Ингредиенты:

• Мука — 300,350 мл. (меньше 1,5 стакана)
• 1 яйцо
• Кефир — 1 стакан
• Вода — 40 мл. (1/6 часть стакана)
• Сахар — 3 ст. л.
• Сода — 0,5 чайной ложки
• Соль — 0,5 чайной ложки
• Масло растительное (для жарки)
• Масло сливочное (для смазывания)

Приготовление:

1. В железной миске смешиваем кефир и воду, миску ставим на минимальный огонь, слегка подогреваем.
2. Добавляем яйцо, сахар, соль. Все хорошенько размешиваем, пока не появится легкая пенка.
3. Маленькими порциями добавляем муку, постоянно мешая смесь венчиком (следите чтобы не было комочков). Когда масса станет густой и тягучей (как густая сметана) — смесь готова, если она жидкая — нужно добавить ещё муки, и перемешать снова.
4. Когда масса готова — тщательно перемешивая, добавьте соду (гасить не нужно).
5. Ставим на плиту сковороду, прогреваем её, добавляем масло.
6. Жарим оладушки на среднем огне, давая им хорошо пропечься, до жёлто-коричневого цвета. Снимая оладьи, смазывайте их сливочным маслом. Подавая, обязательно положите сметану. 

Блюдо готово, будьте здоровы!

Источник

авт. Александр Овсиенко

*****

Дятел

Таким родился на свет,

Меня никто не учил,

Я с двенадцати лет

Анонимки строчил.

        Вот уж жизни облом,

        Так уж выпала карта - 

        Я б хотел быть орлом, 

        Да родился я дятлом.

С виду я здоровяк, 

Кулаки - будь здоров!

Но в душе я слизняк,

В жилах заячья кровь.

      Часто били меня,

      Окунали порой,

      К стенке группой тесня,

      В унитаз головой.

За свои я записки

Долго б прожил, едва ли,

Но мы место прописки

Регулярно меняли.

      Благо, папа военный,

      Города - карусели;

      Назначеньем последним

      Мы в Подольске осели.

Я был верен себе, 

Ремесло не бросал,

Повзрослев, в КГБ

Я доносы писал.

      Все, кто был неугоден,

      Кто в тюрьме, кто в могиле;

      От побоев свободен,

      Мой "талант" - моя сила!

Помня детства ошибки, 

Видя шрамы на коже,

Проявлять стал я гибкость,

Я теперь осторожен.

     Человеку в глаза

     Я всегда улыбаюсь;

     Я согласен, я - за!

     Лишь в доносах ругаюсь.

 Чтоб меня уважали,

 Я соседей заставил;

 Чуть лишь что-то сказали,

 Я "депешу" отправил.

      Я живу не тужу,

      Я доволен собой,

      За порядком слежу,

      Я ж за правду горой!

 Мир с годами менялся,

 До седых дожив лет,

 Прочно обосновался 

 Я в сети интернет.

      На любом могу сайте,

      Личность не объявляя,

      Душу тешить я в чатах,

      Всех говном поливая.

 Хотя что это? Чур!

 Ой, страницу взломали!

"Помогите, спасите! - кричу.-

 Уцелею, едва ли "!... 

Источник (Поэзия)

[600x338]

Упражнение заключается в ритмичном сжатии и расслаблении пальцев рук в кулаки.

Простое упражнение от разных сердечных проблем, регулирует артериальное давление, предотвращает возникновение артрита и остеопороза. Упражнение способствует укреплению и улучшению подвижности пальцев рук.

Если есть данные проблемы - предложенную технику выполнять 2 раза в день: проснувшись утром и вечером перед сном. Для профилактики заболеваний - упражнение выполнять ежедневно 1 раз в день.

Не спешим, дышим ровно, не напрягаемся, тело расслаблено, работают только наши руки и пальцы.

Мужчины должны приступать к упражнению, используя левую руку, а женщины наоборот правую. 

Встаем прямо, руки свободно опущены вниз, вдоль туловища. 

Начинаем в течение 30-45 секунд, сжимать в кулак и расслаблять пальцы одной руки. Затем закончив упражнение и отдохнув 10 секунд, повторяем то же самое действие на вторую руку. Далее, расставляем обе руки по сторонам, параллельно полу.

Повторяем аналогичное поочередное сжатие и разжатие пальцев рук. Затем поднимаем руки вверх, выполняем упражнение таким же образом. 

После чего, протягиваем их перед собой и повторяем действия снова. 

Помните, что во время проделывания упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. 

Источник

Бывают ситуации, когда нужно срочно отключить компьютер от интернета. Как только перезагрузишь, а еще лучше - отключишь компьютер от интернета и сети хотя бы на 3 минуты, ситуация изменится в лучшую сторону и проблема исчезнет. Но даже если установлен хороший антивирус, все-равно какая-либо вредоносная программа может проскочить. Такая программа после отключения и включения ПК должна быть срочно удалена, что в дальнейшем и предлагает хороший антивирус. Иначе нужно будет обратиться к специалисту. А именно, компьютер рекомендуется отключить в следующих случаях:

1. Компьютер начал работать медленно

Существует несколько причин, почему ПК начинает притормаживать. Возможно, жесткий диск перегружен файлами и установленными программами. Может быть устарело оборудование или программное обеспечение. Возможно, одни программы конфликтуют с другими, произошел сбой в работе системы, либо неправильно работает сетевое подключение.

