Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Слабые ноги – слабое сердце! Что ПРИСЕДАНИЯ дают сердцу
Слабые ноги – слабое сердце! Что ПРИСЕДАНИЯ дают сердцу
Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством.
Прежде, чем объяснить упражнения, которые изучаются на занятиях по программе «Кинезилайт», я вернусь к некоторым понятиям, касающимся сердечно-сосудистой системы. Для удобства понимания, я условно разделяю «мышечное тело» человека на 3 «этажа». Первый — пояс нижних конечностей, то есть мышцы ног и ягодичные мышцы. Второй этаж — средняя часть туловища — мышцы спины и мышцы брюшного пресса. И, наконец, третий этаж — мышцы пояса верхних конечностей. Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя не только сердце, но и систему кровеносных (артерии, капилляры, вены) и лимфатических сосудов. Известно также, что кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков — большого и малого кругов кровообращения. Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.
Сердце — тоже мышца (миокард) — насос, но работает на «автомате», то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, а они относятся к сосудам мышечного типа, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое. Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стопы (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Не буду говорить о кислороде в крови и его роли. Это можно найти в любой книге о сердечно-сосудистой системе. Но в целом помогают венам вернуть кровь к сердцу по сосудам, проходящим внутри мышц, не только и не столько венозные клапаны, сколько сами мышцы ног. Именно от их состояния зависит скорость и объем кровотока, который снижается, вернее, затрудняется из-за их плохой или недостаточной работы, избыточного веса тела или общей мышечной недостаточности.
Приседания: 1-й этаж тела. Это значит, выполнение силовых упражнений для ног с подключением мышц стопы, голени, бедра, ягодичной. Выполняются в сопровождении диафрагмального выдоха «хааа», то есть активного выдоха при каждом разгибании ног (то есть при вставании). Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу при соблюдении необходимой скорости и объема кровотока. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!
Почему приседания необходимы для вашего здоровья ?
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Печенье, которое тает во рту: без сахара и соли
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Книга "Кружева в стиле ретро" Автор: Хайнрих Г. 1998г
Книга по вязанию крючком. В ней представлены кружева по старинным образцам для украшения столового белья, полотенец, аксессуаров. Даны подробные описания и схемы, а также цветные фотографии готовых работ. Во все времена кружева считались изысканной отделкой. Их очарование пленило и Гейдрун Хайнрих, которая разработала по старинным работам точные схемы по вязанию. По приведенным в книге подробным инструкциям и схемам вы сможете связать и украсить кружевами скатерти, салфетки, полотенца, гардины, носовые платочки и др.
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Один из самых простых способов приготовления рыбы в духовке:
На приготовление такой рыбы уходит не больше 20 минут. Таким способом готовлю и красную, и белую рыбу. Просто выкладываю ее в форму, поливаю ароматным соусом и запекаю около 15 минут. Рыба получается нежная, сочная и невероятно вкусная. Подавать ее можно с рисом, жареными или запеченными овощами.
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Закуска, которая покорила интернет: из слоеного теста, в форме для льда
Готовое слоеное тесто — палочка-выручалочка для хозяйки, ведь из него можно приготовить большое количество вкусных блюд и закусок, потратив при этом минимум времени и сил. Если вы планируете встречать гостей, или просто хотите провести приятный вечер за просмотром любимого фильма, то обязательно приготовьте эту очень вкусную закуску, которая готовится весьма необычным способом.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Стильная двухцветная авоська крючком🌞🌞
Кстати, эта самая сумка отлично сыграет роль пляжной сумки, так что имейте это в виду. И конечно же она идеально подойдет для шоппинга.
Сумка крючком, что вы видите на фотографии, связана из пряжи двух цветов. Разумеется, вы можете использовать и один оттенок пряжи, но в двух цветах, контрастных и не только, она выглядит очень эффектно.
Итак, как связать авоську крючком, такую же, как на фотографии? Да очень просто! Нужно посмотреть урок, который подготовила автор канала "timebiscuit".
Это мастер-класс в формате видео, в котором процесс создания этой практичной сумочки пройдет у вас перед глазами. Так что смотрите, повторяйте, действуйте!
