Упражнения, которые помогут улучшить осанку
- Тадасана (поза горы) – это лучшая поза, чтобы научиться правильно стоять.
- Бхуджангасана (поза кобры) – помогает раскрыть область груди и плеч; также укрепляет спину.
Выполняя прогиб -считать до 10. Задержаться на 10 счетов. Выполнять упражнение 2-3 раза.
Техника выполнения: Сначала медленно поднимите голову, затем плечи, опираясь на руки. Далее, выпрямляя руки, медленно прогнитесь, насколько возможно без напряжения. Задержитесь в этом положении.
Вернитесь в исходное положение, медленно опуская туловище, затем голову на пол вниз щекой, руки положить вдоль туловища.
Расслабьтесь. повторите упражнение.
К Старому Новому году я испекла морковный пирог с заварным кремом. Получился небольшой тортик. Был использован старый рецепт из своего поста, только я применила половину всех указанных в рецепте продуктов, заменив некоторые ингредиенты и пропитав испеченный пирог заварным кремом. Делюсь рецептом!
ПИРОГ МОРКОВНЫЙ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Морковь тертая – 1 ст;
- сахар-песок – 0,5 ст.;
- маргарин или масло – 50 г;
- яйцо куриное – 2 шт.;
- сода пищевая – 0,5 ч.л.;
- мука пшеничная - 1 ст..
- Молоко – 1 ст. (250 мл);
- яйцо - 1 шт.;
- сахар-песок – 100 г. (0,5 ст.);
- мука - 20 г. (2 ч.л.);
- ванильный сахар - 1/4 ч.л.
Украшение для торта (по желанию)
- Грецкий орех - 4 шт., мягкая курага - 4 шт.,
- ягоды вишни из варенья (без косточек) - 2 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Одну крупную морковку натереть на средней более мелкой терке, что должно составить 1 ст. (250 мл).
2. Растопленный маргарин, 2 яйца, сахар перемешать вилкой или венчиком до растворения сахара.
3. Добавить натертую морковь, муку, ванильный сахар,перемешать. Добавить соду, гашенную лимонной кислотой. Тесто получается немного круче, чем на шарлотку. Смазать форму маргарином или маслом. В данном случае применена форма размером 16 см.
4. Выпекать в хорошо нагретой духовке до готовности, пирог сильно поднимается. Остудить. Разрезать поперек на 2 части.
5. Для приготовления крема в кастрюльке смешать яйцо, сахар, ванильный сахар. Добавить муку, развести холодным молоком, перемешать.
Поставить кастрюльку на огонь, постоянно помешивая, довести до кипения. Крем готов! Остудить.
6. Смазываем каждый корж полученным кремом. Укладываем коржи друг на друга.
7. Украшаем торт (по желанию). Ядра от 4-х орешков измельчаем, разрезаем на части курагу, освобождаем от сиропа вишни из варенья. Вишенки можно разложить по краю, из кураги сделать снежинку и все посыпать грецким орехом.
Попробуйте приготовить, все получится!
Приятного аппетита!
Как уже стало известно, старение ума может привести к болезни - деменции, причем даже в более раннем, не самом пожилом возрасте, о чем пишут СМИ.
Международная группа ученых нашла способ снизить риск возникновения деменции...: ежедневно проходить десять тысяч шагов. Исследование опубликовано в журнале JAMA Neurology.
Так, если в день проходить 9800 шагов, то можно снизить риск возникновения деменции на 50%
Хорошей профилактикой деменции являются занятия спортом, решение математических задач и правильное питание.
Причинами усталости и снижения работоспособности мозга являются факторы, связанные с внутренними проблемами организма человека: неправильное питание, бессонница, несоблюдение режима дня, гормональные сбои и пр.. а также неумение планировать свои дела, нерациональное управление концентрацией и вниманием.
О перегрузке мозга свидетельствуют такие факты, как долгое сосредоточение на одной задаче, распределение времени на решение нескольких задач одновременно и неспособность в общем-то их решить.
Как избежать хронической усталости мозга
Чтобы избежать хронической усталости мозга, нужно проработать каждую причину, которая может вызвать переутомление.
1. Питание. Потребляя полезные продукты, мы улучшаем не только наше тело, но и общее состояние организма. На мозговую деятельность человека питание тоже очень сильно влияет, т.к. мозгу тоже нужны питательные вещества для хорошего функционирования.
Необходимо прежде всего составить меню на день, меню на неделю, учитывая особенности своего организма. Лучше всего, если это будет в основном домашняя еда.