Тогда требуется диагностика системы и проверка подключения к сети. Обычно после восстановления работы ПО и перезагрузки, компьютер работает быстрее.

Но еще бывают случаи, когда ПК начал притормаживать внезапно, а проверка настроек и перезагрузка системы не помогают. Такое происходит, если в компьютер попали вредоносные программы – вирусы. Они действуют на операционную систему подавляюще, загружая рекламой, устанавливая другие вредные приложения, копируя личные данные, повреждая программы и компоненты системы, используя ресурсы ПК...

Если не предпринять никаких действий и продолжить работу, информация с ПК с личными данными может попасть к третьим лицам, система постепенно выйдет из строя, а данные будут повреждены и непригодны к дальнейшему использованию.

В таком случае нужно срочно удалить вредоносную программу всеми доступными методами.

Ваш результат

Богатая социальная жизнь

[250x250]На текущий момент ключевое место в вашей жизни занимают друзья. Пока что вы не можете представить и дня без тесного взаимодействия и общения с ними. И даже несмотря на то, что у вас наверняка уже сформирована отличная компания преданных друзей, вы продолжаете искать новых встреч и расширять круг своих знакомых. По темпераменту вы – настоящий тусовщик, поэтому вы стремитесь к тому, чтобы и жизнь ваша была похожа на нескончаемый праздник.

Пройти тест

Не совсем так, как есть... Единственное, опять пришлось курьерить, возможно это повлияло на мои ответы и результат.

Упражнение оказывает положительный эффект для шеи, плеч, спины. Также упражнение способствует уменьшению объема талии, улучшает кровообращение, ускоряет пищеварение.

Делать упражнение можно в трех положениях: лежа, сидя и стоя.

Как выполнять упражнение

Лежа в кровати

На вдохе вытянуть руки над головой и потянуться, напрягая все тело от пальчиков рук до кончиков ног.

На выдохе медленно опустите руки вдоль тела и расслабьтесь.

Сидя на стуле

Выпрямите спину и прижмите её к спинке стула. На вдохе потянитесь наверх, максимально высоко подняв руки и вытягивая подбородок. При этом брюшная стенка должна быть напряжена. На выдохе также опустите руки и расслабьте мышцы.

Стоя

Встать, выпрямиться. На вдохе поднять руки, пальцы сомкнуть в замок и потянуться всем телом вверх. При этом расправляется позвоночник, шея, поднимаются плечи. На выдохе плавно опустите руки, расслабьтесь.

С этого легкого и эффективного упражнения можно начать путь к здоровому образу жизни.

[500x333]

Источник

Модель от Лана Гросса. 

Спинка и перед - это две абсолютно одинаковые детали и вяжутся без выреза горловины, в результате чего большой воротник смотрится оригинально! Связана из шерсти альпака в четырехцветном исполнении. Вяжется модель снизу вверх, раздельными деталями.

Размеры 38/40 (42/44)

Окружность груди изделия: 41 (44)”

Длина: 30 1/4”

Описание вязания туники спицами дано для меньшего размера, цифры в скобках относятся к большему размеру, если дана только одна цифра, это относится ко всем размерам.

Вам потребуется:

• Пряжа Lana Grossa Alta Moda Alpaca (90% baby alpaca, 5% merino wool, 5% polyamide; 50 г/140 м), примерно 6 (7) мотков черного цвета (col 6), примерно по 3 (4) мотка серебристо серого (col 12) и темно-серого (col 22) цветов и около 2 (3) мотков светло-серого цвета (col 21).
• Спицы прямые и круговые № 9-10 (5.5-6 мм)

Перевод описания вязания туники спицами с английского языка.

Люблю перекусы с чаем, с кофе и бутербродами. Но встретилась статья, которая перевернула мое отношение к такой еде. Буду все-таки находить время и средства к полноценному питанию. Оказывается, все не так просто! Очень интересная статья:

Вяжу шарф также спицами 10 мм. С пряжей "Пудель" проблема. Есть фактурная в продаже, но более крупная.

Свободный перевод, см. в оригинале на англ. языке, см. видео - в помощь.

Размер: прибл. 50 х 100 см

3 простых упражнения, которые нужно сочетать с легким массажем.

Выполнение упражнений

1. Вытяните губы вперед как можно сильнее и замрите в этом положении на 10 секунд. Сохраняйте дыхание носом. Расслабьтесь и верните губы в обычное положение. Повторите 10 раз.

2. Круговые движения воздухом. Наберите немного воздуха и перемещайте его справа налево через область зубов. Сделайте 5 движений вправо, затем - влево.

3. Наберите воздух в рот и начните его перемещать от области губ по направлению к левому уху. Сделайте 7 повторений. Затем то же самое, но на другую сторону.

