Продукты, которые улучшают метаболизм, способствуют снижению веса. 

Что такое метаболизм

Метаболизм, или обмен веществ — это набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.

Как ускорить метаболизм? К сожалению, метаболизм замедляется с возрастом. Но если исключить причины, замедляющие метаболизм, то можно будет более успешно справляться с лишним весом.

Что замедляет метаболизм и как этого избежать

1. Сокращение количества калорий

Почти все худеющие стараются сократить количество потребляемых калорий. Но недостаточное питание ухудшает обмен веществ. Организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Чтобы этого избежать, нужно есть через 3 часа 4-5 раз в сутки порциями в объеме 300-400 ккал. 

2. Отсутствие кофеина

Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо иногда употреблять продукты, содержащие кофеин. Источником кофеина является не только кофе, а также зеленый чай, который способен улучшить метаболизм на 15%, что дает толчок организму на сжигание калорий.

3. Отсутствие клетчатки

Отсутствие или недостаточное кол-во в рационе таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% в зависимости от массы тела.

[504x489]

Ингредиенты:

Для бисквита:

• 6 яиц; 
• щепотка соли; 
• 1.5 стакана.сахара; 
• 1,5 стакана муки; 
• 1,5 ч.л. разрыхлителя; 
• 4,5 ст.л. кипятка; 
• 4,5 ст.л. растительного масла; 
• 3 ст.л. какао для шоколадной части бисквита 

Для начинки и крема: 

• 1 банка ананасов в собственном соку; 
• 500 г. сметаны 15%; 
• 400 г. жирной сметаны; 
• 250 г. сахарной пудры; 
• 100 г. орехов любых, у меня миндальные лепестки, но очень вкусно с грецкими орехами; 
• 50 г. темного шоколада; 
• 30 г. сливочного масла. 

Приготовление: 

1. Печем бисквит. Для этого взбиваем яйца с сахаром до тягучего светлого крема, добавляем муку, разрыхлитель, соль и перемешиваем до однородности. Затем добавляем кипяток и масло и снова взбиваем. 
2. Делим бисквит на две не равные части и в меньшую добавляем какао. 
3. Выпекаем в двух формах. Белый в форме диаметром 20 см, а шоколадный - не важно, он весь будет резаться на кубики.  Выпекать бисквит в заранее разогретой до 180*С духовке до готовности. Готовность проверить деревянной шпажкой, она должна быть сухой. 
4. Готовый бисквит остудить на решетке.
5. Как только бисквит остынет. Белый бисквит делим на три равные части.Остальные две части, и шоколадный бисквит режем на довольно крупные кубики.
6. Готовим крем. Для этого взбить сливки с сахарной пудрой до состояния густоты, не перевзбейте, знайте меру, т.к сливки могут превратиться в сливочное масло. Добавить к сливкам сметану, и взбить до однородности. 
7. Ананасы из банки нарезать на средние кусочки, или взять уже нарезанный ананас. Сок сливаем, он нам не нужен. Торт очень хорошо пропитывается кремом, и дополнительная пропитка ему не требуется.
8. Часть, которую мы оставили целой, укладываем на блюдо и смазываем обильно кремом.
9. Сверху укладываем ананасы и обсыпаем миндалем (очень еще вкусно с грецкими орехами). 
10. Затем начинаем укладывать горкой кубики бисквита, и каждый слой также смазываем кремом, добавляем ананасы и миндаль.
11. Крема должно на торт уйти 1/3 от общей массы. Таким образом, формируем купол, горку.
12. Руками чуть утрамбовать, придать горке красивую форму. 
13. Сверху смазать оставшимся кремом и дать постоять в холодильнике буквально полчаса.
14. За это время растопить шоколад со сливочным маслом, перемешать до однородности и украсить тортик. 
15. Торт опять поставить в холодильник и дать пропитаться хотя бы час, а лучше 2-3. Все, торт готов!

Приятного аппетита!

Источник

Размер:  S – M – L – XL – XXL – XXXL 

Вам потребуется: пряжа:  (115 м / 100 г.) - 700-800-850-950-1050-1150 г цвета бежевого или другого по выбору

Круговые (80 см) спицы 8 mm или любой размер, подходящий для указанной плотности вязания (11 п. x 20 р. платочной вязкой = 10 x 10 см.)

