[показать]В мой он-лайнПланка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
[600x400]
Однажды муж купил абрикосы, да такие кислые, что их можно было есть только в переработанном виде, в компотах, зефире, пирогах. Теперь мне часто кажется, что он покупает такие, чтобы я испекла любимый абрикосовый пирог: плотный, с влажной структурой, пропитанный соком и ароматом, как будто самим летним солнцем.
[показать]
[430x325]










Серия сообщений "уроки и полезности о вязании":
Часть 1 - обработка горловины
Часть 2 - Как спрятать протяжки ниток по краям
...
Часть 40 - Уроки по вязанию крючком
Часть 41 - Вязание жаккарда без протяжек
Часть 42 - Присоединение ворота к горловине...
Часть 43 - Замена нити на нить другого цвета
Часть 44 - Шнурок на двух нитях
...
Часть 46 - 700 новых узоров
Часть 47 - 700 новых узоров(часть 2)
Часть 48 - Схемы кокеток крючком
Серия сообщений "секреты мастерства":
Часть 1 - Как распрямить старые нитки
Часть 2 - КАК КРАХМАЛИТЬ.
...
Часть 18 - Уроки по вязанию крючком
Часть 19 - Вязание жаккарда без протяжек
Часть 20 - Присоединение ворота к горловине...
Рецепт Юлия Кондакова [465x310]Очень приятное печеньице со слоистой структурой 300 г сметаны 200 г сливочного масла 2-3,5 стакана муки 1 ч.л. разрыхлителя 1ч.л. ванильного сахара 1 яйцо |
[680x510]
Еще один интересный рецепт от Алии. Не думала, что картошка, приготовленная таким образом, получится. Боялась, что она не прожарится... Но все отлично получилось!
Детям очень понравился такой завтрак! К тому же это оооочень быстро! Когда нет времени приготовить что-нибудь серьезное...
описание модели http://igmihr.ru/MODELI/kr/pulover/030/30.html