Нашла  в старых бумагах вырезки по кантиенике (или фейсформингу) из  журнала Шейп (аж за 2004 год!)  и стала   делать эту чудесную гимнастику. Года три тому я уже этим занималась, но забросила почему-то...Хотя результаты были на лице, что называется. И вот уже третий месяц практикую фейсформинг. Кожа подтянулась, овал лица стал лучше...морщинки уменьшились. Так что, на себе проверено. Гимнастика действительно работает! Дальше привожу основные моменты статьи, возможно кого-то тоже заинтересует. [показать]

[283x340]
"С чего начать?

Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить, - советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете - смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, как шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте себе что-то приятное, например, цветок лотоса на  воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться...шевелить ушами! Вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естесственной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки. Первая находится в углублении перед ушным отверстием - здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка - над ухом в двух ямочках, третья - за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в напрвлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

[306x458]

       Я не очень люблю фитнес-клубы. Кому-то нравится заниматься в компании и под надзором, кому-то нет. Больше всего меня смущает то, что дорога туда-обратно до клуба отнимает время, и я не терплю общественные душевые). Конечно, для новичков  или тех, кто  сделал фитнес своим хобби - оборудование зала и наличие тренера - необходимы.  Для тех, кто не может сам себя мотивировать на спорт - тоже.

А мне нравятся домашние тренировки : можно заниматься в любое время,подгадывать под распорядок дел, под сегодняшнее меню, под сбои в режиме питания, и т. д., не нужно терять время на сборы, путь до клуба, паниковать, если забыла форму постирать. Можно экспериментировать, придумывать новые упражнения, постоянно менять программу.

На вкус и цвет, как говорится...  Мы все вообще настолько разные, и я всегда поражаюсь,  когда кто-то кому-то настойчиво  советует заняться тем же, чем  занимается и он сам. Кому-то бодифлекс нравится,  а я не люблю дыхательные гимнастики и меня смущает негативный эффект от их отмены. Кому-то нравится калланетика - а для меня выполнение 50-100 одинаковых повторений одного упражнения - это просто скучная пытка), хотя некоторые упражнения из калланетики я использую. Кому-то бег по утрам нравится - а у меня от любого утреннего спорта, а особенно от шума в ушах при беге,  болит голова, появляется разбитость на весь день. Классическую аэробику я тоже не  люблю. А  силовые тренировки на тренажерах для меня вообще противопоказаны :у меня так быстро растут мышцы, что позавидовал бы бодибилдер))))

В общем, мой любимый вид тренировки -  фитнес-комплексы на видео.  Ну и пилатес во всей его красе, а также танцы.

Поэтому мой любимый тренер, создающий видеоуроки - Трейси Андерсон : ее метод основан на пилатесе и танцевальном кардио, и призван  задействовать по большей части вспомогательные мелкие мышцы, а не крупные - это значит, что по ее методу  мышцы не накачиваются до огромных размеров. Ну и еще одна немаловажная вещь:  Трейси  сторонник разнообразия, у нее много различных комплексов, и в них нет однообразных стандартных упражнений, которые надо повторять по сто раз.

Кто такая эта Трейси Андерсон?

Миниатюрная блондинка,  потомственная балерина, которая, как и ее мать, мечтала стать профессиональной танцовщицей, но из-за лишнего веса не смогла построить карьеру в этой сфере.  В бесконечных попытках похудеть, в том числе после беременности, Трейси постепенно разработала комплекс тренировок,ткоторый помог ей,  любительнице поесть, маленькой, с широкой костью, стать воздушной феей с точеной талией и тонкими ручками. Комплекс упражнений для рук -  ее особая гордость .

Сейчас Трейси Андерсон является знаменитым голливудским тренером, имеет свою фитнес-школу,  пишет книги, разрабатывает видеопособия и тренирует таких звезд, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу.

Вот что пишет Трейси  в своей книге : "....мои движения не являются традиционными. Если вы хотите аккуратное, миниатюрное, подтянутое тело, необходимо забыть о повторяющихся, вредоносных для фигуры прямолинейных движениях и позволить мне научить Вас двигаться под углом  вместо прямых линий. Под углами я имею в виду движения по диагонали, вперед, назад, во всех направлениях, вместо более прямолинейных движений вверх-вниз-вверх или сгибания бицепса. Таким образом, я пробужу Ваши вспомогательные мышцы и буду использовать их для сплоченной работы больших групп мышц вместе. Управляя всей структурой через стратегическое изнеможение мышц, изматывая большую мышцу настолько, что вспомогательные мышцы могут активизироваться и укрепляться, я могу  заставить ваши мышцы работать вместе, чтобы вылепить и укрепить Ваше тело."

Основные постулаты Трейси Андерсон

Серия сообщений "Музыка":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Лучшие произведения зарубежной эстрады 70-х годов
...
Часть 46 - Escala palladio!
Часть 47 - Алексей Рыбников мелодия из фильма "Вам и не снилось"
Часть 48 - Wise hand/Timeless

Серия сообщений "Музыка":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Лучшие произведения зарубежной эстрады 70-х годов
...
Часть 6 - Yann Tiersen.Волшебная мелодия...
Часть 7 - il Divo - Regresa A Mi
Часть 8 - Оооофигенная музыка,спер у Интресс:)
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Harry Nilsson / Without You
...
Часть 46 - Escala palladio!
Часть 47 - Алексей Рыбников мелодия из фильма "Вам и не снилось"
Часть 48 - Wise hand/Timeless

http://gulya-fotomama.livejournal.com/129268.html

http://www.liveinternet.ru/users/rossemarry/post230291794/

Серия сообщений "асаны":

