Авторская песня Михаила Ножкина "Последний бой" ("Мы так давно, мы так давно не отдыхали...") написана в 1986 году во время съемок фильма "Освобождение", в котором Михаил Ножкин исполнил роль командира штурмовой роты. Первый фильм киноэпопеи "Освобождение" вышел на экраны в 1969 году.
Для тех, кто не сможет прошагать необходимые для поддержания себя в форме 10000 шагов в день - аэробное занятие "Шагай дома" - 2000 шагов. Ходьба на месте.
Занятие проводится в быстром темпе, людям постарше трудновато поддерживать этот темп. Но если заниматься постоянно, то это будет возможно. Главное, чтобы не было никаких болей, правильно дышать на полный вдох и выдох. Можно, конечно, такую зарядку не выполнять, а просто погулять в своем микрорайоне, в парке. Я так и делаю, но иногда хочется поразмяться.
Я часто делаю упражнения из аэробики, а здесь просто шаги в быстром темпе, с разнообразными движениями руками, с правильным дыханием. Где-то на 9-й минуте мне пришлось остановиться (общая длительность - 14 минут), чтобы передохнуть. Правда, до этого я уже сделала разминку на 6 минут и тоже аэробную гимнастику на 10 минут. Но когда увидела данную аэробику "Шагай дома", то очень заинтересовалась, попробовала, даже немного вспотела. А, говорят, это очень полезно. Буду делать!
Присоединяйтесь!
Кто, как и я, не видел сегодня парад Победы в Москве, приглашаю посмотреть запись от Комсомольской Правды.
Запись №1
 |
 |
Запись №2 от AKIpress news на YouTube
Уровень воды в Тоболе понизился до 7 м 36 см. Но на дачу еще с пол месяца как min нельзя будет проникнуть.
Фото: 8 мая 2024 г. Пляж постепенно освобождается от воды, к сожалению, не заметила перекоса камеры.
От одного праздника к другому
Еще не все съедены лакомства с Пасхального угощения, а впереди новый праздничный день - наш день Победы.
Кроме покупного, решила еще сама испечь небольшой кулич, угощались с подругой - двоюродной сестренкой. Обменялись с ней лакомствами. Яйца я красила кофе и красителями.
Подруга угостила своими яичками, было даже одно, освещенное в Пасху в церкви
И вот настал долгожданный праздничный день - 9 Мая!
В ночь с 4 на 5 мая во всех православных храмах страны проходят праздничные богослужения.
Телеканал ОТС традиционно транслирует ночное богослужения из главного храма Новосибирской области — Вознесенского кафедрального Собора.
г. Екатеринбург
Пасхальное богослужение 5 мая 2024 года, Свято-Троицкий кафедральный собор, г. Екатеринбург
г. Санкт-Петербург
Пасхальное богослужение 5 мая 2024 года, Казанский кафедральный собор, г. Санкт-Петербург
г. Москва
Пасхальная служба в храме Христа Спасителя в Москве
Прежде чем приступить к окраске яиц, прочтите несколько советов о том, чтобы яйца при варке не лопнули:
- обязательно выньте их заранее из холодильника, чтобы они нагрелись до комнатной температуры. Тогда при варке скорлупа не треснет;
- посмотрите каждое яйцо на просвет, чтобы скорлупа была целой;
- отваривать их начинайте на малом огне, чтобы нагревание воды в кастрюле было постепенным. Затем можете прибавить огонь.
Основные ингредиенты для окраски яиц:
ЛУКОВАЯ ШЕЛУХА
Перед Пасхой луковая шелуха из категории "мусор" переходит в категорию "скоро понадобится". Луковую шелуху долго отвариваем на медленном огне от 20 минут, затем добавляем в отвар 1 ст. ложку соли для получения насыщенного цвета воды. Рекомендация: чем больше луковой шелухи, тем концентрированней получается отвар и темнее цвет покраски. Далее опускаем в подкрашенную воду яйца и варим их до готовности ≈ 8...10 минут. После варки выдерживаем яйца еще 20 минут. Достаем, охлаждаем, просушиванием. Получаем крашенки (яйца, окрашенные в один цвет без рисунков и узоров).
Есть еще один способ варки яиц в луковой шелухе. Яркие красивые яйца получаются при таком процессе варки и окрашивания: яйца отвариваются сразу же вместе с шелухой.
Поместить чистую шелуху в кастрюлю. И опустить туда же яйца. Постараться разместить их таким образом, чтобы они не соприкасались друг с другом. В месте касания будет непрокрас. Залить содержимое водой. Взять минимальное количество жидкости и максимальное – шелухи.
Далее - процесс тот же: всыпать соль, довести до кипения, варить "вкрутую" 10 минут. Яйца при этом осторожно переворачивать, чтобы не поцарапать. После варки выключить огонь, и оставить содержимое для дополнительного окрашивания от 20 до 50 минут.