Круговые (80 см) спицы  7 mm для резинки. 4 пуговицы.

Платочная вязка (прямые и обратные ряды): все п. лиц.  

Важно! Переходите на новый клубок всегда только со стороны бокового шва. Всегда помните о плотности вязания!

Петли для пуговиц: сделать петли для пуговиц на правой планке. ( 1 петля = закрыть третью п. от середины переда и набрать 1 новую п. в обратном р.)

Выбранное яблоко кое что о вас расскажет и поможет заглянуть в будущее.

МОДНАЯ ЦВЕТОВАЯ ПАЛИТРА, КОТОРАЯ БУДЕТ АКТУАЛЬНА ВЕСНОЙ-ЛЕТОМ 2021 г.

1. Небесно-голубая палитра

Это туфли на каблуке, сандали и другая обувь в светло-голубой гамме, как однотонная обувь, так и с голубыми вставками.

Дорогие друзья! С Первомаем, с началом майских праздников!

Сегодня (1 Мая, не могу постить, глючит комп, помещу уже после) услышала по радио, что только 30+% среди опрошенных считают Первомай праздником. 9 Мая считают праздником больше ≈ в 2 раза. И все-таки 1 Мая замечательный Международный праздник. Не нужно забывать традиции, связанные с этим праздником у наших народов, проживающих в ХХ веке в Союзе Советских Социалистических Республик. Конечно, был перегиб с обязаловкой ходить на демонстрацию 1 Мая, но в этом проглядывалась воспитательная цель, настрой на патриотизм, солидарность, взаимопонимание среди людей. Это только сейчас понимаешь, что солидарность трудящихся - это ОЧЕНЬ хорошо.

Верасы - Любовь, Комсомол и Весна

ИНГРЕДИЕНТЫ

• молоко 200 мл
• сахар 3 ст.л
• дрожжи сухие 2 ч.л или 25 гр. свежих
• яйца 2 от
• соль 0.5 ч.л
• сливочное масло 120 г
• ванильный сахар 1 пакетик

• мука 450 гр. + 20 гр. на подпыл
• для сахарной посылки:
• масло сливочное 60 г
• сахар 120 г
• ванильный сахар 1/2 пакетика
• сливки 10,20% жирности 150 мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

В теплом молоке смешать дрожжи и сахар, добавить 3 ст.л муки. Оставить для брожения. Когда поднимется шапочка, добавить яйца, соль, ванильный сахар, перемешать. Добавить мягкое сливочное масло и муку. Замесить мягкое тесто. Тесто должно липнуть к рукам, поэтому вымешиваем 5 минут прямо в ёмкости, где замешивали тесто. Дать тесту подойти в теплом месте, затянув его пищевой плёнкой и накрыв полотенцем.

Смешать сахар со сливочным маслом и ванилью и поставить в холодильник. Это будет сахарная посыпка.

Форму 24-26 см в диаметре смазать растительным маслом. Выложить тесто, равномерно распределить. Дать ещё раз подойти в теплом месте, накрыв пленкой. Затем пальцем сделать углубления по всей поверхности пирога. Посыпать сахарной посыпкой, которую мы отправили в холодильник.

Выпекаем при 180° 25-30 мин., но лучше ориентируйтесь на свою духовку.

Готовый пирог заливаем сливками и отправляем в духовку ещё минут на 5-7 мин.

Подробнее - см. ВИДЕО

Приятного аппетита!

Источник

Кликабельно, увеличивается при нажатии:

Семена огурцов на рассаду нужно сеять за 25...30 дней до высадки в грунт. Если высаживать рассаду в теплицу в начале мая, то сеять огурцы на рассаду нужно в начале апреля. Если высаживать рассаду в открытый грунт с учетом того, что заморозков уже не ожидается, а это происходит обычно только в начале июня, то огурцы высаживать на рассаду нужно в начале мая.

На грядки под пленку рассаду можно высаживать уже в мае.  Огурцы - теплолюбивые растения и не переносят заморозков. Поэтому не рекомендуется поливать огурцы холодной водой.

Огурцы плохо переносят пересадку, сажать их на рассаду нужно в торфяные стаканчики или разъемные формочки объемом 300...500 мл. 

Для проращивания семена помещают во влажную ткань или салфетку, накрывают пакетом и кладут в теплое место. Хорошие семена прорастают на 1-2-й день, их сразу же сажают в формочки на глубину 1,5...2 мм. Поливают и закрывают пленкой до появления всходов.