Рекомендуется не употреблять много сахара, по возможности совсем исключить его из своего меню. Хотя сахар и дает много калорий, что способствует лучшему соображению и преданию сил и энергии, но это только на некоторое время. Считается, что употребление сахара вообщем вредно для организма, т.к. вызывает много побочных явлений и разных заболеваний, что в конце концов неблагоприятно сказывается на организме, в том числе и на мозге, возвращаясь бумерангом.
СХЕМА 1 |
Внимательно посмотрите на картинку и выберите из 10-ти метел ту, которая вам больше всего приглянулась.
ЖМИ!
Мне понравилась метла №...Боевая ведьма
Боевая ведьма — это как воин с метлой. Ваша выдержка не знает границ. Вы научились скрывать темные стороны души, погружаясь в дзен при любом удобном случае. Достигнув наивысшей степени концентрации, вы обрушиваетесь на врагов, словно молния с небес… словно Винни Пух на банку меда! : 
Скраб-набор из Черновика, авт. Лана на Яндекс.Фотках (Но Яндекс.Фотки "переехали")
А ранее была ссылка: Фотографии в альбоме «ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ЛЕТНИЙ СКРАП-НАБОР СОЛНЕЧНЫЙ МЕД», автор Lana на Яндекс.Фотках
По-видимому, у неизвестного композитора в голове все-время звучала какая-то музыка, с чем он и поделился. Не в обиду нашим известным любимым композиторам сказано, получилось очень смешно.
*****
Проснулся утром композитор, умыл Глазьева, помыл Бородина, выпил Чайковского, закусил Хренниковым.
Тут его стало Пуччини... потом совсем Паганини...
Он вышел на Дворжика... примостился у Мусоргского... и вдруг Бах! "Могучая кучка"!
Он сорвал Листа, сделал Скрябина по Шопену и присыпал Гуно Глинкой.
*****
Вообщем, создал анекдот талантливый сочинитель.
А таким неучам, каким и я являюсь, можно слушать и изучать музыку, следуя по строкам анекдота. 
Источник: Давняя вырезка из газеты, случайно наткнулась.
Зря я бороду сбривал. Шуточные стихи
Стать чтоб чуточку моложе,
Напрочь бороду я сбрил,
И усы, конечно, тоже.
На свиданье заявился,
Как ощипанный гусак.
"Ты зачем, милок, побрился?", -
Дева молвила,- "Чудак.
Люб мужик мне бородатый,
Чтоб усами щекотал...".
Я не стал вступать в дебаты, -
"Извиняйте", - ей сказал,
"Не скумекал как-то сразу,
Вижу сам, что оплошал".
И до дому дал я газу,
Вновь растить щетину стал.
А пока её растил,
Молодухи след простыл.)))
Я наткнулась на неё в своем песеннике. Такие мы с девчонками оформляли в пионерлагере: записывали слова, вклеивали картинки, а потом распевали хором. Слова я хорошо помню. Правда первая строка у нас звучала так: "Где-нибудь в вагоне ресторане тебя целует кто-нибудь другой..." Вообщем, блатная дворовая песня.
Что можно, чего нельзя и что нужно сделать, приготовить в Рождественский Сочельник — 6 января
6 января — канун Рождества — главного праздника всех христиан, Рождества Христова.
Ранее разрешалось в этот день есть только сочни. Поэтому 6 января прозвали Рождественский Сочельник и с этим днем связано много традиций, примет и обычаев.
Что нужно сделать
В канун Рождества следует подняться пораньше, прочитать молитву.
При возможности нужно сходить в церковь, поставить свечки за здравие родных и близких, при желании исповедаться и причаститься.
Если вдруг у вас с кем-то произошла ссора, то Сочельник — самое время помириться и простить друг друга.
Огромное значение в этот день отводится ужину, а потому заниматься приготовлением праздничного обеда нужно исключительно в хорошем расположении духа, с отличным настроением.
Фото декабря. Снято камерой.
Фото: shutterstock.com
ИНГРЕДИЕНТЫ
| Яблочный сок | 4 стакана |
| Красное сухое вино | 750 мл |
| Сахар | 2 ст. ложки |
| Корица | 2 палочки |
| Апельсин | ½ шт. |
| Яблоко | 1 шт. |
| Анис | 3 звездочки |
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Шаг 1. Варим глинтвейн
В кастрюлю налейте яблочный сок, красное вино, добавьте корицу, гвоздику, сахар и анис, кусочки фруктов и доведите до кипения на медленном огне.
Шаг 2. Подаем
Когда сахар растворится и специи начнут выделять свой аромат, выключите огонь и разлейте по бокалам.
