Источник рамочки здесь

• Тыква очищенная - 300 г
• Чернослив - 100 г
• Яблоко - 40 г
• Грецкие орехи - 20 г
• Сахар тростниковый - 30 г
• Масло сливочное - 50 г
• Корица - 1 ч.л.

[298x105]

Индексация всеобщая

Самое масштабное повышение пенсий придется на январь. Оно затронет получателей страховых пенсий, в том числе до сих пор работающих. Их выплаты с 1 января проиндексируют на 7,3%.

Прибавка для каждого пенсионера будет рассчитана лично, она зависит от размера пенсии. Страховые пенсии вырастут минимум на 1300 рублей, в среднем - 1634 рубля 94 коп. К концу года усредненная сумма пенсии будет составлять 24 059 рублей 12 коп.

В 2025 году впервые индексация коснется работающих пенсионеров.

Индексация социальной пенсии и стоимости ИПК

(ИПК - индивидуальный пенсионный коэффициент)

С 1 апреля, пенсии повысят тем, кому не хватило трудового стажа для получения страховой выплаты. Социальную пенсию проиндексируют на 14,75%, из-за чего средний ее размер в стране повысится до 15,5 тысячи рублей.

Если ПМ (прожиточный минимум), установленный в регионе выше, чем назначенная пенсия, то её увеличат до уровня региона. Средний ПМ по стране составляет 15250 рублей.

Все изменения для выплат будут производиться автоматически. 

Помимо самих выплат пересчитают и стоимость пенсионных баллов, которые влияют на размер пенсии. Баллы начисляют за каждый год работы или иной деятельности. Чем больше баллов, тем больше пенсия.

В 2024 году один ИПК стоил 133,05, в 2025 году сумма вырастет до 142,76 рубля.

Индексации адресные

(Подробнее, см. ист.)

Помимо индексаций, которые затрагивают всех пенсионеров, есть точечные повышения выплат.

К ним относятся:

- Пенсии военных и силовиков .

-  Пенсии для работников угольной промышленности и авиации.

- Надбавки за уход к пенсиям 80-летних граждан и инвалидов I группы.

- Индивидуальный перерасчет для 80-х пенсионеров; для россиян, получивших I гр. инвалидности; для имеющих от 1-го до 3-х иждивенцев на каждого иждивенца; для увольняющихся пенсионеров с учётом всех индексаций и др.

Подробнее, см. Источник

ЖИЛЕТ (размеры 38/40, 44/46 и 50/52).

Удачное сочетание: блестящие планки на черном фоне, разноцветные полосы со снятыми петлями .

Что бы в жизни ни случилось, это не повод сутулиться, - есть такое изречение. Нужно всегда об этом помнить. Видимо, если не получается не сутулиться, то нужно принимать экстренные меры.

Должны помочь упражнения для улучшения осанки.

Отличные 5 простых упражнений в быстром темпе от Павла Корпачева есть в Dzen:

Другой источник видео - Pinterest: https://pin.it/7acALxioQ

Онемение происходит при давлении на нервные окончания и кровеносные сосуды.

Причины онемения:

• неудобная поза;
• избыточный вес;
• ношение тесной одежды, обуви;
• малоподвижный образ жизни;.
• · дефицит микроэлементов и витаминов и пр.

При отсутствии серьёзного заболевания, что может определить только ортопед или нервопатолог и назначить соответствующее лечение,  можно избавиться от онемения, придерживаясь следующих рекомендаций:

 

УПРАЖНЕНИЕ. Боковой выпад для равновесия

 

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

A. Встаньте в положение бокового выпада, вытянув левую ногу и согнув правую, отведя бёдра назад и положив руки на бёдра.

Б. Оттолкнитесь правой ногой, поднимая колено вверх и внутрь, пока верхняя часть ноги не окажется параллельной полу. Балансируйте на левой ноге несколько секунд. Вернитесь в исходное положение для выпадов и повторите. После 12 повторений смените сторону.

 

Подробнее, см. Источник

Кликабельно, увеличивается при нажатии:

И вот какая красота может получиться!: (Про варежки можно узнать здесь или подобные см. здесь)

Я только пока собралась обвязать каймой шарфик по описанию. Понадобятся шпаргалки с описанием основных петель вязания крючком. Уже позабылось, в основном вяжу спицами. Крючком только делаю обвязки, кайму, мелкие детали, изделия. Есть перчатки из белой пряжи, связанные мной крючком, кайма на платках, различные обвязки крупных изделий, варежек и пр.. 