Массаж пальцами во время выполнения упражнений

Все движения выполняются кончиками пальцев, слегка надавливая ими на мышцы. Для лучшего скольжения, чтобы не растягивать кожу, нужно обязательно использовать крем или масло.

Массажные движения делаются во время всех трех упражнений.

При первом - от губ в стороны, во втором и третьем от уголка губ к уху.

Главное правило

Выполнять упражнения регулярно, так как эффект от упражнений носит накопительный характер.

Источник

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

И давление нормализуется!

[400x354]

Источник

Задача не очень сложная. Если вы внимательно рассмотрите картинку, то точно найдете 5 сов. Именно глаза сов и выдадут их расположение на картинке

Зачем нужен йод

Йод – элемент, который участвует в синтезе гормонов, в том числе, производстве тироксина – гормона щитовидной железы. Тироксин очен важен для организма. Он усиливает обмен веществ: водно-солевой, обмен белков и углеводов. Тироксин регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно- сосудистой системы.

Именно от тироксина зависит состояние нервной системы человека и его психическое здоровье.

Если не хватает йода

- тогда щитовидная железа будет вырабатывать мало тироксина. Возникает йододефицит.

Прежде всего это скажется на нервной системе: человек становится забывчивым, невнимательным, раздражительным. У него появляется сонливость, снижается реакция.

При йододефиците слабеет иммунитет, в организме застаивается жидкость; у женщин в детородном возрасте нарушается менструальный цикл и может развиться бесплодие.

Появляются проблемы с сердцем и сосудами: аритмия, повышенное давление, снижается уровень гемоглобина в крови.

Повышается вес тела. Это происходит потому, что при нехватке тироксина процесс расхода энергии не идет нормальным путем, как результат - появляются жировые запасы. В этом случае даже если полноценно питаться и двигаться, от лишних кГ не избавиться.  Необходимо будет обратиться к эндокринологу ввиду замедленного обмена веществ.

Если йододефицит существует в течение длительного времени, ткани щитовидной железы из-за недостатка тироксина начинают разрастаться. Возникает зоб.

Кому особенно нужен йод

Очень опасен йододефицит для беременных женщин и детей. Дети начинают отставать в умственном и физическом развитии.

Сколько йода необходимо для организма

Рекомендуется потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно с едой. Проверить, достаточно ли йода в организме можно по анализу мочи, вместе с которой выводятся излишки.

Чем восполнить дефицит йода

Больше всего йода содержится в морепродуктах: в морской капусте - 220 мг на 100 г,в креветках – 150 мг на 100 г; в мясе, молоке, молочных продуктах – 7…16 мкг/100 г.

Врач эндокринолог при йододефиците может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод. Но это возможно только после получения анализов, так как дозировка и препараты должны быть подобраны индивидуально.

Наиболее известный продукт, содержащий йод – пищевая йодированная поваренная соль. В ней содержится около 45 мкг/г йода. За счет использования в пищу йодированной соли можно получить всю суточную норму йода.

Какая соль йодированная? Название «йодированная» должно быть указано на упаковке соли. Такая соль изготовляется по специальному ГОСТу. Все другие соли: «Морская» и пр., кроме йодированной, не содержат достаточное количество йода.

Свойства йодированной соли

Йодированная соль сохраняет свои полезные качества в течение только 3-4 месяцев, даже в закрытой таре. Так что не стоит брать ее в прок. Кроме того, йод сильно улетучивается при интенсивном кипячении. При разных способах приготовления еды потери йода в соли могут составлять от 22 до 60%. Также йод быстро улетучивается из влажной соли и из открытых солонок.

Самое главное о йоде

Дефицит йода не дает нам худеть и радоваться жизни. Недостаток йода определяет только врач-эндокринолог на основе анализов. Самый простой способ не иметь йододефицита – использовать при приготовлении пищи только йодированную соль.

Источник: Газета «КиК на Диване», №8, 2016.

1.


2.

Техника a la Prima («а-ля прима») – это разновидность техники «по-мокрому», позволяющая выполнить всю картину до полного высыхания красок за один сеанс.

1.

Картина нарисована малом с помощью мастихина

2.

Используется уже грунтованный серый фон или холст грунтуется заранее соответствующим цветом

[600x450]

Ингредиенты:

• Картофель — 3 шт. 
• Сыр — 50 г 
• Яйцо — 1 шт. 
• Укроп — 1 пучок 
• Масло подсолнечное — 30 г
• Лук репчатый — 1 шт.

[240x42]

Приготовление:

1. Почистить картофель и нарезать кубиками.

2. Выложить картофель на разогретую сковороду с подсолнечным маслом и поджарить на сильном огне 3-5 минут, затем добавить нарезанный лук, посолить и жарить картошку до готовности. 

3. В натертый сыр добавить яйцо и нарезанную зелень укропа, все смешать.

4. Залить готовую картошку смесью из сыра, яйца и зелени, быстро перемешать и накрыть крышкой. Оставить сковороду с картофелем на медленном огне на 2–3 минуты.

Приятного аппетита!

Источник