Это цитата сообщения oxymoron999 Оригинальное сообщение
Альберто Дельгадо. Текст, который нужно читать каждый день. Переменам быть, и перемены есть!
|
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
СОЛОДКА ДЛЯ ЛИМФЫ: как применять и что умеет
"Растение, созданное очищать и обновлять лимфатическую систему"
Фраза выше принадлежит врачу-лимфологу Ольге Бутаковой и она верно олицетворяет образ солодки голой. Это растение - один из самых мощных лимфостимуляторов.
Применение солодки по сути есть промывание организма на клеточном уровне, так как именно лимфа собирает продукты жизнедеятельности клеток, все токсины, которые принесла к клеткам кровь, остаточные вещества от лекарств, паразитов и их метаболиты. Собирает и выводит.
Застойные явления возникают из-за отсутствия активного движения, при приёме лекарств и антибиотиков, из-за питания тяжёлыми для лимфы продуктами (начиная от фастфуда и заканчивая сладкими йогуртами, которые стимулируют размножение грибков в лс).
Применение растений-лимфостимуляторов помогает устранить застои.
Но! Лимфостимуляторы лучше принимать правильно, а для этого нужно понимать принципы их работы и очищения лимфы:
1. Львиную долю нашей золотой жидкости очищает печень, поэтому во время стимуляции желательна её поддержка.
Расторопша, бессмертник, цикорий, корень аира, корень одуванчика, володушка - эти растения можно начать пить заранее или одновременно с приёмом солодки, разделяя их по времени приёма. Можно сделать такой сбор для печени:
- цмин песчаный
- володушка
- календула
- ромашка
- мята
Всё смешивается в равных частях, заваривается по 1 столовой ложке на стакан воды, а пьётся за час до обеда. Сыродавленное масло расторопши также хорошо.
Читать далее
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как приготовить пышный омлет без духовки и сковороды. Простой рецепт — получится у каждого
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Средство на основе йода против для избавления от нежелательных волос на теле!
Записывайте рецепт средства которое избавляет от волос:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Я вылечила варикозное расширение вен с помощью этого простого рецепта оставшегося от бабушки
Это средство полностью избавило меня от варикозного расширения вен, проблемы, с которой я боролась в течение многих лет…
Самым большим фактором риска для развития проблемы варикозного расширения вен, конечноявляется — генетика.
Варикозное расширение вен мне досталось по наследству, поэтому и занимаюсь изучением этого заболевания и народными методами его лечения. Много раз мне предлагали операцию, но я от нее отказывалась, так как убедилась, что, если уделять варикозу должное внимание, недуг можно победить. Надеюсь, что мои опыт и знания сгодятся многим читателям сайта.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пончо спицами с косами интересного кроя
Предлагаю интересную, стильную, лаконичную модель пончо с оригинальным кроем.
Стильная, лаконичная модель пончо с оригинальным кроем спицами.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Джемпер крючком - о, это моя мечта!
Вот, что нашла здесь: Aan de Haak №45 2023 - журнал о вязании из Нидерландов. Вот что значит запасть на узор и /или модель.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как связать крючком сумку-тоут?
Эту сумку-тоут придумала и подготовила мастер-класс @Asha_Knitting, автор канала «Стильно вяжем и рукоделим. Knitting. Crochet. Asha».
Это цитата сообщения elena_moscow Оригинальное сообщение
Рисинка к рисинке
Если хотите научиться готовить действительно волшебный гарнир даже из недорогих сортов риса, берите на вооружение этот способ!
Рассыпчатый рис для гарнира
Ингредиенты:
1 стак. риса
400 мл воды (для варки)
40 г сливочного масла
1 ч. л. соли
Во-первых, не поленитесь как следует промыть рис. В глубокой миске залейте зерна водой, руками тщательно перемешайте, крахмалистую воду слейте. Повторяйте процедуру до тех пор, пока вода не будет прозрачной.
Залейте промытый рис холодной водой, накройте миску бумажным полотенцем и оставьте минимум на 2 часа.
Замачивать рис можно и на ночь либо же с утра, чтобы к вечеру оперативно сварить.
