[640x477]

Очень вкусное, просоленное, диетичное мясо. Готовится не быстро, но от вас потребуется минимум усилий)

Салаты на скорую руку

[показать]

[показать]

Опубликовала светлана заец в личном дневнике

Платье Антония по мотивам Ванессы Монторо

ЕВРОПЕЙСКАЯ КУХНЯ.

Зимой баночка чемберленского соуса ой как пригодится в качестве добавки к мясу, макаронам, картофелю и многим другим блюдам.

[600x450]

Для людей ведущих сидячий образ жизни вопрос поддержания здоровья и хорошей физической формы особенно актуален. Если вы целый день проводите в офисе, то можете делать скрытую гимнастику профессора Воробьева, которая была разработана специально для офисных сотрудников

. [640x446]

Уникальная методика для похудения появилась во времена Советского союза, когда забота здоровье трудящихся была важной частью коммунистической пропаганды. Специально для трудящихся, чей день проходил за рабочим столом, профессор Воробьев изобрел эту производственную гимнастику. Ее эффективность была настолько высока, что она получила две золотые медали ВДНХ СССР.

Конечно, гимнастика Воробьева не заменит вам полноценной физической нагрузки. Но если вы сильно перегружены делами и на посещение фитнесзала времени просто нет, то простая скрытая гимнастика Воробьева – это именно то, что вам нужно. Регулярно выполняйте эти элементарные упражнения и уже очень скоро вы увидите первые положительные изменения.

[640x523]

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.

2. Поднимайте и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.

3. Упражнение можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз.

5. Тренировку мышц спины можно делать и стоя, и сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались.

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, делайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Ритмично поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.

8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка и сделает овал лица четче.

Упражнения нужно делать всего в течение шести минут, но каждый час своего рабочего дня. Как и при обычных тренировках, для начала вам придется проявить силу воли и терпение – потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям.

Важный плюс метода заключается в том, что для тренировки вам не нужно даже вставать со своего места – все упражнения можно делать сидя, прямо за рабочим столом. В этом «Скрытая гимнастика» полностью оправдывает свое название.

 ИСТОЧНИК

[700x467]

[310x468]Подставка под горячее крючком

Читать далее

[310x477]Туника крючком

Читать далее

[310x424]Узор для туники крючком

Читать далее

[450x337]

Ингредиенты:
1 кг любых грибов
2 головки репчатого лука
4 яйца
4 столовые ложки панировочных сухарей
4 столовые ложки подсолнечного масла
чёрный молотый перец
соль по вкусу

Приготовление:
1. Помойте свежие грибы, очистите, мелко их нарежьте и отварите в подсоленной воде, затем откиньте их на дуршлаг.
2. Добавьте к грибам сырые яйца, измельчённый репчатый лук, 2 столовые ложки панировочных сухарей, чёрный молотый перец, соль и всё хорошо перемешайте.
3. Из подготовленного грибного фарша сделайте котлеты, обваляйте их в панировочных сухарях и жарьте на разогретом подсолнечном масле в течение 10 минут.

источник

1.
[484x369]

Вот такой нежный омлетик, без лишнего жира.
Низкокалорийный завтрак, для вас и ваших любимых.
Особенно советую обратить внимание на это блюдо, молодым мамочкам.
Готовится легко, не нужно следить за процессом.
[700x466]

Ингредиенты:
4 яйца
150 –молока
Специи по вкусу. СОДУ НЕ ДОБАВЛЯТЬ! ОМЛЕТ ПОТЕМНЕЕТ!

[700x466]
Приготовление:
Советую, наводите омлет на 3-4 яйца, не больше.
Если хотите вторую порцию, то готовьте в другой кастрюльке отдельно.
Привожу сразу же 2 варианта омлета. Один из них, с добавлением варёного яичка.
Для приготовления омлета нам потребуется небольшая кастрюлька с водой.
Воду кипятим.

1.
[604x441]

[577x499]

1). Картофель Дофинэ

Ингредиенты:
- 9 шт. картофеля, средних, одинаковой величины
- 9 ч. л. сливочного масла
- 9 пластинок сыра голландского или Гауда толщиной 5 мм
- соль и молотый перец по вкусу

Приготовление

Работа за компьютером и неподвижное длительное  сидение может вызывать боли и дискомфорт в спине. Для того, чтобы не болела спина необходимо встать пройтись и размяться. И даже просто сидя на стуле выполнять следующий комплекс упражнений:

[150x220]
 

Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

Для приготовления нам нужно:

- Куриная голень 800 г;
- Томат 200 г;
- Перец сладкий красный 50 г;
- Лук репчатый 100 г;
- Соль, перец, зелень, приправы.

Приступаем к приготовлению:

Курицу посолить и обжарить на разогретой сковороде до румяной корочки. Обжаренную курицу переложить в широкую форму для запекания. Помидоры нарезать кубиками, перец очистить и одну половину нарезать квадратиками, а другую - полосками. Лук тонко порезать. В сковороде потушить лук до прозрачности, затем добавить помидоры и перец. Тушить 5 минут на сильном огне, помешивая. Посолить, поперчить по вкусу. Вылить получившийся соус на курицу, сверху разложить полоски перца. Поставить в разогретую до 200°C духовку, запекать 15 минут.

Sonya_kot

1.
[604x404]

Когда я слышу название рецепта «Рыба в томатном соусе», то невольно сразу же представляю себе консервы «Килька в томатном соусе» и уже облизываюсь, вспоминая их аппетитный вид. Наверняка каждый из нас в детстве любил вымакивать мякишем хлеба этот густой и сочный соус, предпочитая оставлять тушки рыбки для взрослых. Впрочем, никто и сейчас не помешаем нам это сделать – достаточно лишь приготовить такое блюдо и снова насладиться его отменным вкусом!
[700x466]
Такой вкусный деликатес, как рыба в томатном соусе, обрел популярность еще с давних времен, правда многие до сих пор спорят о его происхождении. Одни говорят, что рыба под томатным соусом появилась в странах Средиземноморья, где рыба является основной едой местного населения, а другие убеждены, что такое блюдо придумали моряки, которым надоела постоянная уха или отварная рыба и они создали новое рыбное блюдо из остатков продовольствия на корабле. А именно – из помидор и лука, превращая их в соус и дополняя отваренную или обжаренную рыбку.

Так это было или по-другому – теперь уже никто не вспомнит, а вот рецепт рыбы в томатном соусе остался с нами на века и каждый раз, готовя это аппетитное блюдо, мы благодарим его создателей! Для приготовления рыбы в томатном соусе нам необходимо будет приобрести следующие ингредиенты.