально нежными и сочными, почву постоянно поддерживают в умеренно влажном состоянии, не давая ей пересыхать.
• Рукола. Семена прорастают в течение 5-7 дней, урожай можно собирать через 2-2,5 недели. Руккола, высаженная в этот период, реже страдает от крестоцветной блошки, которая максимально активна именно весной. 
• Шпинат. Нетребователен к условиям выращивания. Семена на 2-3 часа замачивают в теплой воде. Их сеют в хорошо увлажненную почву, не дают ей пересыхать до появления всходов. Урожай собирают через 2,5-3 недели.
• Огуречная трава. Зелень с ароматом свежих огурцов. Семена сеют на глубину 1,5-2 см, между бороздками оставляют 30-40 см. Всходы слегка прореживают. Самое подходящее место — легкая полутень. Под прямыми солнечными лучами сочные листья грубеют. 

 Универсальный масляный крем с вареной сгущенкой

Крем пластичный и хорошо держит форму. Для приготовления этого крема понадобится всего два ингредиента: вареная сгущенка и сливочное масло.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 380 вареной сгущенки (1 банка)
• 150 сливочного масла (можно регулировать)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сливочное масло и вареную сгущенку комнатной температуры смешать миксером до однородной массы (Температура должна быть одинаковой, чтобы крем далее не расслоился). Крем подходит для прослойки тортов, пирожных; для украшения тортов.

Подробнее, см. ВИДЕО

Источник

Сегодня 45-й президент Америки отмечает свой ДР. Захотелось написать именно о нем, т.к. вспомнилось его более демократичное управление по отношению к другим странам, в частности, к России (в сравнении с нынешним президентом).

Дональд Джон Трамп (англ. Donald John Trump) родился 14 июня 1946 года в Нью-Йорке (США). Отцом будущего президента страны был потомок немецких иммигрантов Фред Крист Трамп, а матерью уроженка Шотландии Мэри Энн Маклауд.

В двадцатидвухлетнем возрасте Дональд Трамп начал трудиться в строительной компании своего отца, которая к тому времени уже создала жилой комплекс Trump Village. Общая стоимость этого грандиозного для 1960-х годов проекта ставила 70 миллионов долларов.

Мальчик, воспитывавшийся строгими родителями, до трёх лет думал, что его зовут "Нельзя".

*****

Мой сын придёт просить руки вашей дочери , -- А что - у него своей нет ? -- Есть , но она устала...

*****

Девушка спрашивает парня.
- Сколько мы с тобой уже знакомы?
- Да пока еще ни разу.

*****

- А я вот вчера бутылки сдавал, так принимали только заграничные, с резьбой, с прибамбасами, с ручками.
- А русские?
- А русские - не сдаются!

*****

- Мама, мама! Елка горит!

- Сынок, не горит а сияет.

- Мама, мама, шторы сияют!

*****

Крокодил поймал Ксению Собчак. Посмотрел и думает: - "Не такой уж я и голодный". Пригляделся получше и думает: - "Не такой уж я и крокодил".

*****

Состоялся первый международный съезд лохов - лохи приехали со всего мира, а съезд отменили.

*****

Источник и др.

Ингредиенты:

• Мука пшеничная — 330 г 
• Сливочное масло — 190 г 
• Какао-порошок — 50 г 
• Сметана 20% — 150 г 
• Яйцо — 1 шт.

Крем:

• Сливочное масло к. т. — 170 г (к.т. - комнатной t-ры?)
• Молоко сгущенное — 380 г 
• Какао-порошок — 20 г

Приготовление:

1. Подготовьте продукты сначала для теста. Холодное сливочное масло с мукой и какао нужно максимально измельчить. Это можно сделать несколькими способами: ножом, перетереть руками или комбайном. 

2. Сметану соедините с яйцом. В мучную крошку перелейте сметану с яйцом и замесите тесто. Тесто эластичное, приятное к рукам, не крутое. Положите его в пакет и отправьте в холодильник на 30 минут. 

3. Включите духовку прогреваться на 200 °С. 

4. Разделите тесто на 8–10 частей. Каждую часть тонко-тонко раскатайте на пергаменте, диаметр 22–24 см. Обрезки оставьте на пергаменте. Наколите вилочкой перед выпечкой каждый корж. 

5. Выпекайте коржи до готовности, буквально по 2–3 минуты, следите, чтобы не подгорели. Снимайте коржи отдельно на стол, а обрезки в тарелочку. 

6. Подготовьте продукты для крема: масло к. т., какао и сгущенку. В чаше миксера взбейте сначала масло с какао до пышной массы. Потом вливайте тонкой струйкой сгущенку, не переставая взбивать. Крем готов. Он сладкий, пышный, однородный. 

7. Собираем торт: каждый корж смажьте щедро кремом, также хорошо промажьте бока и верх торта. 