крийя йога, хатха йога, йога твердохлебова, яр-йога, египетская йога

Часть 1 - йога, Твердохлебов
Часть 2 - Асаны. Сурья намаскар
...
Часть 14 - Реабилитационные физические упражнения
Часть 15 - Омолаживающая гимнастика лица Луба
Часть 16 - йога
Часть 17 - для женщин
Часть 18 - Jivamukti Yoga with David Life & Sharon Gannon
...
Часть 36 - Iyengar
Часть 37 - 44 йоги "соревнуются"
Часть 38 - Шри Б.К.С. Айенгара Йога , его учитель

Слоеный салат с копченой курицей, черносливом и шампиньонами

[375x283]

[показать]

1. Проверяйте свою мотивацию так часто, как только возможно. Утром, еще до того как встать с постели, укрепите себя на целый день в ненасильственном, позитивном взгляде на мир. Вечером обдумайте то, что вы делали в течение дня.

Музыка, которая возбуждает мозг

[240x305]

Учёные пришли к неожиданному выводу: музыка «возбуждает» творческие области мозга и наполняет их энергией. «Некоторые звуки действуют как пара чашек хорошего кофе», - говорит выдающийся французский специалист в области изучения слуха Альфред Томатис. Томатис пришел к открытию: «Ухо предназначено не только для того, чтобы слышать, но и чтобы питать энергией разум и тело. Клетки мозга работают как маленькие батарейки-аккумуляторы. Они заряжаются не путем метаболизма тела, а с помощью энергии звуков». Музыка заряжает мозг и улучшает интеллект. Учёные из США выяснили, что музыка помогает в чтении, концентрации внимания и улучшении памяти. Сегодня я предлагаю Вам первый музыкальный сборник, который был составлен учёными США для улучшения памяти, зарядки мозга и просто хорошего настроения.

20 композиций

Предлагаю вам рецепт очень вкусных и полезных котлет из куриного мяса с овощами и сыром. Вкус у этих котлет получается очень пикантный и необычный.

[650x517]

[700x525]

Блюда с имбирем не только вкусны и ароматны, но и полезны для здоровья. Если нет времени на приготовление настоя или другого препарата с этой пряностью, можно просто добавить ее в еду.

Что-то давно не доставала я свои горшочки!

Сегодня на обед хочу приготовить - фрикадельки со свежей картошкой и зеленым горошком!

Итак : беру картофель -10шт, фарш -300 гр, зеленый горошек (свежий) - 500 гр, сметана, лук -3 шт, морковь - 2 шт ,яйца - 2 шт, соль и специи по вкусу.

1.
[700x525]

Сегодня хочу Вам рассказать как я готовлю борщ с фасолью, наверное это суп уже стал моим фирменным блюдом, да еще сборная солянка( но это уже когда пост закончится).Я его готовлю и на мясном и на курином бульоне, а когда пост , то просто на воде и честно сказать , очень мало разницы я вижу, на чем его готовить , борщ - он и есть борщ.

ИТАК:

Перечень продуктов видно на первом фото.

1.В кипящую , подсоленую воду опускаем картофель.

2.Пока он вариться делаем поджарку из лука и моркови, когда морковь потамиться и станет мягкой -добавляем приправу и еще томим на слабом огне минут пять.

3.Забрасываем поджарку в кастрюлю.

4.Выкладываем натертую на крупной терке свеклу на сковороду и туда же фасоль.

Обычно я беру печеную фасоль в томатном соусе или печеную фасоль с овощами -фирмы "Пиканта" или можно "Верес", с этой фасолью ни воды , ни томатной пасты добавлять не надо, а вкус-то, вкус какой, словами не передать.

Ну вот в этот раз её не было, обошла несколько магазинов, но не нашла к моему великому сожалению и пришлось брать томатную пасту, фасоль в собственном соку  и стакан кипятка.

Хорошенько перемешиваем и ставим на медленный огонь , под крышкой томиться, минут 10.

5.Затем то же выкладываем в кастрюлю. и минут через 5 отключаем.

6. В это время давим и затем мелко режем чеснок и туда же в кастрюлю.

Ну вот вродебы и все, на приготовление постного борща ушло около 20 минут.

Приятного аппетита!!!!!!!!!!

P.S. Интересно будет узнать впечатления, если кто приготовит этот борщ , напишите, ладно!!!!!!!!!!!!

[700x601]

Любимые Спагетти с неизменным спутником Сыром, вкуснейшей ветчиной, вытаминизированные шпинатом и помидорами.... Пока готовила, из кухни доносился такой запах, что когда я вынула пирог из духовки, то муж хотел съесть его прямо с пылу с жару. Еле уговорила его подождать хотя бы 5 минут :))))

[показать]

[показать]

[показать]

Овсяная диета вместе с очищением и исцелением организма, хорошо помогает для быстрого похудения, поэтому она является и целебной и «косметической» диетой.

[показать]

Как эффективно и быстро похудеть, не нанося вреда своему здоровью? Если вы, перепробовав многие щадящие диеты, все еще задаетесь этим вопросом, значит, вам пора узнать о существовании дешевого и результативного чудо-средства. Это кисель для похудения.

Кисели из злаков, активно снижающие вес, очень популярны благодаря своей питательности и полезности. Худея, вы не только не повредите здоровью, но и справитесь с некоторыми проблемами: хорошенько очистите кишечник и забудете о всевозможных расстройствах органов ЖКТ.

Существует несколько рецептов чудодейственного напитка. Готовить его просто, ингредиенты доступны, вес уменьшается, а здоровья прибавляется… Попробуйте!

Как с легкостью отмыть духовку?

Вам понадобятся:
- 2 емкости для духовки
- вода
- нашатырный спирт

[554x385]