Кто ещё не купил ёлочку, может последовать моему примеру - пробежаться по ёлочным базарам и выбрать подходящую зелёную красавицу. Тем более, что погода позволяет, стоят довольно тёплые для зимнего времени деньки. У нас несколько ёлочных базаров, упущено время, базары открыты с 15-го декабря. Правда с этого времени видела всего одного мужчину с ёлкой в нашем районе, нёс ёлку среднего размера. У нас продаются сосенки. Есть и натуральные ели, но в последнее время их еще нужно поискать. Легче сорвать низких веточек с огромных елей, что растут в парках, на садовых участках или подобрать такие веточки, отлетевшие от ветра.

Все точки продажи ёлок можно посмотреть на сайте 45.ru ЗДЕСЬ. Там представлена вот такая карта (см. скрин):

Для центральной части города мной сделаны скрины с приложения 2ГИС. Но стоит заметить, что, интенсивно передвигаясь по городу в последние дни, мной никаких ёлочных базаров не увидено. Возможно продажа для указанного конкретного адреса происходит где-то с торца здания. Выставлена, например, одна ёлочка, а остальные - в каком-то помещении. С такими обстоятельствами я уже сталкивалась.

Я все дела отложила и побрела по ближайшим базарам:

М.б. и я скоро понесу свою ёлочку. Но у меня будет са-а-мая маленькая.

* Базар не обнаружен! Возможно и в других (.) такое же. Пока притормаживаю покупку ёлки. Неизвестны причины. У нас в лесах специально засаживаются участки под срез ёлок. Нонсенс! Неужели курганцы в этом году останутся без новогодних ёлок?

27.12.24. 14 часов дня. Ура! Переходя улицу (угол Куйбышева-Красина) на Куйбышева напротив памятника Красину увидела ёлочный базар небольших и средних ёлочек, есть даже ели! Ёлки от 800 р. Ёлка уже дома. Взяла маленькую, но пока несла - так не показалось. 

Вот такая ёлочка-красавица!

Всем удачных новогодних покупок, скорейшего украшения ёлочки, если ещё не украсили.

Прекрасного предновогоднего настроения! Пусть ничто его не испортит.

Кликабельно, увеличивается при нажатии:

Источник

Куриное филе вымойте и разрежьте продольно на 3 части.

Отбейте куски филе кухонным молоточком, прикрыв мясо пищевой пленкой от разбрызгивания.

Грибы вымойте и нарежьте небольшими ломтиками или соломкой и выложите жариться на сковороду с растительным маслом.

Добавьте к грибам лук, нарезанный полукольцами или мельче. Жарить помешивая до золотистого цвета.

Сыр натрите на крупной тёрке. Помидор нарежьте ломтиками.

Куриное филе выложите на смазанный маслом противень, посолите и поперчите. Смажьте горчицей.

Выложите на филе жареные грибы с луком и ломтики помидора. Присыпьте сыром.

Поместите мясо в разогретую до 180° С духовку ≈ на 20 минут.

Куриное филе по-французски готово!

 

Приятного аппетита!

Источник, фото: https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=126900

Фильм "Ирония судьбы или с лёгким паром" впервые был показан 1 января 1976 года. Именно там прозвучала песня "Ария московского гостя" - "Если у вас нету тёти". 

Кадр из фильма. В главных ролях: Барбара Брыльска и Андрей Миронов:

Многие думают, что нет, нельзя избавиться от морщин без инъекций. Однако от косметологов поступила другая информация. Избавиться от морщин поможет гиалуроновая кислота, сыворотки с разными пептидами.

Особенно по уходу за глазами нужна такая хорошая косметика - сыворотки с определенным составом: с гиалуроновой кислотой, пептидами коллагена и специальными пептидами, устраняющими морщины и отеки.

Именно гиалуроновая кислота в составе средства от морщин очень важна, так как она предотвращает обезвоживание. А активные пептиды укрепляют и подтягивают структуру кожи, уменьшают количество выраженных морщин и запускают в организме процесс выработки собственного коллагена.

Рекомендации от специалиста: нужно наносить гели и сыворотки на кожу вокруг глаз, отступив 1 см от края ресниц. Движения должны быть лёгкими, похлопывающими. Применять такие процедуры лучше всего перед сном или утром, когда они действуют максимально интенсивно. Главное, не забывать пользоваться гелями и сыворотками постоянно, так как они имеют накопительный эффект.

Источник