Рекомендуется делать упражнения не менее 3-х раз в день. Выполнять гимнастику до тех пор, пока не улучшится зрение.
- 1 кружка молока
- 10 гр дрожжей
- 2 яйца
- Чайная ложка соли
- 1/3 размягченного сливочного масла
- 4 стакана муки
- Полстакана сахара
- Щепотка ванилина
- Столовая ложка ликера или рома (по желанию)
- Корица (один пакетик)
- Сливочное масло
- Сахар (в идеале - коричневый)
- 2 столовые ложки сливочного масла
- 2 столовые ложки молока
- Сахарная пудра
Небольшое видео от Agavik999 - урок нового аэробного танца. Всегда полезно немного подвигаться, тем более, если засиделись за компьютером. Это сложный урок, хотя и из простых упражнений. Мало кто может повторить все движения за мастером танца с первого раза. Но если выполнять, внимательно следя за Агавиком, то будет лучше получаться.
Главное, нужно помнить, что все движения танцора для нас зеркальны, т.е. если он выполняет движение левой рукой, ногой, то нужно задействовать правую руку, ногу. И наоборот. Вообщем, будьте внимательны и не переживайте, если не будет получаться. Главное - движение и хорошее настроение в придачу.
Хорошо, что я успела прикупить на распродаже нормальные кожаные сапоги. А тут такое предлагается! Возможно, кто-то, как и я, уже заметил, что на прилавках обувного магазина можно увидеть все меньше нормальной зимней и осенней женской обуви, по форме ближе к классической, что и является наиболее удобной для носки.
1.
2.
3.
- 250 г слоеного бездрожжевого теста (предварительно разморозить)
- 2 яблока (желательно красных)
- 3 ст.л. сахара
- сахарная пудра - для посыпки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1. Следует отказаться от некоторых продуктов питания: жирной пищи, жареного, дрожжевых сладких изделий. Хлеб можно заменить хлебцами из разных злаков.
2. Не есть после 18 часов, строго следовать этому правилу.
3. Пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день. Обязательно включить в меню кефир, овощи, фрукты, зелень, орехи.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
1. Желательно устраивать фруктовые и молочные разгрузочные дни. В молочные дни лучше пить нежирный кефир, йогурт и минералку. В фруктовые дни основным блюдом будут фрукты, в достаточном количестве, не переедая, до насыщения желудка.
2. Не ограничивать себя в питье воды. Стоит помнить, что вода выводит токсины из организма.
3. Исключить употребление большого количества жидкости после 18 часов, чтобы предотвратить утреннее появление отечности лица и конечностей.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Делайте простое упражнение: "Вакуум живота". Утром, выпив воды с лимоном натощак, можно приступить к упражнению. Поднявшись на ноги, максимально вдохнуть, а потом выдохнуть, не оставляя в легких воздуха. После этого снова максимально втянуть живот вверх и к позвоночнику, задерживая его в таком положении хотя бы на 10-15 сек. Потом выдохнуть, сделать несколько нормальных вдохов и выдохов и повторить снова втягивание.
- "велосипед", в позиции лежа;
- подъемы прямых ног, также лежа;
- прыжки со скакалкой;
- складывание тела по вертикали (делается лежа на спине, но поднимают вверх не только ноги, но и верхнюю часть тела, одновременно с ними, оставаясь сидеть на ягодицах).
Вот и настал этот день! На счетчике отсчета появилась дата: 12 лет! С завтрашнего дня дни будут прибавляться:
Моему Дневнику:
(Создайте свою линеечку, чтобы не забыть о важной дате: http://x-lines.ru/metric/all.html)
Всех приглашаю посетить мой дневничок, погулять по его страницам, возможно что-то вас заинтересует.
К 5-летию дневничка я делала клип, посвященный друзьям Лиру. Уже помещала его здесь. Но кто-то, возможно не видел.