Усложнить процесс можно покраской яиц с нанесением декора. Для этого перед тем как опустить яйца в воду к их поверхности нужно приложить веточки укропа, петрушки или небольшие листики, прижав их к яйцу, обмотав марлей, капроновым кусочком, отрезанным от ненужных колготок. Стянуть концы материи и крепко связать при помощи ниток. Затем также яйца опускают в воду, варят до готовности, выдерживают в растворе некоторое время, вынимают. После остывания декор снимается.
Придать блеск яйцам можно следующим образом: натереть сваренные окрашенные яйца смоченным в растительном масле ватным тампоном.
Каждый день необходимо делать 2 упражнения: 1 упражнение для улучшения осанки + 1 упражнение для растяжения мышц грудной клетки.
1. Упражнение для улучшения осанки
1.1.Это давно известное упражнение - стойка "прямо" около стенки. В видео подробно объясняется, как делать правильно упражнение (не запрокидывать голову, а чуть выдвинуть вперед, а затем назад, прижав к стене на 5 сек.). Объясняется, как при этом правильно дышать.
Рекомендуется делать упражнение как можно чаще, до 20 раз в день, не сразу, а в течение дня. В этом случае осанка будет выправляться, кровообращение улучшаться.
1.2. После того как будет получаться упр. 1.1. можно перейти к его усложнению: делается стоя, спина прямая, наклон головы вперед в 3 захода (на 30°, 45° и вниз). При этом одна рука лежит на затылке. В каждом положении наклона головы остановиться и сделать упорное движение головой в руку. Подробнее - см. видео.
1.3. Уже после освоения упр. 1.2 можно делать еще более усложненный вариант упражнения для осанки - наклон головы в динамике. Нужно после наклона головы вперед и упора головы в руку, преодолеть напряжение руки и ввернуть голову на место, выпрямляясь, держа руку на затылке. Подробнее - см.видео.
2. Упражнение на растяжение малых мышц грудной клетки.
Необходимо встать в проеме двери, упершись согнутым локтем одной руки на уровне ≈ глаз в стену (ладонь кладем на затылок или на голову). Создать напряг на локоть руки поддавшись вперед, затем выдвинуть вперед ключицу, грудь, таз - прогнуться в груди в проеме двери, опираясь на локоть, прижатый к стене. Делать 4 подхода на каждую руку утром и вечером.
ВИДЕО. УПРАЖНЕНИЯ. Улучшаем питание мозга. 2 простые техники
Хроническая усталость может быть связана с питанием и стрессом.
Постоянные жесткие диеты, основанные на одних продуктах, или просто однообразное питание, лишают организм важных веществ, необходимых для ощущения бодрости.
1. Питайтесь разнообразно, а снижение веса добивайтесь с помощью уменьшения порций или ограничения жирных продуктов.
2. Не ешьте сладкое и мучное. Избыток в рационе таких продуктов может усилить утомление и сонливость.
3. Повышенная усталость может быть ответом на хронический эмоциональный стресс, который чаще поражает тех, кто по роду деятельности или по другим обстоятельствам связан с неприятным или утомительным общением. Чтобы понизить такое общение, проанализируйте, что и кто выводит вас из равновесия. Постарайтесь выйти из этой ситуации что-то поменяв в своей жизни.
4. Высыпайтесь.
Источник - старые записи (из календаря).
На данный момент уровень воды возле города составляет 8 метров 30 см. Т.е. уровень уменьшился почти на 2 метра по сравнению с максимальным уровнем, который составлял в начале месяца 10 метров 15 см. Но пока наши участки в СНТ затоплены. Вода уходит очень медленно, поэтому в ближайшее время побывать на даче не придется.
1.
Пляж "Бабьи пески" пока еще затоплен. Снимок сделан около недели назад.
2.
Предлагаю посмотреть криминальную комедию "Камуфляж". Производство США, 2001 г.
Если не принимать во внимание неприятный жаргон, который порой встречается в западных фильмах, а в данном фильме - в начале, то я могу сказать, что фильм мне понравился. Все главные события начинаются где-то с 18-й минуты. Но вся завязка в самом начале фильма. Поэтому стоит посмотреть со вниманием.
Актер Марти, неудачный сценарист детективного сюжета, обращается к частному детективу Джеку Поттеру, чтобы понабраться опытом для написания новых детективных историй. Он направляется в небольшой городок, в котором встречается с предательством, повсеместной ложью, изменами. С другой стороны, в лице Джека Поттера Марти встречает единомышленника в борьбе с преступностью. И когда понимает, что ему в этом городке может грозить смерть и хочет сбежать, он не сможет бросить своего нового боса. Как они выкарабкаются из этой истории, найдя главного преступника, - это и является основой сюжета фильма.
Посмотрев фильм, я сделала интересное заключение: никогда ни при какой плохой жизненной ситуации не стоит отчаиваться. Обстоятельства могут сложиться замечательным образом и все благополучно завершится. Еще порой удивляет выдержка молодого актера-детектива Марти, который удары судьбы встречает больше с удивлением, чем с желанием ответить, дать отпор.
