Два кубика 1.

Воротник 11-03-2012 22:52

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Воротник

Воротник

1.
[500x346]

2.
[500x574]

Цветы со схемами 11-03-2012 22:42

Цветы со схемами

Цветы со схемами

Flor em crochê

[520x390]Читать далее >>>

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Листочки для розы МК 11-03-2012 22:41

Листочки для розы МК

ИСТОЧНИК

МК розочки http://stranamasterov.ru/node/269709?c=favorite !!!!

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Винтажная шаль крючком 11-03-2012 22:41

Это цитата сообщения методом_тыка_методом_тыка Оригинальное сообщение

Винтажная шаль крючком

[553x700]

схема и описание

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока. 11-03-2012 22:40

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

[585x341]

Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.

4114762_0_64066_ef2a35b8_S (50x50, 2Kb) МАСТЕР-КЛАСС>>>

Цветок из лоскутков ткани. МК 11-03-2012 22:39

Это цитата сообщения Ирбез Оригинальное сообщение

.Цветок из лоскутков ткани. МК

[640x507]

Подсела я в инете на поиски разнообразных цветов из лоскутков ткани. Нашла много интересного. И хоть в принципе технология их изготовления везде почти одинаковая, не удержалась, чтобы собрать всё «до кучки» в Дневник.

Яркие весенние браслетики за 15 минут! 11-03-2012 22:38

Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение

Яркие весенние браслетики за 15 минут!

Яркие весенние браслетики за 15 минут!

Сделать своими руками яркие браслеты за 15 минут звучит заманчиво, правда?:) А, если еще учитывать, что весной всегда хочется чего-то нового, романтичного, безумно красивого, то этот мастер-класс просто спасение для души. Один простой рецепт и несколько вариаций.

[450x326]

Что понадобится?

деревянные браслеты (или пластиковая основа)

узкий двусторонний скотч

супер клей

атласные ленты

кружево или тесьма

пайетки (по желанию)

ножницы

Женская шляпка 11-03-2012 22:38

Женская шляпка.

[555x512]

[555x495]

[555x416]

[207x323] И к сожалению вот такая маленькая схемка...

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОДБОРКА Бохо. Rowan 11-03-2012 22:37

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

ПОДБОРКА Бохо. Rowan

[369x500]

Романтичные интерьеры. 25 вариантов! 11-03-2012 22:36

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Романтичные интерьеры. 25 вариантов!

http://www.prohandmade.ru/mebel-i-interier/25-primerov-romanticheskogo-dizajna/

Предлагаем 25 примеров разных романтических интерьеров. Здесь можно увидеть спальни, гостиные, залы, кухни и даже ванные комнаты. Хотите сделать у себя что-нибудь романтичное? Ищите идеи и делайте! Конечно, все эти примеры больше подойдут женщинам, но тут ничего не поделать — женщина и романтика всегда идут рука об руку.

Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - Восток - дело тонкое... Мое домашнее Марокко
Часть 2 - СТИЛЬ E T R O
...
Часть 19 - Маленькая кухня. Советы дизайнера
Часть 20 - Дизайнер Susanne Bisovsky. Интерьер
Часть 21 - Романтичные интерьеры. 25 вариантов!

роза-канзаши 11-03-2012 22:35

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

роза-канзаша

Мастер-класс по канзаши: Роза - канзаши

[332x250]

Автор: Алина Полынь

Галерея работ автора

Меня часто спрашивают,как я собираю такие розы,перед тем как создать и опубликовать этот МК я просмотрела все МК в теме "Цумами -канзаши",моего способа не нашла,но если вдруг пропустила,подскажите,пожалуйста,и я всегда готова удалить лишнее.

МК - ЗЕРКАЛА ОТ ДАРЬИ ГЕРАСИМОВОЙ. 11-03-2012 21:06

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

МК - ЗЕРКАЛА ОТ ДАРЬИ ГЕРАСИМОВОЙ.

[700x352]

Жульен из кальмаров и грибов 11-03-2012 20:54

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Жульен из кальмаров и грибов

[490x392]

Жульен из кальмаров и грибов

Ингредиенты:

3-4 кальмара

грибы (можно сушеные - 2 горсти)

1 луковица

майонез

сметана

сыр

круглые кокетки крючком 11-03-2012 19:13

круглые кокетки крючком

круглые кокетки крючком

[480x595]

[311x320]

http://club.osinka.ru/topic-68773?&start=1695

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

К лету: сарафан с запахом крючком 11-03-2012 19:12

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

К лету: сарафан с запахом крючком

[257x700]

ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТОЧКИ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ ОДЕЖДЫ 11-03-2012 19:10

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТОЧКИ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ ОДЕЖДЫ.