8. Измельчите обрезки в крошку, они легко крошатся руками. Обсыпьте хорошо со всех сторон торт и уберите в холод на 12 часов.

Приятного аппетита!

Источник

[600x419]

Ингредиенты:

• Мука — 1 стак
• Масло сливочное — 120 г.
• Сахар — 0,5 стак
• Коричневый сахар (по желанию) — 1 ст. л.
• Соль — 0.25 ч. л.

Начинка:

• Цедра и сок лимона — из 1 шт.
• Сахар — 1-1,5 стак. (по вкусу)
• Яйца — 3 шт.
• Мука — 1 ст. л.

[251x86]

Приготовление:

1. Духовку нагрейте до 180 °С.

2. Для теста смешайте муку, соль, оба вида сахара. Сливочное масло нарежьте кубиками, добавьте к сухой смеси и руками разотрите в крошку. Выложите тесто в форму и плотно прижмите.

3. Отправьте в духовку на 10 минут.

4. Для начинки взбейте яйца с сахаром, цедрой и соком лимона. Добавьте муку, и еще раз взбейте.

5. Достаньте тесто из духовки, вылейте на него начинку и снова запекайте 45-50 минут. Верх пирога станет золотистым и перестанет колыхаться при движении.

6. Пирог нужно полностью остудить, прежде чем резать на квадратики.

Приятного аппетита!

Источник

Один из главных христианских праздников — День Святой Троицы — отмечается на 50-й день после Пасхи. В православии он относится к числу двунадесятых праздников и прославляет Пресвятую Троицу. Пятидесятницей он называется потому, что сошествие Святого Духа на Апостолов совершилось в пятидесятый день по Воскресении Христовом.

В этот праздник в церквях сразу после Божественной литургии, совершается вечерня.

Святая Церковь молится о даровании благодати Духа Святого всем присутствующим, а также прежде усопшим отцам и братиям нашим и прочим сродникам по плоти, чтобы и они устроились быть участниками Царства Славы в стране живых...

Православные христиане в этот день украшают дома и храмы зелеными веточками березы, цветами.

Цветущие ветви напоминают нам о том, что под действием благодати Божией человеческие души расцветают плодами добродетелей.

 Этот праздник заключает в себе двойное торжество: прославление Пресвятой Троицы и особое поклонение Пресвятому Духу, сошедшему на апостолов в виде огненных языков и запечатлевшему Новый вечный Завет Бога с людьми (ист.)

Подробнее, см. Источник

[600x338]

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 200 гр. крабовых палочек
• 1 свежий огурец
• 2 плавленных сырка
• 3 куриных яйца
• 2 картошки
• 1 красная луковица
• пучок укропа
• соль по вкусу
• майонез для заправки

[245x46]

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Крабовые палочки, огурец, куриные яйца, отварной картофель порезать небольшими кубикам (Картофель можно натереть на крупной терке).

Плавленные сырки чуть подморозить в холодильнике и натереть на крупной терке.

Лук порезать небольшими полукольцами.

Укроп мелко порезать.

Соединить все ингредиенты, перемешать.  Посолить по вкусу, добавить майонез, перемешать. 

Красиво сформировать салат в салатнике, украсить веточкой укропа.

Подробнее, см. ВИДЕО.

Источник

Модный пучок можно сделать как на длинные, так и на средние и даже на короткие волосы.

Пучок на длинные волосы

С помощью укладки создаются легкие завитушки, волосы разделяются на 2 пряди и укладываются в креативные узелки.

Цистит может иметь инфекционное и неинфекционное происхождение.

(Подробнее о причинах - см. ист.)

Лечиться от цистита самостоятельно можно при отсутствии тяжелого протекания болезни, например, такого, как сильные боли, наличие крови в моче и др.  В таких случаях нужно обязательно обратиться за помощью к врачу. Но есть приемы самолечения, лечения народными средствами, когда можно остановить болезнь в самом её начале.

Начальные приемы лечения цистита таковы:

• Тёплое одеяло и грелка на нижнюю часть живота;
• Часто принимаемые горячие ванны;
• Подмывание теплой водой со специальными интимными гелями;
• Питьё, питьё, и ещё раз питьё – как можно больше! (Рекомендованы морсы из клюквы, черники и брусники, толокнянка, отвар овса, березовые почки, в случае крови в моче – крапива).
• Противоциститные готовые травяные сборы, приобретённые в аптеке;
• Медикаментозные гомеопатические средства (таблетки Цистона или Канефрона, капли Спазмоцистенала или паста Фитолизин – это те же травяные сборы, но компактные).

Также важен режим питания. Диета от цистита оказывает вспомогательное действие в комплексе с гомеопатией и физиотерапевтическими мерами.

Запрещены - пряности, консервы, маринады.

Рекомендованы - арбузы, фрукты, молочные продукты.