Воду, в которой замачивался рис, слейте и еще раз тщательно промойте зерна. Выложите рис в кастрюлю (в идеале толстостенный чугунок). Рис в кастрюле залейте водой в количестве, указанном в ингредиентах.
Доведите рис до кипения и варите на интенсивном огне 3 минуты. На этом же этапе добавьте соль и сливочное масло. Накройте кастрюлю крышкой, огонь выключите и оставьте гарнир доходить до кондиции на 30 минут.
Гарнир — рисинка к рисинке, просто загляденье! Итак, всего несколько нехитрых манипуляций да 3 минуты активной варки — в результате получаете действительно вкусный и полезный гарнир, основу для молочного супа, а еще начинку для пирогов и запеканок.
Источник: http://vkusnie-retepty.ru/risinka-k-risinke-teper-...azhe-iz-samogo-deshevogo-risa/
Серия сообщений "Вторые блюда":
Часть 1 - Куриная грудка, томленная в молоке - умопомрачительная вкуснятина!
Часть 2 - Еще прабабушкин рецепт: картофель "Поколение"
...
Часть 27 - Картофельные крокеты с сыром
Часть 28 - ФРИКАДЕЛЬКИ В СОТАХ ПОД СОУСОМ БЕШАМЕЛЬ
Часть 29 - Рисинка к рисинке
Это цитата сообщения Hatshepsoot Оригинальное сообщение
К президенту украины сегодня пришел Бог
«К президенту украины сегодня пришел Бог. Он приходит даже к последней гниде» — пан Zеленский отказался от встречи с митрополитами УПЦ.
Гнида Зеленский не встретится с Членами Священного синода УПЦ, которые пришли сегодня к его гнидскому офису.
«У президента Украины на сегодняшний день не запланирована встреча с представителями УПЦ МП… — сообщил СМИ пресс-секретарь президента Украины Сергей Никифоров. — С делегацией встретились сотрудники профильных департаментов Офиса президента, чтобы получить обращение, зарегистрировать его и передать для дальнейшего рассмотрения. По состоянию на данный момент представители УПЦ МП такое обращение передавать отказались».
«К президенту украины сегодня пришел Бог, — написал в ТГ-канале гендиректор «Спаса» Борис Корчевников. — Последний раз. Бог всегда приходит. Всегда тихо стучит в дверь и ждёт пока откроют. Он никогда не вламывается. Но Он приходит. Даже к последней гниде. Потому что пока человек жив — он человек. Он может измениться. Пока жив. Бог приходит часто через обстоятельства. Через болезни. Через испытания. Но ближе всего — через своих учеников.
Митрополиты — это преемники апостолов. Из всех людей Церкви они носители особого духа Божия и люди — особой с Ним связи. Далеким от Церкви это трудно понять, трудно понять, почему они действуют иной раз так, а не иначе. Потому что в Духе Бога так действуют. И Дух привёл святых к офису иуды, чтобы остановить катастрофу Украины. Через своих митрополитов Бог пришёл Сам. Я не припомню ничего похожего в истории. Значит катастрофа очень близко. При дверях. Это последний шанс. Больше не будет.
Смотрите, сколько силы, сколько достоинства у этих людей в рясах, и как перед этой силой тает медийная фашистская показуха. Как растерялись перед беззащитными архиереями все эти чинуши, охраники, пресс-секретари. Как они испугались! Как бесы — Креста. И больше всех испугался тот, к кому они пришли.
Это правда страшно. Когда Бог приходит, а ты не ждешь».
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Dekoratives Hakeln №170 2023
Это цитата сообщения Галина-мечтательница Оригинальное сообщение
Новая шляпка крючком (мое рукоделие)
Это цитата сообщения Марина_Ушакова Оригинальное сообщение
Дорогие мои, друзья-артрозники, даю курс лечения, который поставил меня на ноги, на ОБЕ!
Год назад, на фестивале в фольварке "У Рыся" подошла я к травнице, Софии Витольдовне, и пожаловалась на диагноз, который мне поставили врачи, - артроз...