1.

[564x700]

2.
Читать далее...

Углеводы и гликемический индекс в похудении 11-03-2012 19:07

Это цитата сообщения Михаил_Гинзбург Оригинальное сообщение

Углеводы и гликемический индекс в похудении

2281954_uglevod121 (200x167, 16Kb)

Вроде бы диетология последних трех десятилетий достаточно убедительно доказала, что основное питательное вещество, способствующее нарастанию веса, это жир.

Организм его охотно запасает, и при избытке жира в пище увеличение веса становится неизбежным.

Однако и сейчас еще можно встретить множество статей, даже написанных врачами, в которых так или иначе говорится, что все зло для нас отнюдь не в жире, а в углеводах, что именно углеводы для худеющего хуже яда. Мол, эти углеводы при переедании немедленно перестраиваются в жир, откладываются на талии, и поди их потом оттуда сгони.

Мол, в ответ на потребление углеводов организм вырабатывает инсулин, а этот гормон, как известно, усиливает образование жира, препятствует его расщеплению и повышает аппетит, за что ему отдельное спасибо.

Поэтому, если хочешь похудеть, решительно исключи из еды хлеб, каши, сладости... Жестко запрещают углеводы диеты типа Аткинса, соблюдая которые, действительно можно похудеть, по крайней мере, бывали случаи...

Однако, говоря об углеводах необходимо иметь в виду, что это очень разношерстный класс соединений (сахара, крахмал, пищевые волокна), которые влияют на обмен веществ далеко не одинаковым образом.

Углеводы подразделяют на простые и сложные. Простые, это сахара. Из них, как из кирпичиков построены сложные углеводы. Сахара подразделяются на моносахариды и дисахариды. Моносахариды — фруктоза, глюкоза, галактоза. Дисахариды состоят из двух молекул сахаров. Так привычный нам сахар из сахарницы, сахароза, состоит из соединившихся вместе молекул фруктозы и глюкозы, молочный сахар лактоза построен из молекул галактозы и глюкозы.

Сложный углевод полисахарид , который мы используем для питания, это крахмал. Он построен из соединенных между собой молекул глюкозы. В желудочно-кишечном тракте крахмал расщепляется с образованием глюкозы, которая всасывается и частью идет на энергетические нужды, частью запасается в печени и в мышцах в виде гликогена. Гликоген и крахмал устроены одинаково. Просто молекулы гликогена чуть поменьше. Так если в в крахмале обычно до 250 глюкозных остатков, то в гликогене их порядка 150.

И сахара, и крахмал, и гликоген имеют энергетическую ценность порядка 4,1 килокалории на 1 г. Именно столько энергии освобождается при расщеплении 1 грамма этих веществ. Много это или мало? Вспомните из учебника физики — 1 калория, это энергия, необходима, чтобы нагреть 1 миллилитр воды на 1 градус Цельсия. Соответственно, энергии, освободившейся при горении 1 грамма углеводов хватит, чтобы нагреть один ЛИТР воды на целых 4 градуса.

Считается, что ощущение сытости или голода у человека во многом определяется уровнем сахара в крови. Достаточно сахара — возникает ощущение сытости; сахар крови снижается — мы хотим есть.

Обычно человек потребляет в день порядка 300-400 граммов углеводов, что составляет порядка половины, а то и шестидесяти процентов суточного энергопотребления. Можно сказать, что углеводы, это основное наше питательное вещество, и что условно говоря, питание человека преимущественно углеводное.

Пищевые волокна, это в большинстве своем тоже полисахариды, построенные из цепочек глюкозы и фруктозы. Но в желудочно-кишечном тракте млекопитающих не вырабатывается ферментов для их расщепления. Мы с полным на то основанием можем говорить, что в энергетическом плане эти вещества инертны. Во избежании путаницы в похудательной литературе пищевые волокна стараются без нужды углеводами не называть. Давайте и мы не будем.

Так способствуют ли углеводы нарастанию веса или нет? Согласно современным представлениям, действие углеводов на процессы накопления, поддержания и расходования жировой массы целиком определяется их видом. Есть углеводы, защищающие нас от нарастания веса, а есть и прямо этому нарастанию способствующие.

. . .

» Читать статью полностью

Наталья Строганова:) роспись мебели

реставрация комода 11-03-2012 19:02

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

реставрация комода

Реставрация и роспись комода. МК и сполшное вдохновение.

http://www.livemaster.ru/topic/94631-restavratsiya...da-mk-i-spolshnoe-vdohnovenie?

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка: 11-03-2012 18:59

Это цитата сообщения Женский_днев Оригинальное сообщение

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

[350x516]
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.