Стоит посмотреть этот фильм. Наверное, каждый сможет найти в нем что-то интересное для себя.
Шпинат содержит витамины С и Е. Недостаток витамина Е в организме - одна из причин многих форм паралича, нарушения обмена веществ.
Шпинатный сок приводит в норму весь пищеварительный тракт. Выпивая ежедневно по пол-литра шпинатного сока, можно в течение нескольких дней (в тяжелых случаях - недель) избавиться от запора в самой тяжелой форме.
Смесь морковного и шпинатного соков предотвращает пиорею (легкую форму цинги). Полезен шпинатный сок, как и морковный, при злокачественной анемии, конвульсиях, нервных расстройствах, нарушении секреции надпочечников и щитовидки, неврите, артрите, абсцессах и фурункулах, отеков конечностей, склонности к кровотечениям, головным болям, в том чисте и мигрени.
Пейте сок и будьте здоровы!
Источник: Календарь "Домашний доктор", 2014 г.
Примечание (Википедия) Шпинат огородный (лат. Spinacia oleracea) — однолетнее травянистое растение; вид рода Шпинат (Spinacia) семейства Амарантовые (Amaranthaceae). Один из самых распространённых и питательных видов овощной зелени. В пищу употребляется розетка листьев, которая образуется в начале вегетации.
Из крупных стран шпинат наиболее популярен в Китае (90 % мирового урожая в 2018 году и в США (1,5 % урожая, 2-е место в мире).
Состав шпината. Как приготовить сок>>>
Хорошо быть добродушным мурлыкающим котом.
Недаром говорят про тех, кто "живет припеваючи": жизнь кошачья!. Но часто наша жизнь бьют ключом, порой выбивая из своей колеи. Происходит потеря энергии. Чтобы снова почувствовать себя энергичным творческом человеком, самое лучшее - хотя бы какое-то время пожить в спокойной обстановке, расслабиться на отдыхе в каком-нибудь экзотическом или просто далеком от дома месте.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Выберите кота, образ которого вам наиболее близок, и поймете, как вы далеки от милого добродушного кота. Нужно срочно начать действовать.
ВЫБЕРИТЕ КОТА
Лапки в руки и вперед!
1. Кот уставший
УСТАЛОСТЬ. С каждым человеком это может произойти. Серьёзный диагноз — усталость от всего! Приготовьтесь к путешествию!
Прописываем обнимашки, массаж и путёвку в расслабление.
Необходимо отдохнуть, выспаться, прогнать усталость!
2. Кот на удаленке
Трудно представить кота, уставшего от долгой сидячей напряженной работы.
Кот встречает рабочий день в халате перед компьютером. Две лапки печатают отчёт, две — листают видео с другими котиками.
Очень походит на вас? Чтобы стать похожим на доброго мурлыкающего кота, нужно отдохнуть!
Красный редис, формы округлой, оказался не горьким, очень сочным. Жаль, мало взяла, остановила цена - дешево. Подумала, что некачественный, пустотелый, переросший, и ошиблась. Дешевле, чем в прошлые годы. Зимой продавали дороже 100 р. за полкило. Здесь же можно было набирать сколько хочешь, скорее всего - привезен из Казахстана. У нас много овощей оттуда, наша область граничит с Казахстаном. Польза редиса известна, в СМИ сообщается о многих ценностях редиса, ему приписывают разные полезности для здоровья:
- борется с простудой;
- снижает уровень сахара в крови;
- защищает организм от свободных радикалов;
- содействует профилактике от онкологических заболеваний;
- содержит витамины группы В и др.;
- и пр. полезные свойства
Все же нужно помнить, что это, в основном, горький продукт. Нужно знать каждому, как переносит ЖКТ подобную еду.
Только подумала, хорошо бы заняться гимнасткой в темпе и наткнулась на недавнюю запись аэробного занятия мастера танцев с женской продвинутой в танцах группой. Занятие проходит в быстром темпе в течение около часа.
Я только присоединилась, сделала небольшую 1/4 часть занятия. Но и за эту небольшую аэробную нагрузку получила заряд энергии и отправляюсь по разным делам. Дотанцую вечером.
Занятие несложное, нужно просто, не напрягаясь, повторять за Агавиком. Правда у меня сначала не получалось одно упражнение из 3-х движений, но в конце догадалась, как делать. Нужно чуть подпрыгивать, чтобы успевать переставлять в сторону ногу вслед за другой. Интересно, у всех ли сразу будет получаться! Присоединяйтесь! Недавно прочитала, что некоторые заболевания ЖКТ происходят от сжатости в эмоциях, от обеспокоенности, а отпустить напряг помогут аэробные физические упражнения.
ВИДЕО. Аэробика 2024, самые простые движения, море позитива, тренировка для всех