Источник (+5 рецептов)
В интернете можно встретить много разных рецептов глинтвейна.
Глинтвейн классический
Все, что вам нужно сделать, это выбрать ключ. Каким бы ключом вы открыли сундучок?
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
Вы выбрали ключ... Ваш выбор означает, что вы оптимистичный человек, который живет по принципу: “Все, что ни делается, все к лучшему”. В большинстве случаев этот девиз вас не раз выручал по жизни. Однако будьте начеку, ведь порой излишний оптимизм может сыграть злую шутку, и вы не заметите серьезной опасности, которая вам может угрожать.
Нужно ответить на 10 вопросов.
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
12. ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА! Вы на 50% лидер и на 50% ведомый.
Ну и ну! Таких людей, как вы, совсем мало! Вы совмещаете в себе задатки лидера и обычного человека. Вы уж точно не выскочка, но и не потеряетесь в серой массе людей!
Нужно в 10-ти предложенных заданиях выбрать понравившийся цвет.
РЕЗУЛЬТАТ
Вы принципиальный, рациональный, свободолюбивый и упрямый всезнайка!
Вы любите все планировать заранее... Вы знаете, чего хотите, и привыкли не изменять своим принципам.
Кроме того, вы довольно общительны и завести новых друзей в незнакомой среде - сущий пустяк для вас.
(PS. Картинку я заменила на безличную, оставив основное содержание)
Всех-всех поздравляю с наступившим Новым 2023 годом!
Я желаю вам успехов, позитива, перемен,
Чтобы вы богато жили, без болезней и проблем,
Чтобы ссоры, неудачи оставались позади,
Чтобы сердце согревалось от веселья и любви!
Счастья, тепла и внимания,
Веры в удачу-звезду!
Пусть все мечты и желания
Сбудутся в новом году!
МИРА! ДРУЖБЫ! ДОБРА!
Сообщество Одноклассников каждый год делает нам сюрпризы. В этот раз - поздравительное новогоднее видео. В центре я, а вокруг- четверо моих друзей, которые пришли на мой огонек.
По-видимому, для видео было использовано это мое фото:
(ист.стиха: ВСЕХ ПОЗДРАВИМ)
Женский жакет выполнен спицами платочной вязкой.
Чёрный бант придаёт дополнительный шарм.
Размеры: 34/36, 38/40,42/44, 46/48, 50/52
Для вязания жакета спицами вам потребуется: 550/600/650/ 700/750 г фиолетовой пряжи Bouton D'Or Cocoon (60% альпака, 40% шерсти, 75 м/50 г); спицы № 4,5; лента длиной 150 см и шириной 4 см.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Убавление 1 п. на расстоянии 3 п. от правого края: 3 п., 2 п. вместе лиц.; от левого края: 1 протяжка (1 п. снять как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую п.), 3 п.
Плотность вязания спицами: 18 п. и 32 р. = 10 х 10 см.
Время приготовления: 40 мин
Ингредиенты:
(на 8 порций)
Крабовые палочки 200 гр
Яблоки 2 шт.
Огурцы 1 шт.
Маринованные огурцы 2 шт.
Морковь 2 шт.
Яйца 3 шт.
Твёрдый сыр 50 гр
Зелёный горошек 1 стак.
Майонез 1 стол.л.
Соль 1 чайн.л.
1. Одну упаковку крабовых палочек порежьте мелко.
2. Яблоки очистите от сердцевины, а морковь отварите.
3. Нарежьте мелкими кубиками все огурцы, яблоки, морковь и яйца.
4. Смешайте нарезанные крабовые палочки, яйца, огурцы, морковь, добавьте горошек. Всё посолите и заправьте майонезом.
5. На тарелке нарисуйте контур варежки и по нему выложите весь салат.
6. Возьмите оставшиеся крабовые палочки, почти каждую разверните и выложите ими верх салата. ОПУШКУ ВАРЕЖКИ обсыпьте мелко натёртым сыром.
Аудио из личной коллекции, диск CD (2007), альбом "Ночной звонок" (2004). Автор слов: Николай Денисов. Автор музыки: Владимир Евзеров.
Ранее уже делала клип на эту песню, можно посмотреть на Ютубе в ранних моих записях. В данном случае меня заинтересовал проект "Позвони мне", автор Ирина. Проект идеально подходил под эту песню. Как говорится, не проходите мимо!
(Подробнее - под видео на Ютубе).
Специально для видео сделала несколько анимашек gif с сердечками, жаль, что не png:
Подобные можно сделать на сайте: https://makesweet.com/