МОИМ ДРУЗЬЯМ
- 3 яйца
- 100 г сахара
- 100 г муки
- сливочное масло для смазывания формы
- 5 белков
- 25 г желатина (120 мл воды)
- 200 г сгущёнки
- 100 г сливочного масла
- 50 г сахара
- ванильный сахар
Для крема
Сливки (жирные) - 80 мл
100 г темного шоколада
1.
2.
1.
2.
Возможно, кому-то тоже пригодится серия упражнений для корректировки положения живота и стройности ног, предложенная в коротеньком видео с YouTube. Предлагается выполнять эту разминку как можно чаще, 2-3 раза в день, например, утром и вечером. Тогда заметите положительные изменения в вашей внешности и организме.
Кроме того, Ирина рекомендует выполнять все упражнения из разминки по 20 раз каждое в течение дня. Между упражнениями делать перерыв от 20 с. Такая зарядка, конечно, займет больше времени. Но это на пользу организма. Ведь выпяченный живот приводит к общему дисбалансу организма.
ВИДЕО. 🔥От этой Разминки Низ Живота Не Выпирает Ноги Стройные🔥55+✅ Мой опыт✅ (Автор: ILOVEDANCE_ARINILIFEVLOG)
Ингредиенты
- 250 г творога
- 1 небольшое яйцо
- 2 ст.л. (без горки) манной крупы
- 1/2 ч.л. соли (или по вкусу)
- 2 ст.л. сахара (или по вкусу)
- 2 ст.л. муки для обваливания
- Яйцо слегка взбиваем и отделяем примерно 1/4 его часть для смазывания верха сырников.
- Если творог очень крупитчатый, протираем его через сито или пюрируем в кухонном комбайне.
- Соединяем творог, яйцо, соль, сахар и хорошо перемешиваем. Добавляем манку, перемешиваем.
- Обязательно даем постоять минут 20, чтобы манка разбухла.
- Влажными руками формируем круглые плосковатые сырники-шайбы, обваливаем их в муке и укладываем на противень, застеленный смазанной фольгой или силиконовым ковриком для выпечки.
- Оставшуюся четверть яйца слегка взбиваем с 1 ч.л. воды или молока и смазываем этой смесью верх сырников.
- Ставим в разогретую до 200° С на 10 минут. Сразу же подаем на завтрак с вашими любимыми топпингами. Кстати, более красивой и золотистой получается нижняя сторона сырников.
Начала просматривать свои DVD фильмы на военную тематику. Вспомнился отличный многосерийный польский фильм "Ставка больше, чем жизнь", 1968. На моей кассете 18 серий. Оказалось, в интернете тоже можно посмотреть этот фильм. Пока я посмотрела только первую серию. Фильм очень занимательный. Содержание за давностью первого показа по нашему ТВ и моим тогда малым возрастом уже позабылось. Приглашаю всех к просмотру фильма, - первые 1 - 5 серии.
Это польский приключенческий сериал (1967—1968) режиссёра Януша Моргенштерна о работе офицера польской разведки Станислава Колицкого ("Янек") под личиной германского офицера Ганса Клосса во время Второй мировой войны.
ВИДЕО. Ставка больше чем жизнь. Сериал. 1-5 серии.AVI
СПИСОК СЕРИЙ
- Я знаю, кто ты (Wiem, kim jesteś)
- Отель «Эксельсиор» (Hotel Excelsior)
- Совершенно секретно (Ściśle tajne)
- Кафе Розы (Café Rose)
- Последний шанс (Ostatnia szansa)
Две подружки снимали квартиру и решили поставить москитные сетки на окна, чтобы никто не залетел. Но, к сожалению, им обеим они не помогли.
***
***
***
***
***
***
|
|
- Дрожжевое слоеное тесто — 1 упаковка
- Орехи — 200 г
- Сахар — 3-4 ст. л.
- Масло сливочное — 70 г
- Корица молотая — 1 ч. л.
- Мука (для работы с тестом) — 2-3 ст. л.
См. другие варианты>>>