Рассаду огурцов обильно поливают, воду отстаивают. Когда рассада подрастет, ее можно выносить на воздух для закаливания. При посадке сухих семян они дают всхожесть на 4...6 день.

Удобрять рассаду до высадки в грунт рекомендуется 2 раза: см. ист.

Готовая рассада должна иметь высоту 20...25 см, 5..6 листьев. Корни должны заполнять всю формочку.

Подробнее, источник

На полках наших магазинов залеживается недорогой продукт, который улучшает пищеварение, работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Об этих особенностях данного полезного продукта поведала доктор медицинских наук, врач-диетолог Сантия Сасс. И это - ФИНИКИ!

«Три финика – это около 18% от дневной нормы клетчатки, важной для нормальной работы желудочно-кишечного тракта», – сказала Сасс.

В этом продукте содержится много витаминов и минеральных веществ, в том числе кальций, железо, магний и цинк;  много природных антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами;  финиках есть антимикробные соединения, которые участвуют в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Финики регулируют уровень сахара в крови и способны помочь людям, страдающим болезнью Альцгеймера.

Источник инфо

Бегу за финиками!

Ингредиенты:

• Куриное филе — 250 г
• Корейская морковь — 100 г
• Консервированный зеленый горошек — 100 г
• Сыр твердый — 80 г
• Яйца — 3 шт.
• Майонез — 100 г
• Для украшения:
• Зелень укропа — 1 пуч.
• Зеленый лук — 2-3 перышка
• Красный сладкий перец — 1 кусочек

Приготовление:

1. Первым слоем будет измельченное куриное филе. Смазываем его майонезом.

2. Следующий слой — корейская морковь, на нее выкладываем зеленый горошек и делаем сеточку майонеза.

3. Затем, для следующего слоя, натираем сыр на крупной терке и опять делаем сеточку из майонеза.

4. Яйца разделяем на белки и желтки.

5. Белки натереть на мелкой терке и выложить поверх сыра и опять сделать сеточку из майонеза.

6. Последним слоем салата будут натертые на мелкой терке желтки.

7. Украсьте салат на свое усмотрение, для украшения салата можно использовать зелень укропа, сладкий болгарский перец, перья зеленого лука.

Подробнее - см. ВИДЕО

Приятного аппетита!

Источник

Данная методика похудения не имеет четких ограничений по времени – ее можно придерживаться как 3, так и 7 дней. 

Не стоит ожидать, что каждый из дней будет уносить не меньше чем 1 кг – многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от изначального веса.

Противопоказания и предупреждение

Диета, сжигающая 1 кг в день, противопоказана при наличии любых хронических или острых проблем со здоровьем. Несмотря на то, что диета предполагает дробный режим питания, она не предоставляет полноценного запаса питательных элементов. Кроме того, потерянные килограммы могут быстро вернуться.

О диете

Диета предусматривает 8 приемов пищи. Принимать пищу следует с интервалом в 2 часа, завтрак рекомендуется приурочить к 7.00, а последнюю трапезу нужно завершить в 21.00. Переставлять продукты местами или заменять их аналогами нельзя – снизится эффективность диеты. Если вы не успели поесть вовремя – дождитесь следующей трапезы. На протяжении дня следует выпить около 8-ми стаканов воды.

Рацион диеты

• Трапеза № 1: зеленый чай без сахара (чай «разбудит» организм и запустит процессы очищения)
• Трапеза № 2: яйцо, сваренное в мешочек или вкрутую (лютеин и биотин, присутствующие в курином яйце, способствуют расщеплению жира)
• Трапеза № 3: предварительно распаренный изюм без косточек (1 ст.л.) – данный продукт предоставляет запас углеводов и предотвращает упадок сил.
• Трапеза № 4: 100 г мяса или филе птицы в отварном виде (это продукт предоставляет запас протеина и не позволяет организму «съедать» мышечную ткань вместо запасов жира)
• Трапеза № 5: 1 ст. домашнего томатного сока (полезный напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обменные процессы)
• Трапеза № 6: отварное куриное яйцо
• Трапеза № 7: яблоко (этот фрукт богат клетчаткой и пектиновыми веществами, а также предоставляет некоторый запас углеводов)
• Трапеза № 8: 250 мл нежирного кефира или другого кисломолочного напитка (кисломолочные продукты улучшают метаболизм и нормализуют пищеварение)

• Совет: если вечером вы испытываете непреодолимое чувство голода, постарайтесь выпить кефир маленькими глотками, а не залпом (можете даже скушать его чайной ложечкой). Это позволит почувствовать насыщение.
• Другой популярный способ уменьшения аппетита – употребление воды между трапезами (пить жидкость следует маленькими глотками).