Начну с того, что артроз меня захватил внезапно, до этого никаких проблем не было. Дошло до того, что ходить я могла только с тростью и сильной болью.
В поликлинике гоняли от травматолога к: хирургу, физиотерапевту, на физлечения, на рентген, к сосудистому хирургу, делали УЗИ вен, и когда очередь дошла до невролога, к которому просто невозможно было попасть, я, честно говоря, расплакалась в регистратуре. Женщины меня пожалели и подсказали вариант: нужно пойти к заведующей поликлиникой.
Спасибо этой совсем молодой девочке. Она скомандовала, принесли талон и на утро я оказалась на долгожданном приёме у невролога. Оказалось, что и тут претензий не было, и отправила меня невролог ОПЯТЬ к тому же травматологу, который заявил: - Я же Вам сразу сказал, что у Вас артроз.
Потом он колол мне дорогие уколы в коленный сустав. Мне помогало, но ненадолго. Опять кололи, опять платила...
Пока не купила травы.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Базовые детские штанишки для начинающих
В данном описании принцип вязания
/kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/5v11ueeolrw-400x396.jpg" target="_blank">https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/5v11ueeolrw-400x396.jpg 400w, https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/5v11ueeolrw-260x257.jpg 260w" />
Необходимые материалы:
меринос — я использовала Baby supremo,Италия, в моточке 50гр длина нити 200м(вязала в две нити)
спицы — 3,5мм для вязания пояса-резинки и 4мм для основного полотна.
Пояс в этой модели решила связать высокой резинкой(в отличии от розовых штанишек),как некий альтернативный вариант! Вы можете выбрать наиболее удобный для Вас способ)
1. Для пояса набрала 88п и связала резинкой 1х1 почти 7см.
2. По задней стороне штанишек необходимо вывязать росток. Это нужно сделать для более лучшей посадки изделия на малыша Распределяем места разворота укороченных рядов(смотрим схему ). Укороченные поворотные ряды начинаем вязать сразу после пояса-резинки 3. Закончив с поворотными укороченными рядами ростка,снова вяжем по кругу примерно до середины высоты попочки. Теперь нам нужно выделить спереди и сзади по 4 центральных петли,относительно которых сделаем прибавления для ластовицы Прибавляем с обеих сторон от центральных по одной скрещенной петле из протяжки(смотрим видео). Так делаем в каждом четвёртом ряду до разделения полотна на штанины.
4. Довязали до разделения и центральные 8петель(дважды по 4 петли) снимаем на доп.нити — в дальнейшем мы сошьём их между собой петля в петлю.
5. Каждую штанину вяжем отдельно . Я пользуюсь методом «волшебная петля»,т.е. протягиваю леску и вяжу без шва,по кругу! Вы можете вязать так же на чулочных спицах или поворотными рядами на двух спицах,а затем сшить. Лично я предпочитаю бесшовные варианты)
6. Убавления на штанинах — Вы можете связать совсем прямые штанишки,без убавлений! В таком случае внизу лучше закончить резинкой и получатся свободные штанишки-шароварчики!;) Но можно сделать убавления(у меня их 5!) до колена и получатся более облегающие штанишки
2. Довязав до нужной длины,закрываем петли низа и сшиваем ластовицу — любуемся своим произведением!!!:)Простые базовые штанишки готовы!:)
/kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/tx_usqbyll4-400x448.jpg" target="_blank">https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/tx_usqbyll4-400x448.jpg 400w, https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/tx_usqbyll4-260x291.jpg 260w" />
/kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/nn0yovaeqfw-260x251.png" target="_blank">https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/nn0yovaeqfw-260x251.png 260w, https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/nn0yovaeqfw-400x385.png 400w" />
/kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/z9hlywurpzu-260x296.png" target="_blank">https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/z9hlywurpzu-260x296.png 260w, https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/z9hlywurpzu-400x456.png 400w" />
/kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/0onwvg6hfxg-400x388.jpg" target="_blank">https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/0onwvg6hfxg-400x388.jpg 400w, https://kniti.ru/wp-content/uploads/2019/06/0onwvg6hfxg-260x252.jpg 260w" />