Источник

На канале "Самореализация" на Youtube встретилось недавно полезное видео, автор Светлана Хватова, врач-гомеопат со стажем. Видео под названием  "Весеннее очищение организма. Как очистить организм от шлаков и токсинов" я пересмотрела 2 раза. Делюсь впечатлением.

Весна - энергия ветра, энергия дерева. Весной необходимо поддерживать систему жизнеобеспечения на высоком уровне. Это касается тех, у кого уже есть болезни и просто для профилактики. В вебинаре большое внимание было уделено очищению печени и желчевыводящих путей.

Симптомы интенсификации печени: снижение эмоционального фона, головная боль, мигрень, нарушение зрения, снижение качества сна, депрессия, больные колени, онемение конечностей и др. Если 5-6 симптомов из указанных, то это означает, что болезнь прогрессирует. 

Даются рекомендации, как улучшить свое состояние. Необходимо ложиться спать обязательно до 23 часов. Есть меньше копченого, жареного, консервантов. Употреблять только полезные продукты. У Светланы Хватовой, как врача-гомеопата с большим практическим стажем, есть свое мнение о "полезности" некоторых продуктов, которые мы употребляем в большом количестве. Каждый сам должен решить, что ему лучше всего из продуктов подходит, учитывая рекомендации врача. 

Очень полезны: псилиум - шелуха подорожника, расторопша (названия записаны по слуху);

заваривать в термосе состав - шиповник, боярышник, черноплодка и пить в течение дня.

И очень много полезных советов. В конце вебинара врач отвечала на вопросы касательно разных болезней. Все не перескажешь. Светлана приводит примеры из практики о положительных результатах лечения некоторых пациентов с серьезными трудно излечимыми заболеваниями. 

См. полезное видео: вебинар Светланы Хватовой о весеннем очищении организма:

[419x604]

Фото,  источник

Размеры: 36 (38/40)

Вам потребуется: 350 г белой пряжи Baumwoll-Cable (100% хлопка, 135 м/50 г); спицы № 3; крючок № 4. Резинка: попеременно 2 лиц., 2 изн. Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п. В круговых р. вязать попеременно по 1 круговому р. лицевыми и изнаночными 

Двойной жемчужный узор: попеременно 1 лиц., 1 изн., смещая петли в каждом лицевом р. Полоса из листьев: вязать по схеме, на которой приведены только лицевые р.. в изнаночных р. петли вязать по рисунку, накиды вязать изн. Повторять раппорт. Повторить 1 раз с 1-го по 30-й р., затем повторять с 15-го по 30-й р.

Ингредиенты:

• Свиная вырезка — 500 г
• Капуста белокочанная — 1 кг
• Томатный сок – 250 г
• Лук репчатый — 100 г
• Морковь — 160 грамм
• Чеснок — 2 зубчика
• Масло растительное — 50 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Перец чёрный свежемолотый — по вкусу
• Укроп сушеный – 1 ч.л.

Приготовление:

1.Мясо нарезаем на небольшие кусочки и отправляем обжариваться на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжариваем мясо при средней температуре, пока оно не посветлеет.

2. Далее, нарезаем мелко лук и чеснок, отправляем к мясу и обжариваем до прозрачности лука.

3. Натираем морковь, отправляем в сковороду, тушим 2-3 минуты. Сюда же вливаем томатный сок, всыпаем соль и молотый перец. Накрываем крышкой, уменьшаем температуру и тушим 10 минут.

4. Тонко шинкуем капусту, перекладываем в сковороду и продолжаем тушить под крышкой 30-35 минут до готовности мяса и капусты.

5. По истечению времени, блюдо солим, добавляем перец, сушеный укроп, и кладем лавровый лист. Перемешиваем и тушим ещё 5 минут.

Подробнее - см. ВИДЕО

Приятного аппетита!

Источник